Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не натрупаме килограми през есента


Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините за това са много. На първо място със застудяването съществено се намалява физическата ни активност, а дебелите дрехи допълнително намаляват мотивацията ни, да се грижим за фигурата си. Късите и мрачни есенни дни пък ни депресират, а за да си оправим настроението често прекаляваме със сладкото и изобщо с храната. Желанието ни за повече и по-калорична храна обаче далеч не е само психическо. Заедно със хладното време в нас се задейства трудно преодолим биологичен механизъм – организмът ни започва лесно трупа нови мазнини и трудно се разделя със старите. Така ние, подобно на мечките, складираме запаси, за да преживеем трудната зима. Какво да направим, за да не станем също като тях заоблени и лениви?

Когато си седим у дома, на улицата ни изглежда два пъти по студено, тъмно и противно, отколкото е в действителност. Вместо да се свиваме под одеялото, по-добре е да се облечем топло и да излезем на разходка.

Нормално е желанието ни за физическа активност през зимата да е на точката на замръзваме. Можем да се насилим веднъж-два пъти да отидем до фитнеса, но с това едва ли ще постигнем особен резултат. По-добре да изберем полезно занимание за тялото ни според сезона – например сауна или масажи.

Ако ни обхване желание за нещо мазно и тежко, по-добре е да не му се нахвърляме веднага, а да изядем порция супа. Тя е сгряваща, ниско калорична и пълни стомаха. След нея с изненада ще установим, че вълчият глад ни е напуснал и дори да си позволим нещо друго, няма да прекалим.

Зимата ни лишава от много активни забавления, но ни предлага други. Нужно е само да ги открием в нашия град – например ледена пързалка или клуб по танци. Тези занимания не само ще ни помогнат да поддържаме фигурата си, но ще ни дарят с прекрасно настроение и много преживявания.

Ако ни стане студено, вместо да си скапваме настроението, по-добре да се ободрим с мисълта, че в този момент организмът ни гори калории, за да поддържа телесната температура. По-добре да не спираме този процес с изяждането на огромно количество шоколад.

Да не забравяме ароматите! Етеричните масла от канела, ванилия, портокал и грейпфрут повишават настроението, създават чувство за топлина и уют и на всичкото отгоре намаляват апетита.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Коментари
2013-02-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Засега моят фитнес се изразява в търчане около децата и офиса. Наистина нямам проблеми с кг, но, да си призная, действително зиме се усещам отпусната, а тялото ми целогодишно не е така стегнато /на 40г съм/. Правя планове за редовно спортуване в зала, ще видим дали и на мен, както на повечето волеви жени, ще ми се случи... Оправдания от рода на "Нямам време!" винаги са ме дразнели..., ама, опре ли до собствената ти персона..., и нещата са по-други...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем перфектното дамско яке за студените дни?
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Как да подготвим малка, но достатъчна чанта за уикенд в планината
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Лято е, но да не се отпускаме
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Вторник
28
Май 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Проучване: Вафли, бебешки храни, снаксове, чипс - пълни с канцерогенния акриламид
Европейската асоциация на потребителите с не особено приятна статистика, базирана на пробата на 500...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
Всеки полупрофесионален или професионален спортист може да ви каже колко важно е правилното...
Джанките
Помните ли какво обичахте най много като малки по това време на годината? Безкрайните горещи дни, в които...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Кокосово олио вместо паста за зъби
Последно проучване на Техническия институт в Ирландия показва, че кокосовото олио може да почисти зъбите...
Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
Третият понеделник от януари е считан за най-потискащия ден в годината. Британски изследователи дори...
Неща, които вече не ме впечатляват
Дали с времето, дали с годините, които трупаме, но списъкът с неща, които ме впечатляват, много се е...
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Ревю: "Какво става с мен?"
Отдавна исках да напиша няколко добри думи за "Какво става с мен? Книга за всяко момиче", но както уместно...
Киберхондрия
Наскоро прочетох тревожно изследване (на Mediascope Europe за 2012 г.), което твърди, че една трета от...
Физическите признаци на депресията
В последните години все повече млади хора са засегнати от една от най-незабележимите психични болести...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook