Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал

Ендорфините са съединения, които произвеждат от хипофизната жлеза и хипоталамуса и са известни като невротрансмитери, които функционират като предават електрически сигнали в нервната система. Невротрансмитерите играят ключова роля във функцията на централната нервна система и могат или да стимулират, или да потиснат по-нататъшното сигнализиране на близките неврони. Ендорфините (познати като „хормони на щастието“) се борят със стреса по естествен път, създават усещане за еуфория и дори могат да облекчат болката.

Ендорфините взаимодействат с опиатните рецептори в мозъка, за да намалят възприемането на болката и да действат подобно на лекарства като морфин и кодеин. За разлика от опиатните лекарства обаче, активирането на опиатните рецептори от ендорфините на организма, не води до пристрастяване или зависимост. „Хормоните на щастието“ могат да бъдат намерени в хипофизната жлеза, в други части на мозъка или разпределени в цялата нервна система.

Кое повишава ендорфините? = Кое ни прави щастливи?

Тренировки – Упражненията са един от най-добрите начини за освобождаване на ендорфини. Стремежът и усещането за удовлетворение след добра тренировка се дължи не само на чувството за постижение. На физическо ниво нашето тяло ни благодари, че се грижим за него. Ето защо различните програми за натоварване често се препоръчват в плановете за лечение на тези, които страдат от депресия и тревожност. Фитнес, тичане в парка, пилатес, различни кардио тренировки – разнообразието е наистина голямо. Изберете нещо, което да отговаря на вашите възможности и сами ще усетите благоприятния ефект върху настроението и цялостното ви усещане за пълноценност.

Аромати - Някои аромати могат да повдигнат настроението ни, освобождавайки ендорфини. Миризмите, които влияят на усещането ни за радост, варират от човек на човек - все пак трябва да харесаме даден аромат, за да ни накара да се почувстваме щастливи. Но има една миризма, която е смятана за почти универсално обичана - ванилия. Според едно проучване, участниците, които са вдишали този аромат, са показали резултати с 63% по-малко тревожност от тези, които не са. Същото изследване посочва и други аромати, които могат да подобрят настроението: това са миризмата на цитрусови плодове, слънцезащитни лосиони, които автоматично ни препращат към море и плаж, аромат на прясно окосена трева, розмарин, мента.

Звуци - Слушането на музика ни успокоява и събужда нашата творческа природа. Възпроизвеждането на любими мелодии насърчава освобождаването на ендорфини. Важно е избраните песни да резонират с вас. Пуснете любимата си група, отпуснете се и се потопете в музиката. Има и специални компилации със звуци от природата, които могат да бъдат особено релаксиращи и ободряващи. Търсете нови изпълнители и мелодии, които да се превърнат във вашия собствен саундтрак на щастието.

Вкусове – Определени храни могат да засилят действието на ендорфините. Изгарянето, което чувстваме, когато опитваме пикантна храна, подтиква тялото да освободи ендорфините в отговор. Освен че е любим и обичан, шоколадът е и един чудесен начин да засилим „хормоните на щастието“. Този вкус винаги може да ни накара да се усмихнем и да подобри настроението ни, а може и да е полезен за здравето ни. Тъмният шоколад с високо съдържание на какао понижава кръвното налягане и холестерола, подобрява здравето на сърцето ни и дори усилва мозъчната функция.

Любов – Моментите на нежност и споделеност с любим човек са истински специални и ни карат да се чувстваме радостни и удовлетворени. Доказано е, че сексът освобождава големи количества ендорфини. Сексуалната активност освобождава окситоцин, а актовете на интимност, по своята същност, понижават нивото на стрес и ни карат да се чувстваме еуфорични.

Смях - Има много истина в старата поговорка, че смехът е най-доброто лекарство. Добрият смях може да укрепи имунната система и да намали стреса. Той ни обвързва с другите, сближава и вдъхновява, прави света да изглежда по-добро и щастливо място. Когато се смеем, тялото ни освобождава и ендорфини.

Любими занимания – Всяка една дейност, която ви кара да се чувствате добре, носи ви положителни емоции и ви зарежда, води и до освобождаване на ендорфини. Рисувайте, пишете, четете книги, разхождайте се, пътувайте, пазарувайте: „Да правиш това, което ти доставя удоволствие - значи да бъдеш щастлив!“ – Волтер

Напрегнатото ежедневие, проблемите и разочарованията, които неизбежно са част от живота ни, често крадат усмивката и доброто ни настроение, но от нас зависи да запазим положителната си нагласа и да използваме всяка една възможност да превърнем настоящия момент в приятен и радостен. Огледайте се около себе си, открийте и оценете всички онези малки, но значими неща, които могат да променят целия ви ден. За да проправим своята малка пътека към щастието, понякога трябва да се опрем на физиологията си и да правим това, което прави тялото ни щастливо.
Коментари
2017-07-31 #1
Дими
Чудесата статия! БЛАГО-ДАРЯ!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Лято е, но да не се отпускаме
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
Понеделник
5
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как се състаряваме преждевременно - нагласата
След външния вид и облеклото нека надникнем и в мислите, които издават нашата нагласа и ни състаряват. Като...
Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
Сладкият картоф навлиза все по-бързо и успешно в менюто и е предпочитан продукт от много хора, които...
Какво се крие в месните продукти
Когато говорим за полезни вещества, неотменно си представяме плодове и зеленчуци. Въпреки лошата си слава...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Хамамът – релакс от Ориента
Хамамът или известен у нас като “турска баня” е вариант на парната баня и сауната, който играе важна...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Ефективна ли е хомеопатията
Общоприетото становище на официалната медицина е, че хомеопатията е неефективен и научно необоснован...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Първа помощ при ужилване
При нормални обстоятелства човек може да понесе до 500 ужилвания от насекоми, но ако е алергичен дори...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
Ползата от ферментиралите храни - II
Квасен хляб. Направата на хляб с квас е традиционна за много народи, включително и за нашия. При него...
Масаж за бебета
Вероятно сте усещали релаксиращата мощ на масажа или почти моменталното облекчение, което той носи, при...
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Тайните на ранното закаляване - II
За обличането и закаляването. Много родители се чудят, независимо колко е голямо детето, с какво да го...
Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
За любителите на рибата и морските дарове е мечта да живеят в крайбрежен град и да се наслаждават на...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - II
Необходим е добър пример Детето се учи до голяма степен от примера на родителите си, така че всяка...
Да изживеем това, за което мечтаем
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да бъдете щастливи е да вършите това, което ви...
Червена детелина за женско здраве
Червената детелина е разпространено ливадно цвете, което пчелите много обичат. И неслучайно. Освен сладките...
Да живееш естествено = да живееш истински
Да живееш истински, значи да живееш естествено. Това обаче го разбрах по-късно, когато сама се изненадах...
Защо да тренираме вечер, а не сутрин?
Чудили ли сте се някога кога е по-добре да тренирате – сутрин или вечер? Истината е, че този въпрос...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook