Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

14 съвета за по- енергичен ден


"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо

Забелязали ли сте, че в съвременното общество на умората се гледа като на досадна пречка, която единствено вреди на изпълнението на работните ни задължения. Разбира се, на някои места по света все още има отделено време за сиеста или следобедна почивка, но това са изключения. Най-често хората се опитват да си инжектират допълнителна енергия с големи дози кафе или други пълни със захар и калории храни.

Истината обаче е, че така не помагаме особено на здравето си. Прозявките, затварящите се клепачи и липсата на концентрация са естествени механизми, чрез които тялото се опитва да ни каже нещо. А то е, че имаме нужда от възстановяване на биологичния си ритъм. Естествено, когато сме на работа, не можем да легнем да си поспим, но пък има и други техники на разположение за възвръщане на тонуса, които щадят организма и не го товарят с изкуствени стимуланти.

Забравете за мазните и сладки закуски! Сутрин хапвайте само протеини и въглехидрати, които се съдържат в храни като мюсли, варени яйца, сандвичи. Те ще се разграждат от организма по-бавно и така ще ви захранват с енергия за по-дълго време.

Движете се, колкото можете повече! Качвайте се по стълбите, вместо с асансьора. Разхождайте се след хранене. Ако работите на бюро, станете и се поразтъпчете за малко. Упражненията карат сърцето да изпомпва повече кръв към мускулите, а това е един от най-добрите антидоти на умората.

Опитвайте се да се обграждате с хора, които ви зареждат положително. Негативните емоции ни изтощават допълнително.

На връщане у дома с колата или градския транспорт, не четете, не слушайте новините по радиото – това само ще ви приспи. Пуснете си любимата рок група и се оставете на емоцията да ви завладее!

Когато се върнете от работа, опитайте петминутен стречинг. Разтягането на мускулите ще освободи напрежението в тялото ви и ще ви освежи!

Не прекалявайте с телевизията. Стоенето пред екрана най-често ни кара кара да се отпуснем още повече и да се оставим на умората да ни пребори.

Една вечер си легнете с един час по-рано и вижте как ще се чувствате с повече време за сън.

Във всеки от нас се крият резерви от енергия, които могат да се отключат с правилната искрица. Открийте какво ви мотивира, каква е страстта ви и когато почувствате, че ви наляга умората, помислете за това. Можете да преживеете наново хубавите емоции с любимите си хора или да насочите мисълта си към бъдещо събитие, което наистина желаете да се случи.

Дишайте, поемайте си дълбоко въздух, така че да изпълни цялото ви тяло! Сега бавно издишайте…и отново.

Носете винаги със себе си някакви ядки: със своите полезни мазнини, те са чудесен източник на енергия. Плодовете, особено авокадото, също се славят със своите освежаващи качества.

Искате мигновено енергитизиране: просто станете и се раздвижете. Пуснете си бърза музика и танцувайте! Скочете няколко пъти във въздуха! Развихрете се!

Знаете ли, че ако повдигнете самочувствието си и енергията ви автоматично ще се увеличи? Сложете високите токчета, роклята в ярки цветове и да видим дали няма да се разбудите тогава!

Обадете се на някоя от най-свежите си приятелки и излезте заедно. Ще се убедите, че ентусиазмът и доброто настроение са заразни.

Накрая, ако чувството ви за отпадналост трае цял ден, по-добре отидете да си направите кръвни изследвания. Възможно е да имате анемия или намалена активност на щитовидната жлеза, но не се плашете, това са много разпространени състояния, и то напълно лечими!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Перфектна закуска: Печен сандвич с тиквички, сирене и сминдух
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
Неделя
3
Ноември 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Най-важното умение, на което никой не ни учи
„Всички проблеми на човечеството произлизат от неспособността на човек да стои тихо сам в стая." - Блез...
Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
В сезона на подаръците подарете нещо и на себе си
"Най-големият дар, който можеш да дадеш на себе си, е малко от собственото си внимание." - Антъни Дж....
Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
Етеричното масло от борови иглички е целогодишен източник на добро здраве. То се извлича чрез процес...
Контролирате ли живота си?
Животът е като да плаваш в морето или да пилотираш самолет. Имаш предначертания курс, натрупваш умения...
Повече за класическата хомеопатия
Ако вече сте на етап, в който сте изоставили споровете за истинността на хомеопатията и сте решили да...
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
Сатурнова дупка - кризата преди рождения ден
Имате ли чувството, че в дните около рождения си ден сте някак потиснати, изнервени, твърде умислени...
Синдром на информационното претоварване
Толкова сме свикнали с информацията, че дори не отчитаме как тя лавинообразно превзема живота ни. Още...
Топ 5 ползи за здравето от елдата
Технически елдата не е вид зърно. Това е семе от цъфтящо растение, свързано със семейството на ревен,...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
По традиция всяка година третият четвъртък от месец ноември се посвещава на Международния ден за борба...
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook