Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II


С помощта на сетивата можем да възстановим емоционалното равновесие


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно действащо лице и като се оставяме други да ни вредят. Преди психиката да задвижва своите механизми, рефлекси, инстинкти и всички малки брънки в голямата верига, тя получава информация от нашите сетива. Можем да си осигурим емоционално здраве, като се грижим достатъчно добре за сетивата си.

Как сетивата ни могат да ни поддържат емоционално здрави

Започваме от зрението - как се грижите за него ежедневно? Не сте ли твърде уморени от неприятни гледки навън? Осигурете си красиви и успокояващи такива поне у дома. Ваза с цветя, красива статуетка на видно място, снимки на любими хора, дори старанието ни пред огледалото сутрин, за да видим нещо, което ни харесва...Всички тези гледки ни зареждат положително и определено имаме нужда от тях. Освен, че трябва да посещаваме приятни за очите ни места, трябва и да си осигурим приятно място за живеене, за да когато се прибираме в него, се чувстваме емоционално спокойни. Ако домът ви е едно разхвърляно, прашасало и овехтяло място, няма как да „нахраните” очите си. Това, което виждат те е и онова, което усеща душата ви. Общуването с природата, взирането в любими лица, разглеждането на картини и филми - има толкова по-приятни гледки от нашата действителност.

Слухът е не по-малко важен. Не се ли наслушваме на разправии всеки ден- в градския транспорт, в поредното задръстване, в работата? Около нас почти постоянно има твърде мрънкащи и разгневени хора. Затова- „изключете” ушите си за тях. Слушайте постоянно хубава музика - доказано ще подобрите настроението си в пъти. На отиване за работа - не махайте слушалките от ушите си. Но не се лишавайте и от обичайния градски шум - улични музиканти, смехът на децата в парка, приятна мелодия от близкото кафене. У дома - докато се обличате и оправяте сутрин, пуснете си любима песен. Или просто се обадете на приятел, чийто глас обичате да чувате. Просто се опитайте да изключите звуците, които са извън ваш контрол и които подсъзнателно ви дразнят - реклами, предавания по телевизията, скандалите на съседите и т.н.

Вкусът - не се лишавайте от това да хапвате любими неща, с мярка, разбира се. Понякога дори храната, която приемате на обяд в офиса или тази на вечеря у дома, е една и съща. Редувате си някакво ваше си меню и изобщо не се опитвате да избягате от него? Ами ако „наградите” вкусовите си рецептори с нещо ново, вкусно и непознато? Не се глезете единствено с блокче шоколад или лъжица течен шоколад. Пригответе си нещо различно - ще видите, че не само езикът ви ще ви се отблагодари, а и душата. Опитвайте нови неща, идете на екзотичен ресторант или комбинирайте различни плодове в сок, направете домашен сладолед. Доверете се на вашия си вкус - някои предпочитат кисело, други сладко, солено, горчиво. Не се насилвайте да ядете или пиете нещо, към което се съпротивлявате.

Мирис - да си запалите ароматна свещ вечер, докато четете любимата си книга или пък просто да пръсвате по капка парфюм върху себе си всеки път, когато потънете в неприятни мисли, е метод, който помага. Знаете, че ароматите могат да имат много силно въздействие върху нас и да пробуждат различни емоции дори. Затова - изберете онзи, който „отваря” душата и ума ви за всичко прекрасно и се сещайте често за него. Ами ароматът на току що приготвен кекс с много ябълки и канела? А може би този на топло капучино? Няма съмнение - действат!

Допир - правили ли са ви масаж? Дали не сте се чувствали не само физически, ами и психически перфектно след него? Защо според вас се държим за ръце, прегръщаме се и се целуваме? Докосването е задължително условие за душевен комфорт. Доказано е, че хората, които се прегръщат или се целуват по бузата, когато се видят, са точно онези, които се чувстват емоционално здрави. Физическият контакт е от особено голямо значение - той е доказателство за любов. А нима това често не ни е достатъчно, за да сме напълно здрави в мислите и чувствата си?

Да си емоционално здрав също изисква дисциплина, защото често дори не разбираме кога сме се разболели. Същото е като с настинката - отлагаме сериозното лечение, докато не стигнем до там, че да не можем да станем от леглото. Затова - наложете си някои правила, които ще ви поддържат в добра форма - освен всичко изброено до тук, всяка седмица намирайте време, за да помислите над нещата, които ви карат да се чувствате благодарни и признателни. Правете неща, които не са необходими, но ви доставят спокойствие и усмивки. И не на последно място - погрижете се. За къщата, семейството, котката, цветята, приятелите си. Грижата е нещо, което ни прави полезни и ни носи удовлетворение, а то е много важно, за да не боледуваме емоционално.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Музиката · Масажа ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Масажът лекува душата и тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Кой спечели музикалните награди БРИТ 2021?
· 200-те най-обичани БГ песни на десетилетието
· Зорница Иларионова и Атанас Кръстев - носители на красота сред руините! (видео)
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Музиката · Масажа ·
Вторник
5
Декември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
9 + 1 причини да хапваме диня
1. Динята е 92% вода. Тоест - тя е идеално средство, утоляващо жаждата в горещия ден. Световен ден...
На моето силно момиче
Имам момиче и тя не играе с кукли, не харесва рокли и обноските й никак не са мили, колкото и да се старая....
Учени установиха: Депресията променя мозъка
Учени от канадския Център по наркология и психическо здраве към Университета в Торонто установиха, че...
Можем да се справим с горещите вълни
Неприятните горещи вълни са далечни за по-младите жени и те може би не разбират какво толкова около тях...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Спрете да угаждате на всички в тези 7 стъпки
Ако четете това, вероятно сте един от тези хора - които искат да се харесат на всички и се стремят да...
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Митове и факти за кръводаряването
Световният ден на доброволния кръводарител се отбелязва всяка година на 14 юни - рождения ден на Карл...
Колко вредни са трансмазнините и как да ги разпознаваме на етикетите
Мазнините се съдържат в почти всяка храна, която консумираме. Често пъти ние ги слагаме в графа „вредни“,...
Най-важните 5 ползи от вегетарианството
Вегетарианството е начин на хранене, който в различна степен изключва храните от животински произход...
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
Въображаемите ни врагове
Често виждаме в другите онова, от което се плашим в себе си, но рядко си го признаваме. Не е лесно да...
Опасна ли е високата температура?
Когато видят, че чертичката на термометъра премине 37,5° повечето хора изпадат в паника и веднага посягат...
Как да стигнем до здравословни отношения в любовта?
Всеки мечтае да се влюби, да изживее истинска и красива любов, изпълнена с доверие и вдъхновение....
Цариче - чудодейната билка за женски проблеми
Царичето е онази невзрачна билка, за която прословутият швейцарски пастор-билкар Йохан Кюнцле (1857-1945)...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Хамамът – релакс от Ориента
Хамамът или известен у нас като “турска баня” е вариант на парната баня и сауната, който играе важна...
Тайните врагове на красивата усмивка
Всички знаем за вредата от сладкишите и газираните напитки върху нашите зъби. Чували сме също така, че...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook