Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени за качеството на храната в училище, много добре знаете колко ниско е то. Ако детето ви обядва в училищен стол, там най-вероятно са изпълнени изискванията за възрастта по отношение на прием на основните хранителни групи – въглехидрати, белтъчини, мазнини. Някои училища дори участват в програми „Училищен плод” и др., които осигуряват на децата пресни плодове всеки ден.

Всичко това е прекрасно, но то далеч не изчерпва действителността. Храната в столовете е далеч от принципите на здравословното хранене, в лавките е пълно с пакетирани храни, тестени изделия, некачествени колбаси, сокчета, кексчета, дъвки, желирани бонбони, в които пълната Менделеева таблица далеч не е най-голямото зло. Консерванти, оцветители, подобрители, овкусители, емулгатори, ГМО – и още, и още.

Ако вие категорично ги избягвате, има начин на повлияете на това положение, като приготвяте храна на детето за през деня, особено ако ходи на занималня и прекарва почти 10 часа дневно в училище.

Каква храна можем да слагаме за училище

Храната за кутия трябва да е суха в смисъла да няма сосове и компоненти, които могат да се разлеят или не могат да бъдат сипани в шишенце. Ако средата е подходяща и детето е сръчно, може да пробвате и с храни с по-течна консистенция, разбира се.

Тя трябва да предполага възможно най-чисто консумиране. Независимо дали обядва в стола, или на чина си, детето трябва да се храни без да цапа. Спагети, които да се навиват, пълни със сос, са едно, но друге е по-дребна паста като фусили или стеле, които могат да се боцкат.

Избягвайте ястия с много подправки, чесън, лук и други по-„миризливи” съставки. Детето не бива да се срамува по никакъв начин от домашната си храна. Може да ползвате храна от вечерята – картофи, месо и т.н., но, примерно, без сосовете. Дребните съставки като ориз, грах, царевица също не са добра идея - лесно се разсипват. Но с времето децата стават по-сръчни.

Постарайте се храната да е поднесена естетично, интересно и дори, ако трябва, да предизвика известна завист у съучениците. В училищната обстановка, която наподобява условията на джунглата, това, в разумни граници, ще е добре за самочувствието на детето. Но парадирането с финансови възможности, купувайки скъпи и рекламирани храни, определено е проява на лош вкус.

Забавни детски сандвичи

Задължително е да има салфетки, мокри кърпички. Приучаването към добри обноски на масата включва особено много общественото пространство.

Купете кутия за храна, която да е от безопасна пластмаса и с красив дизайн. Добре е да има вътрешни отделения и прибори. Може да комбинирате с по-малки кутийки - за салата, плод, варено яйце, сурови ядки. Детето трябва да има свое шише за вода и шишенце с по-широко гърло за други напитки. Стъклените са по-добрият вариант, но се чупят. Най-добре би било всичко това да стои в малка хладилна торбичка, а не в раницата, поради риска от разливане и цапане на учебниците.

Самото меню трябва да е разнообразно по вкус и състав. Да има пресен зеленчук или плод, от напитките – мляко, кисело, прясно или с плодове според вкуса, домашни сокове от сиропи или компоти, смутита и т.н.

Сандвичите можете да приготвяте сутрин, но мъфинки, банички, паста е добре да са от предната вечер. Затова е необходимо добре да планирате готвенето. Ако вечерята на семейството го позволява, може и да сложите от нея за обяд на детето - картофи без сос, пилешки гърди и т.н.

Не бива и да се прекалява със здравословния елемент в храненето. Децата са стадни животинки и не искат да им се подиграват за такива неща като храната. Уважавайте чувствата му и от време на време слагайте и нещо компромисно.

Ако детето има апетит, приготвяйте и междинни хранения – в 4 часа например кръвната захар пада, а с нея и тяхната енергичност – време е за следобедна закуска. Парченце черен шоколад, какаова мъфинка или домашни бисквити са идеални за следобедно подкрепление.

Както приготвяте храна за ученика си, същото можете да правите и за себе си. На работа, в училище прекарваме по-голямата част от съзнателния си ден. Храната от вкъщи е начинът да контролираме какво приемаме и то да бъде здравословно. Така се пестят средства за същата храна, но купена от някое заведение за хранене, която обаче не можете да контролирате.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
· Здравословна закуска за ученика
· 10 идеи за здравословен обяд на ученика
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
· Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Какви обувки задължително да вземем по време на почивката си
· Какво трябва да знаем при избора на летни колички?
· Пенливо вино според етикета - как да отворим, налеем и поднесем пенливи вина?
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· Tелешки кюфтенца с тиквички и магданоз в доматен сос
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Виждам те...
· Когато се страхуваш се запитай...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
Четвъртък
6
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Синдромът на нощното хранене
В съвременния забързан ритъм на живот правилното хранене е трудно постижима цел. Голяма част от хората...
Ракът не знае, че надеждата винаги ще го надживее
Ракът е най-ужасната болест. Той е коварен, защото се промъква незабелязан, а когато го забележим,...
Лекарства „на ръба” – антибиотиците
Първият в историята антибиотик е пеницилинът. Той е открит през 1928 г. от английския учен Александър...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Когато щастието ти зависи само от теб
За изкуството да живееш щастливо са написани стотици книги. А думата щастие за всеки от нас има различен...
Избелване на зъбите: митове и истини
Усмивката е нашата визитна картичка. Когато тя е ослепително бяла и красива, ще даряваме околните по-често...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Горещи нощи? Спете голи!
За някои хора обличането на специални пижамки или нощнички преди лягане е най-естественото нещо на света....
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Пестициди и химикали в предмети от бита понижават интелигентността на децата
Пестицидите и химикалите, забавящи горенето, влияят върху умственото развитие на децата. До този извод...
Искате да запазите мозъка си млад? Науката ни подсказва как
Мозъкът е необикновен орган, тайнство, който не сме разгадали, но на който много разчитаме да функционира...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Липсва ви енергия? Вероятните причини
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из...
Подари си тези мигове
Един живот не стига. За толкова много емоции, които трябва да усетим, за да не съжаляваме един ден за...
Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
От Асоциация „Активни потребители“ са направили тест на предлаганите край училищата готови пакетирани...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook