Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Причини за постоянната умора



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема, докато при други е сякаш едно постоянно състояние, от което смятат, че никога няма да се отърват. По-голямата част от тези вторите дори не знаят истинските причини да се чувстват така. Затова сега ще видите именно тях- причините, поради които може да се чувствате доста често уморени, без да сте прекалили с продължителността на работното време, физическата или умствената дейност.


Липсата на достатъчно сън
Не рядко смятаме, че пет, максимум 6 часа сън са ни напълно достатъчни, за да се чувстваме бодри и в кондиция. А е добре да поспиваме между шест и половина и седем часа. Доверявайки се за ежедневно на кафетата, смятаме, че те са способни да ни избавят от умората. Или просто сме толкова ангажирани с какво ли не, че нямаме възможност да заделим повече време за почивка. Вярно е, че има период, в които липсата на сън може да не ни създава проблеми и да не ни се отразява по какъвто и да е начин. Не забравяйте, обаче че след този период, в даден момент натрупаното безсъние се стоварва с цялата си тежест върху нас и буквално започваме да се чувстваме като премазани от товарен влак. Затова е необходимо да си създадете непоклатим режим- да си лягате по едно и също време, избягвайки да висите до 2 през нощта в социалните мрежи. Правейки тази грешка, вие събуждате наново ума и тялото си точно, когато са напълно готови да се унесат. Следва трудното заспиване, около 4-5 часа сън (който е крайно недостатъчен) и ...идва ред естествено на умората.

Липса на физическа активност
Не ви караме да ходите ежедневно на фитнес или да тичате по поне два километра всяка сутрин. Необходими са ви само около 10-20 минути всекидневна физическа активност, за да поддържате тонуса си, да подобрите кръвообращението и да „вкарате” мускулите във форма. Обяснението е много лесно- не заделяйки време за упражнения, ние привикваме телата си към почти пълен покой, а той няма как да ни зарежда с енергия.

Липса на вода
Дали пък умората ви не е свързана и с главоболие и понижено кръвно налягане? Замисляли ли сте се дали пиете достатъчно вода? Ако не пречиствате телата си и не ги „зареждате” с тази течност, без която знаете, че не можем да съществуваме, дали е възможно да се чувствате наистина свежи? Дехидратацията е едно от най-страшните състояния, до които може да докарате организма си. Разбира се, че не бива да прекалявате с водата и да се наливате постоянно в излишък, но ако не изпивате поне литър и половина дневно, бъдете сигурни, че умората ще ви бъде чест „гост”.

Липса на желязо
Жените са особено застрашени от този проблем, особено по време на месечния си цикъл. Затова, колкото и често да сте го чували, ще ви го кажем отново- включете в менюто си богати на желязо храни като месо, спанак, листни зеленчуци. По време на цикъл, засилете храната и витамините, подкрепяйте допълнително телата си. Нима не се чувствате по-неработоспособни и уморени, когато сте в тази фаза? Тогава и имунната ви система е малко по-отслабена- имайте го предвид и полагайте необходимите грижи.

Прекомерна консумация на сладко
Консумирането на всякакви сладкиши, шоколад, енергийни напитки и на храни, чиято цел е да ви „вдигнат” и заредят с енергия е причината да вдигате кръвната си захар, което пък води до чувство за умора. Така, че не прекалявайте с тези храни, а избирайте такива, които носят чувство за ситост, богати са на фибри и не се превръщат в захар, която единственото, което прави, е да ви вреди.

Сред останалите причини да не се чувствате във форма и постоянно да ви се спи, може да бъде прекомерната консумация на кофеин (не надвишавайте три чаши кафе дневно, защото ефектът е обратен), както и стресът, на който се подлагате постоянно- искаме, не искаме, знаем, че от него винаги има. Затова - създайте си ритуал - задължително релаксирайте поне час вечер и то не в компанията на фейсбук. Запалете си ароматна свещ, налейте си чаша вино, прочетете няколко страници от любима книга. Ще видите, че това време за вас, ще ви се отблагодари, зареждайки ви на сто процента. И още нещо - ако все пак спазвате тези правила, наспивате се, храните се здравословно и се движите, а умората не ви оставя на мира, консултирайте се с лекар. Някои болестни състояния започват именно с нея.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· 12 красиви цитата за цветята
· Пак ухае на цвят, пак на пролет ухае
· Честита Баба Марта!
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· 5 храни за закуска, с които да намалите риска от сърдечносъдови заболявания
· Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Пролетта · Сънят · Умората ·
Понеделник
16
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво причинява плоскостъпието и как може да бъде спряно?
Дюстабанът е вродена или придобита деформация на надлъжния свод на ходилото. Ако изобщо се появи - то...
Нахутът - вкусен, здравословен и диетичен
С Инна онзи ден се шегувахме помежду си, че толкова обичаме нахут и в Хера имаме толкова рецепти с нахут,...
Алергиите
Алергията е автоимунно нарушение, което най-често се предава по наследство. Неправилно е да се мисли...
Похвалата е ключ към сърцето и към успеха - не я пестете!
Всеизвестен факт е, че децата е добре да бъдат хвалени, да получават поощрение и одобрение и при най-малкия...
Витамин C и връзката му с колагена
Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често приеманите водоразтворими витамини. Това не...
Зa уютна и щастлива зима
Ако трябва да бъдем честни, за повечето от нас студеното време не е любим сезон. За мен също, въпреки...
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Носталгията - как да се справим с нея и да я превърнем във вдъхновение?
Едва ли има човек, който да не е тъгувал по минали преживявания и щастливи спомени. Всички сме...
Пристрастени ли сме към смартфоните?
Всеки има телефон, те са навсякъде. Факт, който не ни докарва никакво чувство. Смартфоните обаче стигат...
Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат...
В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
Децата трябва да се хранят здравословно, спор няма по този въпрос. Изумителното е, че днес знаем повече...
Бамбукът е органичната суровина на бъдещето
Бамбукът е чудо на природата. Това гръмко определение никак не не е пресилено. То има такова отражение...
Лошите сутрешни навици, с които да се разделим
Както започне денят, така ще премине. Рядко се замисляме, че действително - началото на деня ни определя...
Как да: Да сушим плодове без химия
Ако гледате плодни дръвчета, имате село или пък има някой, който да ви дава домашен плод, според мен...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
Много от нас си представят началото на дадена промяна в живота си с отправна точка - понеделник, Нова...
Дамската чанта - с по-голямо внимание към хигиената
Дамската чанта и предметите в нея са идеалното място за натрупване и размножаване на патогени на опасни...
Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
Учени от университета на Съри в Англия установиха, че умереното гладуване с прекъсвания намалява по-ефикасно...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook