Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I


Препоръките на д-р Касабие

За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта от повече движение, за нуждата от прием на повече плодове и зеленчуци и неблагоприятното влияние на „бързата храна”. Въпреки изобилието от информация нещата не се получават, защото все по често се срещат деца, носещи несъразмерни за възрастта си кореми и тегло, с което трудно се справят в ежедневието си. Килограмите в повече не са само естетически проблем. Те пречат на физическото и на психическото здраве на децата.

Какво пропуска съвременния родител? В неговите възможности ли е да промени нещата към по-добро? Д-р Касабие категорично потвърждава това и допълва:

Необходима е отговорност.
Да, гените имат значение за склонността към напълняване, а в много редки случаи то може да е провокирано от някакъв здравословен проблем, но най-често килограмите над нормата при подрастващите се дължат на липсата на баланс между приета и изразходвана енергия. Родителите са тези, които следва да внимават за редовното, пълноценно и разнообразно хранене на детето още от периода преди неговото раждане. Бременната жена трябва да се храни редовно поне 4 пъти през деня. По-честото хранене е свързано с по-малки приеми, а това води до по-добра обмяна при жената, носеща живот. Когато децата са малки и пухкави те се възприемат като сладки, защото имат къде да се щипнат, но наличието на мазнинки често не им е от полза, тъй като обикновено боледуват повече, а последствие са по-предразположени да поддържат наднорменото тегло.

За ограничаване и лишаване от хранене при децата категорично не може да става дума, но не бива и да се прекалява с него. Всичко зависи от количеството на приетата храна. Ако на бебето му се дава повече, то ще иска повече. Родителят би могъл да залъже детето с някаква играчка, ако е преценил, че то вече е поело необходимото му количество. Не бива да се предлага храната, като средство за успокоение, само, защото детето плаче. Тя не трябва и да се превръща в награда или дългоочакван подарък. Често такава е практиката със сладките храни. Децата обичат подаръци и когато редовно им се подарява нещо сладичко, те започват да свързват шоколада или какъвто и да е друг десерт с нещо приятно. Няма как децата ни да обичат сладко, ако ние не ги научим да го обичат, а колкото повече го консумират, толкова повече го искат. При наличие на излишни килограми е добре количеството на десертите да се намалява постепенно. То не може да се ограничи напълно, ако детето го търси, тъй като забраненият плод, както всички знаят, е най-сладък. Хубаво е след похапване на шоколад, например, да се предлага на детето вода, за да неутрализира вкуса, който го кара да иска още.

По отношение на водата е необходимо да се приучи детето да я обича, тъй като в противен случай липсата й, то ще компенсира с друго. Необходима му е около 0,30 мл на килограм тегло.
Родителите няма нужда да се главоболят за неща, като: „Трябва ли детето да се храни разделно?” или „Ферментира ли плодът след като се консумира след друга храна?”. Има значение най-вече редовният и умерен прием на разнообразна и по възможност качествена храна. Няма проблем детето да похапне пица, стига това да не се превръща в практика и да не се прекалява с количеството. Отговорност на родителя е да приучи рожбата си да гледа по-малки порции и да се задоволява с по-малко, а за да се получи това не бива да се забавя прекалено или да се пропуска хранене. Добре е закуската да бъде до половин, един час след ставане от сън, а между нея, обяда и вечерята да има още две междинни хапвания, най-добре на плод или нещо друго леко. Осигуряването на достатъчно движение е другото основно правило за поддържането на здравословно тегло, което родителите не бива да забравят. Колоездене, каране на скейтборд или ролери, разходка с кучето, плуване или какъвто и да било друг спорт – детето трябва да се движи.

Да, докато то е пред телевизора или пред компютъра мама и татко могат да си отметнат някои от ежедневните задачи. Да, да го водят и вземат от тренировки изисква време. Но детето все още не може само...

Коментари
2012-05-19 #4
Гери
Според мен децата трябва просто да се хранят редовно и разнообразно, без да се залита към сладко, мазно или солено.
2012-02-24 #3
виви
Едната ми дъщеря ми е 133 см и 28 кг нормално ли е
А другата е 126 см и 20 кг нормално ли е
2012-01-04 #2
Цвети
напълн съм съгласна, Лора. защо по празниците никой не донесе плод за почерпка на децата около мен? само шоколад, желирани бонбони и прочие...в детската градина ги хранят балансирано, но пък не е хич вкусно...в лавките в училище е пък трудно да намериш нещо здравословно И вкусно. и както пише тук, в комбинация със застояването пред екрана....
моето на 5 години компетентно обяснява, че шоколадът не е много полезен за малките деца и бързо разваля зъбките, че не пие газирано, защото разваля коремчето, а ден без плод е загубен ден. с компютър и дистанционно не борави...
радвам и се, но се питам колко дълго мога да издържи тя и дали всичко хубаво, на което ги учим, не свършва с първи клас и училищната джунгла...
2012-01-03 #1
Лора
За съжаление отвсякъде дебнат "доброжелатели", които ще ти кажат "ама какво ще му стане сега от едно бонбонче", бабите ще вадят скрити сладкиши под формата точно на подаръци, съучениците му ще се тъпчат с всякакви боклуци точно под носа му. Много е трудно за зрял човек да се храни здравословно около толкова много "доброжелатели" без да си скъса нервите от повтаряне и обяснения, какво остава за едно детенце... Хубаво ще е всички да погледнем по-отговорно на тези неща и да не се бъркаме в чуждите здравословни избори.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
· Как да изберете най-подходящия тип количка за вас и за вашето бебе?
· Първата играчка
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· За какво да внимаваме при избор на детско яке
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
Сряда
21
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
На екзистенц минимума на душата
Някой ден... Някой ден ше изчета онези дебели книги, които все отлагам. Ще изчета и "Вълшебната планина",...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Защо дисциплината е по-важна от мотивацията?
Когато искаме да направим нещо, независимо дали става въпрос за учене, диета, физически упражнения, работа,...
Калолечение за здраве и дълголетие - II
Какво трябва да знаем още за калолечението: То се назначава по лекарска преценка. Предписаният курс...
Месечният цикъл все още е тема табу
Този период от месеца когато жената е в месечния си цикъл е обвит с митериозност и сякаш никой не говори...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Тъгата - състояние, което трябва да приемем, за да го преодолеем
Тъгата е едно такова особено чувство, от което сякаш всеки иска да избяга. Напоследък все по-усилено...
14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
"Жена ми не работи, тя е домакиня"
Майка и татуист, Райшел Кастълбъри (Ryshell Castleberry) от Флорида написала пост във фейсбук, хипотетичен...
Шумът в големия град
В течение на целия ден ние сме под въздействието на различни звуци. Всеки един от тях ни оказва влияние...
Най-странните фобии, които хората развиват
Страхът е една от най-интересните и влиятелни части на човешката природа - това е най-мощният вътрешен...
Меню за красива кожа
Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми,...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook