Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II


С помощта на сетивата можем да възстановим емоционалното равновесие


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно действащо лице и като се оставяме други да ни вредят. Преди психиката да задвижва своите механизми, рефлекси, инстинкти и всички малки брънки в голямата верига, тя получава информация от нашите сетива. Можем да си осигурим емоционално здраве, като се грижим достатъчно добре за сетивата си.

Как сетивата ни могат да ни поддържат емоционално здрави

Започваме от зрението - как се грижите за него ежедневно? Не сте ли твърде уморени от неприятни гледки навън? Осигурете си красиви и успокояващи такива поне у дома. Ваза с цветя, красива статуетка на видно място, снимки на любими хора, дори старанието ни пред огледалото сутрин, за да видим нещо, което ни харесва...Всички тези гледки ни зареждат положително и определено имаме нужда от тях. Освен, че трябва да посещаваме приятни за очите ни места, трябва и да си осигурим приятно място за живеене, за да когато се прибираме в него, се чувстваме емоционално спокойни. Ако домът ви е едно разхвърляно, прашасало и овехтяло място, няма как да „нахраните” очите си. Това, което виждат те е и онова, което усеща душата ви. Общуването с природата, взирането в любими лица, разглеждането на картини и филми - има толкова по-приятни гледки от нашата действителност.

Слухът е не по-малко важен. Не се ли наслушваме на разправии всеки ден- в градския транспорт, в поредното задръстване, в работата? Около нас почти постоянно има твърде мрънкащи и разгневени хора. Затова- „изключете” ушите си за тях. Слушайте постоянно хубава музика - доказано ще подобрите настроението си в пъти. На отиване за работа - не махайте слушалките от ушите си. Но не се лишавайте и от обичайния градски шум - улични музиканти, смехът на децата в парка, приятна мелодия от близкото кафене. У дома - докато се обличате и оправяте сутрин, пуснете си любима песен. Или просто се обадете на приятел, чийто глас обичате да чувате. Просто се опитайте да изключите звуците, които са извън ваш контрол и които подсъзнателно ви дразнят - реклами, предавания по телевизията, скандалите на съседите и т.н.

Вкусът - не се лишавайте от това да хапвате любими неща, с мярка, разбира се. Понякога дори храната, която приемате на обяд в офиса или тази на вечеря у дома, е една и съща. Редувате си някакво ваше си меню и изобщо не се опитвате да избягате от него? Ами ако „наградите” вкусовите си рецептори с нещо ново, вкусно и непознато? Не се глезете единствено с блокче шоколад или лъжица течен шоколад. Пригответе си нещо различно - ще видите, че не само езикът ви ще ви се отблагодари, а и душата. Опитвайте нови неща, идете на екзотичен ресторант или комбинирайте различни плодове в сок, направете домашен сладолед. Доверете се на вашия си вкус - някои предпочитат кисело, други сладко, солено, горчиво. Не се насилвайте да ядете или пиете нещо, към което се съпротивлявате.

Мирис - да си запалите ароматна свещ вечер, докато четете любимата си книга или пък просто да пръсвате по капка парфюм върху себе си всеки път, когато потънете в неприятни мисли, е метод, който помага. Знаете, че ароматите могат да имат много силно въздействие върху нас и да пробуждат различни емоции дори. Затова - изберете онзи, който „отваря” душата и ума ви за всичко прекрасно и се сещайте често за него. Ами ароматът на току що приготвен кекс с много ябълки и канела? А може би този на топло капучино? Няма съмнение - действат!

Допир - правили ли са ви масаж? Дали не сте се чувствали не само физически, ами и психически перфектно след него? Защо според вас се държим за ръце, прегръщаме се и се целуваме? Докосването е задължително условие за душевен комфорт. Доказано е, че хората, които се прегръщат или се целуват по бузата, когато се видят, са точно онези, които се чувстват емоционално здрави. Физическият контакт е от особено голямо значение - той е доказателство за любов. А нима това често не ни е достатъчно, за да сме напълно здрави в мислите и чувствата си?

Да си емоционално здрав също изисква дисциплина, защото често дори не разбираме кога сме се разболели. Същото е като с настинката - отлагаме сериозното лечение, докато не стигнем до там, че да не можем да станем от леглото. Затова - наложете си някои правила, които ще ви поддържат в добра форма - освен всичко изброено до тук, всяка седмица намирайте време, за да помислите над нещата, които ви карат да се чувствате благодарни и признателни. Правете неща, които не са необходими, но ви доставят спокойствие и усмивки. И не на последно място - погрижете се. За къщата, семейството, котката, цветята, приятелите си. Грижата е нещо, което ни прави полезни и ни носи удовлетворение, а то е много важно, за да не боледуваме емоционално.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Музиката · Масажа ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Масажът лекува душата и тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Иланг-иланг - уханието на любовта
· Кой спечели музикалните награди БРИТ 2021?
· 200-те най-обичани БГ песни на десетилетието
· Зорница Иларионова и Атанас Кръстев - носители на красота сред руините! (видео)
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Лято е, но да не се отпускаме
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Музиката · Масажа ·
Сряда
7
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кислородната вода в домашната аптечка
Вероятно и във вашата домашна аптечка се намира по някое шишенце с водороден прекис. Затова имате представа...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
Как да се научим да се доверяваме на интуицията си?
Позната е с различни имена – шесто чувство, вътрешен глас, предчувствие, инстинкт. Петър Дънов я нарича...
Липсва ви енергия? Вероятните причини
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
С дъх на… чесън
За чесъна и вампирите всички знаем. За чесъна и бацилите обаче някак все забравяме и то не случайно....
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Шампионите на суровите ядки - II
Маслото от бадеми притежава многостранни полезни свойства. В козметиката то има успокояващо, омекотяващо...
Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
Начинът на хранене, разпространен в държавите около Средиземно море и известен с името "Средиземноморска...
17 април - Световен ден на болните от хемофилия
На 17 април отбелязваме Световния ден на болните от хемофилия. В България засегнатите са 700 души, от...
Хамамелис в помощ на кожата
Наричат хамамелиса "златното съкровище на билките". Името в превод означава „заедно с плода”, което название...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
В името на какво постоянно отлагаме радостта от живота си?
Обичате ли да се лишавате от разни неща? Никой не обича, но и някаква самопожертвователност и мъченичество...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Хемороиди: Да намалим болката и дискомфорта!
Около половината население по света страда от хемороиди. Ако сте в „щастливата половина“, значи бегло...
Печени кестени срещу есенната умора
Тя винаги е леко тъжна - заради изминалото лято, заради събраните емоции и спомени и заради последните...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook