Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени за качеството на храната в училище, много добре знаете колко ниско е то. Ако детето ви обядва в училищен стол, там най-вероятно са изпълнени изискванията за възрастта по отношение на прием на основните хранителни групи – въглехидрати, белтъчини, мазнини. Някои училища дори участват в програми „Училищен плод” и др., които осигуряват на децата пресни плодове всеки ден.

Всичко това е прекрасно, но то далеч не изчерпва действителността. Храната в столовете е далеч от принципите на здравословното хранене, в лавките е пълно с пакетирани храни, тестени изделия, некачествени колбаси, сокчета, кексчета, дъвки, желирани бонбони, в които пълната Менделеева таблица далеч не е най-голямото зло. Консерванти, оцветители, подобрители, овкусители, емулгатори, ГМО – и още, и още.

Ако вие категорично ги избягвате, има начин на повлияете на това положение, като приготвяте храна на детето за през деня, особено ако ходи на занималня и прекарва почти 10 часа дневно в училище.

Каква храна можем да слагаме за училище

Храната за кутия трябва да е суха в смисъла да няма сосове и компоненти, които могат да се разлеят или не могат да бъдат сипани в шишенце. Ако средата е подходяща и детето е сръчно, може да пробвате и с храни с по-течна консистенция, разбира се.

Тя трябва да предполага възможно най-чисто консумиране. Независимо дали обядва в стола, или на чина си, детето трябва да се храни без да цапа. Спагети, които да се навиват, пълни със сос, са едно, но друге е по-дребна паста като фусили или стеле, които могат да се боцкат.

Избягвайте ястия с много подправки, чесън, лук и други по-„миризливи” съставки. Детето не бива да се срамува по никакъв начин от домашната си храна. Може да ползвате храна от вечерята – картофи, месо и т.н., но, примерно, без сосовете. Дребните съставки като ориз, грах, царевица също не са добра идея - лесно се разсипват. Но с времето децата стават по-сръчни.

Постарайте се храната да е поднесена естетично, интересно и дори, ако трябва, да предизвика известна завист у съучениците. В училищната обстановка, която наподобява условията на джунглата, това, в разумни граници, ще е добре за самочувствието на детето. Но парадирането с финансови възможности, купувайки скъпи и рекламирани храни, определено е проява на лош вкус.

Забавни детски сандвичи

Задължително е да има салфетки, мокри кърпички. Приучаването към добри обноски на масата включва особено много общественото пространство.

Купете кутия за храна, която да е от безопасна пластмаса и с красив дизайн. Добре е да има вътрешни отделения и прибори. Може да комбинирате с по-малки кутийки - за салата, плод, варено яйце, сурови ядки. Детето трябва да има свое шише за вода и шишенце с по-широко гърло за други напитки. Стъклените са по-добрият вариант, но се чупят. Най-добре би било всичко това да стои в малка хладилна торбичка, а не в раницата, поради риска от разливане и цапане на учебниците.

Самото меню трябва да е разнообразно по вкус и състав. Да има пресен зеленчук или плод, от напитките – мляко, кисело, прясно или с плодове според вкуса, домашни сокове от сиропи или компоти, смутита и т.н.

Сандвичите можете да приготвяте сутрин, но мъфинки, банички, паста е добре да са от предната вечер. Затова е необходимо добре да планирате готвенето. Ако вечерята на семейството го позволява, може и да сложите от нея за обяд на детето - картофи без сос, пилешки гърди и т.н.

Не бива и да се прекалява със здравословния елемент в храненето. Децата са стадни животинки и не искат да им се подиграват за такива неща като храната. Уважавайте чувствата му и от време на време слагайте и нещо компромисно.

Ако детето има апетит, приготвяйте и междинни хранения – в 4 часа например кръвната захар пада, а с нея и тяхната енергичност – време е за следобедна закуска. Парченце черен шоколад, какаова мъфинка или домашни бисквити са идеални за следобедно подкрепление.

Както приготвяте храна за ученика си, същото можете да правите и за себе си. На работа, в училище прекарваме по-голямата част от съзнателния си ден. Храната от вкъщи е начинът да контролираме какво приемаме и то да бъде здравословно. Така се пестят средства за същата храна, но купена от някое заведение за хранене, която обаче не можете да контролирате.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
· Здравословна закуска за ученика
· 10 идеи за здравословен обяд на ученика
· Шрифт на кирилица , който помага на деца и възрастни с дислексия (свали от тук)
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
· Най-важните съвети в помощ на родителите на първокласниците
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· Отървете се от бъркотията по пода! Или как да изберем мебели за съхранение на играчки
· 6 идеи как да пазарувате по-евтино
· Как да изберете най-подходящия тип количка за вас и за вашето бебе?
· Домашно училище за позитивно мислене
· Синдромът на мама-квачка
· Безсънието до детската люлка
· За какво да внимаваме при избор на детско яке
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
Понеделник
26
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как вкопчването пречи на любовта
Раздялата с любимите хора е мъчно, болезнено преживяване. Стари приятели, любовници, съпрузи, дори малките...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 16
Ден 16 от Коледните пости. Те самите вървят много добре, моето момче споделя, че не усеща нещо да му...
Дълбоко почистване на лицето против черни точки с рициново масло - как да го направим.
Почистването на лицето с масла действа на добре познат принцип от химията - маслото се разтваря в масло....
Какаото помага за по-добра работа на мозъка
Британски учени от Университета в Бирмингам, заедно с американски колеги от Университета на Илинойс,...
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Страхът от старостта
Всяка епоха има своите страхове. Древните хора тръпнели от зловещите гръмотевици вярвайки, че божествата...
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Защо да ставаме рано сутрин?
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Обсебени ли сте от връзката си?
Случвало ли ви се е да не знаете дали обичате някого или не? Чувствате се много силно привлечени от него,...
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Дренките - спомен от Златния век
Обикновеният дрян (лат. Cornus mas) е дървото, чиито цветове първи изпъстрят пейзажа през настъпващата...
Манипулаторите в нашето ежедневие
Манипулаторите около нас може да са различни типове, но всичко с тях се свежда до едно - някак успяват...
Класическата музика като лекарство
Слушането на класическа музика често е предписвано като спомагателно средство при жени, желаещи да забременеят....
Полезните свойства на физалиса (инка бери)
Отдавна познат в Америка и твърде малко известен у нас, този плод е колкото интересен, толкова и полезен....
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Подправки за красива фигура
Ето, че дойде лятото и вече се оглеждаме за по-ефирни дрехи. За жалост, някои от нас, са понатрупали...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook