Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Редовно практикувайте тези 5 йога асани, за да подобрите кръвообращението, да поддържате здрав черен дроб и да насърчавате неговата почистваща функция.

Когато става въпрос за поддържане на оптимално храносмилане и цялостно здраве , черният дроб играе решаваща роля и според експерти йога осигурява ефективен метод за детоксикация и стимулиране на черния дроб чрез специфични пози. Упражнения или асани като поза на големия пръст на крака, поза мост, поза лодка и други, масажират този жизненоважен орган, насърчавайки здравето и жизнеността на вашата система.
Черният дроб, важен орган, отговорен за елиминирането на отпадъци, токсини и канцерогени от тялото, играе жизненоважна роля за поддържане на сложната човешка анатомия в първокласно състояние. Той преработва и премахва вредни вещества като млечна киселина, лимфна течност, токсини и въглероден диоксид от дълбоките тъкани и крайниците.

В интервю за HT Lifestyle, хималайецът Сиддхаа Акшар, основател на Akshar Yoga Institutions, споделя, че чрез редовното практикуване на следните пет пози можете да поддържате здрав черен дроб и да насърчите неговата почистваща функция.


1. Падангуштасана (Padangushtasana - поза на големия пръст на крака)

Метод: Започнете, като застанете в Самастити, със събрани крака. Издишайте и леко огънете горната част на тялото, като отпуснете главата си, докато държите раменете и врата си отпуснати. Започнете сгъването напред от тазобедрените стави, а не от кръста. Хванете големите пръсти на краката си и вдишайте, докато гледате нагоре и изправяте ръцете си. Издишайте и се сгънете напред, като се стремите да държите краката и коленете си прави през цялата практика. На начинаещите може да се наложи леко да свият коленете си. С практика постепенно изправете коленете си. Повторете тази асана.

2. Кандхарасана (Kandharasana - поза на рамото)

Метод: Започнете, като легнете по гръб. Свийте коленете си и поставете краката си на пода. Придвижете краката си към таза. Изпънете ръцете си над пода до тялото. Хванете глезените си с длани. Бавно повдигнете таза и се отдръпнете от пода, оформяйки лека дъга в гърба си, докато се стремите да докоснете гърдите си с брадичката си. Фокусирайте погледа си нагоре.

3. Наукасана (Naukasana - поза на лодка)

Метод: Легнете по гръб. Повдигнете горната и долната част на тялото, като балансирате върху седящите кости. Подравнете пръстите на краката с очите си. Дръжте коленете и гърба изправени. Изпънете ръцете си успоредно на земята, сочещи напред. Ангажирайте коремните си мускули. Поддържайте изправен гръб. Дишайте нормално.

4. Маласана (Malasana - поза на гирлянд)

Метод: Започнете, като застанете прави с ръце отстрани. Свийте коленете си, спуснете таза и го поставете върху петите си. Уверете се, че краката ви остават плоски на пода. Можете или да поставите дланите си на пода до краката си, или да ги съедините в молитвена позиция пред гърдите си. Дръжте гръбнака си изправен.


5. Бхуджангасана (Bhujangasana - поза кобра)

Метод: Легнете по корем, с длани под раменете. Дръжте краката си събрани, пръстите на краката са на земята. Вдишайте напълно и задръжте дъха си. Повдигнете главата, раменете и торса си нагоре под ъгъл от 30 градуса, като се уверите, че пъпът ви остава на пода. Разширете раменете си и леко повдигнете главата си. Приложете натиск върху пръстите на краката си, за да активирате слънчевия (вдясно) и лунния (вляво) канали, свързани с долната част на гърба. Задръжте позата за 10 секунди. Бавно спуснете торса си и издишайте.

Хималайецът Сиддхаа Акшар препоръча: „В допълнение към тези йога пози, можете да подобрите здравето на черния си дроб, като направите диетични промени. Увеличете приема на фибри, заменете кофеина със зелен чай, уверете се, че консумирате достатъчно количество витамин С и включете куркума, ядки и зеленолистни зеленчуци в диетата си. Чрез редовното практикуване на тези йога пози и възприемането на щадяща черния дроб диета можете да подпомогнете процеса на детоксикация, да поддържате здрав черен дроб и да насърчите цялостното благосъстояние.“
Виж още статии за:   Здраво тяло · Упражненията · Йога ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем подходящия вид йога за добро здраве?
· Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
· 21 юни – Международен ден на йогата
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Планкът - наистина ли това е съвършеното упражнение и защо е толкова ефективно?
· Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
Виж още статии за:   Здраво тяло · Упражненията · Йога ·
Събота
20
Април 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
Как да ограничим нуждата от сладко?
Отровата, наречена захар, ни дебне отвсякъде. Голяма част от нас смятат, че тя е единствено в сладкишите...
Йоните - енергия от въздуха
Често говорим за химическия състав на въздуха, но не само от наличието или отсъствието на замърсители...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Необходими ли за курсовете за бременни и училищата за родители?
От вече много време на бъдещите родители се предлагат курсове за бременни и родители. Обикновено са към...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
Казват, че шунгитът (shungite) няма аналог по състав, структура и свойства. Твърди се, че възрастта му...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Детето - левичар - II
Освен левичари и десничари, съществуват и хора, които еднакво добре боравят и с двете ръце – т. нар....
Клечки за зъби и още нещо
Не, не става дума за клечките, с които сме свикнали от време на време скришом или не да почистваме остатъците...
Как да направим: Биоградина на терасата
Най-сигурният начин да знаем каква е храната ни, е като я отглеждаме сами. За тези, които разполагат...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
Чипсът - факти, вреда и алтернативи
Макар чипсът да е резултат от кулинарна грешка, това е една от най-обичаните храни днес в света. Установено...
Как да постигнем смирение?
“Всеки, който превъзнася себе си, ще бъде унизен; а който се смирява, ще бъде въздигнат”(Лука 18:14)...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Спортни летни занимания на открито
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook