Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не натрупаме килограми през есента


Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините за това са много. На първо място със застудяването съществено се намалява физическата ни активност, а дебелите дрехи допълнително намаляват мотивацията ни, да се грижим за фигурата си. Късите и мрачни есенни дни пък ни депресират, а за да си оправим настроението често прекаляваме със сладкото и изобщо с храната. Желанието ни за повече и по-калорична храна обаче далеч не е само психическо. Заедно със хладното време в нас се задейства трудно преодолим биологичен механизъм – организмът ни започва лесно трупа нови мазнини и трудно се разделя със старите. Така ние, подобно на мечките, складираме запаси, за да преживеем трудната зима. Какво да направим, за да не станем също като тях заоблени и лениви?

Когато си седим у дома, на улицата ни изглежда два пъти по студено, тъмно и противно, отколкото е в действителност. Вместо да се свиваме под одеялото, по-добре е да се облечем топло и да излезем на разходка.

Нормално е желанието ни за физическа активност през зимата да е на точката на замръзваме. Можем да се насилим веднъж-два пъти да отидем до фитнеса, но с това едва ли ще постигнем особен резултат. По-добре да изберем полезно занимание за тялото ни според сезона – например сауна или масажи.

Ако ни обхване желание за нещо мазно и тежко, по-добре е да не му се нахвърляме веднага, а да изядем порция супа. Тя е сгряваща, ниско калорична и пълни стомаха. След нея с изненада ще установим, че вълчият глад ни е напуснал и дори да си позволим нещо друго, няма да прекалим.

Зимата ни лишава от много активни забавления, но ни предлага други. Нужно е само да ги открием в нашия град – например ледена пързалка или клуб по танци. Тези занимания не само ще ни помогнат да поддържаме фигурата си, но ще ни дарят с прекрасно настроение и много преживявания.

Ако ни стане студено, вместо да си скапваме настроението, по-добре да се ободрим с мисълта, че в този момент организмът ни гори калории, за да поддържа телесната температура. По-добре да не спираме този процес с изяждането на огромно количество шоколад.

Да не забравяме ароматите! Етеричните масла от канела, ванилия, портокал и грейпфрут повишават настроението, създават чувство за топлина и уют и на всичкото отгоре намаляват апетита.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Коментари
2013-02-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Засега моят фитнес се изразява в търчане около децата и офиса. Наистина нямам проблеми с кг, но, да си призная, действително зиме се усещам отпусната, а тялото ми целогодишно не е така стегнато /на 40г съм/. Правя планове за редовно спортуване в зала, ще видим дали и на мен, както на повечето волеви жени, ще ми се случи... Оправдания от рода на "Нямам време!" винаги са ме дразнели..., ама, опре ли до собствената ти персона..., и нещата са по-други...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Дълги или къси якета ще са на мода тази зима?
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Подготви дома си за есента - декорации и аксесоари
· На есента - Джон Кийтс
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Неделя
26
Юни 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Изворите на младостта
Биологичният часовник е неумолим. Тиктака тихичко, почти неусетно, докато някой ден се събудим в навечерието...
Подходящи ли са фет бърнърите за жени
Освен мъжете, много жени днес имат желанието да изгорят излишните мазнини, без това да засегне мускулатурата,...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Как да разпознаем и да се противопоставим на манипулаторите
Започвам следващите редове със смесени чувства. Израснала съм в семейство, където лъжата, измамата и...
Празът - полезният братовчед на лука
Често пренебрегваме праза поради миризмата му. Но още по-често се налага да пием различни медикаменти...
Спящата красавица
Сънят за хубост не е мит. Хората, които спят достатъчно (около 8 часа на денонощие) изглеждат по-млади...
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - II
Финансова нестабилност Дори и днес, когато двата пола са равноправни, мъжът обикновено е този, който...
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
Под пара
Ние бягаме, те ни гонят. Сроковете, изискванията, плановете, неотложните действия – всички се варят на...
Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
Презервативите остават най-сигурният начин сексът да е безопасен. Използването им намалява драстично...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook