Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да придадем на зимата душа и топлина


и да сложим край на депресията


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано - да ни вкисне. Лошо време, студ, мрак, киша, дъжд, сняг, поледици, мраз, липса на слънце, вятър... Това е положението и ако нямаме план за евакуация някъде по на топло, е добре да имаме план как да приемем климатичната обстановка тук, да се адаптираме бързо към нея, да я „затоплим“ с интересни занимания и да направим списък с добри идеи за бягство от зимната депресия.

Само накратко ще припомним, че това състояние не е каприз или моментно настроение. Липсата на слънчева светлина и топлина влияе на начина, по който се чувстваме, поведението и настроението ни, емоционалната ни кондиция, на тонуса, или по-скоро липсата на такъв, както и физическите ни енергийни реакции. Ясно е, че драстично спадат и настроение, и продуктивност, и енергия, и нивото на витамини и минерали в тялото ни, което от своя страна води до редица други последствия, които се обобщават с израза "зимна депресия".


Затова да не се вкисваме, а да действаме:

Щом навън е мрачно и сънливо време, значи ще се възползваме – увеличаваме съня, но не чак до мечешки. Наред с това много си ходят гушкането, четенето на книги, гледането на интересни филми, медитацията, релаксацията, различните техники на усамотение и редуциране на стреса, ароматерапията, споделянето на свободното време с любими хора. Няма как да отречем, че в желанието си да се насладим докрай на лятото, все не ни е оставало достатъчно време за повечето от тези неща. Ето, сега е моментът. Монетата винаги има две страни – обърнете я и ще видите, че и другата има стойност и ценност.

Все пак, за да провокираме тонуса и енергията си, можем да се отдадем на спортни занимания и практики – ясни са, но все пак – фитнес, дълги разходки на открито (дори и студеното време, с подходящото облекло, предлага приятни мигове в ходене/бягане), йога практики, канго-джъмп, аеробика, каланетика и изобщо всичко, което се предлага по залите, танци – народни, латино, хип-хоп и др.. Така хем ще поддържате добра физическа форма, хем ще държите буден тонуса си, хем ще се погрижите за ендорфините, които са главни виновници, редуциращи стреса и напрежението, с две думи – осигурявате си комплексна поддръжка на физическо и психическо ниво.



Моята асоциация на студено време винаги е била камина, добра компания и СПА – поне едно от трите, ако не и трите, можете да си позволите. Топъл басейн, парна баня и сауна, хубав масаж, са все неща, които силно борят зимната депресия. Като прибавим и огромната конкуренция и пренаситения пазар на услуги, можете да се сдобиете срещу преимлива сума пари, с много примамлив СПА пакет и ето ви и зимна почивка.

Заниманията с изкуство и занаяти, също са повече от добра алтернатива – карат духа ни да се отпусне и облагороди, което неминуемо рефлектира по силно позитивен начин и на тялото ни. Така че, рисувайте, скулптурирайте, свирете, пейте, правете декорации, шийте, майсторете, творете. Всичко, което ви хрумне. Ако имате възможност, се запишете и на курс, няма и да си помислите да се оплаквате от лошото време, при все емоциите и цветовете, които изкуството в някаква форма, ще внесе в живота ви, гаранция. Това е вече и научно доказан факт.

Гледайте да държите мисълта си ангажирана с продуктивни неща – планирайте зимната отпуска, а защо не и лятната, през това време, без дори да осъзнавате, почвате да мечтаете и да визуализирате детайли и картини от бъдещите преживявания – кога, къде, с кого, как, което действа толкова здравословно и позитивно на физиката и психиката ви, че, докато вършите нещо полезно, ще го съчетаете и с приятното.

Абонирайте се за културните мероприятия във вашия град – посещавайте опера, театър, кино, спектакли, балет, концерти, пиано барове, нощни заведения с музика по ваш вкус. Срещайте се с приятели и познати. Съчетайте лошото време и студа с висок градус на настроението и хубаво вино/уиски.

Зимата е пълна с празници, може би точно с цел да се противопоставим на лошото настроение. Празниците на най-многолюдните именици, св. Валентин, Баба Марта. Малките ритуали и поводи значат много когато са повод да се срещнем с някого, да си изкараме весело и да се разнообразим от всичко това горе. В края на всичко, най-важна е връзката помежду ни да не прекъсне от всичките тези студ, сняг...
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да обясним раздялата на децата?
· Разведена - без срам и съжаления
· Нещата, които правим след раздяла и за които после съжаляваме
· Дълги или къси якета ще са на мода тази зима?
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Въображаемите ни врагове
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Бавно научавам...
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Хемороиди – от какво се получават?
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Събота
2
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Маслото от чаено дърво – естественият антибиотик
Често сме склонни да подценяване природните средства за лечение, особено когато става въпрос за бактериални...
Анорексия или просто диета
Тя е в подрастваща възраст и не харесва тялото си. На масата рови в чинията и пресмята калориите по схема,...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Медитация за заети жени
Животът изглежда като надпревара. Бързаме ли, бързаме. Но с кого се надпреварваме всъщност? Със самите...
Водна медитация
Възприятията за "хубави и лоши неща" в живота ни са субективни и най-често базирани на миналото или...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
Всяка ефективна тренировка трябва да започне с разтягане на тялото. Тя е начин тялото да бъде подготвено...
Животните лекуват
Вероятно сте чували или дори изпитвали върху себе си, че котките са перфектни диагностици. Те намират...
Стволовите клетки – резервните части на организма
В днешно време, изследванията за същността, възможностите и ползите на стволовите клетки е една от най-...
26 март - "Лилав ден" в подкрепа на хората с епилепсия
На 26 март отбелязваме "Лилав ден" (Purple day), като знак на съпричастност и толерантност към хората,...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
Как се къпете и колко дълго? Ако отговорът е: „различно”, то той е непременно верен. Но различно не е...
Първа помощ при ужилване
При нормални обстоятелства човек може да понесе до 500 ужилвания от насекоми, но ако е алергичен дори...
Как да изчисляваме калориите - II
Нивото на физическа активност (ФА) Средно 30% от калориите, които приемаме отиват за физическа активност,...
Лечебната сила на лавандулата
Ако спомените ухаят, то със сигурност ще бъде с аромата на лавандула. Обикновено запомняме тази миризма...
Бременност на квадрат - II
Или въпреки всичко един Случват се и обратната ситуация – т.н. Синдром на изчезналия близнак, когато...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Най-полезните растителни масла
Традиционно в българската кухня се използват две растителни масла – слънчогледовото олио за готвене и...
Достъпни алтернативи на някои храни
Идеята да включваме към трапезата си храни от други географски ширини е много добра и е прекрасно, когато...
Зимно презареждане
С настъпването на последния месец от годината идва и времето, когато много хора се отдават на равносметка,...
Аналгинът - приятел или враг
Познатият на всички ни аналгин през тази година навършва 90 години. Достопочтена възраст, която буди...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Детето и първото му посещение при зъболекаря - II
Не заплашвайте с Голямата инжекции и Лошия чичо доктор Много родители използват заплахите като основен...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Просто, вкусно и полезно...като леща
Пренебрегваме кафявата леща по куп неясни причини - не особено примамлив вънешен вид, ограничените рецепти...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook