Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хроничната умора по време на бременност


сигнал за проблем или норма

Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и мечтания за бъдещето. Радостта обаче скоро остава в сянката на постоянното чувство на умора, което бъдещата майка изпитва, особено през първите три месеца на бременността. Нейното собствено тяло сякаш вече не й е подвластно, трудно й е да извършва ежедневните дейности, докато изискванията към нея продължават да са същите, тъй като особеното й положение е все още невидимо за околните. Но дори бъдещият татко и близките, които са посветени в тайната, сякаш не осъзнават промяната в организма на бъдещата мама. Това често става причина за неразбиране, разочарования и дори разправии. Как всъщност трябва да приемаме постоянната умора по време на бременност – като обикновен мързел, сигнал за проблем или нормално състояние.

Какво предизвиква умората?

Околните започват да стават по-внимателни към бременната едва след като видят щръкналото й коремче. Но най-важният период от бременността започва много преди това – още със самото зачеване и имплантиране на ембриона в матката. В тези първи три месеца майчиният организъм се настройва към новото си състояние, а причините за хроничната умора са съвсем обективно. Увеличава се обемът на кръвта, което натоварва сърцето двойно повече, а спадането на кръвното налягане води до чест световъртеж и желание да се върнете в леглото малко след като сте станали. Но това не е единственият орган, които работи „за двама”. Докато плацентата поеме функцията си във вторият триместър вашият организъм отговаря за дишането, храненето, обмяната на веществата и хормоналната поддръжка на малкото същество. Тоест, тялото ви наистина е уморено, макар привидно да не сте свършили никаква работа. Това е нормално състояние, с което не бива да се борите, отдадете му се, доколкото ви е възможно – в интерес на новия живот, които расте във вас.

Докога ще продължи?
По правило чувството, че всички сили са ви напуснали изчезва, когато влезете във втория триместър. Нещо повече – през тези месеци ще изживеете емоционален и физически подем и не пропускайте да му се насладите, защото с наедряването на плода, натоварването върху организма ви отново се увеличава.

В някои случаи обаче чувството за хронична умора продължава и след третият месец на бременността. Това вече е сигнал за проблем, например по-лека или по-тежка форма на анемия, която е опасна за плода. Установява се чрез кръвни изследвания, затова задължително се обърнете към наблюдаващия ви гинеколог.

Как да намалите умората в първия триместър

Здрав сън. Ако досега 7 часа са ви били напълно достатъчни, за да се чувствате бодри през деня, то вероятно забелязвате, че след настъпването на бременността ви е нужен поне час, дори два повече. Опитайте се да лягате по-рано или отделете време да дремнете през деня.

Правилно хранене. В никакъв случай не се борете с умората и ниското кръвно като поглъщате голямо количество напитки с кофеин и не потушавайте глада си с мазна, пържена храна – след тях вместо очакваната енергия ще ви връхлети още по-силно чувство за изтощение. Сега е време да изхвърлите от менюто всичко излишно – сладкиши, чипсове и други занимавки и да ги замените с обилно количество зеленчуци, плодове и млечни продукти. Тази „жива храна” ще ви зареди с повече тонус и ще обезпечи организма ви с достатъчно витамини и минерали. Важното е да пиете и повече вода, защото дехидратацията може да доведе и до опасни за бременността контракции.

Физическо натоварване. Целодневното лежане по дивана няма да намали умората ви, а ще задълбочи летаргията. Нуждаете се от повече разходки, особено на чист въздух, за да подобрите циркулацията на кръвта и насищането й с кислород. Подходящи за бременни са също някои леки упражнения и плуването.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Вторник
21
Май 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тайните на вкусната и полезна зелена салата
Салатите са вълнуващи, салатите са "рокендрол", както ги нарича Джейми Оливър. Според известния готвач,...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
Да учиш азбуката отново
Здравей! Ти имаш ли мечта? А преследваш ли неотклонно целите си? Хайде, ще си признаеш, ако си от онези...
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Червената леща - повече желязо за малки и големи
Лещата е едно от най-старите култивирани бобови растения изобщо. Тя е била източник на ценни протеини...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Йога – цялост на ум, дух и тяло
Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook