Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню "Aнти-стрес"


Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем час-два от съня си или се опитваме да носим две дини под една мишница, започваме да търсим алтернативни източници на енергия. И обикновено посягаме към чашата с кафе. Но злоупотребата с тази ободряващата напитка има обратен ефект – вместо да мобилизира всичките ни сили, предизвиква рязко покачване на хормона на стреса кортизол, нервност, раздразнение и в крайна сметка изтощение. На кои храни и напитки да се доверим, ако се нуждаем от действителен прилив на сили.

Мюсли с ядки и банан
Бананите и зърнените култури са източник на укрепващите нервната система витамини от група В, а също така на магнезий, които засилва концентрацията и подобрява умствената работа. Пригответе си с тях вкусна закуска като прибавите също ядки и мляко – всички тези продукти съдържат аминокиселината триптофан, от която тялото ни произвежда серотинин – хормонът на доброто настроение. Той е най-силният щит срещу умората и стреса.

Чаша портокалов сок
Току-що изцеденият портокалов сок е прекрасна комбинация от ободряващия витамин С и минерала калий, който нормализира сърдечния ритъм и работата на нервната система. Освен това сокът компенсира загубата на течности, която е честа причина за чувство на отпадналост и умора.

Пълнозърнест хляб с извара
Глюкозата е горивото за мозъка. Най-подходящият й източник са сложните въглехидрати, които се разграждат бавно и постепенно, като така осигуряват равномерна и продължителна енергия на сивото вещество. Например филийка пълнозърнест хляб, намазана с крем-сирене или извара. Това допълнение дава не само повече вкус, но и увеличава производството на допамин, които поддържа тялото в тонус.

Ябълки и круши
Тези вкусни плодове са особено богати на пектин – разтворими фибри, които поддържат оптимално нивото на захарта в кръвта. А еднакво неблагоприятно за организма ни е, както рязкото й покачване (след похапване на шоколад и сладкиши), така и рязкото спадане, след което се чувстваме изтощени и без настроение.

Чай от жен-шен
Коренът от тази билка е силен адаптоген, които в продължение на векове се използва за повишаване на физическата и психическа устойчивост в условия на стрес. Използвайте изсушеният корен под формата на чай, за да надвиете умората и да получите прилив на сили, когато сте под напрежение. Най-добър ефект има при продължителна употреба - изпивайте поне една чаша в период за 2-3 седмици.
Коментари
2012-04-07 #1
Ива
Изглеждат ми много добри идеи !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
Петък
22
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
Тревожността
Тревоженето може да е от полза, когато ни подтиква към реакция и навременни действия при решаването на...
Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Добрият стар сапун - II
Сапунът и киселинният баланс на кожата Най-силният аргумент срещу сапуните е високото им pH – между...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
Кошмарният образ на победителя
Класическият образ на победителя е едно много отракано момче или момиче, изпълнено със страшен хъс. То...
Честита да е 2016 г., приятели!
На 1-ви януари погледите и сърцата ни са устремени с надежда в новата година. Пожелаваме си хубави неща,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook