Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се предпазим от първите вирусни атаки


Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични условия. Всеки от нас се ражда с вроден (наследен от родителите) имунитет, а в последствие, сблъсквайки се с различни заболявания, придобива още защитни функции – придобит имунитет, който се гради още с първата глътка въздух. Здравето ни пряко зависи от имунния отговор, с който тялото ни реагира на външните и вътрешни заплахи - вируси, инфекции, наранявания, бактерии. При смяната на сезоните често объркваме имунната си система и вместо да й помагаме, всъщност й пречим в нейната функция.

За да се подготвим за резките температурни и климатични промени в прехода от топло към студено, от слънце към дъжд, а след това и сняг, което е стрес за организма, трябва да сме предвидливи, постоянни и систематични. Важното е да започнем от сега, когато дните са още топли и можем да си позволим разходки, сезонни плодове и зеленчуци. А не да се сещаме, когато застудее и организмът ни не е подготвен.

Балансирано, пълноценно хранене – Ние сме това, което ядем. Това правило не важи само за външния вид, но и за здравето и емоционалното ни състояние, особено когато ни предстои промяна, каквато е смяната на климата, връхлитащите нови вируси и простудни заболявания. Всички знаем, колко е важно да се храним редовно, разнообразно и здравословно. Знаем, но сякаш го забравяме. Наблегнете на храната, богата на витамини, минерали и белтъчини. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, по възможност с ясен произход (биопродукти). Хапвайте не мазно месо, в чист вид – не смляно, преработено на колбаси, сурово сушено, осолено, пушено и т.н. Пийте достатъчно вода – 2,5-3 л. дневно – тя наистина е жизненоважна. Наблегнете на чесъна – той е природен антибиотик и подсилва много вашата имунна система. Шепа сурови ядки на ден също подобряват качеството на вашето здраве, медът и произходните му продукти са чудесна алтернатива и заместител на сладките изкушения. Доказано е, че рафинираната захар понижава имунитета. В никакъв случай, не прекалявайте, дори и с полезните неща. Хранете се умерено и разнообразно. По възможност намалете консумацията на алкохол, газирани и кофеинови напитки, цигари, пържено, мазно и сладко. Това са „мъртви продукти”, пълни с консерванти, токсини и вредни вещества. Те само затормозяват функциите на организма ви и ви вредят, понижават имунната защита и предразполагат към заболявания.

Подобряване на тонуса – нищо хубаво не се случва в застой. Движете се, спортувайте – ходете пеша, поне по 30 минути всеки ден,
практикувайте йога, танцувайте, плувайте, запишете се на някакво групово спортно мероприятие, бягайте, правете си дълги разходки сред природата, при всеки удобен случай. Само не се застоявайте и не се обездвижвайте. Вече се предлагат толкова много алтернативи и информация как да си изградим двигателна и спортна култура. Възползвайте се от различните идеи, а и можете да намерите нови приятели и да се освежите и емоционално. Това поддържа и тялото и духа здрави, засилва функциите на имунната система и прави организма по-устойчив на външни вредители. И не забравяйте да дишате правилно – спокойно, дълбоко, постоянно.

Хомеопатичните методи, природното лечение и билките също са добра алтернатива и част от комплексната подготовка за прехода към сезона на настинките и зимните болести. Изобщо, силата на природата и нейните дарове под формата на най-различни билки, биопродукти и други. Пийте билкови отвари – топли, не горещи, подсладени с мед, не със захар, правете си вани с ароматни соли, обтривайте кожата си с утайка от кафе, с морска сол, с пилинг гелове – така подобрявате кръвообращението и функциите на вътрешните органи и системи. Превантивно може да се пие клеева тинктура, чай от ехинацея, сироп от бъз и др.

Режим на съня – не е достатъчно просто да спим. Трябва да спим достатъчно, в определените от природата за това часове. Доказано е, че най-здравословният сън е от 22 ч. нататък и следва да е поне 6-8 часа. Ако се събуждате отпаднали, недоспали, подути, нещо не е наред. Сънят ви не е пълноценен, това крие рискове. Или сте в стресова ситуация и имате психологически проблеми, или имунната ви система алармира, че се задава здравословен проблем. Сънят е една от основните жизнени необходимости. Системното недоспиване и лошото качество на съня влошават и вашите защитни механизми, правят организма по-уязвим и податлив на негативни външни влияния – особено през преходните периоди на годината. Тялото просто има нужда да се пренастрои и му трябва време - с качествен сън ще премахнем стреса и ще му дадем тази възможност.

Погрижете се не само за физическото, но и за психическото си здраве. Избягвайте стресови ситуации, обградете се от позитивни хора и среда, намерете си приятни занимания, които да ви разтоварват и да ви зареждат с хубави емоции. Хобитата са чудесен избор – дали ще рисувате, ще свирите, ще пеете, ще танцувате, плетете, градинарствате или четете някоя интересна книга, все е по-добър избор пред това, да стоите пред телевизора и да сменяте каналите - запълнете свободното си време с качествени занимания. Позитивната настройка към света е гаранция за по-добро здраве и настроение.

Масажите са чудесно средство при комплексното поддържане на добро здраве – още от дълбока Древност са се практикували най-различни видове масаж. Те имат благотворно влияние върху нашето тяло и го поддържат в кондиция да се справя с външни вредители. Правилното протичане на био енергиите в човешкия организъм е предмет на цели науки.

Лична хигиена – още от деца ни учат колко е важна тя. Всички знаем колко е важно да я поддържаме, особено в предгрипни и грипни периоди. Едни добре измити ръце, и всекидневен душ ни избавят от много неприятни вирусни заболявания. Освен това силата на водата върху човешкото тяло е незаменима.

Не забравяйте, че нашето здраве е най-важният ресурс, който имаме, първоосновата за всичко останало. То е неразривна съвкупност от множество компоненти, от които начинът ни на мислене, на живот и на светоусещане са основополагащи и определящи, хода на неговото развитие и състояние. Длъжни сме да го ценим, да го поддържаме, да се грижим за него своевременно и с постоянство и любов.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· На есента - Джон Кийтс
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Септември си отиде. И вали
· Премахват опасна съставка, използвана в паста за зъби, сладкиши и дори хляб
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Вторник
15
Юни 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тонизиращото действие на чая
Чаят е една от най-старите напитки в света. Неговата родина е Китай, но през хилядолетната си история...
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал Ендорфините са съединения,...
Петър Димков - българският народен лечител
Бъдете весели, бодри и с ведри мисли, за да живеете в радост и щастие. Петър Димков е най-известното...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Признаци на хормонален дисбаланс
Нарушенията в ендокринната система могат да бъдат не по-малко опасни от тези в сърдечно-съдовата например,...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
Сенната хрема – причини и профилактика
Сенната хрема е една от най-разпространените алергии. Името й идва от сено, тъй като се причинява от...
Анорексия или просто диета - II
Правилният подход Но как да разберете в опасност ли е вашето дете? И как трябва да реагирате? На първо...
Състезателният дух, който ни прави нещастни
В човешката природа, в различна степен е заложен състезателният дух. Нуждата да се конкурираме е свързана...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Споделеният начин на живот
Думата „споделям” днес е придобила съвсем ново значение. Това не е вече онзи съкровен акт да се разкриеш...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
"Френският парадокс" - убедителни причини да се влюбим в червеното вино
Благоуханно, с наситен вкус, богато на цвят и носещо уют – какво би могло да бъде по-приятно от чаша...
Полезните сушени плодове на нашата трапеза
Сушените плодове са любими на много хора и често присъстват на празничната трапеза, а на пазара може...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Зареждане с щастие
Когато сме щастливи правим чудеса. Емоционалната енергия, с която щастието изпълва, ни дава сили и устрем....
Психологически причини за напълняване
За никой не е тайна, че хранителните разстройства като анорексия, орторексия и булимия, се дължат на...
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Класическата музика като лекарство
Слушането на класическа музика често е предписвано като спомагателно средство при жени, желаещи да забременеят....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook