Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хроничната умора по време на бременност


сигнал за проблем или норма

Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и мечтания за бъдещето. Радостта обаче скоро остава в сянката на постоянното чувство на умора, което бъдещата майка изпитва, особено през първите три месеца на бременността. Нейното собствено тяло сякаш вече не й е подвластно, трудно й е да извършва ежедневните дейности, докато изискванията към нея продължават да са същите, тъй като особеното й положение е все още невидимо за околните. Но дори бъдещият татко и близките, които са посветени в тайната, сякаш не осъзнават промяната в организма на бъдещата мама. Това често става причина за неразбиране, разочарования и дори разправии. Как всъщност трябва да приемаме постоянната умора по време на бременност – като обикновен мързел, сигнал за проблем или нормално състояние.

Какво предизвиква умората?

Околните започват да стават по-внимателни към бременната едва след като видят щръкналото й коремче. Но най-важният период от бременността започва много преди това – още със самото зачеване и имплантиране на ембриона в матката. В тези първи три месеца майчиният организъм се настройва към новото си състояние, а причините за хроничната умора са съвсем обективно. Увеличава се обемът на кръвта, което натоварва сърцето двойно повече, а спадането на кръвното налягане води до чест световъртеж и желание да се върнете в леглото малко след като сте станали. Но това не е единственият орган, които работи „за двама”. Докато плацентата поеме функцията си във вторият триместър вашият организъм отговаря за дишането, храненето, обмяната на веществата и хормоналната поддръжка на малкото същество. Тоест, тялото ви наистина е уморено, макар привидно да не сте свършили никаква работа. Това е нормално състояние, с което не бива да се борите, отдадете му се, доколкото ви е възможно – в интерес на новия живот, които расте във вас.

Докога ще продължи?
По правило чувството, че всички сили са ви напуснали изчезва, когато влезете във втория триместър. Нещо повече – през тези месеци ще изживеете емоционален и физически подем и не пропускайте да му се насладите, защото с наедряването на плода, натоварването върху организма ви отново се увеличава.

В някои случаи обаче чувството за хронична умора продължава и след третият месец на бременността. Това вече е сигнал за проблем, например по-лека или по-тежка форма на анемия, която е опасна за плода. Установява се чрез кръвни изследвания, затова задължително се обърнете към наблюдаващия ви гинеколог.

Как да намалите умората в първия триместър

Здрав сън. Ако досега 7 часа са ви били напълно достатъчни, за да се чувствате бодри през деня, то вероятно забелязвате, че след настъпването на бременността ви е нужен поне час, дори два повече. Опитайте се да лягате по-рано или отделете време да дремнете през деня.

Правилно хранене. В никакъв случай не се борете с умората и ниското кръвно като поглъщате голямо количество напитки с кофеин и не потушавайте глада си с мазна, пържена храна – след тях вместо очакваната енергия ще ви връхлети още по-силно чувство за изтощение. Сега е време да изхвърлите от менюто всичко излишно – сладкиши, чипсове и други занимавки и да ги замените с обилно количество зеленчуци, плодове и млечни продукти. Тази „жива храна” ще ви зареди с повече тонус и ще обезпечи организма ви с достатъчно витамини и минерали. Важното е да пиете и повече вода, защото дехидратацията може да доведе и до опасни за бременността контракции.

Физическо натоварване. Целодневното лежане по дивана няма да намали умората ви, а ще задълбочи летаргията. Нуждаете се от повече разходки, особено на чист въздух, за да подобрите циркулацията на кръвта и насищането й с кислород. Подходящи за бременни са също някои леки упражнения и плуването.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Понеделник
25
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Урок по химия за бъдещи майки
По време на бременността се налага да научите много нови неща, както и да си припомните стари знания....
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиейдж козметиката...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Кое издава, че имате ниско самочувствие?
Как сте със самочувствието - ниско или високо На какво основание е то? Получавате ли потвърждение за...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Натурални съставки за домашните ни маски - част I
Много от плодовете и зеленчуците, които хапваме, могат да се превърнат в прекрасни маски за кожата ни....
Това кошмарно главоболие
Главоболието може да ни извади от строя, да ни направи неработоспособни, агресивни към околните, но и...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook