Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Негативните емоции са част от нас



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри

Светът е пълен с всякакви хора, всеки е различен и уникален сам по себе си, но едно от нещата, което ни обединява е, че всички ние имаме чувства – разнообразни, дълбоки, проявяващи се под специфична форма. Някак е прието, че е добре да изразяваме само положителните си емоции, но защо трябва да потискаме, да крием, дори да се срамуваме, когато изпитваме и негативни чувства? Това може да се дължи на определени мисловни модели, които обществото налага и които много хора са приели за истина.

В съзнанието ни е залегнало убеждението, че усещането за тъга и раздразнение е лошо за нас, прави ни слаби и странни в очите на другите. Но в действителност не е така – тези емоции са част от нашата природа,


а най-лошото, което можем да направим, е да се опитаме да ги потиснем, да ги потушим, да се правим, че не ги забелязваме. Това не само ни кара да се чувстваме още по-зле, но може да бъде вредно за здравето ни, превръщайки се в една от основните причини за стрес, високо кръвно налягане, поява на тревожност, дори депресия.

Негативните емоции са предмет на изследване от много специалисти, психолози, хора, които се занимават с личностно развитие. Основните причини, които те посочват за поява на тези усещания, са свързани със:

страх от бъдещето, от неизвестното;
притеснение и неудовлетворение от настоящото;
срам и обвинения за минали събития и грешки.

Няма как да променим миналото или да знаем какво ни очаква занапред, но можем да дадем най-доброто от себе си, за да превърнем настоящия момент в пълноценен и изпълнен с радост. Не всичко зависи от нас, но винаги можем да потърсим нова възможност и начин, за да се почувстваме по-добре, по-спокойни и щастливи на мястото, на което се намираме тук и сега.

Какво можем да направим по отношение на негативните емоции?

На първо място трябва да не забравяме, че всичко около нас, което се случва и преживяваме, има две страни. Можем да погледнем негативните емоции от друг ъгъл и да открием различната им перспектива:

Негативните емоции са част от нас – на всеки се случва да се почувства по особен и не до там приятен начин: гневен, уплашен, песимистичен, ревнив, завистлив. Важното е да помним, че това да се срамуваме от тези наши усещания, ни носи единствено лишаване от възможността да почувстваме истинската радост. Потискането на емоциите носи много по-голяма вреда за нас, за физическото и емоционалното ни състояние. Спрете да мислите кое е социално приемливо, позволете на чувствата си да излязат на повърхността, опитайте се да ги изследвате: какво ги е породило, каква е причината сега да се чувствате точно по този начин? Бъдете добри към себе си, не се съдете!

Изразяването на емоциите ни помага да се опознаем по-добре - изучаването на емоциите и разбирането на това, защо се чувствате по определен начин, може действително да ви помогне да откриете нови неща за себе си. Ако се чувствате ядосани на някого, който ви е излъгал, това може да ви помогне да разберете кои са вашите приоритетни ценности, да осъзнаете колко е важна за вас честността. Ако някой е закъснял за среща с вас, не позволявайте гнева и разочарованието да ви завладеят – погледнете на ситуацията от друга страна: по този начин разбирате колко силно държите на точността и колко ценно е времето за вас, колко сериозен и отговорен човек сте. Опитайте се да използвате подобни ситуации като възможност да се свържете с вашия ум и убеждения, да откриете силните си страни и качества, които впоследствие да ви дават увереност.

Ние избираме по какъв начин да изразим чувствата си – всички сме различни и изразяваме себе си по различни начини. Някои хора използват негативните емоции като вдъхновение – рисуват, създават музика, поезия, романи. Други просто предпочитат да останат сами, да дадат воля на сълзите си, да споделят с близък човек. Следващия път, когато се почувствате зле, опитайте нещо ново, за да изведете навън това, което ви тежи, ще се почувствате освободени. Няма нищо лошо в това да се потопим в тъгата, важното е да не позволяваме тези емоции да вредят на други хора около нас.

Изследвания сочат, че за преодоляването на негативните емоции силно положително влияние има записването на положителни мисли и благодарности (изготвянето на подобен списък действа на несъзнателно ниво и помага при чувство на тъга), слушане на музика с положителни послания и жива, весела мелодия (музика от този вид ни кара да си представяме различни приятни сцени, които ни ободряват, карат ни да припяваме или дори да потанцуваме, което ни помага да излезем от негативното състояние по-бързо и лесно).

Друг много въздействащ и успешен похват е да отделяме повече време на нещата, които ни карат да се чувстваме добре – може да звучи клиширано, но действа наистина ефективно върху психиката ни. Спортувайте, рисувайте, четете хубави книги, излезте в планината, вземете фотоапарата или телефона си и снимайте всички малки неща около вас, които могат да ви накарат да се усмихнете. Насочете вниманието си към нещата, които са ценни за вас и ви носят истинско удоволствие. Дори да изпитвате трудност в началото, не се отказвайте, вижте ситуацията и от друг ъгъл и вярвайте, че всичко ще се случи и нареди по-начин, който ще бъде най-добрият за вас.

Както пише обичаната канадска писателка на детски романи Луси Монтгомъри „…когато се сетим за нещо мъчително, трябва също да си помислим за нещо хубаво, което да му противопоставим.“
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Общуване · Личността ·
Вторник
3
Август 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Краят на приятелството
Подобно на любовта, приятелството върви ръка в ръка с усещането, че ще продължи завинаги, но също както...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Лечение... с вода!
Никой от нас не би могъл да живее без вода. Самите ние сме съставени в по-голямата си част от нея. Но...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Плуване за изваяно тяло
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус....
Карфиолът - I
Когато мислим за витамин С, особено през зимата, най-често хранителният източник, който първо ни идва...
Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
Кокосовото масло, което се добива от ядката на кокосовата палма, е короновано като универсално полезна...
Как да отстояваме себе си по-ясно?
Какво означава да бъдем решителни и да отстояваме себе си? Ако погледнем дефинициите в речниците, то...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Пренатално възпитание
Какво се разбира под пренатално възпитаниe днес? Ще се установят ли правила и ще се наложат ли програми...
Тревожността
Тревоженето може да е от полза, когато ни подтиква към реакция и навременни действия при решаването на...
Куркумата - повече лекарство, отколкото подправка
Куркумата е подправка от индийската кухня, на която кърито дължи жълтия си цвят. Тя е част от кулинарната...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Променливите вкусове през бременността
През бременността настъпват шеметни промени в организма на бъдещата майка и те далеч не са само физиологични....
Здравословно хранене при ограничен бюджет
Много често хората мотивират нежеланието си, да се хранят здравословно с аргумента, че не им достигат...
Празът - полезният братовчед на лука
Често пренебрегваме праза поради миризмата му. Но още по-често се налага да пием различни медикаменти...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Най-фертилните храни - II
Да се научим да обичаме Пренаталната психология е категорична, че още от първите дни на зачеването си,...
Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
Казват, че ако нямаш високи очаквания, няма да се разочароваш. Очаквания хората да бъдат според представите...
Спортни летни занимания на открито
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Всичко за захарта - вреда, алтернативи и как да подслаждаме без бяла захар
Винаги съм имала влечение към сладкото. Понякога това ми пристрастие неусетно е преминавало в зависимост....
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
Ходенето е в основата на нормалната човешка активност, твърди кардиологът Лидия Йонова. За добро здраве...
11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Подари си тези мигове
Един живот не стига. За толкова много емоции, които трябва да усетим, за да не съжаляваме един ден за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook