Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво ти пречи да започнеш да тренираш?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото наближава, вероятно това, което виждаме в огледалото, не ни харесва. Дори и на килограми да докарваме здравословната норма, тук-там е отпуснато, задъхваме се по стълбите, очертава се вече целулит, коремче...Но все нещо продължава да ни пречи да започнем и веднъж завинаги да се отървем от тази непреодолима трудност, която ще ни освободи от вината, че нищо не правим за себе си, здравето си и формата си.

Може би си поставяте твърде високи цели и не искате да се разочаровате
"Знам, че за месец няма да сваля 5 кг и да вляза във форма, за какво изобщо да опитвам?!" Не си представяйте, че резултатите ще дойдат от първата, втората тренировка. Високите цели идват с кардинални промени на храненето, начина на живот и навиците. Поставяйте си реалистични цели и следете малките стъпки на прогреса си.

Може би не знаете какво точно ще ви пасне, объркани сте и не можете да изберете
"Толкова начини вече за спортуване има около мен, не мога да реша какво ми се прави." Това е точно така. Днес всеки ни убеждава, че този или онзи начин да поддържаме форма е най-добрият. И вместо да сме убедени и просто да започнем, единственото, което правим, е да се колебаем. И като ни омръзне да сме в безтегловност, просто се отказваме. Опитайте нещо просто, като бягането или някои прости упражнения у дома, и като видите ефекта, може да се престрашите за фитнес залата, например.

Може би сме избрали нещо, но то не пасва на графика ви
"Как да тренирам, когато имам две деца, домакинстване и ходя на работа?!" Липсата на време е само оправдание за лошо подреждане на приоритети. И 5-10 минути упражнения на ден правят чудеса, 30 минути тичане навън или комбинация от три подходящи уреда. А през уикенда, вместо да изгледаме сериал или да цъкаме из онлайн магазините, може да отделим дори час. Помислете кое от ежедневните ви задължения може да се размести така, че да имате своите 30 мин на ден поне. И помните ли всички статии, че жените трябва да намират време за себе си, далеч от домакинство и деца, за да се съхранят. Ето, това е вашето време, за това става дума. Направете усилие.

Може би няма с кого да тренирате.
"Когато сутрин, особено зимата, не ми се става даже от леглото, какво остава да ида на зала. Но ако ходех с приятелка, вероятно тя би ме надъхала." Мотивацията е жизненоважна, а тя често идва отвън. Точно когато ни мързи, точно когато си търсим оправдание, да дойде някой и да ни каже: "Ей, стегни се". Потърсете съмишленици, клубове, групи. Надъхайте някоя приятелка или майка си, защо не, детето си. Бъдете нечия подкрепа и потърсете такава на свой ред.

Може би нямате подходяща екипировка
"Ето, сега, за да започна да тренирам, ми трябват нови маратонки, клин, спортен сутиен поне, бутилка за вода, сак...как да си го позволя?!" Работата е там, че отново опира до приоритети. И когато има цел, намират се и средства. Кой е казал, че екипировката трябва да е нова или маркова, а и кой е казал, че всичко трябва да бъде купено наведнъж? Обувките са най-важното, а после всичко може постепенно. Направете си касичка или направете някаква лична жертва и малко по малко ще се оборудвате.

Премахнахме ли колебанията и извиненията ви? А сега потърсете своята си причина и запретвайте ръкави, за да не стане здравето внезапната мотивация, която не може да бъде пренебрегвана.
Коментари
2018-02-12 #1
Радина
На мен ми пречи определено графикът, но съм твърдо решила да заявя на семейството, че това време за малко движение ми е вече нужно. Само трябва да реша коя дейност е точно за мен
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Лято е, но да не се отпускаме
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
· Уморена ли е душата ви?
· Учени: Солта скъсява живота
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
Четвъртък
6
Октомври 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Мака - здраве от Перу
Наричат го перуанското чудо, изгубената билка, афродизиакът на Перу. Към днешна дата започва да добива...
Другият човек в мен
Много често сами ставаме жертви ма маските си. Без да знаем защо, прикриваме мотивите за действията си....
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Психологически причини за напълняване
За никой не е тайна, че хранителните разстройства като анорексия, орторексия и булимия, се дължат на...
Толкова ли е страшна самотата?
Когато хората се приберат по домовете си и суматохата по улиците заглъхне; когато колите се кротнат в...
Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
Проучване, проследяващо оцелелите от COVID-19, установява, че те са по-склонни да развият проблеми с...
Обикновен (конски) кестен за здраве
Обикновеният (конски) кестен (Aesculus hippocastanum L.) е декоративно дърво, можем да го видим в централните...
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
Научете детето си на ... щастие
Трудно е да се даде определение за щастие. Може би, защото всеки открива своето или защото го търсим...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 8
Ден 8 на Коледните пости, днес е последният ден от строгия пост. От утре, 23 ноември, е позволено риба...
Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
Ново изследване установи, че около седем часа сън е оптималният вариант за нощна почивка, а недостатъчният...
Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
Фитнес режим за мозъка
Мозъкът също има нужда от грижа и упражнения – точно като останалите части на човешкото тяло. Всъщност,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook