В света на бизнеса и личното развитие често се говори за мотивация. Социалните мрежи са пълни с вдъхновяващи видеа, цитати и истории за хора, които са „променили живота си“. За кратко това работи — човек усеща прилив на енергия, прави планове и вярва, че е готов за ново начало.
Проблемът идва няколко дни по-късно. Ентусиазмът намалява, ежедневието се връща, а задачите започват да изглеждат по-трудни, отколкото в началото. Точно тук повечето хора спират. Не защото са неспособни, а защото са разчитали на нещо нестабилно — моментното желание.
Истински устойчивите резултати се изграждат по различен начин.
Какво показват изследванията
През 2007 г. психологът Анджела Дъкуърт публикува едно от най-цитираните изследвания върху дългосрочния успех. В него участват над 5000 души — военни кадети, студенти, професионалисти и състезатели в академични конкурси.
Изводът е интересен: хората, които постигат най-добри резултати, не винаги са най-талантливите или най-интелигентните. Общото между тях е способността им да продължават в една посока дълго време, дори когато процесът стане труден, скучен или бавен.
Това качество Дъкуърт нарича „grit“ (грит) — комбинация от постоянство и дългосрочна отдаденост.
„Грит“ е положителна личностна черта, несвързана с интелигентността, която се определя като упоритост и страст към дългосрочни цели. Тя включва усилена работа пред лицето на предизвикателства, както и запазване на усилията и интереса в продължение на години въпреки неуспехи или трудности.
С други думи, успехът рядко е резултат от единичен прилив на ентусиазъм. По-често той идва от последователни действия, повтаряни достатъчно дълго.
Защо волята не е достатъчна
Много хора вярват, че им липсва характер или силна воля. Но науката показва нещо друго — самоконтролът е ограничен ресурс.
Колкото повече решения вземаме през деня, толкова по-трудно става да поддържаме концентрация и постоянство. Именно затова вечер хората по-често отлагат, прекъсват режима си или избират по-лесния вариант.
Успешните хора не са имунизирани срещу умората или разсейването. Разликата е, че те не оставят важните действия да зависят от настроение.Те създават структура.
Силата на системите
Психологическите изследвания върху навиците показват, че поведението се поддържа много по-лесно, когато средата е организирана правилно.
Ако искаш да спортуваш, но екипът ти е скрит в гардероба, шансът да пропуснеш тренировка е по-голям. Ако телефонът стои до леглото, вероятността да започнеш деня в социалните мрежи вместо с важните задачи нараства.Малки промени в средата често имат по-силен ефект от големите обещания към самите нас. Точно затова високоефективните хора автоматизират максимално решенията си:
• фиксиран час за работа;
• ясна сутрешна рутина;
• предварително планирани задачи;
• ограничаване на разсейването;
• конкретни навици, свързани с определени действия.
Това намалява нуждата всеки ден да „намираш сили“.
Навиците са по-силни от емоциите
Изследване на Филипа Лали върху изграждането на навици установява, че средно са нужни около 66 дни, за да започне едно ново поведение да се превръща в автоматично. Това означава, че постоянството не се ражда мигновено, а се изгражда чрез повторение.
В началото всяка промяна изисква усилие. След време обаче мозъкът започва да възприема действието като част от нормалния ритъм.
Тогава вече не говорим за мотивация. Говорим за идентичност.
Човекът не „се опитва“ да бъде продуктивен. Той просто действа по този начин.
Най-голямата грешка
Много хора чакат подходящото усещане, за да започнат:
• повече енергия;
• повече увереност;
• повече желание;
• по-добър момент.
Но действието почти никога не започва от идеалното настроение. В повечето случаи движението идва първо, а увереността — след него.
Една малка стъпка често е достатъчна, за да прекъсне инерцията:
• 10 минути работа;
• една страница;
• кратка тренировка;
• едно обаждане;
• един имейл.
Големите резултати рядко се създават чрез огромни изблици на усилие. Те са резултат от малки действия, изпълнявани последователно.
Мотивацията може да бъде добро начало, но не е надеждна стратегия за дългосрочен успех. Хората, които изграждат устойчиви резултати — в бизнеса или живота — не разчитат единствено на вдъхновение. Те изграждат навици, системи и среда, които правят правилното действие по-лесно от отказването. Именно това е разликата между временния ентусиазъм и истинската дисциплина.
Добави в любими
Отпечатай
Изпрати