Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво ти пречи да започнеш да тренираш?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото наближава, вероятно това, което виждаме в огледалото, не ни харесва. Дори и на килограми да докарваме здравословната норма, тук-там е отпуснато, задъхваме се по стълбите, очертава се вече целулит, коремче...Но все нещо продължава да ни пречи да започнем и веднъж завинаги да се отървем от тази непреодолима трудност, която ще ни освободи от вината, че нищо не правим за себе си, здравето си и формата си.

Може би си поставяте твърде високи цели и не искате да се разочаровате
"Знам, че за месец няма да сваля 5 кг и да вляза във форма, за какво изобщо да опитвам?!" Не си представяйте, че резултатите ще дойдат от първата, втората тренировка. Високите цели идват с кардинални промени на храненето, начина на живот и навиците. Поставяйте си реалистични цели и следете малките стъпки на прогреса си.

Може би не знаете какво точно ще ви пасне, объркани сте и не можете да изберете
"Толкова начини вече за спортуване има около мен, не мога да реша какво ми се прави." Това е точно така. Днес всеки ни убеждава, че този или онзи начин да поддържаме форма е най-добрият. И вместо да сме убедени и просто да започнем, единственото, което правим, е да се колебаем. И като ни омръзне да сме в безтегловност, просто се отказваме. Опитайте нещо просто, като бягането или някои прости упражнения у дома, и като видите ефекта, може да се престрашите за фитнес залата, например.

Може би сме избрали нещо, но то не пасва на графика ви
"Как да тренирам, когато имам две деца, домакинстване и ходя на работа?!" Липсата на време е само оправдание за лошо подреждане на приоритети. И 5-10 минути упражнения на ден правят чудеса, 30 минути тичане навън или комбинация от три подходящи уреда. А през уикенда, вместо да изгледаме сериал или да цъкаме из онлайн магазините, може да отделим дори час. Помислете кое от ежедневните ви задължения може да се размести така, че да имате своите 30 мин на ден поне. И помните ли всички статии, че жените трябва да намират време за себе си, далеч от домакинство и деца, за да се съхранят. Ето, това е вашето време, за това става дума. Направете усилие.

Може би няма с кого да тренирате.
"Когато сутрин, особено зимата, не ми се става даже от леглото, какво остава да ида на зала. Но ако ходех с приятелка, вероятно тя би ме надъхала." Мотивацията е жизненоважна, а тя често идва отвън. Точно когато ни мързи, точно когато си търсим оправдание, да дойде някой и да ни каже: "Ей, стегни се". Потърсете съмишленици, клубове, групи. Надъхайте някоя приятелка или майка си, защо не, детето си. Бъдете нечия подкрепа и потърсете такава на свой ред.

Може би нямате подходяща екипировка
"Ето, сега, за да започна да тренирам, ми трябват нови маратонки, клин, спортен сутиен поне, бутилка за вода, сак...как да си го позволя?!" Работата е там, че отново опира до приоритети. И когато има цел, намират се и средства. Кой е казал, че екипировката трябва да е нова или маркова, а и кой е казал, че всичко трябва да бъде купено наведнъж? Обувките са най-важното, а после всичко може постепенно. Направете си касичка или направете някаква лична жертва и малко по малко ще се оборудвате.

Премахнахме ли колебанията и извиненията ви? А сега потърсете своята си причина и запретвайте ръкави, за да не стане здравето внезапната мотивация, която не може да бъде пренебрегвана.
Коментари
2018-02-12 #1
Радина
На мен ми пречи определено графикът, но съм твърдо решила да заявя на семейството, че това време за малко движение ми е вече нужно. Само трябва да реша коя дейност е точно за мен
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Събота
8
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да успокоим разтревожено дете с тези магически фрази
Децата изглеждат смели и безстрашни, но са изтъкани от много сенки, малки и големи чудовища и несигурност....
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Силната жена
Тя може да се справя с всякакви ситуации. Не пада духом. Бори се – за себе си и всички наоколо. Понякога...
Тревожността
Тревоженето може да е от полза, когато ни подтиква към реакция и навременни действия при решаването на...
Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
Всеки полупрофесионален или професионален спортист може да ви каже колко важно е правилното...
Синапът - броня на доброто здраве
Подобно на резкия и наситен вкус на истинската (домашна) горчица, направена с току-що смлени синапени...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Емоционална интелигентност
Когато говорим за интелигентност сякаш отдаваме по-голямо значение на рационалната, познавателна интелигентност....
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Витамин К - какво трябва да знаем?
Всички сме чували за витамини A, B, C, D, дори и E, но какво да кажем за K? Витамин К е вероятно един...
Изкуството на късната лятна вечеря
Лятото, в големите жеги, нямаме никакъв апетит, факт. Едва смогваме до обяда да задържим някакво желание...
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
От 15 анализирани проби „баници със сирене“ в нито една не открихме сирене – в 1 не открихме пълнеж,...
Марк Аврелий - мъдростта на един необикновен император
„Помни към колко незначителна част от материалната същност си причастен, какъв малък и нищожен отрязък...
Грешките в грима, които причиняват акне
Гримът може умело да покрие всеки недостатък и с негова помощ се създават невероятни визии. Съществуват...
Отслабване, а не слабоумие
Както е известно, от начина ни на хранене зависят не само формите на тялото, но и ефективната работа...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook