Няколко добри навика за 20-годишните

Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята особа и плановете ти за него. Смяташ, че всичко съществува, за да ти служи - тялото винаги ще е здраво, приятелите - наблизо, любовта...нека не бързаме да говорим за нея все още. И енергията, с която вярваме това е толкова силна, че се превръща в могъща съзидателна сила. Тази ,която начертава основните посоки на живота ни занапред. Тази енергия може да бъде обаче и самоунищожителна. Свидетели сме как толкова млади хора сякаш "пропиляват живота си".

Повличат се по хлъзгавата повърхност на буйната младост – купони, алкохол, безразборен секс, леки или синтетични наркотици. Телата им са млади, повечето са необвързани и неангажирани и не усещат посоката, по която поемат.


Здравословни навика на 20 годишните, които да започнат още днес.

Движете се повече. Ясно е, че никой млад човек не обича да стои на едно място. Движението осмисля деня му – срещи, шопинг, нощен живот или просто „висене” по пейки и паркове между лекциите. Прекарвайте повече време сред природата. Ходете в паркове, карайте колело, обикаляйте планини и диви плажове, спете на палатки или под звездите. Това е нещо, което после ще се спомняте с носталгия и което ще вдъхновява децата ви. А технологиите ще ви позволят дори и на по-отдалечени от града места да имате интернет.

Правете безопасен секс. Без изключения. Болестите определено не са вълнуващи теми. Но в условия на СПИН епохата, различните венерически заболявания, вече е недопустимо да сме небрежни в такава степен. За жените е особено важно да взимат предпазни мерки. Всяка непланирана бременност крие рискове – да родиш млада и неподготвена, след секс за една нощ с мъж, който не желае обвързване е също толкова лошо решение, колкото е всеки аборт.

Хранете се здравословно, без извинения. Днес нивото на хранителната култура силно се е повишило сред младите. Веганството и вегетарианството са изключително актуални диети. Все повече заведения за бързо хранене предлагат салати и здравословни ястия. Затова нямате никакво извинение да се храните с джънк фууд, полуфабрикати и некачествени пакетирани храни. Ако имате възможност – приготвяйте храната у дома и канете приятелите си на тематични кулинарни вечери. Пийте повече фрешове, смутита, сушени плодове и сурови ядки, плодове и зеленчуци. Всяка нездравословна храна трупа токсини в тялото, които с възрастта ще ви правят само лоши номера със здравето.

Внимавайте с улесненията на модерните времена – хранителни добавки, солариуми, козметични интервенции и всякакви модни тенденции в грижата за външния вид. Стремете се към колкото се може по-естествен начин на живот. Това след време ще ви се отблагодари. Солариумите са със спорно влияние, витамините и минералите си ги набавяйте с живата храна. Не се доверявайте и подлъгвате по козметичните чудеса на разкрасителните центрове и правете информиран избор за здравето и красотата. Когато си млад е трудно да се разбере, но още към 30-те години ефектът от неразумното третиране на тялото дава първите си отражения.

Правете си редовни профилактични прегледи. Гинекологичен и урологичен преглед особено, но и кръвна картина, урина, ЕКГ, домашни прегледи за рак на гърдите. Много от болестите на „възрастните” засягат все по-млади хора. Инфарктите, ракът, неврологичните увреждания – никой не е застрахован. Ракът на гърдата, на шийката на матката – данните в последните години са повече от показателни. Все повече и все по-млади хора.

Ограничете вредните навици до минимум. Най-трудната част от всичко като че ли. Пушенето, големите количества алкохол, леките наркотици и всички след тях – в момента те са „куул”, но в дългосрочен план не са добра идея нито за здравето, нито за душата. Замислете се защо потребявате, дайте си сметка за корена на лошия навик. Дали замествате нещо или компенсирате ниска самооценка, стараейки да се харесате на някого. Пубертетът и неговите криволичения, експериментаторство са вече зад вас. Пробвайте нещо друго.

Спортувайте колкото можете повече. Тонусът, който имаме в младежките години държи тялото и духа здрави далеч в бъдещето. Особено що се отнася до сърцето. Спортове като плуване и тенис развиват мускулатурата на цялото тяло. Дори популярните зумба, тае бо, пилатес, аква еробика, по-предпочитани от жените имат доказани ползи за стегнато, здраво и красиво тяло. Ако не сте от този тип и ви харесват по-екзотичните, които добиват все по-голяма популярност – йога, вин чун, капоейра. Футбол в парка или редовни танци са един добър минимум физическо натоварване.

Определете приоритети и стратегии за постигане. Не се влачете по течението на живота, твърде млади сте все още, не отлагайте с довода: "искам първо малко да си поживея". Докато нямате много отговорности, можете да планирате по-независимо и да насочвате живота си в желана посока. В работата като сервитьорка или хамалин, докато следвате няма нищо лошо, но в един момент търсете стаж по специалността или поне се насочете в някоя област, която наистина ви е интересна, без оглед на това, което е достъпно и удобно, а това, което искате. С времето възможностите да променяте курса на живота ще спадат и ако не дадете кардинална посока, ще трупате неудовлетвореност.

Пътувайте и дайте воля на душата си. Сега е моментът точно за това, всеки над 30 години ще ви го каже с въздишка на уста. Пътувайте на стоп, пътувайте в неизвестното, пътувайте сами, пътувайте с приятели, пътувайте влюбени. Учете езици, хранете се с местна храна, снимайте споделяйте, вдъхновявайте другите да бъдат смели. Пейте по чужди улици, газете в чужди фонтани, заспивайте на непознати места. Когато човек е млад, това храни душата му да бъде щастлив, уверен и дори малко по-мъдър, когато поулегне малко с времето.