Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Истината за комплексните витамини


Каква е разликата между различните видове комплексни витамини и кой от тях да изберем? Този въпрос си задава всеки човек, изправен пред огромното предлагане на добавки в аптеките и търговската мрежа. За да не купувате на сляпо тук ще ви дадем повече информация, как да направите най-добрият избор.

● Цената има значение
Най-често се ориентираме за качеството на добавките по техния състав. Често обаче сме изправени пред дилемата на няколко продукта със сходно съдържание и значителни разлики в цените. Защо се получава така? Защото от значение е не само съответният брой витамини, минерали и микроелементи и количеството им, но и начинът, по които са вложени в таблетката. В природата тези вещества са в хармонична комбинация, но под формата на комплексна добавка приемате наведнъж съставки, които взаимно се неутрализират или усилват действието си. Не бива да забравяме, че попаднали в храносмилателният тракт, витамините и минералите влизат в химични реакции. Какви са тогава вариантите да усвоим пълноценно всички вещества, които са ни необходими? Единият е витамините и минералите да се приемат в подходящ комбинации и по различно време. Това обаче на практика е трудно изпълнимо. Другият вариант е да изберете комбинирана добавка, чийто съставки се освобождават по различно време, тъй като всяко вещество в таблетката е капсулирано отделно. На тази технология се дължи и по-високата цена на скъпите витамини.

● Разтворима таблетка или капсула
Оказва се, че формата също има значение. Ефересцентните таблетки съдържат малки количества витамини и минерали, но много оцветители и ароматизатори. Някой ги предпочитат, заради приятният им вкус, но ако наистина търсете качество и ефективност се откажете от тях. Разтворимата форма прави съставките много нестабилни и чувствителният към кислорода вит. C се изпарява още с пяната. Да не говорим за вредното действие на изкуствените подсладители в тях.

● Внимавайте с дозата
Често при избора на добавка търсим максимално покритие на дневната нужда витамини и минерали. Но трябва да се замислим имаме ли нужда от това. Все пак с храната също се приема от съответните вещества. Най-високо дозирани са добавките по американски стандарт. Ако се спрете на такъв продукт най-добре приемайте половината от допустимото количество. Не бива да забравяте, че витамините и минералните в добавките са синтетични и предозирането им не е безобидно.

● Изберете витамини с удължено освобождаване
Само така ще усвоите цялата доза от витамини и минерали. Ако съставките се освобождават наведнъж организмът ще вземе необходимото му за момента количества и останалото ще се изхвърли с урината. Освободени на порции полезните вещества ще поддържат тонусът ви през целия ден.

● Кога да ги приемаме
Приемайте добавките винаги по време или след хранене, за предпочитане сутрин. В природата витамините и минералите винаги са в комбинация с хранителни вещества. Ако не спазвате това правило съставките най-вероятно няма да се усвоят.

Коментари
2014-02-06 #4
dam
аз пък ежедневно консумирам всякакви храни с химикали и се чувствам много добре
2010-10-28 #3
didatzeni
Здравейте.Не пия абсолютно никакви витамини и добавки.Консумирам ежедневно био плодове и зеленчуци и риба,разбира се.Не вярвам хич на витамини,добити чрез химия.
2010-06-02 #2
Lina
Здравей Марго, хубаво е че споделяш това тук. Нека повече жени да знаят, че не трябва да се оставят по течението
2010-06-01 #1
Margo
От 10 години използвам донесени от САЩ витамини и добавки. Чувствам се много добре от тях. Поне съм сигурна, че са произведени под контрол и са истински. Благодарение на Калций - 1 000 мг с добавка на вит.D3 и вит.К, спрях започващата загуба на плътността на костите си, вследствие климакс. Ежедневно в продължение на 2 години го пих и стопирах проблема. И тъкмо обратно - увеличих отново плътността на костите си с близо 20%. Всичко това е установено, измервайки се на един и същи апарат всяка година.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Копривата - някои добре опазени тайни
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Жените след 40-те. Да поговорим за Пременопауза, перименопауза и менопауза
· Вегетарианството може да е и въпрос на ген?
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
Четвъртък
30
Ноември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
Национална лятна АНТИСПИН кампания "Животът е безценен!"
За десета поредна година Програма „Превенция и контрол на ХИВ/СПИН”, финансирана от Глобалния фонд за...
Крадци на щастие - I
Има неща, от които усмивките се скриват, настроението помътнява, а мислите стават мрачни. Колкото и да...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Трудно ли се разбуждате сутрин?
Будилникът звъни за четвърти път и някъде изпод пелената на съня успяваме да натиснем за пореден път...
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Размърдай зъбките. Брекети
Щастливи сме, че живеем точно в това време. Могат да се изброят много причини, но тук ще се спрем на...
Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
Пресните орехи могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здравословно състояние...
Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
От самото си създаване телевизионните сапунени сериали, наречени сапунени опери, имат своята вярна публика...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook