Скачане на мини батут за здраве и добро настроение

Кога беше последният път, когато истински се забавлявахте, докато тренирахте? Ако не можете да си спомните, а фитнесът ви се струва скучен, ако не успявате да намерите мотивация да спортувате или пък подходяща групова тренировка, която да отговаря на предпочитанията ви, то скачането на мини батут е точно за вас. Освен че истински ще се забавлявате, тази тренировка ще донесе изключителни ползи за цялото ви тяло – едно занимание активизира над 400 мускула, действа тонизиращо, зареждащо, отпускащо и освобождава от натрупания стрес.

Тренировките, включващи скачане на мини батут, набират все по-голяма популярност в цяла Европа, привличайки хора от всякакво естество. Джейкъб Навотни, старши треньор и говорител на Jumping Fitness, специално разработена през 2001 година тренировъчна система с батутни упражнения и бутиково студио с различни спортни класове, споделя: „Всеки клас е интензивен, но забавен, съчетавайки бързи и бавни скокове, вариации на традиционните аеробни стъпки, динамични спринтове и силови движения, подобно на кондиционните тренировки." Въпреки това, тренировките могат да се променят и съобразяват с всеки човек, тъй като височината и скоростта на скачане могат да бъдат коригирани.

В България тези тренировки също се появяват на все повече места и много хора се насочват именно към тях заради забавлението и приятните емоции, които са водещи, а в същото време резултатите са повече от добри. Специалните мини батути могат да се закупят и за вкъщи, където да тренирате, когато пожелаете, но все пак е хубаво да направите няколко упражнения с инструктор, за да сте сигурни и спокойни, че изпълнявате движенията правилно.
Какви са ползите от скачането на мини батут?

Лесно и приятно кардио решение – ако традиционните кардио упражнения не ви допадат, то скачането на батут е една чудесна алтернатива (често е сравнявано и със скачането на въже). Започва се с ходене на място и леко скачане, след което се включват и по-сериозни движения. Доверете се на инструктора, който води тренировките и се насладете на изживяването.

Подобрява баланса и координацията - една от най-изучаваните ползи от скачането на батут е способността му да спомага за подобряване на баланса, особено при възрастните хора (проучвания сочат, че редовните упражнения с мини батут, спомагат за подобряване на динамичното равновесие при възрастни хора, а също така подобряват способността на участниците в проучването да възстановят равновесието си по време на залитане, което може да доведе до сериозно падане и нараняване). Този тип тренировки може да бъде много полезен и за спортисти, които се възстановяват от травми.

За здрави кости – когато тренировките се практикуват редовно и правилно, те могат да окажат положително въздействие върху костната плътност.

За загуба на тегло – разбира се, редовни упражнения от всякакъв вид могат да помогнат за отслабване, особено когато са комбинирани с добре балансиран хранителен режим. Тренировката с батут, със своята динамичност и забавление, може да изгори около 400 калории (изгарянето на калории варира в зависимост от теглото, възрастта, пола и телесния състав).

Намалява болките в гърба – редовни тренировки със скачане на батут могат да повлияят добре болки в гърба. Разбира се, ако страдате от хронични болки или има по-особени причини за тях, първо се консултирайте с лекар.

Просто за забавление – не е нужно да си поставяте велики цели, скачайте за забавление, за да се освободите от натрупаното напрежение и стрес, за да се заредите с положителна енергия. Гарантирано, по време на цялата тренировка, ще се чувствате чудесно, а усмивката няма да слезе от лицето ви. Освен това, ще срещнете нови хора, ще можете да създадете нови контакти, да получите професионални съвети и насоки от инструктора, за да промените режима си по начин, който да работи най-добре за вас.

Съвети:

Ако решите да опитате тренировка със скачане на мини батут, е добре да подберете подходящи дрехи, които да ви дадат необходимото удобство и свобода на движение и най-вече добър спортен сутиен, който да ви осигури нужния комфорт;

Ако решите да закупите мини батут за вкъщи, имайте предвид, че могат да се намерят различни по диаметър и височина батути, с различно допустимо тегло и височина на отскачане, изработени от различни материали. Препоръчително е първо да отидете някъде, където се провеждат такива тренировки, за да можете да прецените как ще се чувствате, дали ви допада този вид натоварване и да се посъветвате със специалист преди да инвестирате в закупуването на уреда.

Не позволявайте на чуждо влияние/ мнения/ предразсъдъци да въздействат на желанието ви да опитате нещо ново и различно. Тренировките с батут са подходящи за всеки, както за възрастни, така и за деца. Освободете съзнанието си, направете нещо хубаво за себе си и се забавлявайте.