Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Плуване за изваяно тяло



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус.

Във водата движенията са по-затруднени и затова изгарянето на калории е много по-интензивно, в сравнение с останалите спортове. При него се напрягат всички мускулни групи, оформя се хармонично и стройно тяло, а калориите, които се изгарят за един час, са поне 180.

Освен това е и изключително здравословно, тъй като при него рискът от травми е минимален. Причината е, че във водата ставите не се натоварват, освобождават се от тежестта на тялото, а напрежението върху костната система изчезва. Плуването дори се препоръчва при хора с гръбначни изкривявания, артрит, освен това намалява наполовина риска от остеопороза. Особено полезно е и за хора със заседяла работа, тъй като отпуска болките в гърба.

Освен тялото, плуването оздравява и духа. То намалява нервното напрежение и стреса и е прекрасно средство за отмора след напрегната работа.

Как да се подготвим?

Преди плуване направете лека загрявка на ръцете и краката. Например няколко подскока на място и въртеливи движения на ръцете, коленете и шията.

Не консумирайте храна непосредствено преди плуване.

Желателно е първоначално да влизате във водата постепенно, за да свикне тялото с променената температура.

За по-добра хигиена снабдете се с шапка и очила. Очилата предпазват очите от хлора и другите химикали в басейните. Може да използвате и тапи за уши.

Сменяйте различни стилове на плуване. Може да се разнообразите и с гимнастика под вода – движете крака все едно въртите колело или пък „ходете” с изпънати на шпиц крака без да докосвате дъното.

Ако имате възможност, избирайте минерални басейни, тъй като водата в тях има лечебно действие и ще повлияе добре и на кожата ви.

Виж още статии за:   Тонуса · Грижа за тялото · Спортът ·
Коментари
2011-10-28 #6
Десислава Симеонова
Като коментар, пряко свързан със статията, бих добавила: плуването е изключително подходящо занимание за деца, навлизащи в пубертета и за хора с натоварен/стресов трудов график. Аз съм от Плевен - там наистина няма закрит басейн; живея и работя от 12 години в София - тук има варианти/възможности. Надявам се, за децата ни, във Варна да бъде построен най-накрая спортният комплекс (преди големите пилони със знамената), та и най-прекрасният български град (според мен и семейството ми!!! да има свой закрит басейн.
2011-05-03 #5
dani
Недей завижда! Аз съм родом от "чукарите търновски", а вече 24 години живея на брега на морето. За мой срам едва отскоро (от 10 год) "открих" морето и плажа. Вече ходя редовно на плаж, а преди и аз бях от беличките, които цял живот са на морето. Трябва да кажа, че се чувствам прекрасно! Дано всички, които имат желание да намерят възможнаст да ходят на плаж. Желая ви усмивки и слънчево лято!
2010-05-17 #4
amy
Завиждала на какво ... преди 3 години ни откриха базата във Варна ... срамно беше че сме морската столица пък нито басейн имахме,нито деца,които да искат да тренират ... имахме някакви си басейни ( за къпане ),водата 30 градуса и въври да тренираш там... ... ама браво на кмета след колко време така се сети и за нас състезателите ... ама то време беше и сега имаме най-хубавите два басейна в България. И закрит ако ни направят ... евала
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Спортните залагания – големи печалби и бързи загуби
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Кола маска у дома - все още най-доброто решение за обезкосмяване
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Най-предпочитаните слънчеви очила за това лято
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Виж още статии за:   Тонуса · Грижа за тялото · Спортът ·
Четвъртък
7
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 4
Снощи хапнахме останалата от предишния ден супа заедно със Салата от червено цвекло, много магданоз,...
Хрян – лютиво здраве
 Подобно на чувствата към чесъна или лютите чушки, при хряна няма средно положение – или люто обичаш...
8 начина да се предпазим от грип и простудни заболявания
Сигурно, 100 % действащо лечение на грипа и простудните заболявания все още няма. Затова, когато се простудим...
Сложната простота на майчиното мляко
Майчиното мляко е уникална смес, която и до този момент не е изучена напълно от науката. В нея са открити...
Пъпешът и изненадващите му ползи за здравето
Пъпешът е сред любимите аромати и вкусове на лятото. Има над 500 сорта, познати в Европа, а сред най-популярните...
Спанакът - шампионът на пролетта
Спокойно можем да кажем, че спанакът е истински шампион на богатото зеленчуково царство и точно през...
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Добре познатият ни винен оцет има и здравословни ползи
Първите свидетелства за употребата на винен оцет датират от 5000 години пр. Хр. Още тогава е бил добре...
Опасните бенки
Бенките представляват струпване на пигментни клетки. Една част от тях са вродени, а друга се появяват...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook