Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

8 храни за по-добра концентрация



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може да се превърне в истинско предизвикателство. Учениците често са затрупани с домашни и голям брой обемни уроци, студентите се сблъскват с тежки изпитни сесии, когато фокусирането и процесът на учене е от особено значение, а работната офис среда, твърде напрегната и динамична, затруднява още повече способността ни да се съсредоточим върху задълженията си.

Освен това, в днешния свят на бързо развиващи и променящи се концепции и технологии, има твърде много неща, които отвличат вниманието – интернет, социални медии, смартфони с разнообразни игри и приложения. За съжаление, тези изкушаващи развлечения могат да повлияят на способността ни да завършим ежедневните си задачи. Една чудесна възможност за подобряване на концентрацията е малка промяна в режима на хранене.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да останете фокусирани и ще прояснят ума ви:

Черен шоколад – общоизвестно е, че кофеинът е един от най-добрите начини за ободряване и подобряване на съсредоточеността. След сутрешното кафе, можем да потърсим и други естествени източници на кофеин, които да ни помагат да останем фокусирани. Един приятен начин да получим прилив на енергия е хапването на черен шоколад. Ако включите този продукт в закуската си, ще бъдете в състояние да се концентрирате по-лесно.

Авокадо - авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които са от съществено значение за по-добрата циркулация на кръвта. Консумацията на екзотичния плод спомага за получаване на допълнителна енергия. Няколко парчета авокадо в салатата могат да бъдат чудесно допълнение към вашия обяд - за по-добри резултати в работата в следобедните часове.

Сьомга - храни, които са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са важен хранителен елемент, който помага на ума да работи по-бързо и подобрява паметта. Един от най-добрите начини да получите голяма доза на омега-3 мастни киселини е чрез консумация на сьомга – едно чудесно решение за вашата вечеря.



Боровинки - черни и червени - те са богати на полезни антиоксиданти, които ограничават вредите от свободните радикали и спомагат за по-добрата работа на ума. Боровинките помагат и за повишаване на способността за възприемане на нова информация.

Зелен чай – този чай е с толкова много ползи за организма и богат на съставки, които увеличават способността на мозъка да се концентрира, както и цялостната работоспособност на човека. Зеленият чай е чудесен избор, който винаги можете да носите със себе си в подходяща бутилка или термос, на работа или в училище, когато имате дълъг списък от задачи.

Зеленолистни зеленчуци - свежа салата или сандвич с някои от тези зеленчуци, богати на витамини ( къдраво зеле, спанак, рукола), може да бъде вкусен начин да подобрите своята производствена дейност през целия ден.

Пълнозърнести храни – консумацията на пълнозърнести храни спомага за поддържането на нормални нива на кръвна захар, което води и до по-добра концентрация и трудоспособност.

Вода – добрата концентрация идва от добрата хидратация на организма. Пиенето на повече вода през деня поддържа ума свеж и намалява умствената умора.

Включването на тези храни и напитки във всекидневното ви меню, може да въздейства благоприятно на организма и да подобри значително способността за концентрация. За да сте убедени и да откриете, че наистина действа, направете си опит с някоя храна в моменти, когато се чувствате изтощени и разсеяни и сами проверете.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Червената боровинка
· Здрави и лилави: Черната боровинка
· Без ум
· Филтърът за мисли и рутината
· Креативност или как да мислим креативно
· На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
· Организирайте времето си умно
· Техники за запаметяване
· За горещините: Студено приготвени летни ястия и салати
· 7 постни дипове и разядки за всякакви поводи
· Постен дип с авокадо и тахан
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· 15 декември - Международен ден на чая
· Как да приготвим слънчев чай?
· #Water2Me : 22 март - Световен ден на водата
· Необичайни признаци за дехидратация
· Как да се справим със задържането на вода в организма?
· Бърз обяд със спанак, чери домати, яйца и самардала
· Магданозени кюфтенца
· 10 пролетни рецепти със зеленолистни зеленчуци
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-важните съвети в помощ на родителите на първокласниците
· Еднакви дрехи за мама и бебе - да или не?
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Четвъртък
2
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Празненство без последствия
Ако случайно инопланитяни посетят Земята в нощта на 25 или 31 декември, ще останат силно шокирани. Едва...
Боб мунг (папуда) - още един здравословен избор
Добре познатият ни фасул се появява около края на 15 век. Но преди него разпространен и широко отглеждан...
Дали не съм лесбийка?
Кратка справка в тълковния речник показва, че думата лесбийка означава жителка на остров Лесбос. А думичката...
Свободните радикали и как да спрем окислителните процеси в организма
Чували сме много за тях, къде истини, къде митове. Свободните радикали са във всяка реклама на козметичен...
Естествено... като дишането - II
Е, може да не сме запалени по йогата, но пък медитацията е нещо, което си струва да се опита в този забързан...
Воинът в нас – имунната система - II
Стресът също отслабва имунитета. Често при жените се случва например продължителна стресова ситуация...
Да се предпазим от рака на гърдата
Всяка година, данни на СЗО, над 1 милион жени по света чуват тежката диагноза карцином на гърдата. Застрашена...
Наистина ли са вредни многото въглехидрати?
Сред хората, които се интересуват от здравословно хранене и начин на живот, все по-популярна е идеята...
26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
На 26 март отбелязваме "Лилав ден" (Purple day), като знак на съпричастност и толерантност към хората,...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
Ползите от тренировките в студено време
За повечето хора зимата е неактивен сезон или ако държат да запазят форма, предпочитат да трвнират на...
СЗО включва играта на видео игри в списъка с психични разстройства
Заниманията с видео игри, т. нар. "гейминг", ще бъдат включени в списъка с психичните разстройства. Това...
Отслабване, а не слабоумие
Както е известно, от начина ни на хранене зависят не само формите на тялото, но и ефективната работа...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Диетата започва от сутринта
С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват,...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Носталгията - как да се справим с нея и да я превърнем във вдъхновение?
Едва ли има човек, който да не е тъгувал по минали преживявания и щастливи спомени. Всички сме...
Гулията - съкровище в земята
Земната ябълка (Helianthus tuberosus L.), още наричана гулия, топинамбур или йерусалимски артишок, принадлежи...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
14 юни - Ден на доброволния и безвъзмезден кръводарител
Международният ден на кръводарителя - 14 юни, е ден, в който световната общественост изразява своята...
Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?
Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация...
Ползите от ледено студените душове
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook