Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Бърз релакс в офиса - II


...или ела с мен на зелената полянка

Тихичко навън
Постоянното звънене на телефона и шумните разговори на колегите са едни от основните дразнещи шумове в офиса. Затова кратка разходка навън би ви се отразила ободряващо. Тази практика действа, ако нещата или хората, които ви стресират, са в стаята, в която работите. Изключете телефона си и поне за 5 минутки се насладете на тишината. След това, на свежа глава, може да се захванете отново с работата си. Две минутки зелено е практиката на офталмолозите. Ако дълго сте се взирали в монитора и буквите и цифрите вече са започнали да се размазват пред очите ви, вземете своето „зелено хапче”. Зеленото е цветът на спокойствието и хармонията. Поглед през прозореца към близките дървета или далечните склонове на планината освежава изморените очи.

Фокус-бокус
Останете фокусирани, докато решите проблемите си, каквито и разсейващи фактори да има наоколо. Дори да ви се иска да проверите пощата си, да прочетете новата статия в любимия си сайт или да довършите нивото на играта във Facebook, не забравяйте, че така само увеличавате времето си на престой в работата, докато не разплетете заплетения случай. Йога практика, която развива уменията за устойчиво внимание, е концентрация в пламъка на запалена свещ. Може да се прави навсякъде и отнема само 5 минутки. Запалената свещ е поставена така, че пламъкът да е на нивото на очите ви. Концентрирайте се в горящия огън и се опитайте да различите всичките му цветови нюанси. Единственото, за което трябва да мислите, е свещта и нейния пламък. Нищо извън техните очертания не е важно. Умението да канализирате вниманието си се усъвършенства с времето.

Спестено време
С тези спестявания не можеш да отидеш на екскурзия до екзотичен остров, не носят и лихви дори. Но спестеното време е най-ценният авоар. Можеш да пестиш от излишните обяснения и спорове, от поредната 5-минутка за цигара, от обясненията на колежката какво е готвила вчера и да вложиш спестеното в изглаждане на дребните детайли – правописа на статията, подбора на най-добрата снимка и т.н.

Чаша топло успокоение
Ментовият аромат подобрява концентрацията, а лайката успокоява нервите. Затова чаша топъл чай от тези две билки е бързо действащо средство против стрес. След чаша топъл чай се повишава усещането за спокойствие, защитеност и сигурност.

Приоритети
Подреждането на задачите по важност е по-скоро една от превантивните практики. Проектите могат да се степенуват по краен срок, обем, обвързаност със следващи стъпки и т.н. Критерият зависи от естеството на работата ви. Нужно е обаче да се направи обективно разграничение между важно и спешно. Спешните проекти често са нечия приумица и принципът, който ги движи – „от днес за вчера”, само всява допълнителен хаос. Бележките-паметки и корковата дъска с пинчета са особено подходящи за подреждането. Зрителната представа за реда на нещата допълнително улеснява добрата организираност.

Коментари
2010-04-13 #4
Iskra
Ами аз вкъщи си релаксирам с различни комбинации. За моя изненада най-любимо в последно време ми стана индришето.
2010-04-13 #3
Инна Георгиева
Еее човек не се нуждае от бърз релакс само в офиса
Но ако всички са навити що пък не
2010-04-13 #2
Iskra
Във всеки офис по една аромалампа
2010-04-13 #1
Инна Георгиева
Аромалампа с етерично масло от мента също е страхотно за релакс
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Щастието – избор или следствие?
· Водна медитация
· Медитация за заети жени
· Защо вървенето е най-добрата медитация
· Усамотението - начинът да се съхраним в днешния свят
· Осъзнато сънуване
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Лято е, но да не се отпускаме
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Понеделник
15
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
Преди 25 години лидерите от цял свят поеха ангажимента за предоставяне на повече права и власт на жените...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Акупунктура и акупресура - древно лечение на тялото и душата
Акупунктурата и акупресурата нашумяват все повече и повече и са официално приети алтернативни терапии...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Занимания за деца в снега
Ето го! Снегът е вече на перваза на прозореца. До вчера всичко беше мрачно, тъжно и грозно, а тази сутрин...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Самонараняването при децата и тинейджърите
Забелязали сте, че в последно време детето се удря само с юмручета, блъска си главата в стената, драска...
Непосилната лекота на килограмите - II
Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една...
Детето - левичар - II
Освен левичари и десничари, съществуват и хора, които еднакво добре боравят и с двете ръце – т. нар....
14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
Криворазбраната духовност
Преди близо двадесет години бях заобиколена от атеисти. Разпитвах хората дали вярват в Бог и поглъщах...
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Тренировките и горещините - как да спортуваме пълноценно през лятото?
С настъпването на летните горещини трябва да сме особено внимателни и отговорни, за да си спестим...
Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
Добрата лична хигиена ни помага да се чувстваме и да изглеждаме добре. Тя играе важна роля при предотвратяването...
Университет ще бори стреса на студентите с гушкане на кученца
От 7 май 2015 г. Университетът в Ланкшир, Великобритания отваря специална стая за стресирани студенти....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook