Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Здравословният живот - баланс без крайности



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци, вегани и суровоядци? Или за орторексията – вманиачаване по здравословното хранене? Всички тези понятия нашумяха, защото са обединени в една основна нишка – желанието за водене на здравословен начин на живот. Сам по себе си стремежът към здравословното далеч не е притеснителен, дори напротив. Но какво става, когато подобен стил на живот започне повече да ни вреди, отколкото да ни помага?

Ако избягвате да се храните навън, само защото не знаете какъв е произходът и съставките на сервираното ви ястие, ако четенето на етикетите на продуктите е ваша втора природа, ако отказвате да използвате лекарства заради притеснението от техните странични ефекти, без оглед на това, че все пак, понякога, те са жизнено необходими и още, и още десетки примери, то тогава смело мога да твърдя, че нещо не е съвсем наред.

Изглежда, че при една група хора желанието за балансиран начин на живот, в хармония с природата и вътрешния ни глас, е изместено в голяма степен от чувства като тревожност, свръхконтролиращ „аз“ и мъчителни, самообвинителни вътрешни диалози. А по този начин сякаш основната идея на темата „здравословно“ – да ни кара да се чувстваме добре в кожата си, бива опорочена и изкривена.

Аз съм от хората, които се стремят да живеят по-близо до природата, вслушвам се във вековния опит на дедите си и в този на собственото ми тяло, прекарвам време сред природата, обичам да спортувам, готвя и подбирам местата, от които пазарувам храна за семейството си. Но това, че изяждам по един шоколад в месеца, или че не отказвам шепа чипс, ако някой ме почерпи, не ме кара да изпадам в криза, нито пък ме отдалечава от дългосрочната ми цел – да живея възможно най-просто, здравословно и балансирано. И далеч не мисля, че хората, които спазват абсолютно стриктно нечии предписания, с цената на безкрайни терзания и лишения, са по-праведни или пък с една крачка по-близо до заветната цел. Защото в крайна сметка, воденето на здравословен начин на живот има една простичка задача:

да поддържа, както тялото, така и духа ни, в хармония и баланс, не самоцел, а по-скоро средство за постигането на един по-добър живот.


Как да постигаме баланса в реалния здравословен живот

Спокойствието. То е на първо място в пирамидата на здравето. Стресът е главен фактор за отключване на редица болести и състояния. Затова да бъдем спокойни трябва да бъде цел номер едно в нашия живот. А това може да постигнем, като си даваме достатъчно време за почивка и най-вече -приоритет на наистина важните неща в живота: здраве, любов, семейство.



Баланс и разнообразие. Балансът и разнообразието са необходими не само в храненето, но и в целия ни живот – в емоциите, взаимоотношенията ни с хората, работата и ежедневието. Еднообразнието води със себе си скуката, а тя често е причина за много личностни проблеми и крайности.

Умереност във всичко. Не прекалявайте с нищо – нито с храната, нито с алкохола, нито с работата, нито със забавленията. Не прекалявайте и с перфекционизма, защото „Прекаления светец и Богу не е драг“. А всички знаем, че подобни състояния често са болезнено крайни и натоварващи, както за нас, така и за околните.

Простота. Най-простите неща винаги са най-гениални. Този лайтмотив може да бъде приложен във всички сфери от живота ни и да ни гарантира по-малко стрес , а от там – по-добро здраве. Простата храна няма много съставки и е по-добра за нас. Същото важи и за отношенията ни, забавленията ни и това, което ни вдъхновява.

Удоволствие. Какъв е смисълът от цялото преследване на идеята за „здравословното“, ако животът, който сме си избрали не ни носи удоволствие? Именно удоволствието, което може да изпитаме, е водещата ни мотивация да направим нещо или да живеем по определен начин. Всяко начинание, което е в противоречие с нашите вътрешни устои, е обречено на провал. Затова – намерете нещата, които ви вдъхновяват и ще видите, че всичко ще ви се получава далеч по-лесно и приятно.

Приемане. Приемете, че ще правите грешки и ще се отклонявате от правия път понякога. И в това няма нищо нередно. Въпросът е въпреки малките прегрешения, винаги да се връщате в правия път, като си взимате необходимата поука.

Вслушвайте се в тялото си. Разбира се, че бягането носи своите здравословни ползи, но ако вие не се чувствате добре от него, значи ли, че трябва да продължите да го правите, просто защото така знаете. Едва ли? Наместо това, вслушайте се в това, което ви говори тялото ви, и заменете тичането с разходка в парка. Просто и полезно, нали? Такова трябва да бъде отношението ви и към всички писани и неписани норми, проповядвани от хилядите гурута на здравословния начин на живот. В крайна сметка, никой не познава по-добре тялото ви от вас самия и не е никак лоша идея да започнете да му се доверявате винаги, когато имате тази възможност.

Нека си го кажем честно: здравето не е въпрос само на създаваните в последно време норми и правила, често налагани заради нечии користни цели. Здравословен е онзи начин на живот, роден от дълбоката мъдрост на природата и тялото ни, но преди всичко - той е въпрос на вътрешно усещане и хармония.
Коментари
2017-03-15 #1
newbie3
Страхотна статия! Адмирации за нея, г-жо Илиева! Напълно се присъединявам към казаното от Вас.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Защо майките трябва да слушат единствено бебето и инстинкта си?
· Еднообразие във връзката или еднообразие в ежедневието?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Лято е, но да не се отпускаме
Четвъртък
8
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Бавно научавам...
Бавно научавам, че не трябва да реагирам на всичко, което ме дразни. Бавно научавам, че не трябва...
Виното и любовта като отпечатък на страстта
Замислен поглед пред календара. Планирамe, обмислямe, заграждамe дати. Нижат се празник след празник...
18 неща, които бременните жени тайно правят
Нека си признаем, бременността не е каквото сме очаквали, както са ни казвали и каквото пише по книги...
Защо дисциплината е по-важна от мотивацията?
Когато искаме да направим нещо, независимо дали става въпрос за учене, диета, физически упражнения, работа,...
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Когато се страхуваш се запитай...
Страхът не е нищо повече от състояние на ума. Моментът, в който започнем да се страхуваме от нещо, нека...
Зумба за забавление и тонус
Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина...
Бахова терапия - от растенията с любов
Терапията на д-р Едуард Бах е една от алтернативните методи на лечение, които добиват все по- голяма...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Недоносените бебета, медицината и ние, родителите им
Преждевременното раждане е най-голямата причина за детската смъртност на деца до 5 години. Според СЗО...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Един ден без грим? Защо не?!
Гримът се е превърнал във втора кожа за голяма част от нас, съвременните жени. Нанасянето му е процедура,...
Грешките на жените около 30-те им години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Как алкохолът влияе върху килограмите?
Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина,...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Клечки за зъби и още нещо
Не, не става дума за клечките, с които сме свикнали от време на време скришом или не да почистваме остатъците...
Полезните свойства на физалиса (инка бери)
Отдавна познат в Америка и твърде малко известен у нас, този плод е колкото интересен, толкова и полезен....
Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
Това кошмарно главоболие
Главоболието може да ни извади от строя, да ни направи неработоспособни, агресивни към околните, но и...
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
Вариантът Делта, познат и като индийска мутация (B.1.617.2.), е значително по-заразен от останалите варианти...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook