Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Зумба за забавление и тонус


Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина и да прекарам определените за седмицата часове в залата и да вложа старание, за да „избутам” някак тренировките и да съм с чиста съвест пред себе си... Само че въпреки желязната си упоритост, така и никога не е успял да ми се хареса... с танците обаче е друго. Те омагьосват, а музиката потапя в един съвсем друг свят. Там усилията не се пестят, защото движението носи радост и удоволствие. Да ги направя част от живота си беше незабравимо изживяване, а отсъствието им винаги ме е карало да страдам и да чувствам липсата им.

Слава Богу, установих, че има и среден вариант между фитнеса и аеробиката, които оформят и стягат тялото, и така любимите ми танци, и той се нарича зумба. На практика в него се съдържа всичко необходимо, за да изглеждаш и да се чувстваш добре, както и да поддържаш не само тялото, но и духа си в добра форма. Веднага се захванах да разучавам какво точно представлява...
За още по-голяма моя радост разбрах, че зумба се тренира под звуците на латиноритми и това бе едно чудесно продължение на уроците ми по спортни танци, които много, ама много ми липсваха.

Ето какво още научих за така нашумелия и актуален зумба фитнес, по който са се запалили всичките ми познати:

Сполучливата комбинация е създадена през последното десетилетие на миналия век от Алберто Перез, който е ръководил няколко класа по салса. Хрумването му всъщност е било случайно, тъй като веднъж се оказало, че не разполага с подходяща музика, за да изпълни упражненията си и решава да използва тази, която му е под ръка – именно латино ритмите. Така поставя началото на новия вид танц – хибрид, който веднага се приветства от практикуващите го.

Днес зумба има няколко разновидности:

традиционна зумба – комбинация от аеробика и танци.

златна зумба – олекотен вариант за начинаещи и за хора, които се нуждаят от по-ниска степен на натоварване, за укрепване на костите и мускулатурата.

аква зумба – включва упражнения под вода – водна аеробика за всички, които обичат водните преживявания.

зумбатомик – предназначена за деца на възраст между 4 и 12 години с елементи на хип хоп, поп и реге във включена специална хореография. Стимулира метаболизма и подобрява координацията.

зумба тон – с участието на тежести и интензивно кардио натоварване.

индивидуална зумба – изготвя се индивидуален зумба комплекс според собствените ви нужди и желания.


Ползите

Тренировката по зумба е интензивна и води до значително изгаряне на калории (от 400 до 600 килокалории повече в сравнение с традиционната салса) за сравнително кратко време, което я прави изключително атрактивна и предпочитана от жените. Друго предимство е, че по време на упражненията участват всички мускулни групи и цялото тяло е ангажирано в процеса, което дава сериозно предимство пред фитнеса, където за всяко нещо се работи поотделно. Да не говорим колко по-забавно е всичко това да се случва, докато танцувате под звуците на любимите ритми. Удоволствието е необходимо не само за да се чувствате удовлетворени от тренировките, но и защото колкото по-приятна физическа дейност извършвате, толкова повече ендорфини ще отделяте и в крайна сметка това ще ви прави значително по-щастливи и доволни, както и е гаранция, че ще продължите да посещавате класовете по зумба и в бъдеще, при това с желание, а не увесили нос на път за фитнеса...

След едно такова вълнуващо преживяване, въпреки интензивността на тренировката и приятната умора след нея, ще се чувствате много по-тонизирани, стегнати, мотивирани и готови за всякакви подвизи. Движението е живот и всяка фибра от тялото ви го усеща, щом затанцувате...
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Танците ·
Коментари
2012-03-12 #1
DIDA
Моля, информирайте ни къде във Варна има клуб?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Огненото "Болеро" на Мая Плисецкая (видео)
· 11 декември - Световен ден на тангото
· Тангото в киното - 6 велики кино сцени
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Танците ·
Сряда
12
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бахар - подправката за здрав стомах и храносмилане
Някои хора, срещали бахара само в мляно състояние, смятат, че той е смес от подправки. Други не се докосват...
Тялото като дневник
„Мило дневниче, Днес се чувствам ужасно. Имам страхотен зъбобол. Предполагам, че ми расте мъдрец. Дали...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
Как вкопчването пречи на любовта
Раздялата с любимите хора е мъчно, болезнено преживяване. Стари приятели, любовници, съпрузи, дори малките...
Цялата истина за „хапчето след секс”
Когато сексуалните страсти се развихрят, разумът често се оказва един неприятен свидетел. За да избегнем...
25 ноември - Международен ден за елиминиране на насилието над жени и момичета
По данни на ООН, всяка трета жена или момиче по света е страдала от насилие през живота си, половината...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Световен ден на редките болести
От 2008 г. в последния ден на февруари в България отбелязваме Международния ден на редките болести. По...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
Тайните врагове на красивата усмивка
Всички знаем за вредата от сладкишите и газираните напитки върху нашите зъби. Чували сме също така, че...
Чипсът - факти, вреда и алтернативи
Макар чипсът да е резултат от кулинарна грешка, това е една от най-обичаните храни днес в света. Установено...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook