Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Скачане на мини батут за здраве и добро настроение



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните, а фитнесът ви се струва скучен, ако не успявате да намерите мотивация да спортувате или пък подходяща групова тренировка, която да отговаря на предпочитанията ви, то скачането на мини батут е точно за вас. Освен че истински ще се забавлявате, тази тренировка ще донесе изключителни ползи за цялото ви тяло – едно занимание активизира над 400 мускула, действа тонизиращо, зареждащо, отпускащо и освобождава от натрупания стрес.

Тренировките, включващи скачане на мини батут, набират все по-голяма популярност в цяла Европа, привличайки хора от всякакво естество. Джейкъб Навотни, старши треньор и говорител на Jumping Fitness, специално разработена през 2001 година тренировъчна система с батутни упражнения и бутиково студио с различни спортни класове, споделя: „Всеки клас е интензивен, но забавен, съчетавайки бързи и бавни скокове, вариации на традиционните аеробни стъпки, динамични спринтове и силови движения, подобно на кондиционните тренировки." Въпреки това, тренировките могат да се променят и съобразяват с всеки човек, тъй като височината и скоростта на скачане могат да бъдат коригирани.

В България тези тренировки също се появяват на все повече места и много хора се насочват именно към тях заради забавлението и приятните емоции, които са водещи, а в същото време резултатите са повече от добри. Специалните мини батути могат да се закупят и за вкъщи, където да тренирате, когато пожелаете, но все пак е хубаво да направите няколко упражнения с инструктор, за да сте сигурни и спокойни, че изпълнявате движенията правилно.
Какви са ползите от скачането на мини батут?

Лесно и приятно кардио решение – ако традиционните кардио упражнения не ви допадат, то скачането на батут е една чудесна алтернатива (често е сравнявано и със скачането на въже). Започва се с ходене на място и леко скачане, след което се включват и по-сериозни движения. Доверете се на инструктора, който води тренировките и се насладете на изживяването.

Подобрява баланса и координацията - една от най-изучаваните ползи от скачането на батут е способността му да спомага за подобряване на баланса, особено при възрастните хора (проучвания сочат, че редовните упражнения с мини батут, спомагат за подобряване на динамичното равновесие при възрастни хора, а също така подобряват способността на участниците в проучването да възстановят равновесието си по време на залитане, което може да доведе до сериозно падане и нараняване). Този тип тренировки може да бъде много полезен и за спортисти, които се възстановяват от травми.

За здрави кости – когато тренировките се практикуват редовно и правилно, те могат да окажат положително въздействие върху костната плътност.

За загуба на тегло – разбира се, редовни упражнения от всякакъв вид могат да помогнат за отслабване, особено когато са комбинирани с добре балансиран хранителен режим. Тренировката с батут, със своята динамичност и забавление, може да изгори около 400 калории (изгарянето на калории варира в зависимост от теглото, възрастта, пола и телесния състав).

Намалява болките в гърба – редовни тренировки със скачане на батут могат да повлияят добре болки в гърба. Разбира се, ако страдате от хронични болки или има по-особени причини за тях, първо се консултирайте с лекар.

Просто за забавление – не е нужно да си поставяте велики цели, скачайте за забавление, за да се освободите от натрупаното напрежение и стрес, за да се заредите с положителна енергия. Гарантирано, по време на цялата тренировка, ще се чувствате чудесно, а усмивката няма да слезе от лицето ви. Освен това, ще срещнете нови хора, ще можете да създадете нови контакти, да получите професионални съвети и насоки от инструктора, за да промените режима си по начин, който да работи най-добре за вас.

Съвети:

Ако решите да опитате тренировка със скачане на мини батут, е добре да подберете подходящи дрехи, които да ви дадат необходимото удобство и свобода на движение и най-вече добър спортен сутиен, който да ви осигури нужния комфорт;

Ако решите да закупите мини батут за вкъщи, имайте предвид, че могат да се намерят различни по диаметър и височина батути, с различно допустимо тегло и височина на отскачане, изработени от различни материали. Препоръчително е първо да отидете някъде, където се провеждат такива тренировки, за да можете да прецените как ще се чувствате, дали ви допада този вид натоварване и да се посъветвате със специалист преди да инвестирате в закупуването на уреда.

Не позволявайте на чуждо влияние/ мнения/ предразсъдъци да въздействат на желанието ви да опитате нещо ново и различно. Тренировките с батут са подходящи за всеки, както за възрастни, така и за деца. Освободете съзнанието си, направете нещо хубаво за себе си и се забавлявайте.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Петък
23
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
23 май - Световен ден на кръводарителя
23 май отбелязваме Световния ден на кръводарителя. Кръводаряването е доброволно предоставяне на определено...
Психологически причини за напълняване
За никой не е тайна, че хранителните разстройства като анорексия, орторексия и булимия, се дължат на...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
Как да подготвим малка, но достатъчна чанта за уикенд в планината
Може да се каже, че кратките семейни уикенди са дори по-трудни за организиране от по-дългите двуседмични...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Храните, които са виновни за лошото ни настроение
Кафето, черният шоколад и дребните безкостилкови плодове са сред храните, които правят хората щастливи,...
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Кога се налага да замълчим, за да запазим магията
Една здрава емоционална връзка означава един цял скрит свят със свои цветове, свой език и свои събития,...
Топ 6 на ползите от редовното спортуване
Истината е, че ние не тренираме просто защото искаме да изглеждаме добре и да свалим излишните килограми....
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Летен детокс с диня и пъпеш
Детоксикацията на организма е процес на изчистване на тялото от натрупвания на токсини, на отпадъци от...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Ботокс - ето кои са най-често задаваните въпроси за процедурите
Зад термина ботокс стои една от най-често избираните и препоръчвани анти-ейдж разкрасяващи процедури....
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Масло от таману - чиста и спокойна кожа
То не е сред най-разпространените масла, дори напротив. Съдържанието му обаче е доста внушително, а свойствата...
Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
Хората са склонни да търсят последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на...
СЗО предупреди: Консумацията на преработено месо увеличава риска от поява на рак
Световната здравна организация обяви на 26 октомври, че консумацията на обработено месо причинява рак....
Как изживяваме смяната на времето?
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение...
Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
Пъпешът е сред любимите аромати и вкусове на лятото. Има над 500 сорта, познати в Европа, а сред най-популярните...
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Грешките в грима, които причиняват акне
Гримът може умело да покрие всеки недостатък и с негова помощ се създават невероятни визии. Съществуват...
Къде отиват „ничиите” деца?
Всъщност, те не са ничии. Не са сираци, а изоставени. Някои дори познават родителите си, една част са...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Преходните сезони си имат своята красота, но също и някои предизвикателства за организма. Температурните...
Ритъмът на сърцето - II
Кога да не мерим пулса? Когато: сме в изправено или легнало положение- най-малки стойности се отчитат...
Как да: Изберем олекотена завивка
На пазара се предлага голямо разнообразие от завивки. Олекотените им версии стават все по- популярни...
Искате да контролирате всичко? Спрете още днес
Мислили ли сте си някога, че без вашата намеса всичко на работа ще се срине, че децата ще останат гладни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook