Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не правете това, ако сте уморени



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата се преодолява с почивка и покой на тялото, умствената умора може съвсем да ни повали, ако не спим достатъчно, не се храним правилно и не приемаме допълнителни витамини. И все пак, дори да успяваме да я овладеем и да не ни се случва да задремем на работното място или зад волана, има ситуации, в които е по-добре да и се отдадем, отколкото да се втурнем да я „лекуваме” с още работа, пазаруване или дори говорене по телефона.

Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазаруват с около 20% повече храна от наспалите се. Освен, че сигурно ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „освежите” тялото и ума си. Ще направите точно обратното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе не само диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с онова, което ви е необходимо. И още нещо- като се приберете у дома ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате дрехи, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с дрехи, които на следващия ден вероятно вече няма да харесвате. Установено е, че когато сме уморени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в повечето случай неправилно.

Спорите
Всеизвестно е, че липсата на сън потиска емоционалните процесори на мозъка, които ни предпазват от страховете и тревожността. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, дори агресивни. Помислете как се държите сутрин, когато се събудите или по-скоро, когато все още се събуждате. Кисели сте, не ви се говори, най-дребните неща ви дразнят. Щом е така, защо да е по-различно, когато се почувствате уморени в 16ч следобед? Затова, ако имате възможност, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, но в никакъв случай не се „връзвайте” на някой откровено неподходящ за състоянието ви коментар от колежка или приятелка, например. И още нещо- не се карайте на децата- те все още не знаят какво е да си уморен, когато си на 32. Всъщност, винаги, когато сте уморени, а сте сред хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите доста бъдещи главоболия.

Доработвате вкъщи
Да си носиш работата от офиса у дома е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш вкъщи посред нощ, когато трябва да спиш и когато си безкрайно уморен. Не го правете, дори да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме уморени, допускаме грешки, които е абсурдно да видим. Ами, ако шефът ги види преди вас? Затова се опитайте да промените някак графика си или просто да поспите дори час преди да седнете да довършите поредния проект. Когато ви се спи, губите почти два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите как след това ще влезете отново в нормалното си ваше темпо.


Излизате с приятели
Тежка работна седмица, петък вечер и обичайното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално съсипани. Понякога, по-правилното решение е просто да останем вкъщи и да се наспим. И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш насаме със себе си, да си вземеш горещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, за да наистина се заредиш с нови сили и енергия- онова, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние жените определено имаме нужда от достатъчно почивка, и за да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да домакинства ежедневно, да спи по максимум пет часа и да изглежда наистина добре, особено ако е минала тридесетте. Всъщност, дори да има такива жени, в даден момент нещата стават непоправими. Времето често оставя своите следи едва, след като сме натрупали наистина огромни количества недоспиване и умора. Кажете „не” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната умора и последвалото парти в комбинация с алкохол, няма да ви направят по-красиви. Дори няма да ви заредят положително, защото ще бъдете твърде уморени, дори неадекватни в даден момент.

Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с идеята, че кафето е единственият начин да се събудим и че дори да прекалим с него, няма да „пострадаме”. Според по-голямата част от изследванията до пет единични чаши еспресо дневно, не би трябвало да създадат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете експерименти. Симптомите на предозиране не са никак безобидни- горещи вълни, обилно потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните проучвания това най-често се случва при всекидневна употреба на 5-6 чаши прясно смляно кафе.

Енергийните напитки
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до сериозно повишаване на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е твърде високо), да ни създадат проблеми с дишането, тахикардия, силна раздразнителност и дори психотични състояния. Около петдесет минути след консумацията на енергийна напитка пък сме много по-разконцентрирани, отколкото ако сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни напитки, този свръх енергизиращ ефект е особено силен само в първия един час, а след това се чувстваме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, защото той не е никак безобиден, особено в големи дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате нужда от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.

Казват, че от сън спомен няма. Или поне го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме винаги да сме с широко отворени очи, най-вече за забавленията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че понякога нямаме нужда от толкова спомени, колкото от една добра почивка. Защото често, когато сме недоспали, не можем и да си „направим” спомени и всичко ни се случва толкова „из между другото”, че само чакаме по-бързо да мине и този момент, за да се „хвърлим” в леглото. Заделяйте повече време за почивка, защото тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече истински изживявания, за които ще сме с напълно отворени сетива.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Лято е, но да не се отпускаме
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Уморена ли е душата ви?
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Събота
4
Февруари 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
Защо вървенето е най-добрата медитация
За преодоляването на стреса се изисква пълно изключване на съзнанието, съсредоточаване върху вътрешния...
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Какво представляват убежденията ни и как се формират?
„Докато не направим несъзнателното - съзнателно, то ще управлява живота ни, а ние ще го наричаме съдба”...
Здраве от лятото – слънце, въздух и вода
Лятото е страст, забавление, морски бриз, шум на вълни, флирт, любов и още, и още, но освен това то е...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Как да: Да сушим плодове без химия
Ако гледате плодни дръвчета, имате село или пък има някой, който да ви дава домашен плод, според мен...
Егоизмът няма място в спалнята
Сексът несъмнено е важна част от всяка връзка и не би трябвало да се срамуваме да говорим открито за...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Нова година - да се погрижим за настроението
Ето, след броени дни е Нова Година. Вярваме или не, че какъвто си на Нова Година, така ще ти върви годината,...
Хипохондрията - или когато грижата за здравето е прекалена
Хипохондрията е заболяване, при което човек вярва, че е болен или по-точно, въобразява си, че има симптомите...
Натурални съставки за домашните ни маски - част I
Много от плодовете и зеленчуците, които хапваме, могат да се превърнат в прекрасни маски за кожата ни....
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Карфиолът - I
Когато мислим за витамин С, особено през зимата, най-често хранителният източник, който първо ни идва...
Какво знаем за различните видове мед
Непрекъснато говорим за това колко е полезен медът, особено в тези студени зимни дни. За кой мед става...
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
7 начина да повишим имунитета си
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да...
Как да ограничим нуждата от сладко?
Отровата, наречена захар, ни дебне отвсякъде. Голяма част от нас смятат, че тя е единствено в сладкишите...
Омега – 3 и Омега – 6: какъв е здравословният баланс
Все повече се интересуваме, как различните съставки в храните, се отразяват на здравето ни. Сякаш обаче...
Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
Между съня и храната съществува неоспорима връзка. Оказва се, че това, което консумираме на вечеря, може...
Толкова ли е страшна самотата?
Когато хората се приберат по домовете си и суматохата по улиците заглъхне; когато колите се кротнат в...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
Изкуството на промяната
Ако има нещо постоянно в хода на живота ни, парадоксално, това е промяната, защото промени ни спохождат...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook