Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Кои са причините за бавен метаболизъм?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче ние самите не го заабавяме с нездравословните си навици? В интерес на истината метаболизмът може да бъде най-голямата ни пречка по пътя на добрата форма. Благодарение на него тялото ни функционира нормално и поддържа баланс, който в най-добрия случай ни държи здрави, с нормално тегло и жизнени. К

Някои от нас смятат, че хранейки се ограничено, задължително ще отслабнат. Не и когато не спазват онези правила, които спомагат правилния метаболизъм. Ето ги и тях- причините за забавен метаболизъм.

Гладуването - диета, стрес или хранително разстройство
Когато сме на диета, намаленият прием на калории задължително забавя метаболизма ни. Затова диетите с по-леко ограничен прием на храна и повече движение са по-ефективни от тези, при които буквално гладувате, излежавайки се на дивана у дома. По-бързо ще отслабнете, ако похапвате по-малко и по-често (този режим засилва метаболизма) и тренирате усилено, отколкото ако не ядете почти нищо, но не се движите.

Липсата на хранителен режим
Ако ядете по едно и също време всеки ден, ще научите метаболизма си да работи без прекъсване. Ако всеки ден ядете тогава, когато ви остане време т.е. в различен час, със сигурност ще забавите метаболизма си. Още нещо много важно- не забравяйте за закуската, защото процесът, за който говорим, е най-бърз сутрин и в ранния следобед. Ако сте свикнали да хапвате късно вечер или през нощта, определено ще се „радвате” на бавна обмяна на веществата.

Вредната храна
Знаете ли, че артишокът е едно от натуралните средства за ускоряване на метаболизма. На хранителни добавки или на екстракт (сок), това растение подобрява обмяната на веществата и способства за здравословното отслабване и за добрата форма
Не прекалявайте с въглехидратите, особено с тестените изделия от бяло брашно. Те определено могат да забавят метаболизма ви. Наблегнете на фибрите- известно е, че могат да ускорят този процес с до 30% и протеините, които имат същото действие. Не забравяйте още за ядките и млечните продукти- най-вече за нискомасленото кисело мляко, както и за водата и зеления чай. Изследвания доказват, че храните и напитките, които ви затоплят, могат да ускоряват и метаболизма ви. Такива са вече споменатият зелен чай, черният чай, кофеинът, лютите чушки. Оказва се, че този тип храни и напитки увеличават изразходваните от нас калории с цели 4-5% само на едно хранене. Грейпфрутът също е много подходящ избор, когато искате да засилите обмяната. Канелата е сред подправките с отлична слава в това отношение, но не бива да прекалявате с нея- половин до една чаена лъжичка дневно е препоръчителната доза.

Липсата на движение
Доказано е, че дори с малко движение ускорявате метаболизма си. Затова е препоръчително, ако работите в офис пред компютър, на всеки 30 минути да ставате и да се раздвижвате поне за около 2-3 минути. Отделно- в почивните дни си „позволявайте” доста повече движение, за да имате правилна обмяна на веществата, да се чувствате и да изглеждате по-добре.


Артишокът е едно от естествените средства за ускоряване на метаболизма

Не си набавяте необходимия сън
Липсата на сън ви прави по-малко енергични, следователно по-малко движещи се т.е. забавя метаболизма ви. Знаете, че горим калории, дори когато спим. Ако не си осигурявате минимум 6 часа сън на денонощие, не се надявайте на добър метаболизъм.

Недостиг на витамин D и калций
Известно е, че витамин D притежава свойството да предпазва мускулната тъкан и да засилва метаболизма. Затова не забравяйте за храни като мляко, яйца, риба тон, сьомга и всички останали източници на този витамин. Калцият спомага да разградите мазнините в тялото. При неговата липса, те се горят много по-бавно, а така можете сигурно да увеличите теглото си. Знаете кои са храните богати на калций- не ги подминавайте в никакъв случай, а напротив- консумирайте ги често.

Месечният цикъл
Ние жените е добре да помним следното винаги, когато сме в цикъл- в тези дни тялото ни губи желязо с изхвърлената кръв, а точно този елемент пренася кислорода до мускулите и тъканите. А когато те не получават достатъчно кислород, ние се уморяваме по-лесно, следователно ще имаме забавен метаболизъм. Съветът ви е ясен- в този период се доверете на храни, богати на желязо.

И за накрая едно напомняне- с възрастта метаболизмът се забавя. Това е причината да трупаме килограми по-лесно. Затова не пренебрегвайте горните „правила” и ускорявайте метаболизма си, за да изглеждате и да се чувствате максимално добре. Вярно е, че и генетичните особености тук не са без значение и все пак, не разчитайте само на тях. Грижейки се за обмяната на веществата, вие се грижите най-вече за здравето си. А какво по-важно от това!?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Метаболизмът – ключ към баланса в тялото
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
Неделя
26
Юни 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Ориенталският танц
В древността танцът е бил мистичният език, чрез който хората са се свързвали с божествата и с мъдростта...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
„Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Български фонд за жените стартира кампанията по повод 25 ноември - Международния ден на ООН за борба...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
От комплексите към освободеността - открийте сексуалността си
Имате ли задръжки в секса? "Та кой няма?!, ще кажете. Нормално е да е така, табутата вървят със сексуалното...
Непотребните вещи - още един начин да бъдем добри
Докато прибирах прането си в опит да го спася от поредната лятна буря се сетих, че гардеробът ми отново...
Коремните преси вредят на гръбначния стълб?
Коремните преси, лицевите опори, клековете - това са основните упражнения за добра форма, всеизвестно...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Хранителните добавки - здраве в капсула?
Модата на добавките към храната отдавна се вихри, а на пазара се предлага какво ли не разнообразие от...
Хималайската сол - в oсновата на живота
Всички знаем за "белите" врагове на здравето, за които трябва да внимаваме - бяла рафинирана захар, бяло...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Билки при безплодие - II
В много случаи обаче така желаното забременяване не настъпва не заради недостига на определени хормони,...
5 причини да си завъдим индрише у дома
Индришето (Pelargonium roseum) е традиционно за българския дом растение. Почти всяка селска къща има...
Салата Фризе
Когато си купих салатата Фризе, нямах никаква идея, какво би следвало да представлява и дори как да я...
За да срещнем истинската любов, първо трябва да срещнем себе си
Задавали ли сте си въпроса коя е вашата движеща сила в този живот? Дали пък всички ние нямаме една основна?...
Чувството, че си неудачник
Чувството, че си неудачник, е именно чувство – може наистина да си такъв, а може и да не си. Независимо...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
Всяка ефективна тренировка трябва да започне с разтягане на тялото. Тя е начин тялото да бъде подготвено...
Да се предпазим от рака на гърдата
Всяка година, данни на СЗО, над 1 милион жени по света чуват тежката диагноза карцином на гърдата. Застрашена...
Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Малки, разнообразни по форма и цветове, интересни вкусове и с невероятни здравословни ползи – това са...
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
Джинджифилът е цъфтящо, многогодишно растение от семейство Zingiberaceae, има тесни, зелени листа и...
Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Пристрастени ли сме към смартфоните?
Всеки има телефон, те са навсякъде. Факт, който не ни докарва никакво чувство. Смартфоните обаче стигат...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook