Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Водна аеробика


Още здраве и красота от водата

Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени и не стават вече за спорт, а велоергометърът ви е омръзнал. Или пък всеобщото потене във фитнес зали, курсове по каланетика, аеробика и какви ли не програми ви отблъсква, ние имаме предложение за вас – водна ( аква ) аеробика.

На практика този вид аеробика може да съчетава всякакви упражнения от другите видове тренировки, просто те са изпълнени във вода, обикновено басейн, с по- специални уреди, но пак под ръководството на треньор.

Какви са предимствата на водната аеробика пред останалите методи за поддържане на добра форма:

Не натоварва ставите. Известнo ни е, че във водата тялото изпада в известна безтегловност, то губи 80% от масата си, заради различната плътност на водата. Това отнема елемента „силово” на всяко едно обикновено упражнение. Кръвообращението се подобрява, аква аеробиката помага при разширени вени, има антицелулитен ефект, заради масажните движения на водата, които тялото предизвиква. Подобрява общото състояние на различни ставни проблеми като дископатии, дискови хернии, отоци, за които друг вид натоварване е противопоказно.

Заради съпротивлението на водата упражненията са по- бавни, плавни, но пък с по- голяма амплитуда и изразходвана енергия, заради преодоляването на плътността. Например на всеки му е направила впечатление разликата между ходене по пясъка и ходене в морето. Затова и уредите са по- специални. Докато при аеробиката се използва вдигане на гирички, примерно, при аква гимнастиката им съответстват уреди от дунапрен. Във водата гиричките биха били неефективни, но пък дунапренът оказва при потапяне нужното съпротивление.

Водата извайва фигурата вместо единствено да увеличава маса и да прави мускулите релефни. Това е особено полезно за бедрата и корема, участъците по долната част на ръцете, които на определена възраст започват да увисват.

Една обикновена тренировка натоварва организма два пъти повече от тази в зала, без това да е в негова вреда. С последвалото релаксиращо разтягане се намалява млечната киселина, виновник за мускулната треска.

Водата е естествена среда за човешкото тяло, още от утробното развитие. Винаги може да комбинирате упражненията с приятно плуване и просто отпускане по гръб, с което да „отмиете” потта и стреса. За да правите аква аеробика не е нужно да можете да плувате. Тренировките се провеждат в различна по дълбочина басейни, които в повечето случаи са с осигурен спасител.

Аква аеробиката е идеална за фигурата и тонуса на бременните жени. Поради специфичното си състояние много от тренировките са им противопоказни. Но този вид аеробика, заедно с йогата, са оптимален вариант за тях. И все пак- консултацията с лекар е задължителна.

Някои препоръки за безопасно влизане във водата:
Не влизайте, ако не се чувствате физически добре, ако сте яли преди по- малко от два часа и пили алкохол преди повече от четири часа. Консултирайте се с лекар. Не правете самостоятелно аква гимнастика в язовири, езера. Не забравяйте за хлора в басейните и положете необходимата грижа за кожата и косата си.


Ако ви предстои ходене на море или планина, не е необходимо да прекъсвате тренировките си – просто сменяте един воден басейн с друг. И без да сте ходили на курс по аква аеробика можете съвсем спокойно да правите някои прости упражнения: патешко ходене, тичане, джогинг, клякания и подскоци, пълзене по корем. И не обръщайте внимание на учудените погледи, вие много добре вече знаете какъв ефект имат тези упражнения върху фигурата и здравето ви.

Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Коментари
2015-11-16 #5
Десислава Ив. Симеонова
ДО ЕЛИ: попитай в басейна "Спартак"; от сайта им можеш да намериш телефонни номера (ако нямаш възможност да отидеш лично). Успех!
2011-11-20 #4
tina
има ли в русе водна аеробика
2011-08-30 #3
Цвети
не съм от софия и не знам, честно казано, но при толкова много закрити басейни и къпални не може да няма, поинтересувай се, може из нета да намериш нещо
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· #Water2Me : 22 март - Световен ден на водата
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Нов живот за балкона? Толкова е лесно
· Кола маска у дома - все още най-доброто решение за обезкосмяване
Виж още статии за:   Лятото · Тонуса · Водата ·
Събота
2
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо е важно всяка жена да приема тези витамини и минерали?
Въпреки че е възможно да получите всички необходими витамини и минерали от внимателен подбор на храни...
Как да си направим походна аптечка
Ако сте решили да прекарате отпуската си сред природата – в някое китно селце, откъснато от цивилизацията...
Силата на цветята
Повечето от нас интуитивно усещат, че свежите цветя, поставени у дома или в офиса, ни карат да се чувстваме...
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Как да отучим детето си от бързата храна - I
Обикновено не отдаваме голямо значение на това, с какво се храни нашето дете. През деня ние сме на работа,...
Световен ден на редките болести
От 2008 г. в последния ден на февруари в България отбелязваме Международния ден на редките болести. По...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Стресът при децата - тихата заплаха
Вече толкова сме свикнали да живеем под напрежение, че често не обръщаме внимание на симптомите, приемаме...
Вечната женска конкуренция
Свикнали сме да мислим за мъжете като за състезателния пол, но все повече съвременни изследвания обръщат...
За какво сигнализира обложеният език?
Езикът е много важен анатомичен орган – мускул, който е свързан директно с мозъка, посредством четири...
Блатен аир - полезен за стомаха и храносмилането, при борба с косопада
Kоренищата му са традиционна подправка в индийската и арабската кухня и в същото време от тях се приготвят...
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Самардала - много повече от шарена сол
Вълшебната българска шарена сол не би била същата без самардала. Тя придава един остър и пикантен вкус,...
Възможен ли е животът без боклук?
Американката Лорън Сингър (Lauren Singer) живее вече две години без да произвежда боклук (Zero Waste)....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook