Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Отблизо за каланетиката


Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на заетостта при хората. Средната интелигентност се увеличи. Вече е нужно да разбираме и вършим много повече дейности от предците си. Поради тази причина е важно да оползотворяваме максимално времето, което отделяме за физически упражнения.
Доказано упражненията подобряват физическото състояние, предпазват от разболяване, увеличават енергийния заряд и намаляват стреса.

Каланетиката е система от упражнения за млади и стари. Движенията са бавни, не изтощава организма и дава заряд. Тренировката с каланетика въздейства на всички мускули – бързо влизате във форма, тялото става стегнато, стройно и красиво, стойката се подобрява. Ако пазите диета, ще ви се стори, че сваляте двойно повече килограми, точно защото каланетиката стяга мускулатурата и ефектът е по-голям. Каланетиката се състои от премерени пружиниращи движения, липсват резки и внезапни такива, избягва се всякакъв натиск и упражненията се извършват много бавно (с тройно забавено темпо). Точно затова е подходяща дори за хора със сърдечно-съдови заболявания, гръбначни проблеми, болки в гърба.

Във всички упражнения е застъпена такава техника, която натоварва минимално долната част на гърба. Гръбначният стълб се изпъва, в същото време се раздвижват околните мускули, по този начин се намалява натискът върху гърба и се подобрява стойката. Отпускат се мускулите на шията, което помага по-лесно да се изтеглят назад раменете и се изправи торсът. Шията ще изглежда по-дълга и видимо ще се издължи ръстът.

Независимо от пола, възрастта или физическото ви състояние не е късно да подмладите тялото си и да се сдобиете с изумителна фигура. Ако проявите воля и положите труд, можете да имате красивото и силно тяло, което заслужавате. Всеки път, когато тренирате, мислете за следните ключови моменти, свързани с каланетиката:

Разхлабете мускулите и се отпуснете, сякаш сте парцалена кукла

Мислете за хубави и приятни неща

Винаги изпълнявайте движенията с тройно забавено темпо

Вслушвайте се в тялото си

Правете движенията плавно и умерено и не ускорявайте темпото

Не се претоварвайте, почивайте винаги, когато имате нужда

Мускулите ви ще се разтегнат постепенно, когато са готови за това, а не когато вие им заповядате.

Не правете резки и внезапни движения и отскоци

Правете едва доловими движения като пулсации. Нека амплитудата на пулсациите не бъде по-голяма от 1-2 см.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· Зелената мухоморка - най-отровната гъба в света. Има ли противоотрова за нея?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Четвъртък
8
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
Разруши ли фейсбук връзката ми или тя вече беше изчерпана?
Не съм единствената жена с криза във връзката, знам. Знам го като се огледам наоколо и видя как повечето...
Професия "Домакиня"
Имало времена, когато никой не се е замислял над това – „Професия – домакиня”. И че жената изобщо може...
Херпесът – гостенин за цял живот
На пръв поглед мехурчетата с течност, които периодично се появяват по устните ни, изглеждат като козметичен...
Да се предпазим от жилещите насекоми
Затоплянето на времето ни прави все по-активни. Същото обаче важи и за жилещите насекоми – оси, пчели...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
Министерството на здравеопазването публикуват информация какво трябва да знаят родителите на деца, посещаващи...
Мандарината - в помощ на зравето и тънката талия
Вкусът им е съвършената комбинация от свежест и в същото време сладост, без излишна киселина или тръпчивост....
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook