Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал

Ендорфините са съединения, които произвеждат от хипофизната жлеза и хипоталамуса и са известни като невротрансмитери, които функционират като предават електрически сигнали в нервната система. Невротрансмитерите играят ключова роля във функцията на централната нервна система и могат или да стимулират, или да потиснат по-нататъшното сигнализиране на близките неврони. Ендорфините (познати като „хормони на щастието“) се борят със стреса по естествен път, създават усещане за еуфория и дори могат да облекчат болката.

Ендорфините взаимодействат с опиатните рецептори в мозъка, за да намалят възприемането на болката и да действат подобно на лекарства като морфин и кодеин. За разлика от опиатните лекарства обаче, активирането на опиатните рецептори от ендорфините на организма, не води до пристрастяване или зависимост. „Хормоните на щастието“ могат да бъдат намерени в хипофизната жлеза, в други части на мозъка или разпределени в цялата нервна система.

Кое повишава ендорфините? = Кое ни прави щастливи?

Тренировки – Упражненията са един от най-добрите начини за освобождаване на ендорфини. Стремежът и усещането за удовлетворение след добра тренировка се дължи не само на чувството за постижение. На физическо ниво нашето тяло ни благодари, че се грижим за него. Ето защо различните програми за натоварване често се препоръчват в плановете за лечение на тези, които страдат от депресия и тревожност. Фитнес, тичане в парка, пилатес, различни кардио тренировки – разнообразието е наистина голямо. Изберете нещо, което да отговаря на вашите възможности и сами ще усетите благоприятния ефект върху настроението и цялостното ви усещане за пълноценност.

Аромати - Някои аромати могат да повдигнат настроението ни, освобождавайки ендорфини. Миризмите, които влияят на усещането ни за радост, варират от човек на човек - все пак трябва да харесаме даден аромат, за да ни накара да се почувстваме щастливи. Но има една миризма, която е смятана за почти универсално обичана - ванилия. Според едно проучване, участниците, които са вдишали този аромат, са показали резултати с 63% по-малко тревожност от тези, които не са. Същото изследване посочва и други аромати, които могат да подобрят настроението: това са миризмата на цитрусови плодове, слънцезащитни лосиони, които автоматично ни препращат към море и плаж, аромат на прясно окосена трева, розмарин, мента.

Звуци - Слушането на музика ни успокоява и събужда нашата творческа природа. Възпроизвеждането на любими мелодии насърчава освобождаването на ендорфини. Важно е избраните песни да резонират с вас. Пуснете любимата си група, отпуснете се и се потопете в музиката. Има и специални компилации със звуци от природата, които могат да бъдат особено релаксиращи и ободряващи. Търсете нови изпълнители и мелодии, които да се превърнат във вашия собствен саундтрак на щастието.

Вкусове – Определени храни могат да засилят действието на ендорфините. Изгарянето, което чувстваме, когато опитваме пикантна храна, подтиква тялото да освободи ендорфините в отговор. Освен че е любим и обичан, шоколадът е и един чудесен начин да засилим „хормоните на щастието“. Този вкус винаги може да ни накара да се усмихнем и да подобри настроението ни, а може и да е полезен за здравето ни. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао понижава кръвното налягане и холестерола, подобрява здравето на сърцето ни и дори усилва мозъчната функция.

Любов – Моментите на нежност и споделеност с любим човек са истински специални и ни карат да се чувстваме радостни и удовлетворени. Доказано е, че сексът освобождава големи количества ендорфини. Сексуалната активност освобождава окситоцин, а актовете на интимност, по своята същност, понижават нивото на стрес и ни карат да се чувстваме еуфорични.

Смях - Има много истина в старата поговорка, че смехът е най-доброто лекарство. Добрият смях може да укрепи имунната система и да намали стреса. Той ни обвързва с другите, сближава и вдъхновява, прави света да изглежда по-добро и щастливо място. Когато се смеем, тялото ни освобождава и ендорфини.

Любими занимания – Всяка една дейност, която ви кара да се чувствате добре, носи ви положителни емоции и ви зарежда, води и до освобождаване на ендорфини. Рисувайте, пишете, четете книги, разхождайте се, пътувайте, пазарувайте: „Да правиш това, което ти доставя удоволствие - значи да бъдеш щастлив!“ – Волтер

Напрегнатото ежедневие, проблемите и разочарованията, които неизбежно са част от живота ни, често крадат усмивката и доброто ни настроение, но от нас зависи да запазим положителната си нагласа и да използваме всяка една възможност да превърнем настоящия момент в приятен и радостен. Огледайте се около себе си, открийте и оценете всички онези малки, но значими неща, които могат да променят целия ви ден. За да проправим своята малка пътека към щастието, понякога трябва да се опрем на физиологията си и да правим това, което прави тялото ни щастливо.
Коментари
2017-07-31 #1
Дими
Чудесата статия! БЛАГО-ДАРЯ!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Сряда
31
Май 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Похвалата е ключ към сърцето и към успеха - не я пестете!
Всеизвестен факт е, че децата е добре да бъдат хвалени, да получават поощрение и одобрение и при най-малкия...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Най-фертилните храни - I
Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти...
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 7
Ден 7 от Коледните пости продължава. През уикенда у дома гостуваше Цвети, но и двете бяхме по задачки....
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Типове поведение, които вредят на увереността
Липсата на увереност може да причини много вреди в живота на човек. Нашето самочувствие засяга начина,...
Брюкселско зеле - миниатюрното съкровище на семейство Зелеви
Както можете да предположите, родината на брюкселското зеле е Белгия. Да, и Европа е дала нещо толкова...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
Липсва ви енергия? Вероятните причини
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из...
Етерично масло от ветивер при белези и за засилване на имунната система
Маслото от ветивер се използва широко в традиционната медицина в Южна Азия, Югоизточна Азия и Западна...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
Подарете си здраве с червено цвекло
Хапването на червено цвекло в преходния период между различните сезони подпомага поддържането на добро...
Възстановяващата сила на тишината
Тишината - това е моментът в който можеш да поговориш сама със себе си. - Алла Пугачова Кога...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Синьото сирене - изтънчена наслада за ценители на нетрадиционни вкусове
Синьото сирене е специфичен деликатесен вид сирене с висока хранителна стойност и висока масленост. Представлява...
Орлови нокти
Познато и използвано e още преди повече от 2000 години в Китай, растението орлови нокти се е славело...
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook