Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Това така срамно изпускане на урина



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Случвало ли ви се е да изпуснете малко урина, когато се засмеете рязко или кихнете? Положителният отговор може да ви е неудобен, но това се случило поне веднъж на всяка четвърта жена в света. Изобщо не е малко, нали?

Медицината отдавна познава това неволно изпускане и дори му е дала звучно име – инконтиненция. Неволното изпускане всъщност не е толкова невинно, колкото звучи. То е неприятно явление, което може да вгорчи невероятно много живота ни. Има хора, които носят памперси дори, а съвсем не са в старческа възраст.

Причините за изпускането са многобройни и можем да ги степенуваме. По-често страдат жените, при мъжете се появява в напреднала възраст и при проблем с простатата. Но при жените изпускането е свързано с различни инфекции, с нарушена дейност на мускулатура на тазовото дъно, възрастта и някои анатомични особености. Мускулите на тазовото дъно са тези, които крепят пикочните, отделителните органи, особено, когато сме в изправено положение. Тяхното отпускане води до свличане на органите надолу, натискът върху пикочния мехур се изменя, както и налягането върху сфинктера. А в същото време тези мускули контролират и т.нар. „стискане” при позив за уриниране.

Различаваме няколко вида инконтиненция – стресова, преливна, функционална и свръх активен пикочен мехур.


При стресовата инконтиненция внезапен натиск върху мускулатурата – кашляне, вдигане на тежест, смях и при наличие на отслабени мускули на тазовото дъно се стига до изпускане на малко количество урина. Отслабването на този мускулен комплекс в следствие от раждания, при които перинеумът се разтегля или отпуска и не е в състояние да задържи изпускането. Много важно е бременните жени да правят упражнения да усетят тези мускули и всеки ден да стягат тазовото дъно. Това са комплексът упражнения на Кегел. Стегнатата мускулатура на тазовото дъно помага и при сексуалния живот и може да се прилага и от жени, и от мъже, не само от бременни жени.

Свръхактивен пикочен мехур имаме когато усещаме за секунди силен позив за уриниране, който не можем да потиснем и става изпускането. Времето за стигане до тоалетната е твърде кратко за интензитета на позива. Тук причините също може да се коренят в отслабената мускулатура, смъкнатите детеродни органи, намалена еластичност на мускулите вследствие възрастта и загубата на колаген.

Преливната инконтиненция става когато имаме постоянно прокапване на урина. Много често това се дължи на травми и болестни състояния като миома, увеличена простата, както и на неврологично изменение – командата „задръж” не достига до пикочния мехур.

Функционалната е свързана със старостта, деменция, психическо заболяване – човек не усеша изобщо позив за уриниране, не произвежда команда за задържане.

Всяко изменение в нормалната функция на пикочните пътища се установява с преглед от уролог, гинеколог, с изследване на урината и други медицински методи за установяване точната причина за изпускането. Методите на лечение варират – от медикаментозни, през упражнения, като тези на Кегел, но често може да се стигне до операция, ако качеството на живот наистина се влошава много.

Упражнение на Кегел:

Мускулите на тазовото дъно са тези, които спират напъните при дефекация и осъществяват задържането на урината. Те са тези, които трябва да се отпускат при раждане. За да ги усетите, представете си, че искате да спрете дефекация или газове. Ще усетите присвиване около анус посока ректума. Опитайте да не напрагяте седалището, бедрата и коремните мускули. Дишайте спокойно.

Когато уринирате, спрете за минута процеса със стягане на мускулите, докато уринирането спре напълно. Ще усетите същото присвиване. Не правете това всеки път при уриниране – това е нужно само да усетите мускулите и ролята, която имат те.

Същинските упражнения могат да се правят по всяко време, на всяко място и във всяко положение на тялото. Напълно дискретни са и може дори в офиса или в обществения транспорт да се правят. Околните няма дори да разберат.

Упражнението е едно, като постепенно се увеличават повторенията. Стягане на тазовото дъно за 5 секунди последвано от отпускане за 10 секунди. Това се прави първоначално 10 повторения 3 пъти на ден, после 15 пъти и стигате до 20 пъти три пъти дневно. Както казахме – напълно дискретно.


Много важно е да взимаме мерки да стимулираме тази мускулатура съвсем млади, защото както всеки мускул той се тренира с времето, а това дългосрочно се отразява и на качеството ни на живот – без неловки ситуации и поводи за присмех.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Естрогенът е ключов за алкохолизма при жените, сочи ново проучване
· Менопаузата може да доведе до скокове на кръвната захар?
· Жените след 40-те. Да поговорим за Пременопауза, перименопауза и менопауза
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
Четвъртък
13
Февруари 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Как да не натрупаме килограми през есента
Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините...
Уморените крака
Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 30
Ден 30 от Коледните пости. С наближаването на Коледа почти не ми остава време за нищо. Работните ангажименти...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Видовете шарки при децата - да ги разпознаваме и да реагираме адекватно
Зимата традиционно е сезонът, в който избухват епидемиите от шарка. Особено разпространени са те в детските...
Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
Пържени, печени, задушени, на студена лятна супа, в кюфтенца, дори сурови на салата, тиквичките имат...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
5 житейски урока от "Алексис Зорбас"
"Остави хорицата на мира, началство, не им отваряй очите; ако им ги отвориш, какво ще видят? Немотията...
Тъмните кръгове под очите – как да се избавим от тези „украшения”?
Тъмните кръгове под очите могат да състарят лицето ви с няколко години. Не стига това, ами изпод тях...
Какво не искат да чуват от нас хората, които скърбят най-тежко
Всеки минава през тежки моменти в живота си. Някои от тях обаче, са далеч по-тежки от други и не се преживяват...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Световен ден за борба с Паркинсон - 11 април
Световният ден за борба с Паркинсон се отбелязва всяка година на 11 април. Той е дегенеративно неврологично...
Фобиите – тези страшни думички
Страхът е естествена защитна реакция, провокирана при видима или невидима заплаха. Но когато това чувство...
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
На кого принадлежи крайното решение?
Легални или не - аборти винаги ще има. Винаги ще има нежелани бременности и винаги ще се търси начин...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Нарцисистите около нас
Външният вид в наши дни придобива все по-голям смисъл. Все повече внимание отделяме на външната си красота...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Отблизо за каланетиката - II. Упражнения
Каланетиката е полезна за изпълнение както в сутрешните часове, така и вечер. Сутрин помага за тонизиране...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook