Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много от които са свързани помежду си. Причините за проблемите със съня обхващат широк диапазон, а консултацията със специалист и взимането на мерки навреме, могат да спестят много неприятности и по-сериозни усложнения, които да доведат и до влошаване на качеството на живот като цяло.

Какво представляват разстройствата на съня? – нарушенията в съня се определят като анормални състояния, които затрудняват спокойния сън. Добрият сън е сред основните нужди на организма, също както храненето и приема на вода. Необходимо е да получаваме определен брой часове сън, в зависимост от възрастта ни, за да бъдем пълноценни физически и психически. Стресът и напрежението са сред водещите фактори, които могат да доведат до сериозни разстройства в съня, а изследвания показват, че много от смущенията в спането се отнасят и могат да се проявят вследствие на психични проблеми като силна тревожност и депресия. В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат генетични, предавайки се от родител на дете. Някои разстройства са неврологични, причинени от химически дисбаланс в мозъка.

Интересен факт е, че изследванията на съня започват през 1800 г., когато двама германски учени - Вестфал и Фишър, докладват за нарколепсията: едно от по-сериозните нарушения на съня. С повече проучвания в областта, учените започват да идентифицират все повече и повече разстройства.

Ето и кои са някои от най-разпространените от тях:

Инсомния – вероятно всички сме изпитвали затруднения със съня в някакъв момент от живота ни. При инсомния трудността може да бъде постоянна (хронично безсъние) или мимолетна (краткотрайно безсъние). Има многобройни медицински състояния, които могат да доведат до безсъние, а в някои случаи то може да бъде страничен ефект от прием на дадени специфични лекарства. При безсъние, хората могат да имат проблеми със заспиването, да се будят често през нощта или да се чувстват неудовлетворени от съня си, изпитвайки умора, раздразнение, проблеми с концентрацията;

Сънна апнея - това е нарушение, при което дишането по време на сън е нарушено и неправилно. Дишането започва и спира в различни точки по време на цикъла на съня. Най-честият признак на сънна апнея е силно хъркане и задъхване по време на сън. Апнеята може да бъде разделена на три вида: Обструктивна сънна апнея (това се случва, когато мускулите на гърлото се отпуснат и дихателните пътища са блокирани); Централна сънна апнея (дихателните пътища не са блокирани, но дихателните мускули не получават нервните сигнали от мозъка); Комплексна сънна апнея (комбинация от обструктивна и централна). Сънната апнея засяга хора от всички възрасти, но някои рискови фактори включват затлъстяване, запушване на носа, употреба на тютюн и алкохол. Мъжете страдат по-често от това разстройство на съня. Апнеята може да доведе до други здравословни проблеми като инсулт, сърдечна недостатъчност и постоянно главоболие;

Разстройства на съня, свързани с нарушения на циркадния ритъм - Тялото ни има един вид „вътрешен часовник“, който регулира нашия 24-часов цикъл на сън и събуждане. Човек с циркадно нарушение на ритъма има дефектен вътрешен часовник на тялото, което го кара да бъде в състояние на будност или сънливост в неправилното време на деня. Едно от най-разпространените циркадни нарушения на съня е така нареченият Джет лаг, когато сънят е прекъснат поради бързо (обикновено въздушно) пътуване. Когато пътувате на дълги разстояния в кратки периоди, циркадният ритъм не е в състояние да се адаптира към нов цикъл на ден и нощ. Симптомите зависят от разстоянието, възрастта и посоката на пътуване, а общите признаци са безсъние, стрес и раздразнителност. Друго разпространено циркадно нарушение на съня, е свързано с нощни смени на работното място - едно от разстройствата, което може да бъде директно причинено от това, че трябва да се събудите в нетрадиционни часове. Обикновено е съпътстващо с много проблеми, включително безсъние, нервност и стомашни неразположения. Нарколепсията е едно от по-сериозните нарушения на съня – неврологично вродено заболяване с признаци на крайна умора през деня и епизоди на силна нужда от сън, както и понижена способност за регулиране на циркадния ритъм;

Хиперсомния (повишена сънливост) - това е състояние, при което човек има проблеми да стои буден през деня. Хората с хиперсомния могат да заспят по всяко време - например на работа или докато шофират. Някои от потенциалните причини за това състояние са нарколепсия (дневна сънливост) и сънна апнея (прекъсвания на дишането по време на сън); продължително лишаване от сън; проблеми с наднормено тегло; травма на главата или неврологично заболяване; депресия;

Парасомния – това състояние може да се счита за най-уникалното от нарушенията на съня, характеризира се с необичайно и неестествено поведение, емоции, усещания и сънища, които настъпват при заспиване и по време на сън. Парасомниите включват ходенето на сън (сомнамбулизъм), несъзнателното скърцане със зъби (бруксизъм), нощните потрепвания, синдромът „неспокойни крака”, сексосомнията.

- Сомнамбулизъм е разстройство, което се характеризира със ставане и ходене докато човек е в състояние на сън. Състоянието се наблюдава по-често при деца и обикновено случаите спират с навлизането в пубертета. Има обаче случаи и при възрастни и това често се дължи на други нарушения на съня или ефект от прием на специфични медикаменти. Като цяло разпространението на сомнамбулизъм е между 1% и 15%. По време на това разстройство хората, които вървят на сън, не могат да реагират лесно или да общуват, след събуждане те не помнят какво са правили/ какво се е случило;

- Бруксизъм - неволно скърцане със зъбите по време на сън. Това разстройство на съня може да доведе до сериозно увреждане на зъбите - счупени зъби, увреждане на емайла и челюстта. Бруксизмът обикновено се свързва със сънна апнея и може да бъде отговор на ограничаването на въздушния поток или да е свързан с психологически причини. Психичните разстройства и силна тревожност също могат да причинят бруксизъм. Известно е също, че това състояние се свързва с хора с конкурентна или хиперактивна индивидуалност.

Важно:

! Ако забележите, че имате продължителни/неестествени проблеми със съня, които не се влияят от спазване на адекватен режим, задължително потърсете консултация със специалист, който да извърши преглед и при необходимост да назначи подходящи изследвания. Най-добрите сред тях са - Полисомнография: измерва нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни; Електроенцефалограма: измерва електрическата активност в спящия мозък; Кръвни/ генетични изследвания;

! Колкото по-бързо реагирате и вземете мерки, толкова по-успешно ще се справите с проблема, спестявайки си много тревоги и затруднения, които могат да повлияят негативно на ежедневните задължения и удоволствия;

! Сред възможностите за лечение са: промяна на режима, повече активност и спорт; изключване на някои храни/алкохол от менюто, прием на медикаменти, терапия с психолог и др.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Неделя
16
Юни 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вдъхновението – откъде го черпим?
То ни прави различни – по-силни, по-можещи, по-вярващи, по-устремени, по-дейни... то ни кара да правим...
Пролетта дойде. А сега накъде?
Пролетта - толкова красива, свежа, благоуханна и така дълго чакана. След пъстрата, но меланхолична есен,...
Искате да сте по-малко зависими от телефона? Тренирайте се да скучаете
Днес е много популярно да се разграничават поколенията, като тези, най-новите Поколение Z са обособени...
Упражнения за проблемните зони
Понякога се опитваме да отслабваме чрез диети, но често резултатите не са равномерни и се чудим как можем...
Чисто пране без препарати – възможно ли е?
Отдавна изборът на перилен препарат не е сведен само до това, кой прах ще отстрани напълно петната и...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Анасонът - билка и подправка
Анасонът е от семейството на кимиона и копъра, има сладникав вкус натрапчив и характерен аромат, който...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
В горещите летни дни, особено когато човек стои дълго време под палещите слънчеви лъчи, освен рискът...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I
За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта...
Чаша вода сутрин на гладно - защо и с какво?
Може би сте чували за популярната като „холивудска" закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите,...
Мазнините: добри, полезни, вредни - II
Животинските мазнини за разлика от растителните, съдържат холестерол и повече наситени мастни киселини...
Акари и алергии
Свикнали сме да възприемаме праха като част от домашния интериор. Макар и неприятен, той изглежда напълно...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Защо е толкова полезна рибата?
Всички сме чували как диетолозите препоръчват консумацията на риба два пъти седмично. Интересни статистики...
Исоп против кашлица и възпаления
Латинското му наименование е Hyssopus officinalis и представлява полу храст от семейство Устноцветни....
Живот под контрола на хормоните - II
Безсънието Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Нощното напикаване при децата
Нощното напикаване при децата е проблем, свързан предимно със съзряването на нервната им система. Той...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Как да се погрижим за ушите?
На прага на сезона на вирусите и настинките е добре да се замислим за нашето здраве. Обикновено най-уязвими...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Самонараняването при децата и тинейджърите
Забелязали сте, че в последно време детето се удря само с юмручета, блъска си главата в стената, драска...
Флуорът и детските зъби
Флуорът е химичен елемент с доказан ефект върху здравината на зъбите. Той влияе върху дентина и емайла...
Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
За осигуряване на оптимален растеж и развитие в детска възраст е необходимо пълноценно хранене и при...
Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества,...
Видове главоболие и как да се справим с тях
Едва ли има човек, който да не е страдал от главоболие – в някои случаи този неприятен проблем може...
17 април - Световен ден на болните от хемофилия
На 17 април отбелязваме Световния ден на болните от хемофилия. В България засегнатите са 700 души, от...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
За изкуството на медицината
"Животът е кратък, пътят към изкуството - дълъг, добрият случай е мимолетен, опитът - недостатъчен, а...
Сутрешни ритуали за обич
Сутрините са начало на деня. Те са подарък от живота. Твърде голяма част от нас обаче сякаш не го осъзнават....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
Кога да посетим своя гинеколог
Откровено казано посещението на гинеколог не е най-приятното занимание. Но дори да нямаме никакви оплаквания,...
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook