Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамин C и връзката му с колагена



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често приеманите водоразтворими витамини. Това не е случайно, тъй като е свързан с редица биологични процеси. Той е най-доброто оръжие при защита от вируси и при проява на умора и отслабнал имунитет. Освен това се слави също със своето антиоксидантно действие, както и с участието си в обмяната на веществата в организма. Витамин C е главен съюзник при усвояването на желязото. Безспорно е, че ползите от този витамин са значителни, но за съжаление, тялото ни не го произвежда. Поради това, се налага да си го добавяме допълнително, чрез хранителни вещества или добавки.

Друга ключова роля, която има витамин C е, че е необходим, за да може в организма да се произвежда колаген. Витамина изпълнява функцията на спойка, която свързва колагеновите влакна и по този начин спомага за поддържането на нивата на колаген в организма. При отсъствие на витамин C в организма, сме предразположение към възпалителни реакции, които от своя страна увеличават свободните радикали. Именно те са основната пречка, при създаването на колаген. Когато говорим за дефицит на витамин Ц, няма как да не споменем и Скорбута. Той представлява вид авитаминозна болест, която засяга целия организъм, когато в организма има остър недостиг на витамина. Съответно лечението му се провежда чрез дълготраен прием на храни богати на витамин C.

Тоест, без неговото участие, няма как да се синтезира този протеин, който е необходим за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, зъбите, венците, костите, хрущялите, косата, кожата и ноктите.
При състояние на недостиг на този витамин, организма ще отслабне, което ще се отрази неблагоприятно върху общото здраве на човека. И както вече споменахме, ще намалее и производството на колаген.

Липсата на още един елемент, би повлияла негативно върху синтезирането на колагена и това е един от най-обилните минерали в човешкото тяло - сярата. Без нея, производството на колагена, не би било възможно. За да избегнете нейният недостиг, можете да си добавите органична сяра, която присъства само в биологично чистите продукти.

Също така, за да стимулирате максимално синтеза на колаген в тялото, е добре да наблегнете не само на храни, които изграждат колагена, но и такива, които са богати на Витамин C.

Нека ви посочим някои от тях:

● Алое Вера
Приемът на алоето, допринася много за синтеза на колаген, като може да се приема под формата на напитки, но и като се нанася върху кожата.

● Люти чушки
Те са много богати на този витамин, като има значение и точно кои чушки консумирате. Най-много има в тези с жълт цвят, след това червената, в зелената и оранжевата, Витамин Ц присъства най-малко. Също така, в състава на лютите чушки присъства капсаицинът, който влияе благоприятно на ставите и мускулите.

● Киви
Малката витаминна бомба е изключително наситена на витамин С. Като съдържа до десет пъти повече количество от въпросния витамин, в сравнение с лимона.

● Броколи
Този зеленчук съдържа голямо количество витамин С. Само в една негова порция има повече от 90 мг.

Въпреки важната роля, която играе в процесите на организма, е препоръчително да внимаваме и да не превишаваме препоръчителните дневни дози. Максималната доза, която не трябва да се превишава е 2000 мг на ден. В случай, че това се случи, симптомите се изразяват в гадене, диария, подуване на корема, наличие на киселини и в някои случаи главоболие.

Друг интересен факт е, че при повишаването нивата на хиалуронова киселина, (именно чрез прием на продукти с изобилие на витамин Ц) спомага допълнително за синтеза на колаген.
За производството на колаген в организма са отговорни специални клетки, наричани още - фибробласти. Тези фибробласти имат участие в меко казано, сложния колагенов синтез. Това става благодарение на аминокиселините, които си набавяме от храната (протеините). Но за генерирането на синтеза, формацията и и поддържането на колагена е необходим познатия ни витамин C.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Четвъртък
30
Юни 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
За изкуството на медицината
"Животът е кратък, пътят към изкуството - дълъг, добрият случай е мимолетен, опитът - недостатъчен, а...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Доклад: Устойчивите на петна и вода продукти съдържат токсични химикали
Нов доклад разкрива, че много от водоустойчивите и устойчиви на петна материи, които закупуваме, може...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Скачане на мини батут за здраве и добро настроение
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните,...
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
Шест японски тайни за дълголетие
Районът на Окинава се нарича "синя зона" - където хората живеят много дълго време. Животът до 100 години...
Изворите на младостта
Биологичният часовник е неумолим. Тиктака тихичко, почти неусетно, докато някой ден се събудим в навечерието...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
Тази дата е обявена от Европейския център за профилактика и контрол върху заболяванията към Европейската...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Таханът – дар от Ориента
Вероятно първата ви асоциация ще бъде тахан халва или хумус. Това като че ли са най-известните роли на...
From: Сънят
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
Маг.-фарм. Петя Цонева има над 10 години опит в областта на работата с лекарствени средства, козметика...
Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - I
От малки знаем, че захарта е само празни калории и в нея няма нищо полезно – нито витамини, нито минерали....
Децата в големия град - II
Как да ги защитите Планирайте маршрутите си в страни от големите булеварди. Само на 50-на метра от...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Жасминът - повелителят на нежността
Наскоро опитах жасминов чай. И дори ми хареса. Жасминът не е типичната билка, от която можеш да си направиш...
Другият човек в мен
Много често сами ставаме жертви ма маските си. Без да знаем защо, прикриваме мотивите за действията си....
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Орехови листа за цяр
Безспорно орехът е една от най-ценните ядки. Като един от чудодейните дарове на природата, той ни е доказал...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook