Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не правете това, ако сте уморени



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата се преодолява с почивка и покой на тялото, умствената умора може съвсем да ни повали, ако не спим достатъчно, не се храним правилно и не приемаме допълнителни витамини. И все пак, дори да успяваме да я овладеем и да не ни се случва да задремем на работното място или зад волана, има ситуации, в които е по-добре да и се отдадем, отколкото да се втурнем да я „лекуваме” с още работа, пазаруване или дори говорене по телефона.

Пазарувате
Изследване твърди, че лишените от сън хора пазаруват с около 20% повече храна от наспалите се. Освен, че сигурно ще забравите да купите най-важното, за което сте отишли, ще си вземете един куп ненужни храни, с които да „освежите” тялото и ума си. Ще направите точно обратното, обаче- сладкото, което ще предпочетете, ще съсипе не само диетата ви, а и ще ви направи още по-уморени. Чипсът и бонбоните не са храни, които ще ви заредят с онова, което ви е необходимо. И още нещо- като се приберете у дома ще се чувствате още по-изморени от навалицата в магазина, от ходенето, от носенето на тежки торби или от шофирането. Ако пък сте решили да пазарувате дрехи, забравете на секундата- шопинг-терапията ще ви умори още повече и от ходенето до супермаркета, а и ще се завърнете с дрехи, които на следващия ден вероятно вече няма да харесвате. Установено е, че когато сме уморени, мислим по-бавно, решаваме по-трудно и в повечето случай неправилно.

Спорите
Всеизвестно е, че липсата на сън потиска емоционалните процесори на мозъка, които ни предпазват от страховете и тревожността. Уморените хора са в пъти по-раздразнителни, дори агресивни. Помислете как се държите сутрин, когато се събудите или по-скоро, когато все още се събуждате. Кисели сте, не ви се говори, най-дребните неща ви дразнят. Щом е така, защо да е по-различно, когато се почувствате уморени в 16ч следобед? Затова, ако имате възможност, изпийте чаша фреш, подишайте чист въздух или просто подремнете за малко, но в никакъв случай не се „връзвайте” на някой откровено неподходящ за състоянието ви коментар от колежка или приятелка, например. И още нещо- не се карайте на децата- те все още не знаят какво е да си уморен, когато си на 32. Всъщност, винаги, когато сте уморени, а сте сред хора, е добре да не забравяте да си държите езика зад зъбите. Ще си спестите доста бъдещи главоболия.

Доработвате вкъщи
Да си носиш работата от офиса у дома е едно от най-неприятните неща, които могат да ти се случат. Още по-неприятното, обаче е да доработваш вкъщи посред нощ, когато трябва да спиш и когато си безкрайно уморен. Не го правете, дори да смятате, че се справяте. Понякога, когато сме уморени, допускаме грешки, които е абсурдно да видим. Ами, ако шефът ги види преди вас? Затова се опитайте да промените някак графика си или просто да поспите дори час преди да седнете да довършите поредния проект. Когато ви се спи, губите почти два пъти повече време да свършите нещата. Затова отделете половината от това време за сън и ще видите как след това ще влезете отново в нормалното си ваше темпо.


Излизате с приятели
Тежка работна седмица, петък вечер и обичайното събиране с двете ви най-близки приятелки. Добавете малко танци и алкохол и смятайте, че сте тотално съсипани. Понякога, по-правилното решение е просто да останем вкъщи и да се наспим. И събота е ден, нали? Какво по-хубаво от това в петък вечер да останеш насаме със себе си, да си вземеш горещ душ, да се отпуснеш в леглото с хубава книга и да заспиш рано, за да наистина се заредиш с нови сили и енергия- онова, за което мечтаеш цяла седмица. Не забравяйте, че ние жените определено имаме нужда от достатъчно почивка, и за да изглеждаме добре. Няма жена, която да работи по 50 часа седмично, да домакинства ежедневно, да спи по максимум пет часа и да изглежда наистина добре, особено ако е минала тридесетте. Всъщност, дори да има такива жени, в даден момент нещата стават непоправими. Времето често оставя своите следи едва, след като сме натрупали наистина огромни количества недоспиване и умора. Кажете „не” на бръчките и повехналата кожа с повече сън. Петъчната умора и последвалото парти в комбинация с алкохол, няма да ви направят по-красиви. Дори няма да ви заредят положително, защото ще бъдете твърде уморени, дори неадекватни в даден момент.

Пиете кафе и още кафе
Повечето от нас живеят с идеята, че кафето е единственият начин да се събудим и че дори да прекалим с него, няма да „пострадаме”. Според по-голямата част от изследванията до пет единични чаши еспресо дневно, не би трябвало да създадат проблем на един здрав човек. Ако, обаче сте с високо кръвно или имате други противопоказания за консумация на кафе, не си правете експерименти. Симптомите на предозиране не са никак безобидни- горещи вълни, обилно потене, учестено дишане. И още нещо- не забравяйте, че кофеинът е вещество, към което организмът може да се пристрасти. Според последните проучвания това най-често се случва при всекидневна употреба на 5-6 чаши прясно смляно кафе.

Енергийните напитки
Те са нож с две остриета. Освен че могат да ни дадат крила, те могат да доведат до сериозно повишаване на кръвното налягане, както и на кръвната захар (съдържанието на захар в тях е твърде високо), да ни създадат проблеми с дишането, тахикардия, силна раздразнителност и дори психотични състояния. Около петдесет минути след консумацията на енергийна напитка пък сме много по-разконцентрирани, отколкото ако сме пили сок или вода. Всъщност, при по-леките енергийни напитки, този свръх енергизиращ ефект е особено силен само в първия един час, а след това се чувстваме двойно по-смазани. Нека не забравяме и за таурина, съдържащ се в тях, защото той не е никак безобиден, особено в големи дози. Когато не се чувствате ободрени още след първото кафе, просто осъзнайте, че имате нужда от сън, а не от още кофеин. Кафето не може да замести пълноценния сън.

Казват, че от сън спомен няма. Или поне го казвахме, когато бяхме на двадесет и искахме винаги да сме с широко отворени очи, най-вече за забавленията. Когато, обаче ни връхлетят един куп отговорности, работа, домакинстване и деца, разбираме, че понякога нямаме нужда от толкова спомени, колкото от една добра почивка. Защото често, когато сме недоспали, не можем и да си „направим” спомени и всичко ни се случва толкова „из между другото”, че само чакаме по-бързо да мине и този момент, за да се „хвърлим” в леглото. Заделяйте повече време за почивка, защото тя е в основата на всичко- заредим ли добре батериите, ще можем да заредим и себе си с повече истински изживявания, за които ще сме с напълно отворени сетива.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
Четвъртък
7
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хирудотерапия - лечение с...пиявици
Лечението на организма с живи пиявици е известно на човечеството от хилядолетия, разпространено е в целия...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Черна ряпа като лекарство и полезна сезонна храна
Черната (испанска) ряпа често е пренебрегвана заради лютия си вкус и ограничените начини да се консумира...
Европейска харта за правата на пациента
Европейският ден на правата на пациента се отбелязва от 2007 г., когато Active Citizenship Network, заедно...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Анорексия или просто диета - II
Правилният подход Но как да разберете в опасност ли е вашето дете? И как трябва да реагирате? На първо...
Завистта - чистата отрова в отношенията
Неоспорим факт е, че ние жените обичаме да споделяме много повече и по-често за разлика от мъжете. Понякога...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
Съществуват няколко вида храни, които са достъпни навсякъде по света и са богати на витамини и минерали,...
Да живееш естествено = да живееш истински
Да живееш истински, значи да живееш естествено. Това обаче го разбрах по-късно, когато сама се изненадах...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
Синдромът на нощното хранене
В съвременния забързан ритъм на живот правилното хранене е трудно постижима цел. Голяма част от хората...
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Кайсията – шампион по бетакаротин
Слънчевата и ароматна кайсия е близък роднина на всички костилкови плодове, които се отглеждат у нас...
По-полезните натурални напитки за здраве и тонус
Всички сме наясно, че газираните и пълни със захар напитки са враг на здравословния начин на живот. Вредата,...
Грешките на жените около 30-те им години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Неочаквани ползи от тренировките
Тренировките карат тялото да отделя хормони, които повишават самочувствието ти моментално. Забрави за...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
Как се променят жените, когато не са обичани?
Любовта може да се ражда за няколко минути, да се гради бавно, но да умира до края на дните ни. Няма...
17 април - Световен ден на болните от хемофилия
На 17 април отбелязваме Световния ден на болните от хемофилия. В България засегнатите са 700 души, от...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook