Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал

Ендорфините са съединения, които произвеждат от хипофизната жлеза и хипоталамуса и са известни като невротрансмитери, които функционират като предават електрически сигнали в нервната система. Невротрансмитерите играят ключова роля във функцията на централната нервна система и могат или да стимулират, или да потиснат по-нататъшното сигнализиране на близките неврони. Ендорфините (познати като „хормони на щастието“) се борят със стреса по естествен път, създават усещане за еуфория и дори могат да облекчат болката.

Ендорфините взаимодействат с опиатните рецептори в мозъка, за да намалят възприемането на болката и да действат подобно на лекарства като морфин и кодеин. За разлика от опиатните лекарства обаче, активирането на опиатните рецептори от ендорфините на организма, не води до пристрастяване или зависимост. „Хормоните на щастието“ могат да бъдат намерени в хипофизната жлеза, в други части на мозъка или разпределени в цялата нервна система.

Кое повишава ендорфините? = Кое ни прави щастливи?

Тренировки – Упражненията са един от най-добрите начини за освобождаване на ендорфини. Стремежът и усещането за удовлетворение след добра тренировка се дължи не само на чувството за постижение. На физическо ниво нашето тяло ни благодари, че се грижим за него. Ето защо различните програми за натоварване често се препоръчват в плановете за лечение на тези, които страдат от депресия и тревожност. Фитнес, тичане в парка, пилатес, различни кардио тренировки – разнообразието е наистина голямо. Изберете нещо, което да отговаря на вашите възможности и сами ще усетите благоприятния ефект върху настроението и цялостното ви усещане за пълноценност.

Аромати - Някои аромати могат да повдигнат настроението ни, освобождавайки ендорфини. Миризмите, които влияят на усещането ни за радост, варират от човек на човек - все пак трябва да харесаме даден аромат, за да ни накара да се почувстваме щастливи. Но има една миризма, която е смятана за почти универсално обичана - ванилия. Според едно проучване, участниците, които са вдишали този аромат, са показали резултати с 63% по-малко тревожност от тези, които не са. Същото изследване посочва и други аромати, които могат да подобрят настроението: това са миризмата на цитрусови плодове, слънцезащитни лосиони, които автоматично ни препращат към море и плаж, аромат на прясно окосена трева, розмарин, мента.

Звуци - Слушането на музика ни успокоява и събужда нашата творческа природа. Възпроизвеждането на любими мелодии насърчава освобождаването на ендорфини. Важно е избраните песни да резонират с вас. Пуснете любимата си група, отпуснете се и се потопете в музиката. Има и специални компилации със звуци от природата, които могат да бъдат особено релаксиращи и ободряващи. Търсете нови изпълнители и мелодии, които да се превърнат във вашия собствен саундтрак на щастието.

Вкусове – Определени храни могат да засилят действието на ендорфините. Изгарянето, което чувстваме, когато опитваме пикантна храна, подтиква тялото да освободи ендорфините в отговор. Освен че е любим и обичан, шоколадът е и един чудесен начин да засилим „хормоните на щастието“. Този вкус винаги може да ни накара да се усмихнем и да подобри настроението ни, а може и да е полезен за здравето ни. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао понижава кръвното налягане и холестерола, подобрява здравето на сърцето ни и дори усилва мозъчната функция.

Любов – Моментите на нежност и споделеност с любим човек са истински специални и ни карат да се чувстваме радостни и удовлетворени. Доказано е, че сексът освобождава големи количества ендорфини. Сексуалната активност освобождава окситоцин, а актовете на интимност, по своята същност, понижават нивото на стрес и ни карат да се чувстваме еуфорични.

Смях - Има много истина в старата поговорка, че смехът е най-доброто лекарство. Добрият смях може да укрепи имунната система и да намали стреса. Той ни обвързва с другите, сближава и вдъхновява, прави света да изглежда по-добро и щастливо място. Когато се смеем, тялото ни освобождава и ендорфини.

Любими занимания – Всяка една дейност, която ви кара да се чувствате добре, носи ви положителни емоции и ви зарежда, води и до освобождаване на ендорфини. Рисувайте, пишете, четете книги, разхождайте се, пътувайте, пазарувайте: „Да правиш това, което ти доставя удоволствие - значи да бъдеш щастлив!“ – Волтер

Напрегнатото ежедневие, проблемите и разочарованията, които неизбежно са част от живота ни, често крадат усмивката и доброто ни настроение, но от нас зависи да запазим положителната си нагласа и да използваме всяка една възможност да превърнем настоящия момент в приятен и радостен. Огледайте се около себе си, открийте и оценете всички онези малки, но значими неща, които могат да променят целия ви ден. За да проправим своята малка пътека към щастието, понякога трябва да се опрем на физиологията си и да правим това, което прави тялото ни щастливо.
Коментари
2017-07-31 #1
Дими
Чудесата статия! БЛАГО-ДАРЯ!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Витамин C и връзката му с колагена
Четвъртък
21
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
Ново проучване установява, че има начин да се предскаже кой ще получи инфаркт години по-рано с помощта...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Привързаното родителство - следвай родителския си инстинкт
Както много актуални тенденции в днешно време, привързаното родителство е уж нещо ново, но всъщност е...
"Френският парадокс" - убедителни причини да се влюбим в червеното вино
Благоуханно, с наситен вкус, богато на цвят и носещо уют – какво би могло да бъде по-приятно от чаша...
Играта на децата - чиста наука. Науката - чиста игра
Учените все по-активно изследват играта на децата и откриват повече сходства между нея и собствената...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Не приемайте нападките твърде лично
Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност...
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Да простиш на някого, който не иска прошка
Актът на прошката е един от най-катразисните и освобождаващи неща, които може да се случат между двама...
Печени кестени срещу есенната умора
Тя винаги е леко тъжна - заради изминалото лято, заради събраните емоции и спомени и заради последните...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Винаги ще съм тук за теб...
Емили Макдауъл (Emily McDowell) е артист и жена, преборила се с рака. Посланията в нейните "Емпатични...
Да повървим за здраве
Няма никакво съмнение, че ходенето е най-лесното упражнение. Освен това е приятно, безплатно и едновременно...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
"Не" на депресията между есента и зимата
Есенното очарование е неоспоримо, но и то отстъпва на дъждовните, облачни, сиви дни. Не са малко и хората,...
Безопасна храна през лятото
Лятото е „любимият“ сезон на бактериите - топлото време осигурява благодатни условия за техния растеж,...
Безсрамно за срамните болести
А сега преглътни това, което ядеш, допий си кафето и ако си от тези, които се изчервяват, стане ли дума...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
21 юни – Международен ден на йогата
Хилядолетия след възникването на тази древна практика, от 2015 година нататък, тя ще си има специален...
Житото - в самите корени на живота
Житото е една от основните храни за човечеството. То е символ на плодородието, земята, цикличността на...
Люта любов
Много хора нямат щастието да я срещнат, други я откриват късно, а трети отдавна вече живеят с нея и се...
Петър Димков - българският народен лечител
Бъдете весели, бодри и с ведри мисли, за да живеете в радост и щастие. Петър Димков е най-известното...
Амарантът – събуден за нов живот
Макар и да ви звучи екзотично амарантът всъщност е познат и по нашите земи. Може би сте чували или дори...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook