Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Истината за комплексните витамини


Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си задава всеки човек, изправен пред огромното предлагане на добавки в аптеките и търговската мрежа. За да не купувате на сляпо тук ще ви дадем повече информация, как да направите най-добрият избор.

● Цената има значение
Най-често се ориентираме за качеството на добавките по техния състав. Често обаче сме изправени пред дилемата на няколко продукта със сходно съдържание и значителни разлики в цените. Защо се получава така? Защото от значение е не само съответният брой витамини, минерали и микроелементи и количеството им, но и начинът, по които са вложени в таблетката. В природата тези вещества са в хармонична комбинация, но под формата на комплексна добавка приемате наведнъж съставки, които взаимно се неутрализират или усилват действието си. Не бива да забравяме, че попаднали в храносмилателният тракт, витамините и минералите влизат в химични реакции. Какви са тогава вариантите да усвоим пълноценно всички вещества, които са ни необходими? Единият е витамините и минералите да се приемат в подходящ комбинации и по различно време. Това обаче на практика е трудно изпълнимо. Другият вариант е да изберете комбинирана добавка, чийто съставки се освобождават по различно време, тъй като всяко вещество в таблетката е капсулирано отделно. На тази технология се дължи и по-високата цена на скъпите витамини.

● Разтворима таблетка или капсула
Оказва се, че формата също има значение. Ефересцентните таблетки съдържат малки количества витамини и минерали, но много оцветители и ароматизатори. Някой ги предпочитат, заради приятният им вкус, но ако наистина търсете качество и ефективност се откажете от тях. Разтворимата форма прави съставките много нестабилни и чувствителният към кислорода вит. C се изпарява още с пяната. Да не говорим за вредното действие на изкуствените подсладители в тях.

● Внимавайте с дозата
Често при избора на добавка търсим максимално покритие на дневната нужда витамини и минерали. Но трябва да се замислим имаме ли нужда от това. Все пак с храната също се приема от съответните вещества. Най-високо дозирани са добавките по американски стандарт. Ако се спрете на такъв продукт най-добре приемайте половината от допустимото количество. Не бива да забравяте, че витамините и минералните в добавките са синтетични и предозирането им не е безобидно.

● Изберете витамини с удължено освобождаване
Само така ще усвоите цялата доза от витамини и минерали. Ако съставките се освобождават наведнъж организмът ще вземе необходимото му за момента количества и останалото ще се изхвърли с урината. Освободени на порции полезните вещества ще поддържат тонусът ви през целия ден.

● Кога да ги приемаме
Приемайте добавките винаги по време или след хранене, за предпочитане сутрин. В природата витамините и минералите винаги са в комбинация с хранителни вещества. Ако не спазвате това правило съставките най-вероятно няма да се усвоят.

Коментари
2014-02-06 #4
dam
аз пък ежедневно консумирам всякакви храни с химикали и се чувствам много добре
2010-10-28 #3
didatzeni
Здравейте.Не пия абсолютно никакви витамини и добавки.Консумирам ежедневно био плодове и зеленчуци и риба,разбира се.Не вярвам хич на витамини,добити чрез химия.
2010-06-02 #2
Lina
Здравей Марго, хубаво е че споделяш това тук. Нека повече жени да знаят, че не трябва да се оставят по течението
2010-06-01 #1
Margo
От 10 години използвам донесени от САЩ витамини и добавки. Чувствам се много добре от тях. Поне съм сигурна, че са произведени под контрол и са истински. Благодарение на Калций - 1 000 мг с добавка на вит.D3 и вит.К, спрях започващата загуба на плътността на костите си, вследствие климакс. Ежедневно в продължение на 2 години го пих и стопирах проблема. И тъкмо обратно - увеличих отново плътността на костите си с близо 20%. Всичко това е установено, измервайки се на един и същи апарат всяка година.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Хемороиди – от какво се получават?
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
Понеделник
4
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Обикновените суперхрани, които често пренебрегваме
Време е да сложим край на скъпите „чудодейни” храни и да обърнем внимание на тези, които освен че са...
Грешките в грима, които причиняват акне
Гримът може умело да покрие всеки недостатък и с негова помощ се създават невероятни визии. Съществуват...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си. ...
Живата енергия на кълновете
През зимата често се оплакваме, че в храната ни недостигат важни витамини и минерали. Действително в...
"Опасните" блюда, които повишават апетита
Когато искаме да свалим някои и друг килограм, внимателно избираме по-ниско калорични храни. Някои от...
Проста храна = добра храна = здраве
Храненето вече е тема, от която просто ми пуши главата и ми иде да избягам на село, където ще си произвеждам...
Брюкселско зеле - миниатюрното съкровище на семейство Зелеви
Както можете да предположите, родината на брюкселското зеле е Белгия. Да, и Европа е дала нещо толкова...
Хлябът – насъщната храна
Почитан и възхваляван, хлябът е основната храна на хората още от най-дълбока древност. Затова с основание...
Диетата започва от сутринта
С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват,...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook