Сауната и здравето

Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин за прочистване, подмладяване и повишаване на духа. Не случайно за милиони хора по света тя е ежедневие, а при някои северни народи дори е част от дома.

Положителни ефекти на сауната

Едно от основните предимства на сауната е детоксикацията. Това става чрез изхвърляне на вредните вещества през кожата (най-големият орган в човешкото тяло), благодарение на обилното потене, предизвикано от високата температура в сауната. Обикновено в Европа средната температура на сауната е около 40-60 градуса, като влажността е 100%.
Най-разпространена по света е финландската сауна. При нея температурата е над 80 градуса. По време на сауна температурaта на кожата достигна 40 градуса и благодарение на това се изхвърлят голяма част от телесните отпадъци и токсини. Също така се убиват бактериите и вирусите и има положителен ефект върху различни респираторни заболявания.

Освен това сауната помага за поддържане на хубава кожа и бистър тен. По време на сауна кръвният поток към кожата е засилен, това увеличава производството на колаген, който спомага за запазване на еластичността.
Друг голям плюс на сауната е , че помага в борбата с целулита и наднорменото тегло.

Освен полезните за тялото свойства, сауната има своя положителен ефект и за подобряване на емоционалното и душевно състояние. Тя действа успокояващо и отпускащо, помага ни да преодолеем стреса и умората.

Въпреки това, при използването на сауна е добре да се имат предвид и някои възможни негативни ефекти.

Тя не се препоръчва при :
хора с високо или ниско кръвно налягане, както и при такива с различни сърдечни болести, тъй като натоварва сърцето.
бременни
след употреба на алкохол и кафе
хора с разширени вени и затруднено кръвообращение

Как да се подготвим за сауната?

Преди сауна вземете душ и се подсушете, за да започне веднага отделянето на вода от тялото.
Ако посещавате сауна за пръв път, не стойте повече от 10 минути, след това вземете отново хладък душ и повторете.
Редувайте 2-3 пъти седене в сауна с охлаждане.
След сауна приемете голямо количество вода, за да не се получи обезводняване на организма.