Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

8 храни за по-добра концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може да се превърне в истинско предизвикателство. Учениците често са затрупани с домашни и голям брой обемни уроци, студентите се сблъскват с тежки изпитни сесии, когато фокусирането и процесът на учене е от особено значение, а работната офис среда, твърде напрегната и динамична, затруднява още повече способността ни да се съсредоточим върху задълженията си.

Освен това, в днешния свят на бързо развиващи и променящи се концепции и технологии, има твърде много неща, които отвличат вниманието – интернет, социални медии, смартфони с разнообразни игри и приложения. За съжаление, тези изкушаващи развлечения могат да повлияят на способността ни да завършим ежедневните си задачи. Една чудесна възможност за подобряване на концентрацията е малка промяна в режима на хранене.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да останете фокусирани и ще прояснят ума ви:

Черен шоколад – общоизвестно е, че кофеинът е един от най-добрите начини за ободряване и подобряване на съсредоточеността. След сутрешното кафе, можем да потърсим и други естествени източници на кофеин, които да ни помагат да останем фокусирани. Един приятен начин да получим прилив на енергия е хапването на черен шоколад. Ако включите този продукт в закуската си, ще бъдете в състояние да се концентрирате по-лесно.

Авокадо - авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които са от съществено значение за по-добрата циркулация на кръвта. Консумацията на екзотичния плод спомага за получаване на допълнителна енергия. Няколко парчета авокадо в салатата могат да бъдат чудесно допълнение към вашия обяд - за по-добри резултати в работата в следобедните часове.

Сьомга - храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са важен хранителен елемент, който помага на ума да работи по-бързо и подобрява паметта. Един от най-добрите начини да получите голяма доза на омега-3 мастни киселини е чрез консумация на сьомга – едно чудесно решение за вашата вечеря.



Боровинки - черни и червени - те са богати на полезни антиоксиданти, които ограничават вредите от свободните радикали и спомагат за по-добрата работа на ума. Боровинките помагат и за повишаване на способността за възприемане на нова информация.

Зелен чай – този чай е с толкова много ползи за организма и богат на съставки, които увеличават способността на мозъка да се концентрира, както и цялостната работоспособност на човека. Зеленият чай е чудесен избор, който винаги можете да носите със себе си в подходяща бутилка или термос, на работа или в училище, когато имате дълъг списък от задачи.

Зеленолистни зеленчуци - свежа салата или сандвич с някои от тези зеленчуци, богати на витамини ( къдраво зеле, спанак, рукола), може да бъде вкусен начин да подобрите своята производствена дейност през целия ден.

Пълнозърнести храни – консумацията на пълнозърнести храни спомага за поддържането на нормални нива на кръвна захар, което води и до по-добра концентрация и трудоспособност.

Вода – добрата концентрация идва от добрата хидратация на организма. Пиенето на повече вода през деня поддържа ума свеж и намалява умствената умора.

Включването на тези храни и напитки във всекидневното ви меню, може да въздейства благоприятно на организма и да подобри значително способността за концентрация. За да сте убедени и да откриете, че наистина действа, направете си опит с някоя храна в моменти, когато се чувствате изтощени и разсеяни и сами проверете.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Червената боровинка
· Здрави и лилави: Черната боровинка
· Без ум
· Филтърът за мисли и рутината
· Креативност или как да мислим креативно
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Организирайте времето си умно
· Техники за запаметяване
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· 7 постни дипове и разядки за всякакви поводи
· Постен дип с авокадо и тахан
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· 15 декември - Международен ден на чая
· Как да приготвим слънчев чай?
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
· #Water2Me : 22 март - Световен ден на водата
· Необичайни признаци за дехидратация
· 10 добри причини да ядем зелен чесън
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Тротинетка за всяко дете – как да изберем
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Да научим детето да играе само
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Нов начин за активиране на пасивни клетки в ретината може да възстанови зрението
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
· Как да избегнем пролетната умора
· Учени откриха нови данни за предсмъртните видения на хора в клинична смърт
Четвъртък
1
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Предизвикателствата пред нас след 30-те години
Грешките са неизменна част от живота ни. Грешим като деца, защото още не разбираме твърде много неща....
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Активни потребители: Баничката няма сирене, а палмова мазнина от 26 до 80%
От 15 анализирани проби „баници със сирене“ в нито една не открихме сирене – в 1 не открихме пълнеж,...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ? Детоксикацията на...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
Бъди автор на всеки ден от живота си
Имаш ли чувството, че не си част от собствения си живот? Че нещата се случват без твоя контрол и не по...
Вълшебният прашец
Естествено добра комбинация Пчелният прашец е едно от многото удивителни творения в света на пчелите....
Хранителни добавки против пролетна умора
Повечето от нас я усещат - пролетната умора. Всеки по различен начин и в различна степен. Тези, които...
Оле, завърти очички
Във времето, когато все по често сме преди различни видове екрани, грижата за очите става повече от задължителна....
Край с оплакването веднъж завинаги!
Не са малко хората, които хленчат твърде често. Обикновено винаги те са прецаканите, винаги на тях не...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Самардала - много повече от шарена сол
Вълшебната българска шарена сол не би била същата без самардала. Тя придава един остър и пикантен вкус,...
Да се потопиш в тъгата
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли,...
Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
Проучване, проследяващо оцелелите от COVID-19, установява, че те са по-склонни да развият проблеми с...
Полезни ли са диетичните храни?
Свидетели сме на истинско наводнение от продукти с надписите „диетична храна” и „по-малко калории”. В...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Крадци на щастие - I
Има неща, от които усмивките се скриват, настроението помътнява, а мислите стават мрачни. Колкото и да...
Най-важното умение, на което никой не ни учи
„Всички проблеми на човечеството произлизат от неспособността на човек да стои тихо сам в стая." - Блез...
10 начина да бъдем по-добри към себе си
Да практикуваш "любов към себе си" не значи да се държиш себично или да даваш пари за литература за самопомощ,...
Нунчи – корейската концепция за щастие и успех
„Нунчи“ (Nunchi, среща се и като noonchi) е традиционна корейска концепция за осъзнатост. В буквален...
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook