Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Възстановяващата сила на тишината



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова

Кога беше последният път, когато имахте възможност да преживеете момент на пълно спокойствие и да се насладите на пълноценна тишина? В света, в който живеем – динамичен, напрегнат, ангажиран, възможността да се радваме на покой става все по-рядка. Още от средата на 20-ти век, изследователите са били наясно, че хроничният шум може да окаже отрицателно въздействие върху здравето и да повлияе негативно цялото ни ежедневие.

Интересно е, че голяма част от това, което знаем за положителното въздействие на тишината, е открито случайно. В едно свое изследване Имке Кърст, регенеративен биолог в университета „Дюк“, САЩ, анализира ефекта на различни звуци върху мозъка и как тишината може да го възстановява. Кърст споделя, че тишината наистина помага на ново-генерираните клетки да се диференцират в неврони и да се интегрират в нервната система. Фактът, че мълчанието предизвиква този процес, известен като неврогенеза показва, че тишината може да играе важна роля в подпомагането на обновяването и подмладяването на мозъка. Въпреки че тези изследвания са в предварителна фаза, Кърст продължава да се интересува как тишината може да се приложи към лечението на състояния на деменция и депресия, които са свързани с намаляващите нива на неврогенезата в хипокампуса. Ако тишината води до неврогенеза при хората, невролозите биха могли да го използват като терапевтично лечение.

Друго проучване по отношение на въздействието на тишината, направено от невролози във Вашингтонския университет, се съсредоточава върху данните за мозъчно сканиране на различни хора, изпълняващи аритметични задачи и игри с думи. Те откриват някакъв вид мозъчна активност, която достига своя връх, когато субектите просто работят в мълчание. Водещият учен Маркъс Райхле и неговият екип стигат до заключението, че когато участниците са в състояние на пълно мълчание, извършвайки умствена дейност, мозъците им продължават активно да приемат и оценяват информацията. Екипът определя този процес като "режим по подразбиране".

Оказва се, че шумовото замърсяване води до високо кръвно налягане и инфаркти, както и увреждане на слуха и цялостното здраве. Силните шумове повишават нивата на стрес като активират амигдалата (отговорна за създаването на негативни емоции, като гняв, тъга, страх) на мозъка и причиняват освобождаването на стресовия хормон кортизол.

Непубликувана статия от екологичния психолог д-р Крейг Зиминг от 2004 г. показва, че по-високите нива на шум в интензивните отделения за новородени, довели до повишено кръвно налягане, повишени сърдечни честоти и нарушени модели на сън на пациентите.

Тишината е безценна, дори лекуваща и ни дава повече от колкото можем дори да си представим. По какъв начин тя повлиява положително върху мозъка и здравето ни като цяло?

Тишината облекчава стреса и напрежението – тя има силата да освобождава тялото и ума от напрежението. Само 2 минути, прекарани в тишина, имат изключителен ефект върху цялостните ни усещания;
Възстановява умствените ресурси – напрегнатото ежедневие, многото ангажименти и шумната среда са причина за изчерпване на вниманието, поява на умора, разсейване, неспособност да се справяме със задълженията си, да взимаме решения. Тишината възвръща ресурсите на вниманието. Според теорията за възстановяването на вниманието, мозъкът може да поднови своите ограничени когнитивни ресурси, когато сме в среди с по-ниски нива на сензорна активност.
Тишината може да възстанови мозъчни клетки – тя буквално може да развие мозъка. Проучване, направено през 2013 година сочи, че прекарване по 2 часа дневно в тишина, може да доведе до развитие на нови клетки в хипокампуса – ключова мозъчна област, свързана с учене, памет и емоция.

Тишината притежава неподозирана сила – тя е и възстановяваща, и вдъхновяваща, и сближаваща. Отделете ежедневно един специален отрязък от време, когато да се „изключите“, да останете сами със себе си, да релаксирате – ще се почувствате отпочинали и ободрени. Тишината е като молитва – лека, истинска, освобождаваща. Насладете ѝ се със цялата си същност, потопете се в нея и презаредете силите си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· Въображаемите ни врагове
· Уморена ли е душата ви?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Официално: СЗО предупреждава, че талкът е „вероятно канцерогенен“ за хората
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
Сряда
17
Юли 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Похвалата е ключ към сърцето и към успеха - не я пестете!
Всеизвестен факт е, че децата е добре да бъдат хвалени, да получават поощрение и одобрение и при най-малкия...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
В дните, когато не сме особено щастливи, да си припомним това
Има дни, различни от другите. Понякога са безпричинно лековати, безгрижни. Сякаш всичко се нарежда, всички...
За да срещнем истинската любов, първо трябва да срещнем себе си
Задавали ли сте си въпроса коя е вашата движеща сила в този живот? Дали пък всички ние нямаме една основна?...
Неволните драсканици - навик или нещо повече
Наскоро открих стар тефтер на майка ми и си припомних колко много обичах да драскам като тийнейджърка...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
Пържени, печени, задушени, на студена лятна супа, в кюфтенца, дори сурови на салата, тиквичките имат...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook