Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

15 дребни навика, които ще променят живота ни



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги, има забавни. Има и класики, тежки четива, дебели четива. Няма значение - поне една на месец.

2. Записвайте плановете си в началото на седмицата и в началото на месеца. Закачете листчето на видно място, край което минавате често, и мятайте по едно око. Без да се вманиачавате, помислете - движите ли се изобщо към тях. Направете усилие.

3. Отмятайте, когато нещо от списъка е приключило успешно. Взели сте изпит, подредили сте бездънния си гардероб, купихте си нова форма за кекс и се отдавате на кулинария. Страхотно - отбележете го.

4. Поне веднъж седмично опитайте ястие, което не сте опитвали досега. Предизвиквайте се. Обичате месо - опитайте един ден само постно. Не обичате ориз - опитайте от сушито на приятелка в ресторанта.

5. Не вадете телефона от чантата, когато сте на ресторант или на кафе с някого. Ако е обичайно за вас, опитайте веднъж да не се снимате и не се тагвайте, а се отдайте на мига.

6. Споделете как е минал денят ви с някого, който има желание да ви слуша. Без да изпадате в подробности, опишете как сте се чувствали в даден момент - това ще ви направи по-открит и емпатичен човек.

7. Ходете повече пеша, когато можете и имате избор. Намерете група за споделено пътуване, разберете се с колежка да делите таксито или с друг родител да водите децата с една кола. Ободрява и пести.

8. Направете комплимент на поне един човек през деня. Дори и никой да не е особено заслужил, опитайте да намерите нещо. Така ще видите на пръв поглед незабележими качества у другите.

9. Направете веднъж месечно нещо, от което ви е било страх до момента. Или сте били притеснени какво ще кажат другите.

10. Когато ви обземе силно чувство, независимо от неговия знак - назовете го. Страх, гняв, вълнение, очакване, трогнати сте от нещо, копнеете за нещо - тренирайте да го разпознавате и го казвайте на глас.

11. Тренирайте да говорите по-малко. слушайте повече. Задавайте си тези въпроси - полезно ли е това, как ще се почувства този, на когото го казвате, какво следствие има. Добро ли е? Ако се съмнявате, че сте добронамерени, оставете другите да говорят.

12. Всяка вечер поглеждайте към нещо, което харесвате, и тогава гасете лампата. И нека това не е екран. Цвете, красиви обици, картина, снимка на любим човек. Угасете лампата с усмивка на лице.

13. Засичайте всеки ден кога си лягате и кога ставате. Събират ли се 8-9 часа сън. Той в здравословните параметри на денонощието ли е? Стремете се към заспиване и ставане в едно и също време. Не, това не ви прави стари и скучни, а бодри и пълноценни хора.

14. Обърнете внимание на обстановката, докато работите и правете всичко възможно да е благоприятна за вас. Трудно се съсредоточавате, а около вас е шумно - носете тапи за уши. Променете мястото на бюрото, източника на светлина, подредбата - каквото ви улеснява.

15. Водете си дневник, в който да отразявате всички тези малки и големи стъпки към промяна. Например: "Днес упътих турист към гарата", "вървях до офиса пеша, беше студено, но приятно", "Обадих се на Петя, с която не сме се чували от 10 години, омъжена е и има дете.", "Пиха кафе с Надето и й казах колко харесвам как съчетава бижутата си. Тя се изчерви.", "Шефът ме злепостави пред новия колега, който обучавам от месец, бясна съм".

Дневникът ще ви докаже най-добре това, което правят тези навици - ден по ден нищо не се променя, а като се обърнеш назад - всичко е различно!

Опитайте!
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Типове поведение, които вредят на увереността
· 10 начина да бъдем по-добри към себе си
· От къде идва чувството на несигурност?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Шест японски тайни за дълголетие
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Мотивацията ·
Четвъртък
19
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
12 причини да изберете почивката на село
“На село, ли? И какво ще правите там? Няма ли да подивеете и да ви е скучно” - това вероятно ще ви попитат...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
5 храни за закуска, с които да намалите риска от сърдечносъдови заболявания
На закуска трябва редовно да включвате пет храни, намаляващи риска от сърдечносъдови заболявания, препоръчва...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Говорите ли си сами? Спокойно, не сте луди!
Ако си говорите сами, това не означава непременно, че сте луди. Всъщност дори обратното – скорошно изследване...
Самовнушението
Свикнали сме преди всичко да вярваме на себе си или поне живеем с това убеждение. Много често чуваме...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Лагом - шведската философия за балансиран и щастлив живот
Lagom [la-gom] е шведски термин, който означава „просто достатъчно“ - да имаме точно нужното количество...
Свободните радикали и как да спрем окислителните процеси в организма
Чували сме много за тях, къде истини, къде митове. Свободните радикали са във всяка реклама на козметичен...
Крадци на щастие - I
Има неща, от които усмивките се скриват, настроението помътнява, а мислите стават мрачни. Колкото и да...
Глобална седмица на ООН за безопасност на пътя - 4-11 май 2015 г.
Седмицата 4-11 май е обявена от ООН за Глобална седмица за безопасност на пътищата, като тази е третата...
Занимания за деца в снега
Ето го! Снегът е вече на перваза на прозореца. До вчера всичко беше мрачно, тъжно и грозно, а тази сутрин...
Безопасна храна през лятото
Лятото е „любимият“ сезон на бактериите - топлото време осигурява благодатни условия за техния растеж,...
Пестициди и химикали в предмети от бита понижават интелигентността на децата
Пестицидите и химикалите, забавящи горенето, влияят върху умственото развитие на децата. До този извод...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
Целината - от кулинарията до здравето
Зеленчук, подправка или лекарство – не бихме могли да дадем еднозначно определение на целината. Може...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Киберхондрия
Наскоро прочетох тревожно изследване (на Mediascope Europe за 2012 г.), което твърди, че една трета от...
Правилна грижа за устните - II
Един от обичайните проблеми на сухите устни е ангуларният хейлит - образуване на възпаление и болезнено...
Защо трябва да махнем телефона си от спалнята вечер?
За много хора вече целият им живот е съсредоточен в телефона. Оправданията, че ни помага за работа и...
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Анти-ейдж характер
Да си призная, словосъчетанието „анти-ейдж” е в противоречие със собствените ми разбирания. Смисълът...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Кенгурова грижа за недоносените бебета
Терминът „кенгуру-грижа”, още „кожа-до-кожа” грижа се използва за специална грижа в първите часове и...
Капаните на щастието
Звучи абсурдно, че щастието може да крие някакви капани. Та нали всеки мечтае да е щастлив?! Но не става...
Сиренето или кашкавалът? И двете
Чели ли сте нещо за разграждането на лактозата? А за казеина? Новите теории, че млечните продукти за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook