Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню "Aнти-стрес"


Когато ресурсите на организма са на изчерпване, а ние трябва да свършим още „малко” работа, да откраднем час-два от съня си или се опитваме да носим две дини под една мишница, започваме да търсим алтернативни източници на енергия. И обикновено посягаме към чашата с кафе. Но злоупотребата с тази ободряващата напитка има обратен ефект – вместо да мобилизира всичките ни сили, предизвиква рязко покачване на хормона на стреса кортизол, нервност, раздразнение и в крайна сметка изтощение. На кои храни и напитки да се доверим, ако се нуждаем от действителен прилив на сили.

Мюсли с ядки и банан
Бананите и зърнените култури са източник на укрепващите нервната система витамини от група В, а също така на магнезий, които засилва концентрацията и подобрява умствената работа. Пригответе си с тях вкусна закуска като прибавите също ядки и мляко – всички тези продукти съдържат аминокиселината триптофан, от която тялото ни произвежда серотинин – хормонът на доброто настроение. Той е най-силният щит срещу умората и стреса.

Чаша портокалов сок
Току-що изцеденият портокалов сок е прекрасна комбинация от ободряващия витамин С и минерала калий, който нормализира сърдечния ритъм и работата на нервната система. Освен това сокът компенсира загубата на течности, която е честа причина за чувство на отпадналост и умора.

Пълнозърнест хляб с извара
Глюкозата е горивото за мозъка. Най-подходящият й източник са сложните въглехидрати, които се разграждат бавно и постепенно, като така осигуряват равномерна и продължителна енергия на сивото вещество. Например филийка пълнозърнест хляб, намазана с крем-сирене или извара. Това допълнение дава не само повече вкус, но и увеличава производството на допамин, които поддържа тялото в тонус.

Ябълки и круши
Тези вкусни плодове са особено богати на пектин – разтворими фибри, които поддържат оптимално нивото на захарта в кръвта. А еднакво неблагоприятно за организма ни е, както рязкото й покачване (след похапване на шоколад и сладкиши), така и рязкото спадане, след което се чувстваме изтощени и без настроение.

Чай от жен-шен
Коренът от тази билка е силен адаптоген, които в продължение на векове се използва за повишаване на физическата и психическа устойчивост в условия на стрес. Използвайте изсушеният корен под формата на чай, за да надвиете умората и да получите прилив на сили, когато сте под напрежение. Най-добър ефект има при продължителна употреба - изпивайте поне една чаша в период за 2-3 седмици.
Коментари
2012-04-07 #1
Ива
Изглеждат ми много добри идеи !
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Петъчният синдром: защо вече мислим за уикенда още в петък сутрин
· Хормоните – тихите диригенти на тялото и как да живеем в синхрон с тях
· Замърсеният въздух в големите градове увеличава риска от депресия при възрастните
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Как да укротим вътрешния критик, без да губим себе си
· Обрат в разбирането за преддиабета: кръвната захар може да се нормализира и без отслабване
· Периодичното гладуване не превъзхожда диетите
Събота
18
Април 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Колбасите нарушават бъбречната функция при децата и ги правят по-нервни
Д-р Татяна Брежнева, главен детски диетолог в Московския департамент по здравеопазване, посочва, че прекомерната...
Дафиновият лист - много приложения и лесно отглеждане
Благородният лавър е декоративно зелено дърво с много отличителен аромат от семейство Лаврови, което...
9 + 1 причини да хапваме диня
1. Динята е 92% вода. Тоест - тя е идеално средство, утоляващо жаждата в горещия ден. Световен ден...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
1
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
Какво да правим, ако сме бременни и мислим, че имаме коронавирус? Как трябва да родя? На кого да се...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Полезните продукти, които могат да ни навредят
Засиленото внимание към това, което слагаме в чиниите си през последните години доведе до анатемосването...
Повече приятели или повече родители?
Често, когато говорим за родителството, използваме думи като "забранявам", "карам се", "изисквам", "нареждам"....
1
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
За хранителните навици на малкия човек
Колко майки досега сте чували да казват за детето си “нищо не яде”? Много, нали? Разбира се, под “нищо”,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook