Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Рисковете от системното недоспиване


Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към приписването на такива мощни и чудодейни сили на едното спане. Но и сама се убеждавах, че при настинка, например – освен хаповете и един хубав сън определено обръщаше борбата ми с болестта в моя полза. Същото ставаше и с досадното главоболие. А ако не помага и заспиването – значи предстои наистина нелека битка с болката.

Да, че сънят лекува, се оказва не някакви бабини деветинини, а доказан факт, особено при болки. Организмът изпада в онзи стендбай режим, при който зарежда батериите и възстановява вътрешното равновесие.

И обратно – продължителното недоспиване ни довежда цял куп болести и дискомфорт. Доказано е, че системното минимализиране на съня е с много по-сериозни последици, отколкото епизодичното изтощително бодърстване. Не случайно да лишиш някого от сън за много дълго време спада сред изкусните китайски мъчения, които правят човек податлив на всякакви внушения. То огъва и най-непреклонния дух.

Вярно е, че всеки организъм има различна нужда от часове сън в денонощието, а историята познава личности карали с по няколко часа почивка в денонощието. Върху продължителността влияе и възрастта. Системното спестяване на тези уж пропилени, но всъщност безценни за здравето часове, се връща върху ни като истински бумеранг.

Всеки го е изпитал – при нощното будуване започваме да възприемаме действителността хипертрофирано. Проблемите, заради които най-често сме загубили съня си, ни изглеждат огромни и неразрешими, а положението – безнадеждно. Затова и се е наложила максимата „Утрото е по-мъдро от вечерта“.

Какви опасности крие редовното лишаване от сън:

Недоспиването води до повишена тревожност и дори депресия.

Колкото и да ни изглежда на пръв поглед странно, от системното недоспиване се качват килограми. Кръвното налягане се повишава, стига се до диабет. Причината е, че организмът изработва повече инсулин при хронично недоспиване, понеже глюкозата в кръвта се повишава от невъзможността да бъде усвоена пълноценно. Излишният инсулин води до натрупване на мазнини и от там пътят към дебелеенето, а и до хипертонията става съвсем пряк. Нарушеният глюкозен толеранс, следствие от недоспиването и е предшественик на диабета.

Сънят е гаранция за по-дълго съхраняване на организма и видимото ни младеене. Хроничното недоспиване състарява.

Всеки от личен опит знае, че недоспалият човек е раздразнителен, с лоша концентрация и памет. Така че системното будуване извън мяра рано или късно влошава отношенията ни с колегите, в семейството, прави ни по-неработоспособни и склонни към грешки в работата, колкото и да сме решили, че сме се нагодили към живот с по-малко сън.

Да не забравяме, че хроничното недоспиване е особено опасно при шофирането. До колко катастрофи с фатален край е довело е трудно да се изчисли, но проблемът с преумората и липсата на сън е нещо, което професионалните шофьори познават прекрасно.

Недоспиването влияе изключително зле на имунитета, докато той се срине катастрофално.

При безсънна нощ се повишава отделянето на химикала допамин. Той води до позитивизъм и повишена мотивация, но за кратко. Лошото е, че има опасност от пристрастяване, засилва се импулсивното поведение, увеличава се склонността ни да рискуваме.

Недостатъчната почивка повишава стреса, както и риска от инфаркт и инсулт.

При мъжете системното лишаване от сън понижава качеството на ерекцията, а при двата пола влошава сексуалния живот.

Така че спането е за здраве, за удоволствие, за по-добър жизнен тонус. Времето прекарано в леглото не е поредица от напразно загубени часове, в които бихме могли да свършим нещо по-полезно, а абсолютна необходимост. Така ни го е отредила Нейно величество природата и всяко неподчинение на нейните закони се наказва неминуемо. В това поне трябва да сме се убедили.
Коментари
2016-11-17 #2
Инна Георгиева
Малко подкрепа в такива мигове от близките е добра идея. Но колкото и половинката да ти помага, ако и кърмиш, няма как - недоспиването е факт. Но пък аз така се научих да заспивам, където и когато и да е. Всъщност недоспиването в един миг приключва, ако е някакво успокоение.
2016-11-17 #1
Кристина Стоянова
Ами какво да правим майките с месеци липса на сън.Как да се справим с лишението от сън и нощното бодуване?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Липсва ви енергия? Вероятните причини
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Четвъртък
6
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сауната и здравето
Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин...
Избягвайте тези напитки в жегите
Времето става все по-топло и приемът на течности се увеличава. Дали сте сред почитателите на водата,...
Синдромът на мишката
Спомняте ли си една детска игра, наречена „Нерви”. Всички деца се нареждат на пейката и поставят ръце...
Сироп от смокинови листа
Сиропът от смокинови листа е много обичан в моето семейство. Той носи лек дъх на смокиня, на лято и южна...
На тази улица никой няма да се завърне...
Майка ми вчера ми се обажда по телефона разни общи приказки да обменим, тя е на село с голямата ми дъщеря,...
Уморените крака
Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен...
Когато отпуската не включва пътуване
Понякога почивката през лятото се оказва време, което не знаем как да оползотворим. Когато парите не...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Да започнем „на чисто”
В живота идват моменти, когато всичко се обърква, сякаш целият свят се е срутил върху нас и не виждаме...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Екзотично, полезно и непознато
Убедена съм, че всяка от нас има такива моменти, в които и се хапва нещо, но не знае какво точно. Има...
Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
След като вече засегнахме темата за децата и водата, може би е ред на тази за възрастните и водата. Не...
Кленовият сироп - още едно чудо на природата
Твърде известен в САЩ и Канада и все още малко известен у нас, въпреки, че отдавна е в продажба на българския...
Бъди автор на всеки ден от живота си
Имаш ли чувството, че не си част от собствения си живот? Че нещата се случват без твоя контрол и не по...
7 нездравословни грешки, които допускаме всеки ден
Оптималното здраве е безкрайно пътуване, а не нещо, което може да поправите за една нощ. За него трябват...
Предстои ви операция? Има и добри страни
Мнозина приемат с ужас мисълта, че им се налага операция. Не става въпрос за такава, от която да зависи...
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook