Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Истината за комплексните витамини


Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си задава всеки човек, изправен пред огромното предлагане на добавки в аптеките и търговската мрежа. За да не купувате на сляпо тук ще ви дадем повече информация, как да направите най-добрият избор.

● Цената има значение
Най-често се ориентираме за качеството на добавките по техния състав. Често обаче сме изправени пред дилемата на няколко продукта със сходно съдържание и значителни разлики в цените. Защо се получава така? Защото от значение е не само съответният брой витамини, минерали и микроелементи и количеството им, но и начинът, по които са вложени в таблетката. В природата тези вещества са в хармонична комбинация, но под формата на комплексна добавка приемате наведнъж съставки, които взаимно се неутрализират или усилват действието си. Не бива да забравяме, че попаднали в храносмилателният тракт, витамините и минералите влизат в химични реакции. Какви са тогава вариантите да усвоим пълноценно всички вещества, които са ни необходими? Единият е витамините и минералите да се приемат в подходящ комбинации и по различно време. Това обаче на практика е трудно изпълнимо. Другият вариант е да изберете комбинирана добавка, чийто съставки се освобождават по различно време, тъй като всяко вещество в таблетката е капсулирано отделно. На тази технология се дължи и по-високата цена на скъпите витамини.

● Разтворима таблетка или капсула
Оказва се, че формата също има значение. Ефересцентните таблетки съдържат малки количества витамини и минерали, но много оцветители и ароматизатори. Някой ги предпочитат, заради приятният им вкус, но ако наистина търсете качество и ефективност се откажете от тях. Разтворимата форма прави съставките много нестабилни и чувствителният към кислорода вит. C се изпарява още с пяната. Да не говорим за вредното действие на изкуствените подсладители в тях.

● Внимавайте с дозата
Често при избора на добавка търсим максимално покритие на дневната нужда витамини и минерали. Но трябва да се замислим имаме ли нужда от това. Все пак с храната също се приема от съответните вещества. Най-високо дозирани са добавките по американски стандарт. Ако се спрете на такъв продукт най-добре приемайте половината от допустимото количество. Не бива да забравяте, че витамините и минералните в добавките са синтетични и предозирането им не е безобидно.

● Изберете витамини с удължено освобождаване
Само така ще усвоите цялата доза от витамини и минерали. Ако съставките се освобождават наведнъж организмът ще вземе необходимото му за момента количества и останалото ще се изхвърли с урината. Освободени на порции полезните вещества ще поддържат тонусът ви през целия ден.

● Кога да ги приемаме
Приемайте добавките винаги по време или след хранене, за предпочитане сутрин. В природата витамините и минералите винаги са в комбинация с хранителни вещества. Ако не спазвате това правило съставките най-вероятно няма да се усвоят.

Коментари
2014-02-06 #4
dam
аз пък ежедневно консумирам всякакви храни с химикали и се чувствам много добре
2010-10-28 #3
didatzeni
Здравейте.Не пия абсолютно никакви витамини и добавки.Консумирам ежедневно био плодове и зеленчуци и риба,разбира се.Не вярвам хич на витамини,добити чрез химия.
2010-06-02 #2
Lina
Здравей Марго, хубаво е че споделяш това тук. Нека повече жени да знаят, че не трябва да се оставят по течението
2010-06-01 #1
Margo
От 10 години използвам донесени от САЩ витамини и добавки. Чувствам се много добре от тях. Поне съм сигурна, че са произведени под контрол и са истински. Благодарение на Калций - 1 000 мг с добавка на вит.D3 и вит.К, спрях започващата загуба на плътността на костите си, вследствие климакс. Ежедневно в продължение на 2 години го пих и стопирах проблема. И тъкмо обратно - увеличих отново плътността на костите си с близо 20%. Всичко това е установено, измервайки се на един и същи апарат всяка година.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Понеделник
27
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храните, които са виновни за лошото ни настроение
Кафето, черният шоколад и дребните безкостилкови плодове са сред храните, които правят хората щастливи,...
Емоционалното ни здраве зависи само от нас - I
Емоционално здравите хора са тези, които разпознават и канализират емоциите си, съвземат се от стреса...
Избягвайте тези напитки в жегите
Времето става все по-топло и приемът на течности се увеличава. Дали сте сред почитателите на водата,...
Мака - здраве от Перу
Наричат го перуанското чудо, изгубената билка, афродизиакът на Перу. Към днешна дата започва да добива...
Властта над житейските обстоятелства
На една жена много не й вървяло в живота, все проблеми, все грижи и се чувствала напълно безпомощна....
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
Дори незначителна липса на сън може съществено да повлияе на емоционалното състояние на човек, съобщава...
Европейска харта за правата на пациента
Европейският ден на правата на пациента се отбелязва от 2007 г., когато Active Citizenship Network, заедно...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Бъди!
Иди си купи онези обувки, животът е твърде кратък. Редовно си прави цитонамазка и мамография. Пътувай....
Пазят ли ни от болести антибактериалните продукти?
Грижовна майка измива щателно ръцете на своето слънчице с антибактериален сапун, за да го защити от коварните...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook