Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Скачане на мини батут за здраве и добро настроение



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните, а фитнесът ви се струва скучен, ако не успявате да намерите мотивация да спортувате или пък подходяща групова тренировка, която да отговаря на предпочитанията ви, то скачането на мини батут е точно за вас. Освен че истински ще се забавлявате, тази тренировка ще донесе изключителни ползи за цялото ви тяло – едно занимание активизира над 400 мускула, действа тонизиращо, зареждащо, отпускащо и освобождава от натрупания стрес.

Тренировките, включващи скачане на мини батут, набират все по-голяма популярност в цяла Европа, привличайки хора от всякакво естество. Джейкъб Навотни, старши треньор и говорител на Jumping Fitness, специално разработена през 2001 година тренировъчна система с батутни упражнения и бутиково студио с различни спортни класове, споделя: „Всеки клас е интензивен, но забавен, съчетавайки бързи и бавни скокове, вариации на традиционните аеробни стъпки, динамични спринтове и силови движения, подобно на кондиционните тренировки." Въпреки това, тренировките могат да се променят и съобразяват с всеки човек, тъй като височината и скоростта на скачане могат да бъдат коригирани.

В България тези тренировки също се появяват на все повече места и много хора се насочват именно към тях заради забавлението и приятните емоции, които са водещи, а в същото време резултатите са повече от добри. Специалните мини батути могат да се закупят и за вкъщи, където да тренирате, когато пожелаете, но все пак е хубаво да направите няколко упражнения с инструктор, за да сте сигурни и спокойни, че изпълнявате движенията правилно.
Какви са ползите от скачането на мини батут?

Лесно и приятно кардио решение – ако традиционните кардио упражнения не ви допадат, то скачането на батут е една чудесна алтернатива (често е сравнявано и със скачането на въже). Започва се с ходене на място и леко скачане, след което се включват и по-сериозни движения. Доверете се на инструктора, който води тренировките и се насладете на изживяването.

Подобрява баланса и координацията - една от най-изучаваните ползи от скачането на батут е способността му да спомага за подобряване на баланса, особено при възрастните хора (проучвания сочат, че редовните упражнения с мини батут, спомагат за подобряване на динамичното равновесие при възрастни хора, а също така подобряват способността на участниците в проучването да възстановят равновесието си по време на залитане, което може да доведе до сериозно падане и нараняване). Този тип тренировки може да бъде много полезен и за спортисти, които се възстановяват от травми.

За здрави кости – когато тренировките се практикуват редовно и правилно, те могат да окажат положително въздействие върху костната плътност.

За загуба на тегло – разбира се, редовни упражнения от всякакъв вид могат да помогнат за отслабване, особено когато са комбинирани с добре балансиран хранителен режим. Тренировката с батут, със своята динамичност и забавление, може да изгори около 400 калории (изгарянето на калории варира в зависимост от теглото, възрастта, пола и телесния състав).

Намалява болките в гърба – редовни тренировки със скачане на батут могат да повлияят добре болки в гърба. Разбира се, ако страдате от хронични болки или има по-особени причини за тях, първо се консултирайте с лекар.

Просто за забавление – не е нужно да си поставяте велики цели, скачайте за забавление, за да се освободите от натрупаното напрежение и стрес, за да се заредите с положителна енергия. Гарантирано, по време на цялата тренировка, ще се чувствате чудесно, а усмивката няма да слезе от лицето ви. Освен това, ще срещнете нови хора, ще можете да създадете нови контакти, да получите професионални съвети и насоки от инструктора, за да промените режима си по начин, който да работи най-добре за вас.

Съвети:

Ако решите да опитате тренировка със скачане на мини батут, е добре да подберете подходящи дрехи, които да ви дадат необходимото удобство и свобода на движение и най-вече добър спортен сутиен, който да ви осигури нужния комфорт;

Ако решите да закупите мини батут за вкъщи, имайте предвид, че могат да се намерят различни по диаметър и височина батути, с различно допустимо тегло и височина на отскачане, изработени от различни материали. Препоръчително е първо да отидете някъде, където се провеждат такива тренировки, за да можете да прецените как ще се чувствате, дали ви допада този вид натоварване и да се посъветвате със специалист преди да инвестирате в закупуването на уреда.

Не позволявайте на чуждо влияние/ мнения/ предразсъдъци да въздействат на желанието ви да опитате нещо ново и различно. Тренировките с батут са подходящи за всеки, както за възрастни, така и за деца. Освободете съзнанието си, направете нещо хубаво за себе си и се забавлявайте.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
· Бавно научавам...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Неделя
1
Август 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
Родителите искат най-доброто за децата си - да се хранят и да спят добре, да извършват физически упражнения....
Живата енергия на кълновете
През зимата често се оплакваме, че в храната ни недостигат важни витамини и минерали. Действително в...
Защо още да обичаме ореха?
Орехите са любима ядка на много хора, като са характерни за нашия климатичен пояс и съдържат полезни...
Говорите ли си сами? Спокойно, не сте луди!
Ако си говорите сами, това не означава непременно, че сте луди. Всъщност дори обратното – скорошно изследване...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Ракът не знае, че надеждата винаги ще го надживее
Ракът е най-ужасната болест. Той е коварен, защото се промъква незабелязан, а когато го забележим,...
Флорънс Найтингейл - милосърдната сестра, която завинаги промени медицинската грижа
"Отдавам успеха си на това – никога не давам и не приемам оправдания" – Флорънс Найтингейл Флорънс...
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Пазят ли ни от болести антибактериалните продукти?
Грижовна майка измива щателно ръцете на своето слънчице с антибактериален сапун, за да го защити от коварните...
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Кърмаческа стачка
Кърмаческа стачка е термин, който се отнася най-общо за бебе, което е под годинка и внезапно отказва...
Как да: Приготвим сок от сушени сини сливи
Как да приготвим домашен сок от сушени сини сливи (ошав): Сокът от сушени сини сливи е изключително...
Аронията - баланс за организма
Аронията е един от най-силните антиоксиданти в природата и съдържа изключително високо количество биофлавоноиди...
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Мазните храни, зимата и холестеролът
Високият холестерол е една от главните причини за сърдечните проблеми на хората по света. Зимата пък...
Повече за: Асафетида подправката - билка
Асафетида (Ferula asafoetida) е подправка-билка, идваща от националните кухни на Иран и Афганистан. Въпреки...
Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
Сладкият картоф навлиза все по-бързо и успешно в менюто и е предпочитан продукт от много хора, които...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
„Любовта” към цигарата
Защо започваме да пушим? Често това се случва още в почти детските ни години. Казват, че всяка зависимост...
Здравословно отношение към здравословното хранене - II
Млечните Ако са качествени, млечните продукти също внасят ин баланс и са подходящи за гореспоменатия...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
Новите мерки означават, че отново има ограничен достъп до приятели и семейство, за няколко седмици хората...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
Пъпешът е сред любимите аромати и вкусове на лятото. Има над 500 сорта, познати в Европа, а сред най-популярните...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Избери надежда, вместо страх
Нека твоите избори отразяват твоите надежди, а не твоите страхове....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook