Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Хроничната умора по време на бременност


сигнал за проблем или норма

Особено, ако бременността е дългоочаквана, положителните две чертички предизвикват истинска еуфория и мечтания за бъдещето. Радостта обаче скоро остава в сянката на постоянното чувство на умора, което бъдещата майка изпитва, особено през първите три месеца на бременността. Нейното собствено тяло сякаш вече не й е подвластно, трудно й е да извършва ежедневните дейности, докато изискванията към нея продължават да са същите, тъй като особеното й положение е все още невидимо за околните. Но дори бъдещият татко и близките, които са посветени в тайната, сякаш не осъзнават промяната в организма на бъдещата мама. Това често става причина за неразбиране, разочарования и дори разправии. Как всъщност трябва да приемаме постоянната умора по време на бременност – като обикновен мързел, сигнал за проблем или нормално състояние.

Какво предизвиква умората?

Околните започват да стават по-внимателни към бременната едва след като видят щръкналото й коремче. Но най-важният период от бременността започва много преди това – още със самото зачеване и имплантиране на ембриона в матката. В тези първи три месеца майчиният организъм се настройва към новото си състояние, а причините за хроничната умора са съвсем обективно. Увеличава се обемът на кръвта, което натоварва сърцето двойно повече, а спадането на кръвното налягане води до чест световъртеж и желание да се върнете в леглото малко след като сте станали. Но това не е единственият орган, които работи „за двама”. Докато плацентата поеме функцията си във вторият триместър вашият организъм отговаря за дишането, храненето, обмяната на веществата и хормоналната поддръжка на малкото същество. Тоест, тялото ви наистина е уморено, макар привидно да не сте свършили никаква работа. Това е нормално състояние, с което не бива да се борите, отдадете му се, доколкото ви е възможно – в интерес на новия живот, които расте във вас.

Докога ще продължи?
По правило чувството, че всички сили са ви напуснали изчезва, когато влезете във втория триместър. Нещо повече – през тези месеци ще изживеете емоционален и физически подем и не пропускайте да му се насладите, защото с наедряването на плода, натоварването върху организма ви отново се увеличава.

В някои случаи обаче чувството за хронична умора продължава и след третият месец на бременността. Това вече е сигнал за проблем, например по-лека или по-тежка форма на анемия, която е опасна за плода. Установява се чрез кръвни изследвания, затова задължително се обърнете към наблюдаващия ви гинеколог.

Как да намалите умората в първия триместър

Здрав сън. Ако досега 7 часа са ви били напълно достатъчни, за да се чувствате бодри през деня, то вероятно забелязвате, че след настъпването на бременността ви е нужен поне час, дори два повече. Опитайте се да лягате по-рано или отделете време да дремнете през деня.

Правилно хранене. В никакъв случай не се борете с умората и ниското кръвно като поглъщате голямо количество напитки с кофеин и не потушавайте глада си с мазна, пържена храна – след тях вместо очакваната енергия ще ви връхлети още по-силно чувство за изтощение. Сега е време да изхвърлите от менюто всичко излишно – сладкиши, чипсове и други занимавки и да ги замените с обилно количество зеленчуци, плодове и млечни продукти. Тази „жива храна” ще ви зареди с повече тонус и ще обезпечи организма ви с достатъчно витамини и минерали. Важното е да пиете и повече вода, защото дехидратацията може да доведе и до опасни за бременността контракции.

Физическо натоварване. Целодневното лежане по дивана няма да намали умората ви, а ще задълбочи летаргията. Нуждаете се от повече разходки, особено на чист въздух, за да подобрите циркулацията на кръвта и насищането й с кислород. Подходящи за бременни са също някои леки упражнения и плуването.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
· Бавно научавам...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Бременността · Умората ·
Неделя
1
Август 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
Родителите искат най-доброто за децата си - да се хранят и да спят добре, да извършват физически упражнения....
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Евкалиптът - ароматен лек и защита
Знаете ли коя е любимата храна на коалите? А кое дърво се нарежда сред най-високите широколистни видове...
14 истини за нашите невидими връзки с другите
Хората сме оплетени в множество невидими нишки и колкото по-рано го разберем, толкова по-ясни и пълноценни...
Най-трудната борба
Животът е низ от усилия, справяне с предизвикателства или крушения. Най-трудната борба обаче не се води...
Food revolution day в България - мирна революция в името на детското здраве
Стане ли дума за здравословно хранене на децата, всеки родител действа според разбиранията си. Когато...
Кога се налага да замълчим, за да запазим магията
Една здрава емоционална връзка означава един цял скрит свят със свои цветове, свой език и свои събития,...
Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook