Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Плуване за изваяно тяло



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус.

Във водата движенията са по-затруднени и затова изгарянето на калории е много по-интензивно, в сравнение с останалите спортове. При него се напрягат всички мускулни групи, оформя се хармонично и стройно тяло, а калориите, които се изгарят за един час, са поне 180.

Освен това е и изключително здравословно, тъй като при него рискът от травми е минимален. Причината е, че във водата ставите не се натоварват, освобождават се от тежестта на тялото, а напрежението върху костната система изчезва. Плуването дори се препоръчва при хора с гръбначни изкривявания, артрит, освен това намалява наполовина риска от остеопороза. Особено полезно е и за хора със заседяла работа, тъй като отпуска болките в гърба.

Освен тялото, плуването оздравява и духа. То намалява нервното напрежение и стреса и е прекрасно средство за отмора след напрегната работа.

Как да се подготвим?

Преди плуване направете лека загрявка на ръцете и краката. Например няколко подскока на място и въртеливи движения на ръцете, коленете и шията.

Не консумирайте храна непосредствено преди плуване.

Желателно е първоначално да влизате във водата постепенно, за да свикне тялото с променената температура.

За по-добра хигиена снабдете се с шапка и очила. Очилата предпазват очите от хлора и другите химикали в басейните. Може да използвате и тапи за уши.

Сменяйте различни стилове на плуване. Може да се разнообразите и с гимнастика под вода – движете крака все едно въртите колело или пък „ходете” с изпънати на шпиц крака без да докосвате дъното.

Ако имате възможност, избирайте минерални басейни, тъй като водата в тях има лечебно действие и ще повлияе добре и на кожата ви.

Виж още статии за:   Тонуса · Грижа за тялото · Спортът ·
Коментари
2011-10-28 #6
Десислава Симеонова
Като коментар, пряко свързан със статията, бих добавила: плуването е изключително подходящо занимание за деца, навлизащи в пубертета и за хора с натоварен/стресов трудов график. Аз съм от Плевен - там наистина няма закрит басейн; живея и работя от 12 години в София - тук има варианти/възможности. Надявам се, за децата ни, във Варна да бъде построен най-накрая спортният комплекс (преди големите пилони със знамената), та и най-прекрасният български град (според мен и семейството ми!!! да има свой закрит басейн.
2011-05-03 #5
dani
Недей завижда! Аз съм родом от "чукарите търновски", а вече 24 години живея на брега на морето. За мой срам едва отскоро (от 10 год) "открих" морето и плажа. Вече ходя редовно на плаж, а преди и аз бях от беличките, които цял живот са на морето. Трябва да кажа, че се чувствам прекрасно! Дано всички, които имат желание да намерят възможнаст да ходят на плаж. Желая ви усмивки и слънчево лято!
2010-05-17 #4
amy
Завиждала на какво ... преди 3 години ни откриха базата във Варна ... срамно беше че сме морската столица пък нито басейн имахме,нито деца,които да искат да тренират ... имахме някакви си басейни ( за къпане ),водата 30 градуса и въври да тренираш там... ... ама браво на кмета след колко време така се сети и за нас състезателите ... ама то време беше и сега имаме най-хубавите два басейна в България. И закрит ако ни направят ... евала
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Най-предпочитаните слънчеви очила за това лято
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Виж още статии за:   Тонуса · Грижа за тялото · Спортът ·
Четвъртък
2
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
Време за билки: сушене, съхранение и употреба
За да запазим максимално силата на лечебните растения не е достатъчно само да ги съберем внимателно и...
Кехлибарът - камъкът на щастието
Бижутата, изработени от кехлибар, излъчват топла, екзотична красота. Цветът на камъка варира от светло...
Как да запазим вкуса към живота?
Чувствате сетивата си изморени и изхабени? Нищо не ви радва, всичко ви е равно и еднообразно, животът...
Безопасни ли са оралните контрацептиви
Въпреки новопоявяващите се форми на контрацепция, противозачатъчните таблетки продължават да бъдат най-ефикасния...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Необходими ли за курсовете за бременни и училищата за родители?
От вече много време на бъдещите родители се предлагат курсове за бременни и родители. Обикновено са към...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook