Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Негативните емоции са част от нас



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри

Светът е пълен с всякакви хора, всеки е различен и уникален сам по себе си, но едно от нещата, което ни обединява е, че всички ние имаме чувства – разнообразни, дълбоки, проявяващи се под специфична форма. Някак е прието, че е добре да изразяваме само положителните си емоции, но защо трябва да потискаме, да крием, дори да се срамуваме, когато изпитваме и негативни чувства? Това може да се дължи на определени мисловни модели, които обществото налага и които много хора са приели за истина.

В съзнанието ни е залегнало убеждението, че усещането за тъга и раздразнение е лошо за нас, прави ни слаби и странни в очите на другите. Но в действителност не е така – тези емоции са част от нашата природа,


а най-лошото, което можем да направим, е да се опитаме да ги потиснем, да ги потушим, да се правим, че не ги забелязваме. Това не само ни кара да се чувстваме още по-зле, но може да бъде вредно за здравето ни, превръщайки се в една от основните причини за стрес, високо кръвно налягане, поява на тревожност, дори депресия.

Негативните емоции са предмет на изследване от много специалисти, психолози, хора, които се занимават с личностно развитие. Основните причини, които те посочват за поява на тези усещания, са свързани със:

страх от бъдещето, от неизвестното;
притеснение и неудовлетворение от настоящото;
срам и обвинения за минали събития и грешки.

Няма как да променим миналото или да знаем какво ни очаква занапред, но можем да дадем най-доброто от себе си, за да превърнем настоящия момент в пълноценен и изпълнен с радост. Не всичко зависи от нас, но винаги можем да потърсим нова възможност и начин, за да се почувстваме по-добре, по-спокойни и щастливи на мястото, на което се намираме тук и сега.

Какво можем да направим по отношение на негативните емоции?

На първо място трябва да не забравяме, че всичко около нас, което се случва и преживяваме, има две страни. Можем да погледнем негативните емоции от друг ъгъл и да открием различната им перспектива:

Негативните емоции са част от нас – на всеки се случва да се почувства по особен и не до там приятен начин: гневен, уплашен, песимистичен, ревнив, завистлив. Важното е да помним, че това да се срамуваме от тези наши усещания, ни носи единствено лишаване от възможността да почувстваме истинската радост. Потискането на емоциите носи много по-голяма вреда за нас, за физическото и емоционалното ни състояние. Спрете да мислите кое е социално приемливо, позволете на чувствата си да излязат на повърхността, опитайте се да ги изследвате: какво ги е породило, каква е причината сега да се чувствате точно по този начин? Бъдете добри към себе си, не се съдете!

Изразяването на емоциите ни помага да се опознаем по-добре - изучаването на емоциите и разбирането на това, защо се чувствате по определен начин, може действително да ви помогне да откриете нови неща за себе си. Ако се чувствате ядосани на някого, който ви е излъгал, това може да ви помогне да разберете кои са вашите приоритетни ценности, да осъзнаете колко е важна за вас честността. Ако някой е закъснял за среща с вас, не позволявайте гнева и разочарованието да ви завладеят – погледнете на ситуацията от друга страна: по този начин разбирате колко силно държите на точността и колко ценно е времето за вас, колко сериозен и отговорен човек сте. Опитайте се да използвате подобни ситуации като възможност да се свържете с вашия ум и убеждения, да откриете силните си страни и качества, които впоследствие да ви дават увереност.

Ние избираме по какъв начин да изразим чувствата си – всички сме различни и изразяваме себе си по различни начини. Някои хора използват негативните емоции като вдъхновение – рисуват, създават музика, поезия, романи. Други просто предпочитат да останат сами, да дадат воля на сълзите си, да споделят с близък човек. Следващия път, когато се почувствате зле, опитайте нещо ново, за да изведете навън това, което ви тежи, ще се почувствате освободени. Няма нищо лошо в това да се потопим в тъгата, важното е да не позволяваме тези емоции да вредят на други хора около нас.

Изследвания сочат, че за преодоляването на негативните емоции силно положително влияние има записването на положителни мисли и благодарности (изготвянето на подобен списък действа на несъзнателно ниво и помага при чувство на тъга), слушане на музика с положителни послания и жива, весела мелодия (музика от този вид ни кара да си представяме различни приятни сцени, които ни ободряват, карат ни да припяваме или дори да потанцуваме, което ни помага да излезем от негативното състояние по-бързо и лесно).

Друг много въздействащ и успешен похват е да отделяме повече време на нещата, които ни карат да се чувстваме добре – може да звучи клиширано, но действа наистина ефективно върху психиката ни. Спортувайте, рисувайте, четете хубави книги, излезте в планината, вземете фотоапарата или телефона си и снимайте всички малки неща около вас, които могат да ви накарат да се усмихнете. Насочете вниманието си към нещата, които са ценни за вас и ви носят истинско удоволствие. Дори да изпитвате трудност в началото, не се отказвайте, вижте ситуацията и от друг ъгъл и вярвайте, че всичко ще се случи и нареди по-начин, който ще бъде най-добрият за вас.

Както пише обичаната канадска писателка на детски романи Луси Монтгомъри „…когато се сетим за нещо мъчително, трябва също да си помислим за нещо хубаво, което да му противопоставим.“
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Уморена ли е душата ви?
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Лято е, но да не се отпускаме
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вторник
6
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Живата енергия на кълновете
През зимата често се оплакваме, че в храната ни недостигат важни витамини и минерали. Действително в...
Самовнушението
Свикнали сме преди всичко да вярваме на себе си или поне живеем с това убеждение. Много често чуваме...
Без отпуск тази година? Станете турист в собствения си град
Ако вие сте от тези щастливци, които нямат голям или никакъв годишен отпуск, трябва ви спешно идея как...
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
Настроения според сезона
Пролетна умора, последвана от летен мързел, след това есенна меланхолия, а за капак и зимна депресия...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Ориенталският танц
В древността танцът е бил мистичният език, чрез който хората са се свързвали с божествата и с мъдростта...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Масаж за извайване на тялото - II
Лимфодренаж Този вид масаж може както да се редува с антицелулитния при портокалова кожа, така и да...
Професиите, в които жените са най- добри
В миналото разпределението на ролите на мъжа и жената е било ясно установено. В днешно време обаче все...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Шест японски тайни за дълголетие
Районът на Окинава се нарича "синя зона" - където хората живеят много дълго време. Животът до 100 години...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Изборите, пред които се изправяме
Казват, че имаме избор в живота си. Казват, че можем да поемем коя да е посока. Обаче изборът е трудно...
Бамя - древният позабравен зеленчук
В Южна Азия я наричат дамски пръсти - “ladyfinger”. В Германия могат да ви я предложат като “окра”. Аз...
Прошката и нейната измъчена, но освобождаваща сила
На всеки от нас рано или късно се случва да бъде предаден. Понякога дори от най-близкия си човек. И на...
Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
„Дръжте се така, че вашите собствени постъпки да ви вдъхновяват и въодушевяват.“ - Ник Вуйчич ...
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Макадамия - зад твърдата черупка се крие безценно съкровище
Позната е като "австралийски орех", но е кръстена на името на шотландския химик МакАдам, който я е култивирал...
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Как да разберем, че бъбреците ни може да са в опасност?
Понякога не обръщаме достатъчно внимание на здравето си и то не поради нехайство, а поради факта, че...
Аднекситът – потайната женска болест
Пролетното слънце ни мами да свалим досадните зимни дрехи и да почувстваме лъчите върху кожата си. Но...
Смокинята - полезното изкушение
Знаете ли, че смокиновото дърво няма цвят?  Китайците наричат смокинята - "плод без цвят". Всъщност плодът...
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Филтърът за мисли и рутината
Той решава върху кои от общо 8-те млн. бита информация, които текат през мозъка ни да се концентрираме....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook