Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво представлява самоефективността и как да я подобрим?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Определението за думата „самоефективност“ в оксфордския английски речник гласи: „Лична сила или способност за създаване на желан ефект; Вярата на човек в неговата способност да прави промени в живота си, да постига цели и желани резултати.“

Какво е самоефективност?

Според специалистите на първо място е добре да се обърне внимание на 5-те знака, че не притежавате правилното ниво на самоефективност:

спирате да предприемате действия и отлагате нещата;
не обичате да си поставяте цели;
страхувате се от неуспех;
не правите нищо за нещата в живота си, които не харесвате;
вътрешният ви глас не спира да ви критикува.

Самоефективността е това, в което вярвате. И когато оцените колко силно вашите убеждения влияят върху действията и резултатите във всяка област от живота, това може да бъде достатъчно, за да промените негативното си мислене изцяло. Подобряването на вашата самостоятелна ефективност е изключително важно за постигане на успех, щастие и дори здраве. Самоефективността означава, че дори когато нещата се объркат, вие все още вярвате, че може да продължите позитивно и да доведете ситуацията до успех. Както Майкъл Дж. Фокс казва: „Човешкото достойнство може да бъде атакувано и жестоко подигравано, но то никога не може да бъде отнето, освен ако не бъде предадено.“ Когато самочувствието и самоуважението останат в такт, независимо от всичко, ще намерите начин да получите това, което искате. Липсата на самостоятелна ефективност може да бъде разликата между провал и успех.

Как да подобрим самоефективността си?

Промяна на негативните мисловни модели и уважение към себе си – На първо място и може би най-важната стъпка е промяната на негативните убеждения, съмнения и придобиване на вяра в себе си, в собствените умения и способности. Ако сами не уважаваме себе си, няма как да очакваме другите да ни приемат насериозно и да се отнасят към нас с респект. Спрете да се обвинявате за стари грешки и пропуски, да се самосъжалявате и критикувате. Съсредоточете се върху силните си страни и качества, опитайте се да подобрите нещата, които можете и не спирайте да се учите и развивате. Важен е личният ви напредък и израстване;

Напуснете зоната си на комфорт, предизвиквайки себе си – Зоната на комфорт е хубаво и сигурно място, където си мислим, че сме в безопасност, но всъщност сме като в капан там. За някои хора представлява огромна трудност да направят тази важна крачка към новото и неизвестното, за други това е просто вълнуващо приключение. Предизвиквайте себе си, опитвайте се да правите нови неща, да влизате в непознати територии, да общувате и създавате нови контакти с различни хора. Колкото повече се изправяйте срещу нещата, които ви плашат, толкова по-уверени и самостоятелни ще бъдете, а това ще окаже положително въздействие върху всичко, което правите. Особено подходящи са думите на Джеймс Браянт Конант, американски химик, общественик и президент на харвардския университет в продължение на 20 години: „Обърнете внимание на костенурката. Тя напредва само тогава, когато се осмели да покаже главата си навън."

Поставете акцент върху всичко, което сте постигнали - Една от причините да ни липсва самоефективност е, защото вярваме на мисли, които не са истина и често сами си поставяме негативни етикети. Не искаме да разглеждаме доказателствата, които казват, че колкото и да се плашим, можем да постигнем страхотни неща. Вземете лист хартия и напишете всички неща, които сте направили и реализирали – образователната степен, която имате благодарение на собствения си труд, чужд език, който сте усвоили, креативните ви идеи, възможността да се справяте с много и различни задачи, срещите, които сте провели, дори малки неща в ежедневието, които сте направили. Ще се изненадате колко много неща всъщност сте осъществили и колко сте продуктивни – не сравнявайте този списък с постиженията на други хора. Важни сте единствено вие, смело и мотивирано продължавайте да действате и списъкът ще расте, резултатите и постиженията също;

Не позволявайте на негативизма на хората около вас да ви влияе – Когато изпитвате уважение към себе си и използвате положителни и градивни утвърждения, вие ще можете успешно да държите настрана всички негативни хора, с които се сблъсквате. Общувайте с вдъхновяващи личности, от които можете да се учите, мотивирате и да следвате положителния им пример – те винаги ще бъдат готови да ви подкрепят в нещата, които искате да направите;

Създайте визия за бъдещето и мечтайте смело – Кои са най-големите ви цели? Какво е нужно да предприемете, за да ги осъществите? Кои ваши качества ще ви помогнат? Какво ново умение може да придобиете, за да напреднете? С кого можете да се свържете за съвет и насока? Установете какво искате да направите и атакувайте смело, предприемайте действия, опитвайте нови подходи, бъдете любопитни и креативни, не бързайте, не се вглеждайте в хората около вас, в това те къде се намират в живота и реализацията си. Отбелязвайте напредъка си и се радвайте на всеки малък успех – удовлетворението, че се доближавате до мечтата си, благодарение на собствени усилия и идеи, ще бъде наистина голямо. Всичко велико и красиво е започнало с една мечта! Вярвайте в себе си и не се отказвайте дори да срещате затруднения по пътя си.

Развиването на силно чувство за самоефективност може да играе важна роля в почти всеки аспект от живота ни. Навсякъде около нас е пълно с предизвикателства и високите нива на самоефективност могат да помогнат да се справим по-успешно с тези трудности. Вярата в способностите ни е в основата на това колко мотивирани се чувстваме, как се отнасяме към себе си и колко усилия влагаме за постигане на целите си. Великият Марк Твен казва: „Най-лошата самота е, когато човек се чувства неуютно сам със себе си.“ Изградете силна връзка със самите себе си, повярвайте, че можете, доверете се на качествата си, посветете времето и усилията си в името на вдъхновяваща цел – мечтайте и постигайте без ограничения!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Изборите в живота ни като възможност за израстване
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
Събота
31
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
В търсене на истинското призвание
Обкръжението ми изобилства от примери за хора, които не спират да търсят своето призвание, сменяйки почти...
Чувствате се потиснати? Идеи за 10 минути за справяне с лошото настроение
Чувството за потиснатост, за липса на смисъл, самосъжалението, липсата на вдъхновение понякога ни връхлетява...
Креативност или как да мислим креативно
Креативността или творчеството са част от разума на всеки. Без нея нямаше да има нови изобретения, нямаше...
Липата - здраве, красота и нежен спомен от детството
Детството ми е преминало в аромат на липов чай. Спомням си студените утрини, печката бумти, а баба току-що...
Медицината на бъдещето
„Здрав дух в здраво тяло“ – всички сме чували тези думи още от деца. Предполагаме ли обаче, че в тях...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Нерешителността е по-гибелна от грешката
Да си решителен или не донякъде е въпрос на характер, на програмиране, така да се каже. Един умува дълго...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Гастроенеролог: Дънките с висока талия може да ви доведат до проблеми
Хората със стомашно-чревни заболявания не трябва да носят дънки с висока талия или прилепнали дрехи....
Детето - левичар - II
Освен левичари и десничари, съществуват и хора, които еднакво добре боравят и с двете ръце – т. нар....
Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Днешният човек трябва да бъде забавляван. Телевизията особено силно ни напомня това – шоута, сериали,...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Винаги ще съм тук за теб...
Емили Макдауъл (Emily McDowell) е артист и жена, преборила се с рака. Посланията в нейните "Емпатични...
Изкуството на промяната
Ако има нещо постоянно в хода на живота ни, парадоксално, това е промяната, защото промени ни спохождат...
Ранната менопауза
Обичайно, когато мислим за менопаузата си представяме картини от третата възраст – спокойна пенсия, внуци,...
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя...
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
Хлябът – насъщната храна
Почитан и възхваляван, хлябът е основната храна на хората още от най-дълбока древност. Затова с основание...
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
Видове главоболие и как да се справим с тях
Едва ли има човек, който да не е страдал от главоболие – в някои случаи този неприятен проблем може...
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Разговорът, който всяка майка трябва да проведе с дъщеря си
Една нова тема се прокрадва в живота на младите момичета. Тема, която може да окаже влияние върху него...
Пеперудените деца имат нужда от помощ
Те са истински герои. Ежедневието им е изпълнено с болка и страдание, но намират сили да се усмихват...
По пътя на мечтите - свобода и финансова нестабилност
След дълги години финансова стабилност и без желание и време да следвам мечтите си, стъпих на пътя на...
Да се справим с телефонните вампири
Ежедневието ни често е натоварено и когато ни липсва реалното време, прекарано с приятели, опитваме се...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Актрисата Ема Уотсън за красотата
“Красотата не е в дългата коса, слабите крака, хубавия тен или съвършените зъби. Красотата е в лицето,...
Изборите в живота ни като възможност за израстване
„Ако винаги правиш правилния избор, няма как да растеш” - Хийт Леджър Справянето с ежедневните...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook