Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамин C и връзката му с колагена



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често приеманите водоразтворими витамини. Това не е случайно, тъй като е свързан с редица биологични процеси. Той е най-доброто оръжие при защита от вируси и при проява на умора и отслабнал имунитет. Освен това се слави също със своето антиоксидантно действие, както и с участието си в обмяната на веществата в организма. Витамин C е главен съюзник при усвояването на желязото. Безспорно е, че ползите от този витамин са значителни, но за съжаление, тялото ни не го произвежда. Поради това, се налага да си го добавяме допълнително, чрез хранителни вещества или добавки.

Друга ключова роля, която има витамин C е, че е необходим, за да може в организма да се произвежда колаген. Витамина изпълнява функцията на спойка, която свързва колагеновите влакна и по този начин спомага за поддържането на нивата на колаген в организма. При отсъствие на витамин C в организма, сме предразположение към възпалителни реакции, които от своя страна увеличават свободните радикали. Именно те са основната пречка, при създаването на колаген. Когато говорим за дефицит на витамин Ц, няма как да не споменем и Скорбута. Той представлява вид авитаминозна болест, която засяга целия организъм, когато в организма има остър недостиг на витамина. Съответно лечението му се провежда чрез дълготраен прием на храни богати на витамин C.

Тоест, без неговото участие, няма как да се синтезира този протеин, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, зъбите, венците, костите, хрущялите, косата, кожата и ноктите.
При състояние на недостиг на този витамин, организма ще отслабне, което ще се отрази неблагоприятно върху общото здраве на човека. И както вече споменахме, ще намалее и производството на колаген.

Липсата на още един елемент, би повлияла негативно върху синтезирането на колагена и това е един от най-обилните минерали в човешкото тяло - сярата. Без нея, производството на колагена, не би било възможно. За да избегнете нейният недостиг, можете да си добавите органична сяра, която присъства само в биологично чистите продукти.

Също така, за да стимулирате максимално синтеза на колаген в тялото, е добре да наблегнете не само на храни, които изграждат колагена, но и такива, които са богати на Витамин C.

Нека ви посочим някои от тях:

● Алое Вера
Приемът на алоето, допринася много за синтеза на колаген, като може да се приема под формата на напитки, но и като се нанася върху кожата.

● Люти чушки
Те са много богати на този витамин, като има значение и точно кои чушки консумирате. Най-много има в тези с жълт цвят, след това червената, в зелената и оранжевата, Витамин Ц присъства най-малко. Също така, в състава на лютите чушки присъства капсаицинът, който влияе благоприятно на ставите и мускулите.

● Киви
Малката витаминна бомба е изключително наситена на витамин С. Като съдържа до десет пъти повече количество от въпросния витамин, в сравнение с лимона.

● Броколи
Този зеленчук съдържа голямо количество витамин С. Само в една негова порция има повече от 90 мг.

Въпреки важната роля, която играе в процесите на организма, е препоръчително да внимаваме и да не превишаваме препоръчителните дневни дози. Максималната доза, която не трябва да се превишава е 2000 мг на ден. В случай, че това се случи, симптомите се изразяват в гадене, диария, подуване на корема, наличие на киселини и в някои случаи главоболие.

Друг интересен факт е, че при повишаването нивата на хиалуронова киселина, (именно чрез прием на продукти с изобилие на витамин Ц) спомага допълнително за синтеза на колаген.
За производството на колаген в организма са отговорни специални клетки, наричани още - фибробласти. Тези фибробласти имат участие в меко казано, сложния колагенов синтез. Това става благодарение на аминокиселините, които си набавяме от храната (протеините). Но за генерирането на синтеза, формацията и и поддържането на колагена е необходим познатия ни витамин C.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· 5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Полезни съвети как да се предпазим от горещините
Четвъртък
5
Октомври 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Антиоксидантите – шепа несинтетично здраве!
Списания, телевизия, радио ни заливат ежедневно с реклами за фармацевтични лекарства. "Излекувай болката",...
На кого принадлежи крайното решение?
Легални или не - аборти винаги ще има. Винаги ще има нежелани бременности и винаги ще се търси начин...
Коя от 9-те вида интелигентност притежавате?
Мислим за интелигентността като за просто и ясно понятие: Учените, академичните преподаватели са интелигентни....
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Японски учени: Дори и памучната маска намалява с до 40% поглъщането на вируси
Японски изследователи са провели уникален експеримент, който показва, че маските могат да предложат защита...
Калолечение за здраве и дълголетие - II
Какво трябва да знаем още за калолечението: То се назначава по лекарска преценка. Предписаният курс...
Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
Всички обичаме вкусните червени плодчета на ягодата, но не знаем, че всъщност листата на растението са...
Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
Общоприето е схващането, че човек остарява щастливо, ако има щастливо семеен живот. Но две скорошни изследвания...
Живот с дете в неравностойно положение
В последните години все по-често започнахме да говорим и да забелязваме хората в неравностойно положение....
На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
По традиция всяка година третият четвъртък от месец ноември се посвещава на Международния ден за борба...
Лошият дъх – една неудобна тема
Без преувеличение лошият дъх може да разруши приятелство, любовна връзка, служебни отношения. И то без...
Камелия - една истинска източна красавица
Всяка от нас има своите ежедневни ритуали за красота, които общо взето не особено често променяме. Често...
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
Пържени, печени, задушени, на студена лятна супа, в кюфтенца, дори сурови на салата, тиквичките имат...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
В плен на … тестото
Замисляли ли сте се какво чак толкова изкушаващо има в една кифла. Отговорът е много прост - леснодостъпни,...
Лечение... с вода!
Никой от нас не би могъл да живее без вода. Самите ние сме съставени в по-голямата си част от нея. Но...
Аутизмът
Преди няколко години в една болница в Солт Лейк Сити от този свят си отива човек, на име Ким Пийк. Той...
Магнезият - баланс за женската психика и здраве
Раздразнителност, честа смяна на настроенията, изтощение и необяснима депресия. Обикновено приписваме...
Стремежът към чистота – между здравето и манията
„Чистотата е здраве” – за разлика от повечето лозунги от близкото минало, от този не ни напушва смях....
Детето - левичар - I
Имате си сладко и умно дете. То расте и се променя с всеки изминал ден. По някое време обаче разбирате,...
Фитоестрогените - решение на проблем или създаване на нов
Хормоналният баланс в човешкия организъм е фино настроена сложна машина. Още по-сложни стават нещата,...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Как веганството започва да променя живота ти
Ако се замисляш за това, как веганстстово би променило живота ти, значи той вече се променя. Това е повече...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook