Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не натрупаме килограми през есента


Октомври, ноември.... Най-често именно в този период натрупваме по някой друг излишен килограм. Причините за това са много. На първо място със застудяването съществено се намалява физическата ни активност, а дебелите дрехи допълнително намаляват мотивацията ни, да се грижим за фигурата си. Късите и мрачни есенни дни пък ни депресират, а за да си оправим настроението често прекаляваме със сладкото и изобщо с храната. Желанието ни за повече и по-калорична храна обаче далеч не е само психическо. Заедно със хладното време в нас се задейства трудно преодолим биологичен механизъм – организмът ни започва лесно трупа нови мазнини и трудно се разделя със старите. Така ние, подобно на мечките, складираме запаси, за да преживеем трудната зима. Какво да направим, за да не станем също като тях заоблени и лениви?

Когато си седим у дома, на улицата ни изглежда два пъти по студено, тъмно и противно, отколкото е в действителност. Вместо да се свиваме под одеялото, по-добре е да се облечем топло и да излезем на разходка.

Нормално е желанието ни за физическа активност през зимата да е на точката на замръзваме. Можем да се насилим веднъж-два пъти да отидем до фитнеса, но с това едва ли ще постигнем особен резултат. По-добре да изберем полезно занимание за тялото ни според сезона – например сауна или масажи.

Ако ни обхване желание за нещо мазно и тежко, по-добре е да не му се нахвърляме веднага, а да изядем порция супа. Тя е сгряваща, ниско калорична и пълни стомаха. След нея с изненада ще установим, че вълчият глад ни е напуснал и дори да си позволим нещо друго, няма да прекалим.

Зимата ни лишава от много активни забавления, но ни предлага други. Нужно е само да ги открием в нашия град – например ледена пързалка или клуб по танци. Тези занимания не само ще ни помогнат да поддържаме фигурата си, но ще ни дарят с прекрасно настроение и много преживявания.

Ако ни стане студено, вместо да си скапваме настроението, по-добре да се ободрим с мисълта, че в този момент организмът ни гори калории, за да поддържа телесната температура. По-добре да не спираме този процес с изяждането на огромно количество шоколад.

Да не забравяме ароматите! Етеричните масла от канела, ванилия, портокал и грейпфрут повишават настроението, създават чувство за топлина и уют и на всичкото отгоре намаляват апетита.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Коментари
2013-02-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Засега моят фитнес се изразява в търчане около децата и офиса. Наистина нямам проблеми с кг, но, да си призная, действително зиме се усещам отпусната, а тялото ми целогодишно не е така стегнато /на 40г съм/. Правя планове за редовно спортуване в зала, ще видим дали и на мен, както на повечето волеви жени, ще ми се случи... Оправдания от рода на "Нямам време!" винаги са ме дразнели..., ама, опре ли до собствената ти персона..., и нещата са по-други...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да изберем перфектното дамско яке за студените дни?
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Как да подготвим малка, но достатъчна чанта за уикенд в планината
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Лято е, но да не се отпускаме
· Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома
· Ново оръжие срещу затлъстяването: Забрави глада, намали въглехидратите
· Преработеното месо и връзката му с рака на дебелото черво: какво трябва да знаем
Виж още статии за:   Здраво тяло · Есента · Диетите · Зимата ·
Петък
25
Април 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Брашното – някои го предпочитат черно
Бързам да уточня, че определението “черно” в заглавието е по-скоро преносно и обобщаващо. Иде реч за...
7 стъпки към успеха
Попаднали сте в задънена улица. И сякаш в нищо не ви върви. Бизнесът ви е рухнал или просто тъпчете на...
Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Негативното въздействие на облъчването от мобилните телефони върху организма и най-вече върху мозъка...
Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
Есенната умора се появява след летните ваканции и се характеризира със заморяващо чувство на изтощение...
Доколко (не) можем да снижаваме очакванията си?
Казват, че ако нямаш високи очаквания, няма да се разочароваш. Очаквания хората да бъдат според представите...
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
Гуарана топи мазнини, ободрява по-силно и по-трайно от кафето, но и по-здравословно
Интересът към гуараната като стимулант за мозъчната и физическата дейност се увеличава все повече и то...
Пътеки между "нормалните" деца и децата със специални потребности
Различните деца са навсякъде около нас, но продължават да остават невидими. Аутизъм, синдром на Даун,...
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
Проучване: Пиенето на кафе на гладно влошава метаболизма и контрола на кръвната захар
Пиенето на кафе веднага след като се събудите недоспали от лош сън, значително влошава метаболизма и...
Цели, намерения и желания
Една от основните думи в живота ни е думата цел. В действителност целият ни живот е изтъкан от цели,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook