Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диабетът и физическите упражнения



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Редовните упражнения, наред с контрола и поддържането на добри референтни стойности на кръвната захар са в основата на пълноценния живот на хората с диабет.

Физическата активност е изключително важна за добрата циркулация на кръвта, за поддържане на телесното тегло в норма, както и за подобряване на общото състояние на организма. Това се отнася за всички, но за хората с диабет на инсулин или хапчета освен общите положения има и някои други фактори, които трябва да бъдат взети предвид. Това е така от една страна, защото техните стойности на кръвна захар могат да паднат до твърде ниски нива или да се покачат до нежелателни стойности по време на упражнение. И от друга, защото физическата активност може да подобри усвояването на инсулина и да намали риска от усложненията, характерни за един по-късен етап от развитието на диабета.

Накратко, по време на физическа активност, за да посрещне повишените енергийни нужди, мускулно-скелетната ни система започва интензивно да изразходва запасите от глюкоген и триглицериди, глюкозата, отделена от черния дроб, както и свободните мастни киселини. При хора, които нямат нарушения в обмяната на веществата, нивата на кръвна захар се регулират с удивителна точност от организма, който успешно балансира всички процеси, свързани с увеличаването на физическото натоварване.

При хората с диабет обаче тези хормонални регулации са по-сложни, поради липсата на инсулинова секреция или поради недостатъчността й. В резултат на това, прекалено малкото инсулин в кръвта и прекомерното отделяне на хормони, противоположни на инсулина (адреналин, кортизол, глюкагон и др.), може да доведе до високи нива за захар в кръвта и дори до диабетна кетоацидоза (силно повишено ниво на кетони в кръвта). Другата крайност, до която може да се стигне при неправилно контролирана физическа активност от страна на диабетиците, е твърде високи нива на инсулин, като това е най-характерно за Диабет тип 1. В тези случаи настъпва хипогликемия.

Кои упражнения са подходящи за диабетици?

Всяка по-значителна промяна в ежедневното физическо натоварване у хората с диабет е препоръчително да бъде обсъдена със специалист. В зависимост от теглото, режима на хранене и движение, съпътстващите заболявания и други фактори, препоръките към диабетика са индивидуални и съобразени със спецификите на начина на живот.

В идеалния случай трябва да се направи подробен медицински преглед и оценяване на здравния статус, като се провери наличието на микро- или макро- усложнения, които е възможно да се повлияят негативно от определени физически упражнения. По този начин най-точно може да се определи каква активност е подходяща, както и да се сведат до минимум евентуални рискове.

Най-общо повечето лекари препоръчват аеробните упражнения (кардио), които ускоряват сърдечната дейност и стимулират дишането. Пример за такава активност са ходенето, джогинга, колоезденето. Ако има наличие на усложнения в областта на долните крайници, се препоръчват плуването, каланетиката и гимнастиката.

Подготовка за физическата активност при диабет?

Независимо от това какви упражнения бъдат предпочетени, всяко от тях трябва да започва постепенно и със загряване от поне 5-10 минути. След това интензитетът на натоварване постепенно се увеличава, като преди да се прекратят упражненията, отново се отделят 5-10 минути за поетапно намаляване на ритъма. В този смисъл, активност при която рязко се увеличава натоварването е непрепоръчителна за диабетиците.



Съобразяване на хранителния прием с активността е задължително. При умерена натовареност - ходене, каране на колело, ски, чистене се препоръчва приема на храна със стойност 1ХЕ (таблица с ХЕ на някои храни можете да видите тук) на 2 часа, а при интензивна натовареност - с 1 ХЕ преди натоварването, придрежена с по 1 ХЕ на всеки час от активността. В случай че цял ден има активна двигателна дейност увеличаването на хранителния прием е с по 2ХЕ на всяко от трите основни хранения.

Какви са другите задължителни действия при физическа активност?

Осигуряване на достатъчно количество бързи въглехидрати (кола, глюкоза, захар и др.) в случай на хипогликемия

Проверка на кръвната захар преди започване на физическото натоварване и прием на въглехидрати, ако е необходимо

Междинен контрол на кръвната захар, при упражнения, които продължават повече от час

Преценка на условията за реакция при овладяване на хипогликемия

Носене на карта на диабетика

Въвеждане на коригирана според предстоящото натоварване инсулинова доза

Физическата активност е много важна за страдащи от диабет, най-вече за да се избегнат отрано всички онези усложнения, които болестта води в по-късна възраст. Не подценявайте ролята им в ежедневието на диабетиците и направете всичко възможно те са редовни и според лекарските предписания.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Болестите · Тонуса · Диабетът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· Любимите рецепти с тиквички на Hera.bg
· Сладък картоф (батат) за стабилизиране на кръвната захар и засилване на имунитета
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Болестите · Тонуса · Диабетът ·
Сряда
21
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
Мислите, че сте в доста добра форма, но не използвате разни приложения или други интелигентни устройства,...
Какво стои зад популярния проект "Точка и запетая"?
Препинателният знак точка и запетая - ; - се поставя в едно изречение когато мисълта е завършена, но...
Детето - левичар - I
Имате си сладко и умно дете. То расте и се променя с всеки изминал ден. По някое време обаче разбирате,...
Време за... здраве
Често оценяваме това, което имаме, едва когато го изгубим. И това в пълна сила важи за здравето. Уж си...
Основни правила за превенция на диабет
Задължително да проверяваме нивото на глюкозата в кръвта минимум веднъж годишно. Да се храним здравословно,...
Колко вредни са трансмазнините и как да ги разпознаваме на етикетите
Мазнините се съдържат в почти всяка храна, която консумираме. Често пъти ние ги слагаме в графа „вредни“,...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
Учени установиха, че яденето на люти чушки помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Изследването...
Най-честите женски страхове
Надарени или осъдени да са по-емоционални, жените имат цял списък със страхове и тревоги. Понякога...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
Нийм - билката-чудо на Аюрведа
Малко вероятно е да сте чували за него, но запознавайки се с ползите му, определено ще останете впечатлени....
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
Има едно нещо в този живот, което ни е сигурно и то се нарича несигурност. Тя е във всяка секунда с нас...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Овес за здраве и красота
Всички знаем, че пълнозърнените култури са идеалната закуска, която засища и ни дава здравословен старт...
Вместо равносметки и обещания - списък с планове
Доскоро не вярвах в равносметките и обещанията на Нова година. Запъването в определена дата, за да „оправиш”...
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
Урок по химия за бъдещи майки
По време на бременността се налага да научите много нови неща, както и да си припомните стари знания....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook