Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Отблизо за каланетиката


Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на заетостта при хората. Средната интелигентност се увеличи. Вече е нужно да разбираме и вършим много повече дейности от предците си. Поради тази причина е важно да оползотворяваме максимално времето, което отделяме за физически упражнения.
Доказано упражненията подобряват физическото състояние, предпазват от разболяване, увеличават енергийния заряд и намаляват стреса.

Каланетиката е система от упражнения за млади и стари. Движенията са бавни, не изтощава организма и дава заряд. Тренировката с каланетика въздейства на всички мускули – бързо влизате във форма, тялото става стегнато, стройно и красиво, стойката се подобрява. Ако пазите диета, ще ви се стори, че сваляте двойно повече килограми, точно защото каланетиката стяга мускулатурата и ефектът е по-голям. Каланетиката се състои от премерени пружиниращи движения, липсват резки и внезапни такива, избягва се всякакъв натиск и упражненията се извършват много бавно (с тройно забавено темпо). Точно затова е подходяща дори за хора със сърдечно-съдови заболявания, гръбначни проблеми, болки в гърба.

Във всички упражнения е застъпена такава техника, която натоварва минимално долната част на гърба. Гръбначният стълб се изпъва, в същото време се раздвижват околните мускули, по този начин се намалява натискът върху гърба и се подобрява стойката. Отпускат се мускулите на шията, което помага по-лесно да се изтеглят назад раменете и се изправи торсът. Шията ще изглежда по-дълга и видимо ще се издължи ръстът.

Независимо от пола, възрастта или физическото ви състояние не е късно да подмладите тялото си и да се сдобиете с изумителна фигура. Ако проявите воля и положите труд, можете да имате красивото и силно тяло, което заслужавате. Всеки път, когато тренирате, мислете за следните ключови моменти, свързани с каланетиката:

Разхлабете мускулите и се отпуснете, сякаш сте парцалена кукла

Мислете за хубави и приятни неща

Винаги изпълнявайте движенията с тройно забавено темпо

Вслушвайте се в тялото си

Правете движенията плавно и умерено и не ускорявайте темпото

Не се претоварвайте, почивайте винаги, когато имате нужда

Мускулите ви ще се разтегнат постепенно, когато са готови за това, а не когато вие им заповядате.

Не правете резки и внезапни движения и отскоци

Правете едва доловими движения като пулсации. Нека амплитудата на пулсациите не бъде по-голяма от 1-2 см.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Интересни факти за велосипедите
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Четвъртък
20
Юни 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Искате да започнете нещо ново? Създайте условия за това
Много от нас изпуитват понякога копнеж да започнат нещо изцяло ново - да тръгнат на фитнес, да шият гоблени,...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Йога – цялост на ум, дух и тяло
Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Да се отървеш от излишното е от съществено значение за твоето благополучие. Как?
Днес всички сме водени от стремеж за трупане – на все нови и нови вещи, на повече приятели в социалните...
Кислородната вода в домашната аптечка
Вероятно и във вашата домашна аптечка се намира по някое шишенце с водороден прекис. Затова имате представа...
Циганското лято на живота ни
Има едни малко на брой дни в края на жаркото лято и малко преди благата есен. Един последен изблик, когато...
Следродилни емоционални разстройства
Емоционалните проблеми на родилката могат да започнат от 3-4 ден след раждането, а могат да се появят...
Да се учим от грешките на другите 
Казват, че мъдър е този, който успява да извлече поука дори от грешките на другите. Самите ние често...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Хламидията - коварство и любов - I
В миналото непредпазливите любовници често запазвали незабравим спомен от бурната нощ – зараза със сифилис...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook