Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Осъзнато сънуване


Възможен ли е контрол над сънищата


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато спим – освободени от спящото съзнание. Това обаче е само теория, последвана от много други такива – засега никоя от тях не може да ни разкрие изцяло какво и защо са сънищата. Въпреки това проучванията бавно отбелязват напредък и освен догадки и хипотези, вече имаме и факти.

Изглежда сънищата ни не са задължително подсъзнателни и неуправляеми. Напротив. Напълно възможно е да поемем контрол над тях, да заявим пред себе си какво бихме желали да сънуваме – и методите, с които стигаме до това умение, ни помагат да осезаваме много по-добре и по-вярно и реалността. Струва ви се невероятно? Не е.

Доктор Дидре Барет, преподавател по психология в Харвард, е автор на множество трудове, свързани със способността на сънищата да ни помагат във взимането на важно решение и да ни даряват с блестящи хрумвания. Един от най-важните въпроси, които тя задава в тази връзка, е: "Защо еволюцията би запазила сънищата, ако те не могат да ни бъдат полезни?" Щом можем да сънуваме, значи ни е нужно да сънуваме.

Как обаче да помолим съня си да отговори на въпросите ни?

Всички знаем, че когато сме сериозно обременени от даден проблем, сънищата ни често са свързани с него. Обикновено обаче те просто ни го напомнят и преповтарят въпросите, които си задаваме през деня. За да получим решение от подсъзнанието си, трябва да го настроим да общува с нас, нужно е да го стимулираме – мисловно и визуално. Да организираме информацията в будното си съзнание, за да я обработим вярно на подсъзнателно ниво. Нужно е постоянство – малка е възможността отговорът да дойде за една вечер.

Формулирайте проблема в една фраза или кратко изречение, запишете го на лист хартия и поставете листа на нощното си шкафче, така че да го виждате, докато лежите. Можете да добавите предмети или дори снимки, свързани с въпроса си. Бъдете пестеливи и конкретни.

Докато заспивате, визуализирайте проблема си и си повтаряйте, че ще сънувате решението му. Опитайте се да заспите с тази мисъл. По този начин можем да сънуваме не само отговора на определен въпрос, но и определен човек, място или събитие, стига да стимулираме подсъзнанието си с правилните образи и мисли. Търпението и желанието ни да опознаем тази част от ума си може да ни отведе и по-далеч: към умението да осъзнаваме, че сънуваме, и да се движим свободно из сънищата си.

За да осъзнаваме, че сънуваме, преди всичко, трябва да се научим да се концентрираме. Концентрирането върху „тук” и „сега” ще ни донесе по-подредени и фабулативни сънища. Едно добре фокусирано съзнание гарантира и добра връзка с подсъзнанието. Забелязвайте какво изпитват сетивата ви в различни ситуации през деня, и запомняйте кои усещания никога не изпитвате насън. Едно добро упражнение в тази насока: да поглеждаме често дланите си. По този начин увеличаваме възможността да ги видим и насън – а там обикновено не виждаме ръцете си. Всяко изживяване, което би ни изненадало в съня ни, увеличава възможността да осъзнаем, че сънуваме.

Медитация. Широко известен е фактът, че медитацията ни позволява да се потопим в собственото си съзнаниеи да общуваме със себе си. Ето защо десет минути медитация на ден действат прекрасно не само на начина, по който се чувстваме, но и са чудесно упражнение за самосъзнание и самоконтрол.

Водете си дневник на сънищата. Всяка вечер, преди да заспите, оставяйте дневника до леглото си и си представяйте как сънувате, как знаете, че сънувате и как на сутринта записвате съня си в дневника. Това упражнение ще ви помогне да запомняте сънищата си и ще посочи на ума ви, че желаете да сте съзнателни в съня си.

„Осъзнатите” сънища са доста обширна и сложна материя, която занимава немалко учени. Макар понякога да са напълно случайни, в повечето случаи те са нещо, което изисква сериозно трениране на ума и дисциплина. Съществуват множество техники, които учат ума ни да различава реалността от съня. Повечето от тях са напълно приложими в обикновеното ежедневие и доста полезни за постигане на спокойно и концентрирано съзнание – а именно това ни е нужно и за да се възползваме от сънищата си.

И дори да не получите правилното решение на проблема си веднага или все още да не можете да управлявате съня си – не се отчайвайте. Опитвайте. Никога не е напразно да направим нова стъпка напред в опознаването на същността си. Всяка такава ни кара да се чувстваме една идея по-добре в собствената си кожа – а пък и по-силно да осъзнаваме колко пъстър, прекрасен и необятен свят се крие не само навсякъде около нас – но и зад собствените ни очи.
Коментари
2014-06-10 #1
kris
Ако искам да сънувам нещо какво да си представя
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Криворазбраната духовност
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Лято е, но да не се отпускаме
Четвъртък
8
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да учиш азбуката отново - II
Дончо Дончо завършва промишлено училище по корабостроене и логично казармената служба я...
Американската педиатрична асоциация не препоръчва плодови сокове за деца под 1 г.
До това заключение са стигнали водещите педиатри в САЩ и са готови с окончателна и официална препоръка...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Сминдухът - билка, подправка и щипка традиция
Латинското наименование на растението сминдух, чиито семена в България наричаме чимен, е Trigonella foenum-graecum,...
Скорбялата - енергия за тялото
Знаете какво е скорбяла, нали? Казано на прост език- добре познатото ни нишесте. И макар много от нас...
Невротоксините в храната
Знаете ли какво е невротоксин? Отговорът е в самата дума. Невротоксинът е отрова, която действа на нервните...
Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
Нивото на тестостерон при мъжете не е свързано със социалните и икономическите им успехи. До това заключение...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Ски упражнения - Да подготвим ръцете - I
Специфичността на техниката на скаране на ски изисква подготовка на тялото със специфични упражнения....
10 мита в общуването, в които продължаваме да вярваме
Днес отдаваме голямо значение на комуникацията. Страх ни е да помълчим. Особено, когато сме с някого....
Силата на вдъхновението – как да го открием и развием?
„Дръжте се така, че вашите собствени постъпки да ви вдъхновяват и въодушевяват.“ - Ник Вуйчич ...
Най-трудната борба
Животът е низ от усилия, справяне с предизвикателства или крушения. Най-трудната борба обаче не се води...
Динозавърът на цитрусите - помело
Когато за пръв път видях помело, не можах да реша, дали е пъпеш или грейпфрут. Беше сложено до цитрусите...
Бързай бавно
Макар скоростта да е високо ценено качество в множество състезания, в ежедневието е добре да намалим...
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
"Не" на депресията между есента и зимата
Есенното очарование е неоспоримо, но и то отстъпва на дъждовните, облачни, сиви дни. Не са малко и хората,...
Здраве без химия: капки от лайка срещу хрема и сополи
Детето има сополи. Звучи прозаично. Но, когато малкото бебе се дави в собствените си секрети, а кашлицата...
Да се предпазим от рака на гърдата
Всяка година, данни на СЗО, над 1 милион жени по света чуват тежката диагноза карцином на гърдата. Застрашена...
Витамин К - какво трябва да знаем?
Всички сме чували за витамини A, B, C, D, дори и E, но какво да кажем за K? Витамин К е вероятно един...
Нещастието, което сами си навличаме
Мислите ли за щастието? Дали го познавате, дали някога изобщо сте го срещали? Казват, че ако си задавате...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook