Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Отблизо за каланетиката


Животът, който водим, е изтощителен и изпълнен със стрес. Последните години се наблюдава покачване на заетостта при хората. Средната интелигентност се увеличи. Вече е нужно да разбираме и вършим много повече дейности от предците си. Поради тази причина е важно да оползотворяваме максимално времето, което отделяме за физически упражнения.
Доказано упражненията подобряват физическото състояние, предпазват от разболяване, увеличават енергийния заряд и намаляват стреса.

Каланетиката е система от упражнения за млади и стари. Движенията са бавни, не изтощава организма и дава заряд. Тренировката с каланетика въздейства на всички мускули – бързо влизате във форма, тялото става стегнато, стройно и красиво, стойката се подобрява. Ако пазите диета, ще ви се стори, че сваляте двойно повече килограми, точно защото каланетиката стяга мускулатурата и ефектът е по-голям. Каланетиката се състои от премерени пружиниращи движения, липсват резки и внезапни такива, избягва се всякакъв натиск и упражненията се извършват много бавно (с тройно забавено темпо). Точно затова е подходяща дори за хора със сърдечно-съдови заболявания, гръбначни проблеми, болки в гърба.

Във всички упражнения е застъпена такава техника, която натоварва минимално долната част на гърба. Гръбначният стълб се изпъва, в същото време се раздвижват околните мускули, по този начин се намалява натискът върху гърба и се подобрява стойката. Отпускат се мускулите на шията, което помага по-лесно да се изтеглят назад раменете и се изправи торсът. Шията ще изглежда по-дълга и видимо ще се издължи ръстът.

Независимо от пола, възрастта или физическото ви състояние не е късно да подмладите тялото си и да се сдобиете с изумителна фигура. Ако проявите воля и положите труд, можете да имате красивото и силно тяло, което заслужавате. Всеки път, когато тренирате, мислете за следните ключови моменти, свързани с каланетиката:

Разхлабете мускулите и се отпуснете, сякаш сте парцалена кукла

Мислете за хубави и приятни неща

Винаги изпълнявайте движенията с тройно забавено темпо

Вслушвайте се в тялото си

Правете движенията плавно и умерено и не ускорявайте темпото

Не се претоварвайте, почивайте винаги, когато имате нужда

Мускулите ви ще се разтегнат постепенно, когато са готови за това, а не когато вие им заповядате.

Не правете резки и внезапни движения и отскоци

Правете едва доловими движения като пулсации. Нека амплитудата на пулсациите не бъде по-голяма от 1-2 см.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Интересни факти за велосипедите
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Учени установиха произхода на любовта на човечеството към въглехидратите
· Velinoff Pharma представя KAdermin Spray – безопасният избор при рани от залежаване
· Затлъстяването при децата: Причини, последици и превенция
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Спортът ·
Понеделник
11
Ноември 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Миризма на пържено? Да бягаме или да похапнем сладко
Пържените храни са вкусни – мазни и с хрупкава коричка, устата ни се налива със слюнка само още щом усетим...
Фитнес режим за мозъка
Мозъкът също има нужда от грижа и упражнения – точно като останалите части на човешкото тяло. Всъщност,...
Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
Преди 25 години лидерите от цял свят поеха ангажимента за предоставяне на повече права и власт на жените...
Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
Пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години крие риск от инсулт, съобщи ЮПИ, позовавайки се на научно...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
Пиенето на кафе веднага след като се събудите недоспали от лош сън, значително влошава метаболизма и...
Търговските трикове в супермаркета – наука и практика
Във века на глобализацията, във времето, когато всичко можем да имаме и всичко е на една ръка разстояние,...
Как да си приготвим домашна гранола?
Гранола е мюсли, но запечено с различни съставки на фурна. То е по-хрупкаво, овкусено и се усвоява по-лесно...
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
От 15 анализирани проби „баници със сирене“ в нито една не открихме сирене – в 1 не открихме пълнеж,...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook