Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
 Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното злато“ или „златното лекарство“, което може да окаже благотворен ефект върху целия организъм. Медът е естествен антибактериален агент и има заздравяващи и противовъзпалителни свойства. Той има способността да се бори с инфекции и от древни времена е използван в спешната медицина. Медът е чудесно средство за профилактика на обикновена настинка и се прилага при лечение на много инфекции на горните дихателни пътища. Благодарение на антимикробните си свойства, медът може да се справи и с устойчиви на лекарства бактерии.
Добре ли е да консумираме мед вечер преди сън?
Изследвания показват, че суровият органичен мед може да направи чудеса за организма, ако се консумира преди лягане. Ако се страхувате, че съдържанието на захар в него ще доведе до наддаване на тегло, не е нужно да се притеснявате. Всъщност захарта в меда ще има обратен ефект и ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Също така захарта ще позволи на черния дроб да обработва токсините по-ефективно. По време на сън докато организмът почива, черният дроб работи усилено, за да възстанови нашите тела, така че той трябва да има достатъчно „гориво“ по всяко време. Това „гориво“ се нарича гликоген.
Известно е, че черният дроб на възрастен човек може да съхранява само около 75 грама гликоген и тялото ви го консумира бързо, така че отнема около 10 грама гликоген на час. Например, ако не приемате храна от 19:00 до 8.00 часа на следващия ден, нивата на гликоген в черния дроб ще бъдат ниски или напълно изчерпани. В този случай мозъкът ви е принуден да активира стресовите хормони, което може да доведе до наддаване на тегло и до много здравословни проблеми. Също така, ако сте гладни през нощта, няма да имате качествен сън.
1 супена лъжица мед (около 21 грама) съдържа:
64 калории
17 грама захар (включително фруктоза, глюкоза, малтоза и захароза).
Той не съдържа почти никакви фибри, мазнини или протеини. |
Ето и кои са най-големите ползи от приема на мед вечер преди сън:
Медът помага при отделянето на хормона на съня - медът повишава нивата на инсулин и е известно, че инсулинът може да стимулира отделянето на триптофан в мозъка. Триптофанът по-късно ще бъде превърнат в серотонин, хормонът на релаксацията и доброто настроение. След това серотонинът се превръща в мелатонин, който потиска отделянето на инсулин и той ще стабилизира нивата на кръвната захар през нощта. Така медът спомага за по-добър и качествен сън;
Медът поддържа черния дроб - черният ни дроб се нуждае от „гориво“ през нощта, така че медът може да бъде перфектният избор за зареждане. Той ще помогне на черния дроб да произвежда глюкоза, което ще принуди освобождаването на много хормони, изгарящи мазнини. Известно е, че мозъкът използва много енергия през нощта, така че малко захар преди лягане ще допринесе да функционира по-добре. Доказано е, че суровият мед съдържа идеално съотношение фруктоза и глюкоза, което е чудесно за функционирането на черния дроб през нощта. Медът осигурява адекватно снабдяване с чернодробен гликоген, така че мозъкът ви няма да има кризисно търсене на „гориво“ през нощта;
Спомага за загуба на тегло – както стана ясно по-горе медът действа като „гориво“ за нашия черен дроб и спомага да произвежда глюкоза. Ако консумирате мед преди лягане, тялото ви ще започне да гори повече мазнини през нощта;
Подсилва имунната система - медът е богат на антиоксиданти и антибактериални агенти, които помагат за засилване на имунната ви система, като ви правят по-силни в борбата с инфекции, причинени от микроорганизми като бактерии, гъбички и множество вируси;
Облекчава депресивни състояния - медът съдържа полифенол, органичен химикал, който помага в борбата с депресията като противодейства на оксидативния стрес в мозъчните клетки. Ако искате да запазите психологическото си здраве и да се будите, чувствайки се пълноценни и мотивирани, консумацията на мед всяка вечер ще ви помогне в това.
“ Ако изпитвате нужда да хапнете нещо преди лягане, то медът е чудесен и здравословен вариант.”
Той ще увеличи производството на серотонин и ще ви накара да се чувствате добре, ще премахне всеки стрес или тревожност, подобрявайки не само съня, но и цялостното здраве. Медът ще поддържа черния ви дроб пълен, така че нивата на кръвната захар няма да скочат прекалено през нощта. Също така тялото ще изгаря мазнините по-бързо, което може да помогне за поддържането на здравословно тегло.
Важно е да имате предвид, че медът трябва да бъде органичен, със сигурен произход, без добавени аромати и разбира се да се консумира в нормални количества и с мярка, за да може да се възползвате и насладите на ползите му за организма. Можете да го комбинирате и с малко кисело мляко или с топъл чай от лайка. |
Виж още статии за: Здравето · Здраво тяло · Сънят · Медът ·
Коментари
2020-02-20 #1  Йордан Абсолютно вярно е всичко , но се отнася само за чистия пчелен мед , в другите случаи си ядеш захар или глюкоза !
Виж още статии за: Здравето · Здраво тяло · Сънят · Медът ·
|
|
Четвъртък 30 Ноември 2023 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
|
Абонирай се за новости
 11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
  Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
 Когато щастието ти зависи само от теб
За изкуството да живееш щастливо са написани стотици книги. А думата щастие за всеки от нас има различен...
 Листата от морков - защо да ги консумираме
Вече почти сме забравили как изглежда един истински морков. По сергиите и магазинчетата рядко се продават...
 Възстановяване след празниците
Как е след празниците? Казано накратко – неприятно. Защо? Отговори колкото щеш. Всяко превключване на...
 Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
 Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
  Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
  Лошите навици, които прехвърляме на децата
Ще започна тази статия така: Смятах, че дъщеря ми е твърде малка и не разбира още нищо, докато не стана...
  Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
 Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
 "Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
 Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
  Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
 Обикновените суперхрани, които често пренебрегваме
Време е да сложим край на скъпите „чудодейни” храни и да обърнем внимание на тези, които освен че са...
 Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
 Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
От всички зеленолистни зеленчуци , спанакът е един от най-универсалните. Можете да го добавите към смутита,...
  Екзотично, полезно и непознато
Убедена съм, че всяка от нас има такива моменти, в които и се хапва нещо, но не знае какво точно. Има...
 Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
Какво да правим, ако сме бременни и мислим, че имаме коронавирус? Как трябва да родя? На кого да се...
  Размърдай зъбките. Брекети
Щастливи сме, че живеем точно в това време. Могат да се изброят много причини, но тук ще се спрем на...
  Още за подсладителите - II
Както споменахме обаче, освен синтетични, съществуват и естествени подсладители, които се извличат от...
  5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
 Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
 5 храни за закуска, с които да намалите риска от сърдечносъдови заболявания
На закуска трябва редовно да включвате пет храни, намаляващи риска от сърдечносъдови заболявания, препоръчва...
 Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
 По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ
...
 Да пазим зрението
Безспорно зрението е едно от най-важните сетива и трябва да го пазим още от най-ранна детска възраст....
 13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
  Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
 14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
|