Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Рисковете от системното недоспиване


Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към приписването на такива мощни и чудодейни сили на едното спане. Но и сама се убеждавах, че при настинка, например – освен хаповете и един хубав сън определено обръщаше борбата ми с болестта в моя полза. Същото ставаше и с досадното главоболие. А ако не помага и заспиването – значи предстои наистина нелека битка с болката.

Да, че сънят лекува, се оказва не някакви бабини деветинини, а доказан факт, особено при болки. Организмът изпада в онзи стендбай режим, при който зарежда батериите и възстановява вътрешното равновесие.

И обратно – продължителното недоспиване ни довежда цял куп болести и дискомфорт. Доказано е, че системното минимализиране на съня е с много по-сериозни последици, отколкото епизодичното изтощително бодърстване. Не случайно да лишиш някого от сън за много дълго време спада сред изкусните китайски мъчения, които правят човек податлив на всякакви внушения. То огъва и най-непреклонния дух.

Вярно е, че всеки организъм има различна нужда от часове сън в денонощието, а историята познава личности карали с по няколко часа почивка в денонощието. Върху продължителността влияе и възрастта. Системното спестяване на тези уж пропилени, но всъщност безценни за здравето часове, се връща върху ни като истински бумеранг.

Всеки го е изпитал – при нощното будуване започваме да възприемаме действителността хипертрофирано. Проблемите, заради които най-често сме загубили съня си, ни изглеждат огромни и неразрешими, а положението – безнадеждно. Затова и се е наложила максимата „Утрото е по-мъдро от вечерта“.

Какви опасности крие редовното лишаване от сън:

Недоспиването води до повишена тревожност и дори депресия.

Колкото и да ни изглежда на пръв поглед странно, от системното недоспиване се качват килограми. Кръвното налягане се повишава, стига се до диабет. Причината е, че организмът изработва повече инсулин при хронично недоспиване, понеже глюкозата в кръвта се повишава от невъзможността да бъде усвоена пълноценно. Излишният инсулин води до натрупване на мазнини и от там пътят към дебелеенето, а и до хипертонията става съвсем пряк. Нарушеният глюкозен толеранс, следствие от недоспиването и е предшественик на диабета.

Сънят е гаранция за по-дълго съхраняване на организма и видимото ни младеене. Хроничното недоспиване състарява.

Всеки от личен опит знае, че недоспалият човек е раздразнителен, с лоша концентрация и памет. Така че системното будуване извън мяра рано или късно влошава отношенията ни с колегите, в семейството, прави ни по-неработоспособни и склонни към грешки в работата, колкото и да сме решили, че сме се нагодили към живот с по-малко сън.

Да не забравяме, че хроничното недоспиване е особено опасно при шофирането. До колко катастрофи с фатален край е довело е трудно да се изчисли, но проблемът с преумората и липсата на сън е нещо, което професионалните шофьори познават прекрасно.

Недоспиването влияе изключително зле на имунитета, докато той се срине катастрофално.

При безсънна нощ се повишава отделянето на химикала допамин. Той води до позитивизъм и повишена мотивация, но за кратко. Лошото е, че има опасност от пристрастяване, засилва се импулсивното поведение, увеличава се склонността ни да рискуваме.

Недостатъчната почивка повишава стреса, както и риска от инфаркт и инсулт.

При мъжете системното лишаване от сън понижава качеството на ерекцията, а при двата пола влошава сексуалния живот.

Така че спането е за здраве, за удоволствие, за по-добър жизнен тонус. Времето прекарано в леглото не е поредица от напразно загубени часове, в които бихме могли да свършим нещо по-полезно, а абсолютна необходимост. Така ни го е отредила Нейно величество природата и всяко неподчинение на нейните закони се наказва неминуемо. В това поне трябва да сме се убедили.
Коментари
2016-11-17 #2
Инна Георгиева
Малко подкрепа в такива мигове от близките е добра идея. Но колкото и половинката да ти помага, ако и кърмиш, няма как - недоспиването е факт. Но пък аз така се научих да заспивам, където и когато и да е. Всъщност недоспиването в един миг приключва, ако е някакво успокоение.
2016-11-17 #1
Кристина Стоянова
Ами какво да правим майките с месеци липса на сън.Как да се справим с лишението от сън и нощното бодуване?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
· Учени: Солта скъсява живота
· Уморена ли е душата ви?
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
Четвъртък
6
Октомври 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Можем да се справим с горещите вълни
Неприятните горещи вълни са далечни за по-младите жени и те може би не разбират какво толкова около тях...
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Бърз релакс в офиса - I
Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Да се потопиш в тъгата
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли,...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Фермерските пазари - перспектива за био земеделието
С всеки изминал ден нараства броят на хората, които живо се интересуват от това, какво слагат на трапезата...
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Аналгинът - приятел или враг
Познатият на всички ни аналгин през тази година навършва 90 години. Достопочтена възраст, която буди...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Джинджифилът – подправка и лекарство
Пикантен и тръпчив, джинджифилът пробужда вкусовите усещания, напомняйки донякъде на цитрус и на бял...
Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
Третият понеделник от януари е считан за най-потискащия ден в годината. Британски изследователи дори...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така?...
Необичайни признаци за дехидратация
Лято е, а телата ни имат нужда от повече течности. И ако за някои хора жаждата е напълно нормално и често...
Цели, намерения и желания
Една от основните думи в живота ни е думата цел. В действителност целият ни живот е изтъкан от цели,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook