Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Скачане на мини батут за здраве и добро настроение



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните, а фитнесът ви се струва скучен, ако не успявате да намерите мотивация да спортувате или пък подходяща групова тренировка, която да отговаря на предпочитанията ви, то скачането на мини батут е точно за вас. Освен че истински ще се забавлявате, тази тренировка ще донесе изключителни ползи за цялото ви тяло – едно занимание активизира над 400 мускула, действа тонизиращо, зареждащо, отпускащо и освобождава от натрупания стрес.

Тренировките, включващи скачане на мини батут, набират все по-голяма популярност в цяла Европа, привличайки хора от всякакво естество. Джейкъб Навотни, старши треньор и говорител на Jumping Fitness, специално разработена през 2001 година тренировъчна система с батутни упражнения и бутиково студио с различни спортни класове, споделя: „Всеки клас е интензивен, но забавен, съчетавайки бързи и бавни скокове, вариации на традиционните аеробни стъпки, динамични спринтове и силови движения, подобно на кондиционните тренировки." Въпреки това, тренировките могат да се променят и съобразяват с всеки човек, тъй като височината и скоростта на скачане могат да бъдат коригирани.

В България тези тренировки също се появяват на все повече места и много хора се насочват именно към тях заради забавлението и приятните емоции, които са водещи, а в същото време резултатите са повече от добри. Специалните мини батути могат да се закупят и за вкъщи, където да тренирате, когато пожелаете, но все пак е хубаво да направите няколко упражнения с инструктор, за да сте сигурни и спокойни, че изпълнявате движенията правилно.
Какви са ползите от скачането на мини батут?

Лесно и приятно кардио решение – ако традиционните кардио упражнения не ви допадат, то скачането на батут е една чудесна алтернатива (често е сравнявано и със скачането на въже). Започва се с ходене на място и леко скачане, след което се включват и по-сериозни движения. Доверете се на инструктора, който води тренировките и се насладете на изживяването.

Подобрява баланса и координацията - една от най-изучаваните ползи от скачането на батут е способността му да спомага за подобряване на баланса, особено при възрастните хора (проучвания сочат, че редовните упражнения с мини батут, спомагат за подобряване на динамичното равновесие при възрастни хора, а също така подобряват способността на участниците в проучването да възстановят равновесието си по време на залитане, което може да доведе до сериозно падане и нараняване). Този тип тренировки може да бъде много полезен и за спортисти, които се възстановяват от травми.

За здрави кости – когато тренировките се практикуват редовно и правилно, те могат да окажат положително въздействие върху костната плътност.

За загуба на тегло – разбира се, редовни упражнения от всякакъв вид могат да помогнат за отслабване, особено когато са комбинирани с добре балансиран хранителен режим. Тренировката с батут, със своята динамичност и забавление, може да изгори около 400 калории (изгарянето на калории варира в зависимост от теглото, възрастта, пола и телесния състав).

Намалява болките в гърба – редовни тренировки със скачане на батут могат да повлияят добре болки в гърба. Разбира се, ако страдате от хронични болки или има по-особени причини за тях, първо се консултирайте с лекар.

Просто за забавление – не е нужно да си поставяте велики цели, скачайте за забавление, за да се освободите от натрупаното напрежение и стрес, за да се заредите с положителна енергия. Гарантирано, по време на цялата тренировка, ще се чувствате чудесно, а усмивката няма да слезе от лицето ви. Освен това, ще срещнете нови хора, ще можете да създадете нови контакти, да получите професионални съвети и насоки от инструктора, за да промените режима си по начин, който да работи най-добре за вас.

Съвети:

Ако решите да опитате тренировка със скачане на мини батут, е добре да подберете подходящи дрехи, които да ви дадат необходимото удобство и свобода на движение и най-вече добър спортен сутиен, който да ви осигури нужния комфорт;

Ако решите да закупите мини батут за вкъщи, имайте предвид, че могат да се намерят различни по диаметър и височина батути, с различно допустимо тегло и височина на отскачане, изработени от различни материали. Препоръчително е първо да отидете някъде, където се провеждат такива тренировки, за да можете да прецените как ще се чувствате, дали ви допада този вид натоварване и да се посъветвате със специалист преди да инвестирате в закупуването на уреда.

Не позволявайте на чуждо влияние/ мнения/ предразсъдъци да въздействат на желанието ви да опитате нещо ново и различно. Тренировките с батут са подходящи за всеки, както за възрастни, така и за деца. Освободете съзнанието си, направете нещо хубаво за себе си и се забавлявайте.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Понеделник
5
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Остеопороза или липса на опора
Както всички знаем, остеопороза е болест, при която се наблюдава намалена костна маса и нарушена микроструктура...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Как да проработи любовта: Забранете думата "връзка"
Екхарт Толе (р. 16 февруари 1948 г. в Германия като Улрих Толе, но гражданин на Канада) е наричан "един...
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
Вместо трупане на негативизъм в една връзка - нека разговаряме
Във всяка връзка има проблеми, неизбежно е. Много от нас се измъкват от отговорност, казвайки „просто...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Влиянието на Луната върху женското здраве II
Ще започнем да търсим мъдрите напътствия на женската ни природа с проучване на особеностите на фазите...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Масаж за бебета
Вероятно сте усещали релаксиращата мощ на масажа или почти моменталното облекчение, което той носи, при...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Мушмули - невзрачни, но прекрасни
Мушмулата е поредният дар от природата, който подминаваме в ежедневието си. За полезната храна, билките...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Хлябът – насъщната храна
Почитан и възхваляван, хлябът е основната храна на хората още от най-дълбока древност. Затова с основание...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Край с оплакването веднъж завинаги!
Не са малко хората, които хленчат твърде често. Обикновено винаги те са прецаканите, винаги на тях не...
Обикновените суперхрани, които често пренебрегваме
Време е да сложим край на скъпите „чудодейни” храни и да обърнем внимание на тези, които освен че са...
Дъвченето на храната
Още от детската градина са ни повтаряли, че трябва да дъвчем добре храната. В по-късна възраст дори...
Да учиш азбуката отново
Здравей! Ти имаш ли мечта? А преследваш ли неотклонно целите си? Хайде, ще си признаеш, ако си от онези...
Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Как да намалим възможността от заразяване с COVID-19 (препоръки)
Министерство на здравеопазването публикува препоръки какво да правим, за да сведем до минимум възможността...
Точка на кипене
Кога достигате своята точка на кипене, онзи момент, когато “ви писне”, “падне ви пердето”, когато “не...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook