Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Скачане на мини батут за здраве и добро настроение



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните, а фитнесът ви се струва скучен, ако не успявате да намерите мотивация да спортувате или пък подходяща групова тренировка, която да отговаря на предпочитанията ви, то скачането на мини батут е точно за вас. Освен че истински ще се забавлявате, тази тренировка ще донесе изключителни ползи за цялото ви тяло – едно занимание активизира над 400 мускула, действа тонизиращо, зареждащо, отпускащо и освобождава от натрупания стрес.

Тренировките, включващи скачане на мини батут, набират все по-голяма популярност в цяла Европа, привличайки хора от всякакво естество. Джейкъб Навотни, старши треньор и говорител на Jumping Fitness, специално разработена през 2001 година тренировъчна система с батутни упражнения и бутиково студио с различни спортни класове, споделя: „Всеки клас е интензивен, но забавен, съчетавайки бързи и бавни скокове, вариации на традиционните аеробни стъпки, динамични спринтове и силови движения, подобно на кондиционните тренировки." Въпреки това, тренировките могат да се променят и съобразяват с всеки човек, тъй като височината и скоростта на скачане могат да бъдат коригирани.

В България тези тренировки също се появяват на все повече места и много хора се насочват именно към тях заради забавлението и приятните емоции, които са водещи, а в същото време резултатите са повече от добри. Специалните мини батути могат да се закупят и за вкъщи, където да тренирате, когато пожелаете, но все пак е хубаво да направите няколко упражнения с инструктор, за да сте сигурни и спокойни, че изпълнявате движенията правилно.
Какви са ползите от скачането на мини батут?

Лесно и приятно кардио решение – ако традиционните кардио упражнения не ви допадат, то скачането на батут е една чудесна алтернатива (често е сравнявано и със скачането на въже). Започва се с ходене на място и леко скачане, след което се включват и по-сериозни движения. Доверете се на инструктора, който води тренировките и се насладете на изживяването.

Подобрява баланса и координацията - една от най-изучаваните ползи от скачането на батут е способността му да спомага за подобряване на баланса, особено при възрастните хора (проучвания сочат, че редовните упражнения с мини батут, спомагат за подобряване на динамичното равновесие при възрастни хора, а също така подобряват способността на участниците в проучването да възстановят равновесието си по време на залитане, което може да доведе до сериозно падане и нараняване). Този тип тренировки може да бъде много полезен и за спортисти, които се възстановяват от травми.

За здрави кости – когато тренировките се практикуват редовно и правилно, те могат да окажат положително въздействие върху костната плътност.

За загуба на тегло – разбира се, редовни упражнения от всякакъв вид могат да помогнат за отслабване, особено когато са комбинирани с добре балансиран хранителен режим. Тренировката с батут, със своята динамичност и забавление, може да изгори около 400 калории (изгарянето на калории варира в зависимост от теглото, възрастта, пола и телесния състав).

Намалява болките в гърба – редовни тренировки със скачане на батут могат да повлияят добре болки в гърба. Разбира се, ако страдате от хронични болки или има по-особени причини за тях, първо се консултирайте с лекар.

Просто за забавление – не е нужно да си поставяте велики цели, скачайте за забавление, за да се освободите от натрупаното напрежение и стрес, за да се заредите с положителна енергия. Гарантирано, по време на цялата тренировка, ще се чувствате чудесно, а усмивката няма да слезе от лицето ви. Освен това, ще срещнете нови хора, ще можете да създадете нови контакти, да получите професионални съвети и насоки от инструктора, за да промените режима си по начин, който да работи най-добре за вас.

Съвети:

Ако решите да опитате тренировка със скачане на мини батут, е добре да подберете подходящи дрехи, които да ви дадат необходимото удобство и свобода на движение и най-вече добър спортен сутиен, който да ви осигури нужния комфорт;

Ако решите да закупите мини батут за вкъщи, имайте предвид, че могат да се намерят различни по диаметър и височина батути, с различно допустимо тегло и височина на отскачане, изработени от различни материали. Препоръчително е първо да отидете някъде, където се провеждат такива тренировки, за да можете да прецените как ще се чувствате, дали ви допада този вид натоварване и да се посъветвате със специалист преди да инвестирате в закупуването на уреда.

Не позволявайте на чуждо влияние/ мнения/ предразсъдъци да въздействат на желанието ви да опитате нещо ново и различно. Тренировките с батут са подходящи за всеки, както за възрастни, така и за деца. Освободете съзнанието си, направете нещо хубаво за себе си и се забавлявайте.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Зелената мухоморка - най-отровната гъба в света. Има ли противоотрова за нея?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Събота
10
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
Ако ви е останало плажно мляко от миналото лято, не го използвайте отново. Защото то крие опасност от...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
Микроелементът йод – защо ни е необходим?
Всички знаем, че йодът е необходим за дейността на щитовидната жлеза. По малко известно е, че същия този...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Хормоните на доброто настроение
Когато стане дума за хормони, мнозина мислят, че това е сила, която по никакъв начин не можем да управляваме....
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
От самото си създаване телевизионните сапунени сериали, наречени сапунени опери, имат своята вярна публика...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
Детето и първото му посещение при зъболекаря - II
Не заплашвайте с Голямата инжекции и Лошия чичо доктор Много родители използват заплахите като основен...
Избери си семейство за Коледа
Казват, Коледа е семеен празник. Засипват ни картини и думи на сплотеност и общност, която идва от кръвта,...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Подходящите професии за екстровертите и за интровертите
Дали сте от хората, които се радват на срещите, оживените разговори и запознанствата или пък обичате...
Живовлякът - българската билка
Съществуват над 200 вида от това растение. В България са разпространени около петнадесет. Можете да го...
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Германски учени предлагат нов начин за лечение на алергии - терапия, базирана на хибриден протеин, съобщават...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 16
Ден 16 от Коледните пости. Те самите вървят много добре, моето момче споделя, че не усеща нещо да му...
Изгони "идеалната майка" от живота си и приеми себе си изцяло
Няма начин да бъдеш перфектна майка, но има милион начини да бъдеш просто добра майка. – Джил Чърчил Когато...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Зумба за забавление и тонус
Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина...
2 юни - Световен ден за действия срещу хранителните разстройства
Хранителните разстройства са все по-плашеща тенденция, която засяга все по-млади момичета, а вече и момчета....
Флоротерапия - как цветята буквално лекуват
С какво лекувате умората и постоянното напрежение? Може би пътувате извън града в почивните дни. Чудесно...
Първите признаци на преумората
Компютърът няма как да го накараш по-бързо да обработи информацията. Нито телевизорът по-бързо да превключва...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Разделно хранене - теория и практика
Разделното хранене е режим, според който се следи да не се смесват различни хранителни групи. Привържениците...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
Как вкопчването пречи на любовта
Раздялата с любимите хора е мъчно, болезнено преживяване. Стари приятели, любовници, съпрузи, дори малките...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
Комплименти, които нямат нищо общо с външния вид
Интелигентните хора правят комплименти, защото знаят, че това ще направи другия щастлив. Хората с добра...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook