Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Следпразничен детокс



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ?
Детоксикацията на организма представлява естествен процес на прочистване от токсините. Тялото ни ги отделя чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфата и кожата. Когато организмът ни е изтощен токсините се натрупват и нарушават баланса в тялото, тогава сме по-уязвими на вируси и се чувстваме уморени и отпаднали.

Особено през зимата, когато се движим по-малко, навън е студено, върлува грип, а и сме попреяли след празниците можем да помогнем на тялото да си върне загубения тонус с една лека детоксикираща диета.

Какво всъщност пречистваме с детокс диета?
Според храните, които приемаме и режима на детокса можем да почистим тънките и дебелите черва, кръвта, кожата, кръвоносните съдове,черния дроб, бъбреците и жлъчката.

Кръвта е особено важна за нормалното функциониране на организма. Чрез нея се транспортират хранителните вещества и кислорода, но също така се отделят и токсините. За това детоксикацията на организма зависи основно от нормалния състав и движение на кръвта. Ето защо е много важно тя да се пречиства. При детокса за прочистване на кръвта се набляга основно на сурови плодове и зеленчуци, избягват се тежки храни като колбаси, пастет, шоколад, масло, тъй като те пречат на максималното усвояване на витамини от кръвта.

Друга важна система, която трябва да пречистим са червата. Чрез тях се освобождаваме от ненужните вещества в организма. С времето в червата се получава натрупване на токсини, които са в основата на нарушената обмяна на веществата, а оттам и причина за затлъстяване. Ако сте решили да почистите червата, тогава детокс диетата трябва да включва кисело мляко, боб, картофи, рибено масло.

Можем да се погрижим и за доброто функциониране на бъбреците, жлъчката и черния дроб. Това може да стане като в менюто си включим: артишок, цвекло, броколи, зеле, кайсии, грозде, целина, магданоз, лук и билки като бял тръм, корен от глухарче и зелен чай. Приемането на витамин C чрез плодове и зеленчуци също е задължително за доброто пречистване на черния дроб.

Продължителност и режим на детокс
Преди да започнете детоксикация е важно да знаете, че тя не се препоръчва на хора с диабет, ниско кръвно налягане, ниска кръвна захар и други. Също така, най-добре е детокс диетата да се прави, когато сте в отпуск или почивате, защото обикновено през този период на отделяне на токсини може да се почувствате уморени. Най-добър ефект се постига ако се прилага около 3 дни.

Основно правило при детокса е приемането на минимум 2 литра течности на ден. Като първата голяма чаша топла вода с изцеден сок от половин лимон или с една чаена лъжичка ленено масло се изпива сутрин поне 30 минути преди закуска. Основните хранения през деня са 3, по възможност по едно и също време, като помежду им може да се хапват плодове. Всеки от дните в менюто трябва да присъства един от продуктите- плод, боб, ориз или малко сирене. Като хранителна добавка може да се ползва, ябълков пектин, който се пие преди ядене с много вода. Пектинът е натурален продукт с редица положителни свойства, но основно подпомага обмяната на мазнините, функцията на черния дроб и стомашно-чревния тракт.

Позволено и забранено
Основни при режим на детокс са течностите. Ето защо водата ,чайовете или прясно изцедният плодов сок са задължителни. Фибрите са едно от най-важните средства за пречиствне на организма, можете да си ги набавите от храни като кафяв ориз, просо, елда.

Пресните плодове и зеленчуци също са богати на фибри. От плодовете трябва да се избягва единствено грейпфрутът, тъй като съдържа вещества пречещи на детоксикцията.От зеленчуците се препоръчват младата царевица, броколи, карфиол, лук, чесън, артишок, домати, червени и зелени зеленчуци.

Цвеклото, репичките, ябълките, зелето и морските водорасли също са храни с отлични пречистващи свойства. Бобовите храни като жълт и зелен фасул, леща са добър избор, защото се усвояват лесно от организма. В умерени количества, за овкусявне, могат да се ползват: мед, ябълков оцет, черни маслини, лимони, морска сол, горчица. Животинските протеини са важни за запазване на баланса в тялото, за това по време на детокс могат да се ядат: пилешко месо, пилешко, агнешко, риба.


Има храни, които затрудняват процеса на детоксикация и те трябва да се избягват. Такива са: захарта и захарните изделия, изкуствените подсладители, всички продукти съдържащи глутен като жито, ечемик, ръж, хранителните добавки и консверванти, както и храни съдържащи много мазнини.

Когато правим пречистване е добре да спрем или сведем до минимум кофеина под формата на черен чай или кафе, газираните напитки, пушенето, алкохола, както и много сладките храни.

Освен с правилно хранене можем да възвърнем тонуса и да помогнем на организма да се справи с токсините и чрез упражнения. Йога и Пилатес са ефективни начини да се раздвижим като дишаме правилно, така че кислородът да циркулира по-пълноценно в тялото. Знаем също, че чрез потта отделяме непотребните за тялото вещества, за това посещение на сауна или парна баня биха имали благотворен ефект.

И не на последно място една голяма пречка за доброто здраве и тонус е стресът, за това наблегнете на позитивните емоции и се усмихвайте повече.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Коледа · Диетите · Постите ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Постни банички с праз и маслини
· Салата с леща белуга и семена от нар
· "Каква полза имаме от това да бледнеем от пост, когато побледняваме от завист?"
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Пълнено пиле с кестени
· Идеи за коледна украса от 4sales.bg
· Деца творят картички, за да спасят от самота възрастните в хосписите. Включи се и ти!
· 5 леки летни навика за по-здраво сърце
· Опасни капризи: Странните диети, които хората са спазвали през вековете
· Удоволствието е мит: Връзката между емоционалния дискомфорт и вредното хранене е по-силна, отколкото мислим
· Средиземноморската диета може значително да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Коледа · Диетите · Постите ·
Сряда
9
Юли 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Омега – 3 и Омега – 6: какъв е здравословният баланс
Все повече се интересуваме, как различните съставки в храните, се отразяват на здравето ни. Сякаш обаче...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
Много от нас си представят началото на дадена промяна в живота си с отправна точка - понеделник, Нова...
Полезни съвети как да се предпазим от горещините
БЧК напомня, че високите температури през летните месеци могат да поставят в риск здравето и живота на...
Лейбъл "ЖЕНА"
Днес границите между „мъжкото” и „женското” са по-невидими от всякога. Качества, които са типични за...
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Най-странните фобии, които хората развиват
Страхът е една от най-интересните и влиятелни части на човешката природа - това е най-мощният вътрешен...
8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
Индия е известна с различния смисъл, който се влага в храната и напитките, съставките в нея са не само...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 15
Ден 15 от Коледните пости. Снощи хапнахме каквото бе останало от рибата плакия, както и мандарини. За...
Кога да посетим своя гинеколог
Откровено казано посещението на гинеколог не е най-приятното занимание. Но дори да нямаме никакви оплаквания,...
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Как алкохолът влияе върху килограмите?
Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина,...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Колко вредни са трансмазнините и как да ги разпознаваме на етикетите
Мазнините се съдържат в почти всяка храна, която консумираме. Често пъти ние ги слагаме в графа „вредни“,...
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
Без уважение няма въздух: как да се справим с тихото пренебрежение на работното място
Уважението не е лукс, а необходимост. То е основа за всяко здравословно работно място – като въздуха...
Какво не трябва да ядете преди плуване
Едно от най-важните правила за лятото е да не влизате във водата поне половин час след хранене. Но...
Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
Днес много се говори за емпатията като за всеобща ценност в общуването, като основа за емоционалната...
Полезните продукти, които могат да ни навредят
Засиленото внимание към това, което слагаме в чиниите си през последните години доведе до анатемосването...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Негативното въздействие на облъчването от мобилните телефони върху организма и най-вече върху мозъка...
Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) предупреди лекарите и техните пациенти за...
Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
Загубата на слуха засяга приблизително 40 милиона възрастни, но само един от 10 души, които се нуждаят...
Да се учим от грешките на другите 
Казват, че мъдър е този, който успява да извлече поука дори от грешките на другите. Самите ние често...
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Малки, разнообразни по форма и цветове, интересни вкусове и с невероятни здравословни ползи – това са...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
Цариче - чудодейната билка за женски проблеми
Царичето е онази невзрачна билка, за която прословутият швейцарски пастор-билкар Йохан Кюнцле (1857-1945)...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Интерактивен билборд в защита на жертвите от домашно насилие
Какво става, когато технологиите, и то най, най-новите се съюзят с рекламния бизнес, не за поредната...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook