Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Причини за постоянната умора



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема, докато при други е сякаш едно постоянно състояние, от което смятат, че никога няма да се отърват. По-голямата част от тези вторите дори не знаят истинските причини да се чувстват така. Затова сега ще видите именно тях- причините, поради които може да се чувствате доста често уморени, без да сте прекалили с продължителността на работното време, физическата или умствената дейност.


Липсата на достатъчно сън
Не рядко смятаме, че пет, максимум 6 часа сън са ни напълно достатъчни, за да се чувстваме бодри и в кондиция. А е добре да поспиваме между шест и половина и седем часа. Доверявайки се за ежедневно на кафетата, смятаме, че те са способни да ни избавят от умората. Или просто сме толкова ангажирани с какво ли не, че нямаме възможност да заделим повече време за почивка. Вярно е, че има период, в които липсата на сън може да не ни създава проблеми и да не ни се отразява по какъвто и да е начин. Не забравяйте, обаче че след този период, в даден момент натрупаното безсъние се стоварва с цялата си тежест върху нас и буквално започваме да се чувстваме като премазани от товарен влак. Затова е необходимо да си създадете непоклатим режим- да си лягате по едно и също време, избягвайки да висите до 2 през нощта в социалните мрежи. Правейки тази грешка, вие събуждате наново ума и тялото си точно, когато са напълно готови да се унесат. Следва трудното заспиване, около 4-5 часа сън (който е крайно недостатъчен) и ...идва ред естествено на умората.

Липса на физическа активност
Не ви караме да ходите ежедневно на фитнес или да тичате по поне два километра всяка сутрин. Необходими са ви само около 10-20 минути всекидневна физическа активност, за да поддържате тонуса си, да подобрите кръвообращението и да „вкарате” мускулите във форма. Обяснението е много лесно- не заделяйки време за упражнения, ние привикваме телата си към почти пълен покой, а той няма как да ни зарежда с енергия.

Липса на вода
Дали пък умората ви не е свързана и с главоболие и понижено кръвно налягане? Замисляли ли сте се дали пиете достатъчно вода? Ако не пречиствате телата си и не ги „зареждате” с тази течност, без която знаете, че не можем да съществуваме, дали е възможно да се чувствате наистина свежи? Дехидратацията е едно от най-страшните състояния, до които може да докарате организма си. Разбира се, че не бива да прекалявате с водата и да се наливате постоянно в излишък, но ако не изпивате поне литър и половина дневно, бъдете сигурни, че умората ще ви бъде чест „гост”.

Липса на желязо
Жените са особено застрашени от този проблем, особено по време на месечния си цикъл. Затова, колкото и често да сте го чували, ще ви го кажем отново- включете в менюто си богати на желязо храни като месо, спанак, листни зеленчуци. По време на цикъл, засилете храната и витамините, подкрепяйте допълнително телата си. Нима не се чувствате по-неработоспособни и уморени, когато сте в тази фаза? Тогава и имунната ви система е малко по-отслабена- имайте го предвид и полагайте необходимите грижи.

Прекомерна консумация на сладко
Консумирането на всякакви сладкиши, шоколад, енергийни напитки и на храни, чиято цел е да ви „вдигнат” и заредят с енергия е причината да вдигате кръвната си захар, което пък води до чувство за умора. Така, че не прекалявайте с тези храни, а избирайте такива, които носят чувство за ситост, богати са на фибри и не се превръщат в захар, която единственото, което прави, е да ви вреди.

Сред останалите причини да не се чувствате във форма и постоянно да ви се спи, може да бъде прекомерната консумация на кофеин (не надвишавайте три чаши кафе дневно, защото ефектът е обратен), както и стресът, на който се подлагате постоянно- искаме, не искаме, знаем, че от него винаги има. Затова - създайте си ритуал - задължително релаксирайте поне час вечер и то не в компанията на фейсбук. Запалете си ароматна свещ, налейте си чаша вино, прочетете няколко страници от любима книга. Ще видите, че това време за вас, ще ви се отблагодари, зареждайки ви на сто процента. И още нещо - ако все пак спазвате тези правила, наспивате се, храните се здравословно и се движите, а умората не ви оставя на мира, консултирайте се с лекар. Някои болестни състояния започват именно с нея.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· 12 красиви цитата за цветята
· Пак ухае на цвят, пак на пролет ухае
· Честита Баба Марта!
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Доклад: Устойчивите на петна и вода продукти съдържат токсични химикали
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Шрифт на кирилица , който помага на деца и възрастни с дислексия (свали от тук)
· Шест японски тайни за дълголетие
· Едно кафе за душата ти....
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Петък
28
Януари 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Новият грип, щам „ Хонг Конг“ - какви са скритите опасности и как да се предпазим?
Тази зима сме потърпевши на грип с щам „Хонг Конг”. Тъй като той не е върлувал вече десетина години,...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Маточината успокоява, понижава кръвното, помага при тревожност и безсъние
Маточината е една от традиционните на българите билки. С произход Южна Европа, тя участва в медицината...
Здрави и лилави: Черната боровинка
Черната боровинка е дребен листопаден храст, който расте в смесени и иглолистни гори, предимно на сенчести...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Витамин К - какво трябва да знаем?
Всички сме чували за витамини A, B, C, D, дори и E, но какво да кажем за K? Витамин К е вероятно един...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 29
Ден 29 от Коледните пости. Вчера вечерта премина в приготвяне на сурвакница за детето. Опуках царевица...
Неочаквани прояви на доброта
„Не всички можем да вършим големи дела, но всички можем да правим малки дела с голяма любов.” Майка...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Хламидията - коварство и любов - I
В миналото непредпазливите любовници често запазвали незабравим спомен от бурната нощ – зараза със сифилис...
Как да изчислим своя Индекс на телесната маса (BMI)
Индексът на телесната маса е понятие, въведено от Световната здравна организация и с негова помощ се...
18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
Тази дата е обявена от Европейския център за профилактика и контрол върху заболяванията към Европейската...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Безсрамно за срамните болести - II
ХИВ/СПИН - разрушава имунната система и тялото става неспособно да се пребори с множеството инфекции...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook