Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес според типа фигура


За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила, на някои места сваляме сантиметри много по-лесно, отколкото на други. Затова подходете целенасочено към оформянето на тялото си, според неговите специфични особености.
Многообразието от телосложения могат да се групират в няколко основни типа А, Н, Т, Х – по визуалните сходства между изписването на тези букви и особеностите на фигурата. Затова застанете пред огледалото и внимателно преценете своя тип.

ТИП А:
Особености на фигурата – при този тип визуално ханшът е по-широк от раменете и същевременно горната част на тялото е по-издължена от долната. Долните крайници са по-склонни към напълняване, докато горните лесно слабеят. Талията обикновено е тънка.
Специфика на напълняването – по-осезателно по бедрата, коремът, седалището, прасците и по-рядко по талията. Характерна особеност е, че колкото по пълно е тялото, толкова по-триъгълна изглежда фигурата от този тип. При отслабване обаче телосложението поразително се подобрява. За жените от този тип е особено важна осанката – дори минималната прегърбеност подчертава недостатъците на фигурата. Но това, с което могат винаги да се гордеят е тънката талия.

Съвет на фитнес инструктура: За вашата фигура са необходими така наречените тежки комплексни упражнения, развиващи едновременно няколко групи мускули. Допълнително е необходимо да акцентирате на краката, защото за да оформите долната част на тялото ще са ви необходими повече усилия. Само така ще успеете коренно да промените фигурата си. Главната ви задача е да намалите обиколката на бедрата, но това съвсем не означава, че трябва да пренебрегнете останалите части на тялото. Необходимо е сериозно да поработите и върху гърба и раменете си и така визуално ще уравновесите телосложението си.

ТИП Х
Особености на фигурата – това е класическото женско телосложение. Ако фигурата има леки недостатъци лесно могат да се коригират и като правило в повечето случаи изчезват от само себе си при намаляване на теглото. Какви са основните особености на този тип фигури? Ширината на ханша е равна на ширината на раменния пояс, частите на тялото също са пропорционални. Талията е видимо по-тънка.
Специфика на напълняването – най-лесно напълнява ханша и областта на гърдите. Трябва да се стремите да поддържате такова тегло, което да подчертава плавните линии на тялото и да поддържа тонуса на мускулите.
Съвет на фитнес инструктура: За да съхраните своята фигура трябва да се храните правилно и да правите физически упражнения. Основната ви цел е да укрепите мускулатурата и да съхраните уникалното си телосложение, напомнящо пясъчен часовник. Подходящ тип натоварване за вас е аеробиката.
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Коментари
2014-11-09 #4
Ваня
Подейства много добре на настроението ми.
2013-08-10 #3
Мими
Хареса ми!
2010-03-09 #2
tedi
Дам мн. интересно.
2010-02-22 #1
llionka
благодаря,наистина полезна за мен информация
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Кола маска у дома - все още най-доброто решение за обезкосмяване
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Най-предпочитаните слънчеви очила за това лято
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Ароматът на щастието
· Да повървим за здраве
· Тренировките у дома - кои са ползите и как да бъдат резултатни
Виж още статии за:   Тонуса · Диетите · Грижа за тялото · Фитнеса ·
Вторник
27
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
В сезона на подаръците подарете нещо и на себе си
"Най-големият дар, който можеш да дадеш на себе си, е малко от собственото си внимание." - Антъни Дж....
Лекарства „на ръба” – антибиотиците
Първият в историята антибиотик е пеницилинът. Той е открит през 1928 г. от английския учен Александър...
Пеперудените деца имат нужда от помощ
Те са истински герои. Ежедневието им е изпълнено с болка и страдание, но намират сили да се усмихват...
Вечният цистит
Дойдат ли студените зимни дни, започват настинките, а с тях и досадните превантивни мерки, които взимаме,...
Ползата от ферментиралите храни - II
Квасен хляб. Направата на хляб с квас е традиционна за много народи, включително и за нашия. При него...
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Мислите, от които не бива да се боим
Имате ли от онези дни, в които си мислите, че полудявате или че вече сте полудели? В които времето не...
Минералната вода - употреба в определени граници
Много добре ни е известно, че човешкото тяло е около 70% вода, няма нужда да коментираме защо тази напитка...
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
На закрито - какъв въздух дишаме?
Съгласете се, че прекарваме значително време на закрито. В офиса, където отвсякъде дебнат зиморничави...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook