Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Йога – цялост на ум, дух и тяло


Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения, сякаш всичките ти кости са направени от каучук. Оказа се, че нямам никаква представа, какво всъщност е йога и реших да проуча нещата, преди да се заема сериозно.

Йога е най-старата система за самоусъвършенстване, позната на хората. Започва да се развива в Индия преди повече от 5000 години и е плод на задълбочени духовни и физически практики, чиято цел е една – да укрепи тялото, да изчисти ума и да извиси душата до сливане с Вселената. Самата дума „йога” идва от санскритска дума за „свързвам, съединявам”. Наред с духовната си основа, тя предлага практически упражнения за релаксация и освобождаване на негативната енергия, както и техники за обратното – изостряне на ума, концентрацията и вниманието. Ако и вие не обичате да спортувате, подобно на мен, или нямате време, лесно ще бъдете привлечени от йога.

Етапите, които всеки, сериозно занимаващ се с йога, трябва да премине са:

Яма – това е възпитание в нравствени добродетели, обърнати към околните – любов, честност, щедрост.
Нияма – това са самодисциплиниращите добродетели, обърнати към самия себе си – самодисциплина, стремеж към самоусъвършенстване, чистота, доволство, скромност в мислитe и действията.
Асана – това са физическите упражнения, които укрепват тялото, учат на баланс и концентрация, но въздействат и на психиката.
Пранаяма – дихателна техника, методи на правилно дишане.
Пратяхара – умения за откъсване на съзнанието от тялото.
Дхарана – умения за концентриране на мисълта.
Самадхи – това е божественото просветление, което е целта на йога.

Тези осем етапа се насочват в три насоки – тяло (Асана, Пранаяма и Пратяхара), ум (Дхарана, Дхиана и Самадхи), душа (Яма и Нияма)

До къде да се задълбочавате е ваш избор, но има някои понятия, които са неделима част практическата страна на йога:

Асаните, с които повечето хора свързват йога, са определени физически пози, които целят: постигане на гъвкавост, сила, равновесие. Чрез специфичното разтягане, се „масажират” и стимулират чакрите. Комбинират се вдишване и издишване при заемането на последователните позиции. Има различни асани с различна насоченост: физическа, умствена, енергийна, психична, според изследователи на йогата общия им познат брой е над 8 000 000. Те трябва да се подбират и комбинират за различни цели, а не да се правят произволно. Характерно за йогиските асани, за разлика от обикновените физически упражнения е, че при асаните има разтягане, а не съкращаване на мускулите. Това пречи да се отделя млечната киселина, която пък е виновник за мускулната треска и умората след физическа активност. Това е, което прави йогата толкова ценна сред нейните почитатели – след нея не се чувства умора, а напротив, бодрост и енергия.

Да се занимаваш с йога, означава и да владееш пранаяма, техника за дихателни упражнения. Прана е жизнената енергия, която изпълва всички живи същества, космически дъх, който преминава през телата ни посредством дишането. Пранаяма е изкуството така да дишаш, че да използваш пълните възможности на дробовете, да стимулираш чакрите си и да позволиш на космическата витална енергия да преминава през теб. Така се „отмива” негативната и са дава път на чистата, положителна енергия да те зареди.

Медитацията е съществен момент от йога, но тя е за по-напреднали. Ако сте си правили асаните или просто умеете да се отпускате, да откъсвате съзнанието си и да го оставяте да блуждае свободно, то вече сте готови да медитирате. Медитацията сама по себе си не е само част от йога, тя присъства в много други религиозни системи – като будизма, дзен будизма. Тя може да се осъществява чрез мантри, поклащания, дори подскачане и пеене. Само чрез медитация съзнанието е готово да се освободи и да се извиси.

Йогата има толкова всепризнати ползи, че става изключително популярна и модерна, дори. Вече често се срещат школи за йога за бременни жени. Там се набляга на олекотени асани, укрепващи традиционно слабите места на бременните жени – кръста, гръбнака, таза, стъпалата. Гъвкавостта, владеенето на мускулатурата, които се постигат с йога е полезна за моментът на раждането и възстановяването.


Ако на пръв поглед ви изглежда лесно заемането на пози и задържането им, то с малко практика ще установите, че това изобщо не е така. Затова, ако сте начинаещи, не се заемайте с йога самостоятелно, а се запишете при професионален учител. Само така се изпълняват правилните комбинации, коригират се грешните изпълнения, които водят до натоварване и болка. Съществуват групи по йога за майки с бебета, за по-големи деца, за хора в напреднала възраст. Всички те наблягат на физическите ползи от йогата за мускулатурата, костната, дихателната и сърдечната системи.

Правенето на асани е като първото стъпало по един дълъг път. Дали ще поемете по него е личен избор, но ето какво казва един прословут йога- учител, Свами Сатянанда Сарасвати: "Още от древността йога принадлежи на човечеството. Това е най-ценното съкровище, притежавано от хората. Човешката личност се състои от три основни компонента: тяло, ум и душа. Да владеем тялото си, да контролираме ума си, да бъдем посветени в големите загадки на душата и да достигнем до равновесие на тези три нива на съществуването - физическо, умствено и духовно - това е йога.”
Коментари
2015-03-12 #1
Румяна Господинова
Интересува ме, искам да започна занимания!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· 8 храни за по-добра концентрация
· Организирайте времето си умно
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· "Силните преодоляват прегради, мъдрите – покоряват целия път"
· Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
Неделя
3
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Как да се погрижим за ушите?
На прага на сезона на вирусите и настинките е добре да се замислим за нашето здраве. Обикновено най-уязвими...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
Защо е толкова полезна рибата?
Всички сме чували как диетолозите препоръчват консумацията на риба два пъти седмично. Интересни статистики...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Полезните сушени плодове на нашата трапеза
Сушените плодове са любими на много хора и често присъстват на празничната трапеза, а на пазара може...
Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
Бременни жени, които работят две или повече нощни смени в седмицата, са подложени на по-висок риск от...
За какво сигнализира обложеният език?
Езикът е много важен анатомичен орган – мускул, който е свързан директно с мозъка, посредством четири...
18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
Тази дата е обявена от Европейския център за профилактика и контрол върху заболяванията към Европейската...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
Силата на слънцето
Откакто сме родени, има някои обекти, които приемаме за даденост. Но ако се замислим, те спомагат начина...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook