Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - I


...или ела с мен на зелената полянка

Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти по бюрото, защото още не си му предала месечния отчет. Дори и да си най-подреденият и стриктен човек в офиса, такива моменти не са изключение. Дребните детайли и уточнения, допълнителните задачи и непредвидените затруднения могат да разклатят и най-стройното разписание. Какво правиш, когато вече се задъхваш от напрежение, а стресът е на път да те направи неспособна да вземаш решения?

Кислород
Поставено под напрежение, човешкото тяло има нужда от много чист въздух. Дълбоките регулярни вдишвания доставят кислород на белите дробове и спомагат за оросяването на мозъка. Добра Пилатес практика е вдишването през едната ноздра и издишването през другата, т. нар нади садхана. За това упражнение дори не ви е нужно килимче, както за повечето йога асани. Докато седите на стола си, запушвайте последователно лявата и дясната ноздра с палец и показалец и бавно вдишвайте и издишвайте. Регулярността на процеса освежава двете полукълба на мозъка и цялостно намалява стреса. Докато дишате, пребройте до десет. Незабравима е сцена от анимационното филмче за патока Доналд, в която той, броейки до 10, променя цвета на лицето си от гневно червено до патешко бяло.

Думи котви
Повтарянето на красиви думи наум е признат метод в психотерапията. Когато около вас най-често се чува „бързо”, „хайде”, „приключи ли”, „искам”, „трябва”, наум може да си повтаряте фрази като „спокойно”, „зелено”, „вода”, „търпение”, „сила” , „вятър” и други. Това са т. нар. думи котви. Те предизвикват образи в съзнанието, които успокояват и правят духа по-устойчив - спокойно течаща река, слънчев плаж, зелена полянка с цветя, съвет, казан от приятел или дълга и трудна за произнасяне дума. Тази практика е характерна и за будистката религия. За духовна сила будистите визуализират образа на Буда, който държи скиптър. Буда Авалокитешвара пък, който държи камбанка, е символ на радост. Противопоставянето настояща реалност-картини в съзнанието помага за намиране на вътрешния баланс.

Спокойни като животните
„...подражаване в гимнастиката на стъпките на мечките, на пърхането на разперените птичи криле, на гмуркането на патиците, на приведената походка на гибона, на погледа на кукумявката и на взирането на дебнещия тигър...”* Така е описана най-ранната визия за изкуството тай чи в китайска книга от 2 в. пр.Хр. Премереното подражание на животински пози по онова време било алтернативен начин за постигане на душевен мир и овладяване на жизнената сила. С тази практика определено рискувате да предизвикате учудените погледи на колегите си, но какво пък – всеки има своите странни ритуали.

Коментари
2010-10-30 #1
Ирена
напълно съм съгласна. а защо \"пилатес\" практика, като това си е чиста йогийска практика, както след това се споменава?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Лято е, но да не се отпускаме
Събота
26
Ноември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Алкохолът и сексът - винаги в сложни отношения
Вече над 10 хиляди години спиртните напитки са особено предпочитани от хората. Релаксиращият им ефект,...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
Истините, които ни приземяват
Позитивното мислене за живота има и обратна страна. Ето, сядате, правите си една малка равносметка и...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
Хитът "Don't Stop Me Now" на легендарната британска група "Куин" е на първо място в класация на "щастливите...
Другарче по неволя
Решили сме най- сетне да се заемем със себе си. Да отслабнем, да стегнем тялото, да проверим що е то...
Нов поглед към женската сексуалност
Еволюционните психолози обясняват поведението на хората с техните древни инстинкти и запазени през вековете...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
Защо негативните модели в живота ни се повтарят?
Размишлявали ли сте върху това колко много си приличат партньорите ви? Че едни и същи проблеми са ви...
Вдъхновяващите неща, на които сме способни
Всеки ден от годината е вдъхновяващ, всеки ден от годината е безценен дар. Ако смятаме, че живеем напразно,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook