Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

8 начина да се предпазим от грип и простудни заболявания



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Сигурно, 100 % действащо лечение на грипа и простудните заболявания все още няма. Затова, когато се простудим и потърсим лекарска помощ, ни предписват медикаменти и начини за справяне с отделните симптоми – хрема, главоболие, зачервено гърло, кашлица. Болният човек е носител на вируса и източник на зараза за околните. Бацилите се намират във въздуха, по различните повърхности и в телесните течности на организма – назални секрети, сълзи и слюнка. Различните хора са податливи в различна степен на инфекциите. Има такива, чийто организъм е с повишена имунна защита и те по-трудно се заразяват, но има и други, за които е достатъчно да се докоснат само до ръката на болен, за да прилепят вируса. Най-сигурният вариант да не се разболяваме е предпазването. Ето как в 8 стъпки:

1.Редовно мийте ръцете.
По-голяма част от вирусите се разпространяват посредством пряк контакт. Още от деца са ни учили, когато кихаме и кашляме, да поставяме ръка пред устата си. Но много от нас са виждали например болни в обществения транспорт, които след като кихнат в шепа, се хващат за дръжката на седалката. Там впоследствие ще се хване и здрав човек – и ето още един заразен. Микробите продължават да живеят няколко часа, след като напуснат човешкия организъм. В това време те са активни и могат да причиняват зарази. Затова честото миене на ръцете с вода и сапун е особено важно. Ако в момента не разполагате с течаща вода и препарат, може да се използват мокри кърпички.

2.Не кихайте и не кашляйте в длан. Използвайте кърпичка.
Изхвърлените вируси остават на ръката, а след това полепват по повърхностите, които са докоснати. След прекия контакт, това е другият вариант за разпространение на заразата. Ако нямате кърпичка под ръка, е по-добре да кихнете във високата яка на палтото си или в сгъвката на лакътя си. Тази част от тялото не се използва за опора и затова няма да разпространите вируса. Съобразявайки се с тези фактори, е добре да внимаваме какви повърхности пипаме, като ограничим до минимум докосванията до потенциално замърсени вещи.

3.Пийте повече течности.
Необходимата доза дневен прием на вода за един възрастен е 2 литра. Чрез отделителната система човек изхвърля най-много вредни вещества и токсини. Цветът на урината е един от най-сигурните знаци за това дали приемате достатъчно течности. Ако тя е по-скоро жълта, отколкото прозрачна, трябва да увеличите приеманото количество.

4.Спортувайте.
Физическите упражнения са важни не само за общия тонус на духа и тялото. Когато спортуваме, се изпотяваме и вредните бактерии се отвеждат през порите. Движението и правилното дишане засилват имунната система, която прави организма по-устойчив на заболявания.

5.Яжте цветни плодове и зеленчуци.
Колкото по-ярко са оцветени плодовете и зеленчуците, които хапваме, толкова по-голяма е ползата им за здравето ни. Цветовете на плодовете и зеленчуците говорят за наличието на витамини и ценни вторични растителни вещества (фитамини). Каротинът от морковите, чушките и тиквите се трансформира във витамин А в човешкото тяло. Колкото по-наситен нюанс има плодът, толкова той е по-полезен за организма. Черната ряпа е по-полезна от бялата; червеният лук от белия, броколито от карфиола.

6.Проветрявайте често.
Циркулацията на въздуха е полезна за общия тонус на тялото, а освен това чистият въздух се затопля по-лесно от застоялия. Свежият въздух гарантира здрави дробове. Освен да се проветрява често, препоръчителни са и разходките сред дървета – в парка, планината.

7.Дезинфекцирайте стаите.
Освен с различни почистващи препарати, помещението може да се дезинфекцира и с оцет. В съд се налива около ½ литър и се слага на котлона. Когато кипне, котлонът се изключва и капакът на тенджерата се маха. Оставя се парата от кипналия оцет да се отделя в продължение на 20 минути. Отдалечените ъгълчета се дезинфекцират като тенджерата се носи на място и парата се разпръсква с ръка или с плоскост, служеща като ветрило. Задължително е да се почиства много добре, след като домашният любимец е воден на разходка – както неговите лапички, така и подовете.

8.Повече светлина.
През зимните дни, когато се стъмва все по-рано, липсата на светлина оказва неизменно въздействие както физически, така и психически. Не случайно, хората живеещи в северните страни, където дневната светлина е по-оскъдна, по-често страдат от депресии. Осигурете си повече светлина, като прекарвате повече време навън, като включвате повече и по-силни осветителни тела в дома си, палите свещи или огън в камината.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Болестите · Зимата ·
Коментари
2014-03-24 #2
Мария
И аз харесвам тези 8 начина.Но какво е-ФИТАМИНИ от:
5.Яжте цветни плодове и зеленчуци.
2010-12-11 #1
Цвети
Хигиената е абсолютно условие за здраве !!!! Аз съм за проветряването, кат се затворим зимата с тия климатици.........
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Дълги или къси якета ще са на мода тази зима?
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Сега е моментът да се погрижим за здравето на кожата си след летните почивки
Виж още статии за:   Здраво тяло · Болестите · Зимата ·
Събота
28
Януари 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Тиквените семки
Есента е сезона на тиквата. Вероятно я обичате печена, на тиквеник или, ако имате страст към екзотичните...
Отрицателните йони - какво е значението им за здравето ни?
Всички сме чували за йоните, и че те са положителни и отрицателни – това е техният електрически заряд....
Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно...
Хинап - китайската фурма, вече популярна и у нас
Наричат го още финап, джиндифика, гръдна ягода или китайска фурма, заради подобния на фурмите вид и сладък...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Бактериите, моите приятели
Рядко мислим за бактериите като нещо добро, особено когато става дума за тялото ни. По-скоро сме склонни...
Карфиолът - I
Когато мислим за витамин С, особено през зимата, най-често хранителният източник, който първо ни идва...
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Ройбосът
Ройбосът често е наричан червен чай, но в действителност има малко общо с черния, зеления и белия, които...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook