Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени за качеството на храната в училище, много добре знаете колко ниско е то. Ако детето ви обядва в училищен стол, там най-вероятно са изпълнени изискванията за възрастта по отношение на прием на основните хранителни групи – въглехидрати, белтъчини, мазнини. Някои училища дори участват в програми „Училищен плод” и др., които осигуряват на децата пресни плодове всеки ден.

Всичко това е прекрасно, но то далеч не изчерпва действителността. Храната в столовете е далеч от принципите на здравословното хранене, в лавките е пълно с пакетирани храни, тестени изделия, некачествени колбаси, сокчета, кексчета, дъвки, желирани бонбони, в които пълната Менделеева таблица далеч не е най-голямото зло. Консерванти, оцветители, подобрители, овкусители, емулгатори, ГМО – и още, и още.

Ако вие категорично ги избягвате, има начин на повлияете на това положение, като приготвяте храна на детето за през деня, особено ако ходи на занималня и прекарва почти 10 часа дневно в училище.

Каква храна можем да слагаме за училище

Храната за кутия трябва да е суха в смисъла да няма сосове и компоненти, които могат да се разлеят или не могат да бъдат сипани в шишенце. Ако средата е подходяща и детето е сръчно, може да пробвате и с храни с по-течна консистенция, разбира се.

Тя трябва да предполага възможно най-чисто консумиране. Независимо дали обядва в стола, или на чина си, детето трябва да се храни без да цапа. Спагети, които да се навиват, пълни със сос, са едно, но друге е по-дребна паста като фусили или стеле, които могат да се боцкат.

Избягвайте ястия с много подправки, чесън, лук и други по-„миризливи” съставки. Детето не бива да се срамува по никакъв начин от домашната си храна. Може да ползвате храна от вечерята – картофи, месо и т.н., но, примерно, без сосовете. Дребните съставки като ориз, грах, царевица също не са добра идея - лесно се разсипват. Но с времето децата стават по-сръчни.

Постарайте се храната да е поднесена естетично, интересно и дори, ако трябва, да предизвика известна завист у съучениците. В училищната обстановка, която наподобява условията на джунглата, това, в разумни граници, ще е добре за самочувствието на детето. Но парадирането с финансови възможности, купувайки скъпи и рекламирани храни, определено е проява на лош вкус.

Забавни детски сандвичи

Задължително е да има салфетки, мокри кърпички. Приучаването към добри обноски на масата включва особено много общественото пространство.

Купете кутия за храна, която да е от безопасна пластмаса и с красив дизайн. Добре е да има вътрешни отделения и прибори. Може да комбинирате с по-малки кутийки - за салата, плод, варено яйце, сурови ядки. Детето трябва да има свое шише за вода и шишенце с по-широко гърло за други напитки. Стъклените са по-добрият вариант, но се чупят. Най-добре би било всичко това да стои в малка хладилна торбичка, а не в раницата, поради риска от разливане и цапане на учебниците.

Самото меню трябва да е разнообразно по вкус и състав. Да има пресен зеленчук или плод, от напитките – мляко, кисело, прясно или с плодове според вкуса, домашни сокове от сиропи или компоти, смутита и т.н.

Сандвичите можете да приготвяте сутрин, но мъфинки, банички, паста е добре да са от предната вечер. Затова е необходимо добре да планирате готвенето. Ако вечерята на семейството го позволява, може и да сложите от нея за обяд на детето - картофи без сос, пилешки гърди и т.н.

Не бива и да се прекалява със здравословния елемент в храненето. Децата са стадни животинки и не искат да им се подиграват за такива неща като храната. Уважавайте чувствата му и от време на време слагайте и нещо компромисно.

Ако детето има апетит, приготвяйте и междинни хранения – в 4 часа например кръвната захар пада, а с нея и тяхната енергичност – време е за следобедна закуска. Парченце черен шоколад, какаова мъфинка или домашни бисквити са идеални за следобедно подкрепление.

Както приготвяте храна за ученика си, същото можете да правите и за себе си. На работа, в училище прекарваме по-голямата част от съзнателния си ден. Храната от вкъщи е начинът да контролираме какво приемаме и то да бъде здравословно. Така се пестят средства за същата храна, но купена от някое заведение за хранене, която обаче не можете да контролирате.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
· Здравословна закуска за ученика
· 10 идеи за здравословен обяд на ученика
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
· Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Кои параметри да гледаме при избор на климатици за отопление
· Луксът ще ви посрещне от вратата
· Защо да купите бебешка количка от Baby.bg
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· Tелешки кюфтенца с тиквички и магданоз в доматен сос
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· Еднакви дрехи за мама и бебе - да или не?
· 7 дразнещи навика на поколение Z
· Какво трябва да знаем при избора на летни колички?
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
Събота
31
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бъди!
Иди си купи онези обувки, животът е твърде кратък. Редовно си прави цитонамазка и мамография. Пътувай....
Физическата активност по време на бременността
Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са едва ли не болници – трябва само да си почиват,...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Упражнения за проблемните зони
Понякога се опитваме да отслабваме чрез диети, но често резултатите не са равномерни и се чудим как можем...
Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал Ендорфините са съединения,...
Как да горим повече калории по време на тренировка
Колко калории горим по време на тренировка? Може ли да са повече и така тя да е по-ефективна. Можете...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Сезонът на... черниците
Да, лятото е. Помните, нали? Зреят от средата на юни до началото на юли. Вероятно като деца сте брали...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
Първите констатации, получени в резултат на сътрудничество между Сиатълския детски изследователски институт...
Тонизиращото действие на чая
Чаят е една от най-старите напитки в света. Неговата родина е Китай, но през хилядолетната си история...
Филтрирате ли питейната вода?
Всички знаем, че чистата вода е едно от най-важните условия за доброто ни здраве. Водата от водопроводния...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Чаят от каркаде - еликсир за всички сезони
Няма начин тази зима да не сте посегнали към добиващия все по-голяма популярност чай от каркаде. Но...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
Между съня и храната съществува неоспорима връзка. Оказва се, че това, което консумираме на вечеря, може...
Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
„Вярвам, че невъоръжената истина и безусловната любов ще имат последната дума.“ - Мартин Лутър Кинг-младши ...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook