Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамин C и връзката му с колагена



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често приеманите водоразтворими витамини. Това не е случайно, тъй като е свързан с редица биологични процеси. Той е най-доброто оръжие при защита от вируси и при проява на умора и отслабнал имунитет. Освен това се слави също със своето антиоксидантно действие, както и с участието си в обмяната на веществата в организма. Витамин C е главен съюзник при усвояването на желязото. Безспорно е, че ползите от този витамин са значителни, но за съжаление, тялото ни не го произвежда. Поради това, се налага да си го добавяме допълнително, чрез хранителни вещества или добавки.

Друга ключова роля, която има витамин C е, че е необходим, за да може в организма да се произвежда колаген. Витамина изпълнява функцията на спойка, която свързва колагеновите влакна и по този начин спомага за поддържането на нивата на колаген в организма. При отсъствие на витамин C в организма, сме предразположение към възпалителни реакции, които от своя страна увеличават свободните радикали. Именно те са основната пречка, при създаването на колаген. Когато говорим за дефицит на витамин Ц, няма как да не споменем и Скорбута. Той представлява вид авитаминозна болест, която засяга целия организъм, когато в организма има остър недостиг на витамина. Съответно лечението му се провежда чрез дълготраен прием на храни богати на витамин C.

Тоест, без неговото участие, няма как да се синтезира този протеин, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, зъбите, венците, костите, хрущялите, косата, кожата и ноктите.
При състояние на недостиг на този витамин, организма ще отслабне, което ще се отрази неблагоприятно върху общото здраве на човека. И както вече споменахме, ще намалее и производството на колаген.

Липсата на още един елемент, би повлияла негативно върху синтезирането на колагена и това е един от най-обилните минерали в човешкото тяло - сярата. Без нея, производството на колагена, не би било възможно. За да избегнете нейният недостиг, можете да си добавите органична сяра, която присъства само в биологично чистите продукти.

Също така, за да стимулирате максимално синтеза на колаген в тялото, е добре да наблегнете не само на храни, които изграждат колагена, но и такива, които са богати на Витамин C.

Нека ви посочим някои от тях:

● Алое Вера
Приемът на алоето, допринася много за синтеза на колаген, като може да се приема под формата на напитки, но и като се нанася върху кожата.

● Люти чушки
Те са много богати на този витамин, като има значение и точно кои чушки консумирате. Най-много има в тези с жълт цвят, след това червената, в зелената и оранжевата, Витамин Ц присъства най-малко. Също така, в състава на лютите чушки присъства капсаицинът, който влияе благоприятно на ставите и мускулите.

● Киви
Малката витаминна бомба е изключително наситена на витамин С. Като съдържа до десет пъти повече количество от въпросния витамин, в сравнение с лимона.

● Броколи
Този зеленчук съдържа голямо количество витамин С. Само в една негова порция има повече от 90 мг.

Въпреки важната роля, която играе в процесите на организма, е препоръчително да внимаваме и да не превишаваме препоръчителните дневни дози. Максималната доза, която не трябва да се превишава е 2000 мг на ден. В случай, че това се случи, симптомите се изразяват в гадене, диария, подуване на корема, наличие на киселини и в някои случаи главоболие.

Друг интересен факт е, че при повишаването нивата на хиалуронова киселина, (именно чрез прием на продукти с изобилие на витамин Ц) спомага допълнително за синтеза на колаген.
За производството на колаген в организма са отговорни специални клетки, наричани още - фибробласти. Тези фибробласти имат участие в меко казано, сложния колагенов синтез. Това става благодарение на аминокиселините, които си набавяме от храната (протеините). Но за генерирането на синтеза, формацията и и поддържането на колагена е необходим познатия ни витамин C.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Учени откриха нов начин за лечение на алергии
· Три риби, чиято консумация ни предпазва от деменция
Вторник
29
Ноември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Здравец - лечителската му сила започва още с името
Ако българското село имаше свой герб, на него щеше да стои здравец. Почти не се намира двор без здравец,...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Как да почиваме пълноценно
Понякога, улисани в работа, забързани в служебни дела и ангажименти, дори по време на отпуска продължаваме...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Кои отровни мисли ни правят нещастни
Тук няма да стане дума за необоснования позитивизъм и препоръки как да живеем. Тук става дума за призраците...
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
Проучване, проследяващо оцелелите от COVID-19, установява, че те са по-склонни да развият проблеми с...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Ох, боли!
Дълго чакаме първата крачка на детето си. Мечтаем как то ще проходи и ще се затича към нас разтворило...
Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
Маг.-фарм. Петя Цонева има над 10 години опит в областта на работата с лекарствени средства, козметика...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Свободен ум в свободно време
Времето, което отделяме за себе си не зависи от това колко сме заети. Точно обратното, то се определя...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
Терминът "емоционалната резилиентност" няма еднословен еквивалентен в българския език. Можем да я преведем...
Орлови нокти
Познато и използвано e още преди повече от 2000 години в Китай, растението орлови нокти се е славело...
За какво спря да ми пука, когато пораснах
Не ми пука за чуждото мнение. Не, наистина. Хората винаги говорят, хората винаги недоволстват. Не можеш...
Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
„Вярвам, че невъоръжената истина и безусловната любов ще имат последната дума.“ - Мартин Лутър Кинг-младши ...
Да живееш естествено = да живееш истински
Да живееш истински, значи да живееш естествено. Това обаче го разбрах по-късно, когато сама се изненадах...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook