Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Изненадващи ползи от динята за здравето



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Динята може да се окаже най-сладкия начин да подкрепим здравето на сърцето си. Нови проучвания показват, че тя подобрява усвояването на хранителни вещества, намалява приема на добавена захар и дори подпомага по-добрата функция на кръвоносните съдове – благодарение на мощната си комбинация от витамини и растителни съединения.

Не просто освежаващ плод, а съюзник за сърцето
Последни изследвания предизвикаха интерес с доказателства, че динята не е просто хидратираща лятна закуска – тя всъщност може да допринася за здравето на сърдечно-съдовата система и за по-добро хранене като цяло.

В едно от тях се установява, че хората, които редовно консумират диня, приемат повече витамини, фибри и антиоксиданти, и по-малко захар и наситени мазнини. Друго клинично проучване разкрива, че съединения в сока от диня подпомагат функцията на кръвоносните съдове по време на рязко повишаване на кръвната захар. Благодарение на веществата ликопен, L-цитрулин и витамин C, този сочен плод се утвърждава като съюзник за сърдечното здраве – не само през лятото, а целогодишно.

Динята – витаминозна сила в червено
Макар че отдавна е позната като вкусен и освежаващ плод, динята започва да се разглежда и като важен елемент от здравословното хранене.

Наскоро публикувано изследване в списание Nutrients, основано на данни от американското проучване NHANES, показва ясно, че децата и възрастните, които ядат диня, имат по-високо качество на хранене. Те приемат повече диетични фибри, магнезий, калий, витамин С и витамин А, както и по-високи нива на ликопен и други полезни каротеноиди. В същото време приемът им на добавена захар и наситени мазнини е по-нисък.

Каротеноидите придават характерния цвят на много плодове и зеленчуци, но са и мощни растителни съединения, които действат като антиоксиданти, засилват имунната система и могат да намалят риска от хронични заболявания.

В полза на сърцето – под лупа
Допълнителни данни от друго изследване, също публикувано в Nutrients, разглеждат как сокът от диня може да защити функцията на кръвоносните съдове при повишени нива на кръвната захар (хипергликемия). Проучването е проведено в Държавния университет на Луизиана с двойно-сляп, плацебо-контролиран метод.

В продължение на две седмици участниците пиели сок от диня всеки ден. Учените изследвали ефекта на две естествени съставки – L-цитрулин и L-аргинин – върху нивата на азотен оксид и променливостта на сърдечния ритъм. И двете изследвания са финансирани от Националния борд за промоция на динята.


Хранителни вещества за сърдечно-метаболитно здраве
„Въпреки че размерът на извадката беше малък (18 здрави млади мъже и жени) и са нужни допълнителни изследвания, това проучване допълва доказателствата в подкрепа на редовната консумация на диня за сърдечно-метаболитно здраве. Освен L-цитрулин и L-аргинин, динята е богата на антиоксиданти, витамин С и ликопен – все вещества, които намаляват оксидативния стрес и могат да играят роля в превенцията на сърдечни заболявания“, казва проф. д-р Джак Лосо от Факултета по хранене и хранителни науки в LSU.

Независимо дали я ядете с лъжица направо от кората, в смути или в салата с мента – сега е моментът новите научни открития да ви вдъхновят да я включите редовно в менюто си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Обрат в разбирането за преддиабета: кръвната захар може да се нормализира и без отслабване
· Периодичното гладуване не превъзхожда диетите
· Внимавайте с диетите: нови данни за връзката между калорийния дефицит и депресията
· 9 + 1 причини да хапваме диня
· Световен ден на динята - 3 август
· Летен детокс с диня и пъпеш
· Зелето: нискокалорична супер храна за костите, сърцето и имунната система
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· 6 ползи за здравето от смокините и как да ги включиш в менюто си
· Обичате ли дъжда? Не сте сами
· Защо да ядем кайсии и праскови през лятото
· Колаген след 35: как грижата за кожата започва отвътре
· Китайски учени разкриха защо човешките ембриони спират развитието си в най-ранен етап
· Учени откриват изненадващ протеинов потенциал в познатото цвете
· 5 начина, по които чаят от лайка може да подпомогне вашето здраве
· 5 грешки в грижата за косата, които повечето хора допускат
· Защитен слой срещу инфекции: как действа KAdermin спрей при лечение на рани
Четвъртък
16
Юли 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да изживеем това, за което мечтаем
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да бъдете щастливи е да вършите това, което ви...
Морковите и доматите са по-полезни сготвени
Маргарита Королева, професор от Руската федерална медико-биологична агенция, доктор на медицинските науки,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
Новите мерки означават, че отново има ограничен достъп до приятели и семейство, за няколко седмици хората...
1
Дългата ми, страстна афера с книгите
С книгите и четенето имам дълга и сложна връзка. Всъщност, по-дълга и по-сложна, отколкото с всеки мъж....
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Влиянието на Луната върху женското здраве II
Ще започнем да търсим мъдрите напътствия на женската ни природа с проучване на особеностите на фазите...
Капаните на щастието
Звучи абсурдно, че щастието може да крие някакви капани. Та нали всеки мечтае да е щастлив?! Но не става...
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
1
Екзотично, полезно и непознато
Убедена съм, че всяка от нас има такива моменти, в които и се хапва нещо, но не знае какво точно. Има...
Заземяване - да ходим боси
В началото на 90-те години на миналия век Клинтън Обер, след серия от здравословни проблеми, свързани...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook