Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню "Aнти-стрес"


Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем час-два от съня си или се опитваме да носим две дини под една мишница, започваме да търсим алтернативни източници на енергия. И обикновено посягаме към чашата с кафе. Но злоупотребата с тази ободряващата напитка има обратен ефект – вместо да мобилизира всичките ни сили, предизвиква рязко покачване на хормона на стреса кортизол, нервност, раздразнение и в крайна сметка изтощение. На кои храни и напитки да се доверим, ако се нуждаем от действителен прилив на сили.

Мюсли с ядки и банан
Бананите и зърнените култури са източник на укрепващите нервната система витамини от група В, а също така на магнезий, които засилва концентрацията и подобрява умствената работа. Пригответе си с тях вкусна закуска като прибавите също ядки и мляко – всички тези продукти съдържат аминокиселината триптофан, от която тялото ни произвежда серотинин – хормонът на доброто настроение. Той е най-силният щит срещу умората и стреса.

Чаша портокалов сок
Току-що изцеденият портокалов сок е прекрасна комбинация от ободряващия витамин С и минерала калий, който нормализира сърдечния ритъм и работата на нервната система. Освен това сокът компенсира загубата на течности, която е честа причина за чувство на отпадналост и умора.

Пълнозърнест хляб с извара
Глюкозата е горивото за мозъка. Най-подходящият й източник са сложните въглехидрати, които се разграждат бавно и постепенно, като така осигуряват равномерна и продължителна енергия на сивото вещество. Например филийка пълнозърнест хляб, намазана с крем-сирене или извара. Това допълнение дава не само повече вкус, но и увеличава производството на допамин, които поддържа тялото в тонус.

Ябълки и круши
Тези вкусни плодове са особено богати на пектин – разтворими фибри, които поддържат оптимално нивото на захарта в кръвта. А еднакво неблагоприятно за организма ни е, както рязкото й покачване (след похапване на шоколад и сладкиши), така и рязкото спадане, след което се чувстваме изтощени и без настроение.

Чай от жен-шен
Коренът от тази билка е силен адаптоген, които в продължение на векове се използва за повишаване на физическата и психическа устойчивост в условия на стрес. Използвайте изсушеният корен под формата на чай, за да надвиете умората и да получите прилив на сили, когато сте под напрежение. Най-добър ефект има при продължителна употреба - изпивайте поне една чаша в период за 2-3 седмици.
Коментари
2012-04-07 #1
Ива
Изглеждат ми много добри идеи !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· Полезни съвети как да се предпазим от горещините
Неделя
1
Октомври 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
Как да станем по-добър събеседник и да подобрим общуването?
Днес комуникацията е всичко. За малко време да изразиш максимално, да направиш впечатление, да бъдеш...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
В горещите летни дни, особено когато човек стои дълго време под палещите слънчеви лъчи, освен рискът...
Да отслабнем или да не отслабнем?
Всички ние прекрасно знаем как се отразяват излишните килограми на здравето ни, външния вид, самочувствието...
Истини и заблуди за нитратите
Просто обожавам всякакви листни зеленчуци – салатки, спанак, зелен лук в комбинация с репички. Може да...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Водите ли си календарче за "онези дни"?
Преди години майка ми ме учеше да си водя календарче за "онзи" период от месеца. Тя имаше едно в портмонето...
Детето и първото му посещение при зъболекаря
Много родители изпадат във възторг и документират по всевъзможни начини всички първи неща, случили се...
Сатурнова дупка - кризата преди рождения ден
Имате ли чувството, че в дните около рождения си ден сте някак потиснати, изнервени, твърде умислени...
Сълзите, които проливаме...
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook