Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои храни са полезни за здрав стомах и добро храносмилане?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Още Хипократ е казал, че всички болести започват в червата. Лошото състояние на чревната флора може да се окаже пагубно за целия организъм и то не само заради проблеми като неприятно подуване, киселини, газове и стомашни колики. Неразположенията в стомашно-чревния тракт водят до редица други болести - екземи, диабет, астма, сърдечна недостатъчност и дори депресия. Затова е особено важно да обичаме стомаха си и да му помагаме да работи по-добре.

Казват, че добрият бульон възкресява и мъртвите. Оказва се, че това не е лъжа. Защо мислите, че похапваме топла пилешка супа или ни препоръчват да пием бульон, когато сме болни? Костният бульон е еликсир за стомашно-чревния тракт. Той неутрализира възпалението на червата , като образува защитен слой върху мембраната им. Изключително полезен е при рефлукс, различни колити, дори язва.

Риба. Коя е една от най-леките и полезни вечери? Едва ли ще ви учудя като ви кажа, че е рибата. Спрете се на скумрията, сьомгата и рибата тон. Освен, че съдържат големи количества витамин D, тази риби са много богати и на омега-3 мастни киселини, които са перфектни за доброто храносмилане. Витамин D пък увеличава нивата на кателицидина – протеин, които успешно унищожава чревните бактерии и вируси. Сред останалите преимущества на рибата е това, че е бедна на въглехидрати и много лесно смилаема.

Извара. Една от най-важните аминокиселини за лигавицата на тънкото черво е глутаминът, който помага за поддържане целостта на стомашно-чревния тракт и за нормалното протичане на процесите в него. В съчетание с белтъчините, той спомага перисталтиката на червата и функциите на черния дроб, както и поддържането на правилния киселинен баланс в организма. Къде да го срещнем в изобилие? Отговорът - в изварата. Независимо дали е от краве или друго мляко, не я пренебрегвайте, ако искате да имате здрав стомах и идеално храносмилане.

Ферментирали храни. Известно ли ви е, че някои от световно известните супермодели добавят кисело зеле към всяка своя закуска? Защо? Защото то е ферментирала храна, а тези храни се славят със съдържанието на естествени млечно-кисели ензими, които влияят много добре на храносмилателния тракт и създават среда, която е благоприятна за усвояване на витамините, особено тези от групата B. И накрая и поредната ферментирала супер храна - туршията, разбира се. В случай, че никак не я харесвате, заменете я с кисело мляко. Знаете, че то съдържа полезни бактерии, които възстановяват нормалната флора на храносмилателния тракт. Затова е препоръчително да хапвате от него по половин кофичка, поне веднъж на два дни. А защо да не добавите и овесени ядки в кофичката? Влизащата в състава им целулоза предпазва стомаха от всякакви външни негативни влияния.

Бъзак. Няма как да не споменем и „победителят” сред най-храносмилащите плодове - изключително полезният бъзак. Ситните му стипчиви плодове, съдържащи огромно количество полифеноли, спомагат за увеличаване броя на полезните бактерии в червата и ги детоксикират.

Банани. Сред най-популярните плодове, действащи добре на стомаха, са бананите. Те имат способността да възстановяват нормалната функция на червата, особено при диария и да улесняват храносмилането, благодарение на фибрите си. Ананасът пък е плодът, който се слави със своя бромилин - ценно вещество, подобряващо смилането и усвояването на храна¬та.

Медът е полезен почти за всичко, затова не „крие” ползите си и за стомаха. Той нормализира количеството на стомашния сок, подпомага за по-лесното усвояване на храната и ускорява процесите на храносмилане.

Салвия. Ето я и билката, която е първи приятел на стомашно-чревния тракт - салвията. Благодарение на голямото си количество летливи масла и фенолни киселини, тя има противовъзпалително действие при различни заболявания на храносмилателната система. Ако страдате от постоянни колики, гастрит или колит, задължително се „допитайте” до тази билка. Не забравяйте и за розмарина, копъра и джинджифила, които също са в категорията на билките, бранещи здравето на стомаха.

Храносмилателният процес е особено важен, за да сме във форма и да се чувстваме не само здрави, но и да бъдем здрави. Затова поддържайте стомаха си в добра форма, не само с консумацията на горе изброените храни, а и като намалите похапването на вредни и тежки такива, защото наистина от правилното усвояване на храната от организма ни, зависи почти цялостното ни здраве.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
· Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
· Консумацията на риба от реки и езера е равносилна на месец пиене на замърсена вода
· Три риби, чиято консумация ни предпазва от деменция
· Пъстърва с пържена салвия и хрупкава чеснова поръска с орехи
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· Пълнено пиле с кестени
· Идеи за коледна украса от 4sales.bg
· Деца творят картички, за да спасят от самота възрастните в хосписите. Включи се и ти!
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
Сряда
24
Април 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
Около 200 000 възрастни в България боледуват от атопичен дерматит. В Европейския съюз вече са одобрени...
Събуди се! - II
Трети ден: 45 минути йога и пилатес Степен на събуждане: 3,50 Енергия и тонус: 5,50 Чувствам се освежена...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Уикенд извън града - време за активен туризъм
Около мен е пълно с хора, които практикуват уикенд туризъм. Какво значи това ли? Значи, че почти всяка...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Посади си оптимизъм
Промяната на бъдещето ни не е нещо загадъчно и окултно. Механизмът е съвсем прост и ясен. Нещо като в...
Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
Напоследък много се говори за положителното отношение към тялото - да се приемаме такива, каквито сме,...
Aфродизиаците в ежедневното ни меню
Връзката между храната, която консумираме, и сексуалната ни кондиция, е позната още от Древността. Сексуалната...
Зеленчуковите сокове
Ако сте последователи на здравословното хранене най-вероятно отдавна сте заменили пакетираните сокове...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
Ново изследване установи, че около седем часа сън е оптималният вариант за нощна почивка, а недостатъчният...
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Другият човек в мен
Много често сами ставаме жертви ма маските си. Без да знаем защо, прикриваме мотивите за действията си....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Витамин К - какво трябва да знаем?
Всички сме чували за витамини A, B, C, D, дори и E, но какво да кажем за K? Витамин К е вероятно един...
Натурални съставки за домашните ни маски - част I
Много от плодовете и зеленчуците, които хапваме, могат да се превърнат в прекрасни маски за кожата ни....
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Изненадващите ползи на сока от сушени сини сливи
Гъстият сладък сок от сушени сини сливи има невероятните ползи за здравето ни. Сокът е полезен само,...
Как да ограничим нуждата от сладко?
Отровата, наречена захар, ни дебне отвсякъде. Голяма част от нас смятат, че тя е единствено в сладкишите...
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
На 26 март отбелязваме "Лилав ден" (Purple day), като знак на съпричастност и толерантност към хората,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook