Носталгията - как да се справим с нея и да я превърнем във вдъхновение?

Едва ли има човек, който да не е тъгувал по минали преживявания и щастливи спомени. Всички сме наясно с това чувство, насочено назад във времето, спомняйки си за прекрасни моменти и любими хора. Носталгията – тази сантиментална емоция, може да има и негативни страни, тъй като може да предизвика тъга, но може да доведе и до големи ползи, превърната във вдъхновение.



Когато чуем думата носталгия, често се сещаме за асоциации като мъка, тъга или меланхолия. Свързваме този термин със загуба, която ни причинява дискомфорт. Носталгията е усещане, което се появява, когато мислим за миналото, извиквайки в съзнанието ни спомени за прекрасни времена, за младостта, за мигове на радост и любов. Всъщност думата идва от гръцкото „nostos“, което означава връщане и „algos“, което означава болка. Етимологията не може да бъде по-добре обяснима. Това сантиментално чувство се появява най-често в ситуации на несигурност или промяна. Промяната е добра за нашето личностно израстване, но един от аспектите, които трябва да вземем предвид е, че се зарежда с носталгия. Понякога това усещане може да се окаже измамно и да стигне до изкривяване или идеализиране на миналото. Статия в списание Time публикува проучване от 2015 г., което показа, че „носталгичните спомени могат да бъдат стабилизираща сила. Това може да засили нашето чувство за лична приемственост, като ни напомня, че притежаваме ресурс от мощни спомени, които са дълбоко преплетени с нашата идентичност. "

Видове носталгия – Според специалистите има два вида: възстановителна и рефлекторна (отразяваща). Възстановителната се отнася до типа, в който се опитваме да реконструираме или преживяваме отново нещата така, както са били в миналото. Вторият тип се отнася до силни копнежи и чувства, докато приемем, че миналото е минало.

Какво още трябва да знаем за носталгията?

Носталгията е чувство, тя е обща за всички, независимо от нашия пол, възраст, социално-икономическо ниво, култура и т.н. Има хора, които са по-склонни към носталгията и се оставят по-често на спомени за минали преживявания. Много често идеализираме обекта на носталгията си, независимо от аспекта. Всичко може да предизвика това чувство: аромат - например определен парфюм, който свързвате с любимия ви дядо, вкус - десерт от детство, песен, красив залез или изглед. Сетивата ни помагат да преживеем предишни мозъчни асоциации, предизвиквайки в нас различни емоции.

Разликата между носталгия и съжаление - Съжалението е негативна емоционална реакция на минали действия. Усещането за носталгия по миналото е свързано с това, че ви липсват определени моменти или ситуации. Съжалението е, когато има негативни чувства към действия, които сте извършили или не в конкретен минал момент. Носталгията, въпреки че някои хора я считат за нещо негативно, може да има и положителни страни, докато съжалението е изцяло отрицателно. То е подобно на разочарованието - отнася се до действията от миналото и отрицателния резултат от тях.

Как да преодолеем носталгията и да я превърнем във вдъхновение?

Бъдете реалисти - Всички правим сравнения между минали и настоящи етапи. Отделете време, за да се адаптирате към новите фази от живота си. Посрещнете с благодарност новите възможности, контакти и преживявания, които ще ви помогнат да израснете като личности. Изживявайте настоящия момент тук и сега;

Изследвайте чувствата си – Понякога прости действия като това да изкажем на глас какво чувстваме, може да помогне много. Самооценката от време на време ни ръководи да променим нещата, които не работят в живота ни и ни помага да търсим алтернативи. Вътреличностният интелект ни помага да се потопим в своите познавателни процеси, за да опознаваме по-добре себе си;

Общувайте с позитивни хора - Изолацията и липсата на комуникация може да предизвика носталгия. Поддържането на връзка с приятели и семейството може да бъде ключът за преодоляване на нашия дискомфорт. Кой не се нуждае от подкрепа от време на време? Споделете какво ви кара да се чувствате носталгични, разговорът с близки хора винаги помага – дали ще получите съвет или просто ще бъдете изслушани, резултатът ще е положителен;

Не се фокусирайте върху това, което причинява болка - Има различни начини за пресъздаване на минали преживявания, които ни пречат да продължим напред. Например, съхраняване на стари вещи от минали отношения/преживявания. Ако притежавате такива предмети, които по-скоро ви натъжават и ви карат да се чувствате зле – освободете се от тях, преместете ги, помолете приятел да ги прибере, за да не са около вас. Променете нещо в обкръжаваща ви среда, добавете нещо ново, което да ви вдъхновява и усмихва;

Предизвиквайте себе си - Носталгията не трябва да ни принуждава да стоим изолирани. Нищо не може да отнеме силата да си поставяме нови цели, които ни позволяват да повишим самоувереността и самоефективността си. Например, можем да отидем на фитнес и постепенно да увеличаваме трудността на нашите упражнения или да започнем някакво творческо занимание. Изпълнението на нашите цели ще подобри възприятието, което имаме към настоящата ни ситуация;

Поддържайте здравословни навици - Този съвет е практически приложим във всяка ситуация. Нашето психическо и физическо здраве е на първо място. Грижата за себе си ще ни накара да се чувстваме по-добре и да направим по-положителна оценка на живота си. Балансирано хранене, развиване на познавателните ни процеси, почивка, грижа за нашето самочувствие, спорт ще ни позволят да имаме повече енергия и ресурси за преодоляване на негативните усещания;

Превърнете носталгията във вдъхновение.

Спомените ни водят през целия живот. Припомнянето на щастливи времена може да ни направи радостни, дори ако те са в миналото. Носталгията ни позволява да опознаем по-дълбоко себе си, повишава самочувствието ни, предпазва ни от самота и ни дава сили да се изправим пред нови предизвикателства. Ключът е да знаем как да използваме това чувство, за да постигнем напредък. Оценяването на положителните събития, които са ни оформили, е съществена част от нашето благополучие. Носталгията е изключително вдъхновяваща за много хора, използвайки я като мотивация за творчество – за да се справите с нея в моменти на тъга, рисувайте, пишете, снимайте. Бъдете благодарни за всички красиви моменти, които сте преживели и готови да посрещнете новите радости и благословии на живота.