Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I


Препоръките на д-р Касабие

За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта от повече движение, за нуждата от прием на повече плодове и зеленчуци и неблагоприятното влияние на „бързата храна”. Въпреки изобилието от информация нещата не се получават, защото все по често се срещат деца, носещи несъразмерни за възрастта си кореми и тегло, с което трудно се справят в ежедневието си. Килограмите в повече не са само естетически проблем. Те пречат на физическото и на психическото здраве на децата.

Какво пропуска съвременния родител? В неговите възможности ли е да промени нещата към по-добро? Д-р Касабие категорично потвърждава това и допълва:

Необходима е отговорност.
Да, гените имат значение за склонността към напълняване, а в много редки случаи то може да е провокирано от някакъв здравословен проблем, но най-често килограмите над нормата при подрастващите се дължат на липсата на баланс между приета и изразходвана енергия. Родителите са тези, които следва да внимават за редовното, пълноценно и разнообразно хранене на детето още от периода преди неговото раждане. Бременната жена трябва да се храни редовно поне 4 пъти през деня. По-честото хранене е свързано с по-малки приеми, а това води до по-добра обмяна при жената, носеща живот. Когато децата са малки и пухкави те се възприемат като сладки, защото имат къде да се щипнат, но наличието на мазнинки често не им е от полза, тъй като обикновено боледуват повече, а последствие са по-предразположени да поддържат наднорменото тегло.

За ограничаване и лишаване от хранене при децата категорично не може да става дума, но не бива и да се прекалява с него. Всичко зависи от количеството на приетата храна. Ако на бебето му се дава повече, то ще иска повече. Родителят би могъл да залъже детето с някаква играчка, ако е преценил, че то вече е поело необходимото му количество. Не бива да се предлага храната, като средство за успокоение, само, защото детето плаче. Тя не трябва и да се превръща в награда или дългоочакван подарък. Често такава е практиката със сладките храни. Децата обичат подаръци и когато редовно им се подарява нещо сладичко, те започват да свързват шоколада или какъвто и да е друг десерт с нещо приятно. Няма как децата ни да обичат сладко, ако ние не ги научим да го обичат, а колкото повече го консумират, толкова повече го искат. При наличие на излишни килограми е добре количеството на десертите да се намалява постепенно. То не може да се ограничи напълно, ако детето го търси, тъй като забраненият плод, както всички знаят, е най-сладък. Хубаво е след похапване на шоколад, например, да се предлага на детето вода, за да неутрализира вкуса, който го кара да иска още.

По отношение на водата е необходимо да се приучи детето да я обича, тъй като в противен случай липсата й, то ще компенсира с друго. Необходима му е около 0,30 мл на килограм тегло.
Родителите няма нужда да се главоболят за неща, като: „Трябва ли детето да се храни разделно?” или „Ферментира ли плодът след като се консумира след друга храна?”. Има значение най-вече редовният и умерен прием на разнообразна и по възможност качествена храна. Няма проблем детето да похапне пица, стига това да не се превръща в практика и да не се прекалява с количеството. Отговорност на родителя е да приучи рожбата си да гледа по-малки порции и да се задоволява с по-малко, а за да се получи това не бива да се забавя прекалено или да се пропуска хранене. Добре е закуската да бъде до половин, един час след ставане от сън, а между нея, обяда и вечерята да има още две междинни хапвания, най-добре на плод или нещо друго леко. Осигуряването на достатъчно движение е другото основно правило за поддържането на здравословно тегло, което родителите не бива да забравят. Колоездене, каране на скейтборд или ролери, разходка с кучето, плуване или какъвто и да било друг спорт – детето трябва да се движи.

Да, докато то е пред телевизора или пред компютъра мама и татко могат да си отметнат някои от ежедневните задачи. Да, да го водят и вземат от тренировки изисква време. Но детето все още не може само...

Коментари
2012-05-19 #4
Гери
Според мен децата трябва просто да се хранят редовно и разнообразно, без да се залита към сладко, мазно или солено.
2012-02-24 #3
виви
Едната ми дъщеря ми е 133 см и 28 кг нормално ли е
А другата е 126 см и 20 кг нормално ли е
2012-01-04 #2
Цвети
напълн съм съгласна, Лора. защо по празниците никой не донесе плод за почерпка на децата около мен? само шоколад, желирани бонбони и прочие...в детската градина ги хранят балансирано, но пък не е хич вкусно...в лавките в училище е пък трудно да намериш нещо здравословно И вкусно. и както пише тук, в комбинация със застояването пред екрана....
моето на 5 години компетентно обяснява, че шоколадът не е много полезен за малките деца и бързо разваля зъбките, че не пие газирано, защото разваля коремчето, а ден без плод е загубен ден. с компютър и дистанционно не борави...
радвам и се, но се питам колко дълго мога да издържи тя и дали всичко хубаво, на което ги учим, не свършва с първи клас и училищната джунгла...
2012-01-03 #1
Лора
За съжаление отвсякъде дебнат "доброжелатели", които ще ти кажат "ама какво ще му стане сега от едно бонбонче", бабите ще вадят скрити сладкиши под формата точно на подаръци, съучениците му ще се тъпчат с всякакви боклуци точно под носа му. Много е трудно за зрял човек да се храни здравословно около толкова много "доброжелатели" без да си скъса нервите от повтаряне и обяснения, какво остава за едно детенце... Хубаво ще е всички да погледнем по-отговорно на тези неща и да не се бъркаме в чуждите здравословни избори.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Защо да купите бебешка количка от Baby.bg
· Еднакви дрехи за мама и бебе - да или не?
· Какво трябва да знаем при избора на летни колички?
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Най-важните съвети в помощ на родителите на първокласниците
· 7 дразнещи навика на поколение Z
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Витамин C и връзката му с колагена
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Събота
25
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Медицината на бъдещето
„Здрав дух в здраво тяло“ – всички сме чували тези думи още от деца. Предполагаме ли обаче, че в тях...
Омега – 3 и Омега – 6: какъв е здравословният баланс
Все повече се интересуваме, как различните съставки в храните, се отразяват на здравето ни. Сякаш обаче...
Как да си приготвим домашна гранола?
Гранола е мюсли, но запечено с различни съставки на фурна. То е по-хрупкаво, овкусено и се усвоява по-лесно...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
Добрият стар сапун - II
Сапунът и киселинният баланс на кожата Най-силният аргумент срещу сапуните е високото им pH – между...
„Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Български фонд за жените стартира кампанията по повод 25 ноември - Международния ден на ООН за борба...
Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
Пържени, печени, задушени, на студена лятна супа, в кюфтенца, дори сурови на салата, тиквичките имат...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Орехите - полезни за мозъка, но още повече за сърцето
Харвардски учени обявиха орехите за най-полезния продукт за сърцето. Дълго време се смяташе, че орехите...
Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
Конопеното олио е една от онези здравословни мазнини, за които няма да сбъркаме, ако ги ползваме и за...
Видове главоболие и как да се справим с тях
Едва ли има човек, който да не е страдал от главоболие – в някои случаи този неприятен проблем може...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
Според направени проучвания, средностатистическият човек взима около 35, 000 решения на ден – от...
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Анемията и храненето
Недостигът на хемоглобин в кръвта е неприятно и същевременно не чак толкова опасно състояние, с което...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook