Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Негативните емоции са част от нас



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри

Светът е пълен с всякакви хора, всеки е различен и уникален сам по себе си, но едно от нещата, което ни обединява е, че всички ние имаме чувства – разнообразни, дълбоки, проявяващи се под специфична форма. Някак е прието, че е добре да изразяваме само положителните си емоции, но защо трябва да потискаме, да крием, дори да се срамуваме, когато изпитваме и негативни чувства? Това може да се дължи на определени мисловни модели, които обществото налага и които много хора са приели за истина.

В съзнанието ни е залегнало убеждението, че усещането за тъга и раздразнение е лошо за нас, прави ни слаби и странни в очите на другите. Но в действителност не е така – тези емоции са част от нашата природа,


а най-лошото, което можем да направим, е да се опитаме да ги потиснем, да ги потушим, да се правим, че не ги забелязваме. Това не само ни кара да се чувстваме още по-зле, но може да бъде вредно за здравето ни, превръщайки се в една от основните причини за стрес, високо кръвно налягане, поява на тревожност, дори депресия.

Негативните емоции са предмет на изследване от много специалисти, психолози, хора, които се занимават с личностно развитие. Основните причини, които те посочват за поява на тези усещания, са свързани със:

страх от бъдещето, от неизвестното;
притеснение и неудовлетворение от настоящото;
срам и обвинения за минали събития и грешки.

Няма как да променим миналото или да знаем какво ни очаква занапред, но можем да дадем най-доброто от себе си, за да превърнем настоящия момент в пълноценен и изпълнен с радост. Не всичко зависи от нас, но винаги можем да потърсим нова възможност и начин, за да се почувстваме по-добре, по-спокойни и щастливи на мястото, на което се намираме тук и сега.

Какво можем да направим по отношение на негативните емоции?

На първо място трябва да не забравяме, че всичко около нас, което се случва и преживяваме, има две страни. Можем да погледнем негативните емоции от друг ъгъл и да открием различната им перспектива:

Негативните емоции са част от нас – на всеки се случва да се почувства по особен и не до там приятен начин: гневен, уплашен, песимистичен, ревнив, завистлив. Важното е да помним, че това да се срамуваме от тези наши усещания, ни носи единствено лишаване от възможността да почувстваме истинската радост. Потискането на емоциите носи много по-голяма вреда за нас, за физическото и емоционалното ни състояние. Спрете да мислите кое е социално приемливо, позволете на чувствата си да излязат на повърхността, опитайте се да ги изследвате: какво ги е породило, каква е причината сега да се чувствате точно по този начин? Бъдете добри към себе си, не се съдете!

Изразяването на емоциите ни помага да се опознаем по-добре - изучаването на емоциите и разбирането на това, защо се чувствате по определен начин, може действително да ви помогне да откриете нови неща за себе си. Ако се чувствате ядосани на някого, който ви е излъгал, това може да ви помогне да разберете кои са вашите приоритетни ценности, да осъзнаете колко е важна за вас честността. Ако някой е закъснял за среща с вас, не позволявайте гнева и разочарованието да ви завладеят – погледнете на ситуацията от друга страна: по този начин разбирате колко силно държите на точността и колко ценно е времето за вас, колко сериозен и отговорен човек сте. Опитайте се да използвате подобни ситуации като възможност да се свържете с вашия ум и убеждения, да откриете силните си страни и качества, които впоследствие да ви дават увереност.

Ние избираме по какъв начин да изразим чувствата си – всички сме различни и изразяваме себе си по различни начини. Някои хора използват негативните емоции като вдъхновение – рисуват, създават музика, поезия, романи. Други просто предпочитат да останат сами, да дадат воля на сълзите си, да споделят с близък човек. Следващия път, когато се почувствате зле, опитайте нещо ново, за да изведете навън това, което ви тежи, ще се почувствате освободени. Няма нищо лошо в това да се потопим в тъгата, важното е да не позволяваме тези емоции да вредят на други хора около нас.

Изследвания сочат, че за преодоляването на негативните емоции силно положително влияние има записването на положителни мисли и благодарности (изготвянето на подобен списък действа на несъзнателно ниво и помага при чувство на тъга), слушане на музика с положителни послания и жива, весела мелодия (музика от този вид ни кара да си представяме различни приятни сцени, които ни ободряват, карат ни да припяваме или дори да потанцуваме, което ни помага да излезем от негативното състояние по-бързо и лесно).

Друг много въздействащ и успешен похват е да отделяме повече време на нещата, които ни карат да се чувстваме добре – може да звучи клиширано, но действа наистина ефективно върху психиката ни. Спортувайте, рисувайте, четете хубави книги, излезте в планината, вземете фотоапарата или телефона си и снимайте всички малки неща около вас, които могат да ви накарат да се усмихнете. Насочете вниманието си към нещата, които са ценни за вас и ви носят истинско удоволствие. Дори да изпитвате трудност в началото, не се отказвайте, вижте ситуацията и от друг ъгъл и вярвайте, че всичко ще се случи и нареди по-начин, който ще бъде най-добрият за вас.

Както пише обичаната канадска писателка на детски романи Луси Монтгомъри „…когато се сетим за нещо мъчително, трябва също да си помислим за нещо хубаво, което да му противопоставим.“
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Уморена ли е душата ви?
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Идеологията, основана на пола (II част)
· Идеологията, основана на пола (I част)
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Лято е, но да не се отпускаме
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вторник
28
Март 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Есенно настроение в ежедневието
Преходът от лято към есен за повечето хора е доста по-труден, от колкото е преходът от студен към топъл...
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Фитнес под прикритие
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече...
Бъди автор на всеки ден от живота си
Имаш ли чувството, че не си част от собствения си живот? Че нещата се случват без твоя контрол и не по...
Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
Пресните орехи могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здравословно състояние...
Билковите приятели на кожата
Природата ни е дарила с много билки в помощ на кожата, които днес се използват широко в медицината и...
Кои са трите типа енергия и как да ги засилим, за да бъдем истински пълноценни?
Най-успешните и продуктивни хора могат да се характеризират с много високи нива на енергия. Тъй като...
Наистина ли са вредни многото въглехидрати?
Сред хората, които се интересуват от здравословно хранене и начин на живот, все по-популярна е идеята...
Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
„Нунчи“ (Nunchi, среща се и като noonchi) е традиционна корейска концепция за осъзнатост. В буквален...
Горещи нощи? Спете голи!
За някои хора обличането на специални пижамки или нощнички преди лягане е най-естественото нещо на света....
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Размърдай зъбките. Брекети
Щастливи сме, че живеем точно в това време. Могат да се изброят много причини, но тук ще се спрем на...
На моето силно момиче
Имам момиче и тя не играе с кукли, не харесва рокли и обноските й никак не са мили, колкото и да се старая....
Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
Вярно е, че ако човек не се грижи за здравето си, никой друг няма да го направи вместо него. Един полезен...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
Луничките и тъмните петна – това е цената на плажния произвол, който си позволяваме през жарките месеци....
Криза на идентичността - кога се случва и кой е заплашен?
Може би сте чували и преди термина "криза на идентичността" и вероятно имате някаква представа какво...
Жената алфа
"Жени алфа", "силни жени", "безсърдечни кучки" - жени, от които се възхищаваме, които презираме, които...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
Отношенията с другите са основна част от живота ни и източник както на приятни, така и често на неприятни...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Чувствате се потиснати? Идеи за 10 минути за справяне с лошото настроение
Чувството за потиснатост, за липса на смисъл, самосъжалението, липсата на вдъхновение понякога ни връхлетява...
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Завистта - чистата отрова в отношенията
Неоспорим факт е, че ние жените обичаме да споделяме много повече и по-често за разлика от мъжете. Понякога...
Червена детелина за женско здраве
Червената детелина е разпространено ливадно цвете, което пчелите много обичат. И неслучайно. Освен сладките...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook