Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много от които са свързани помежду си. Причините за проблемите със съня обхващат широк диапазон, а консултацията със специалист и взимането на мерки навреме, могат да спестят много неприятности и по-сериозни усложнения, които да доведат и до влошаване на качеството на живот като цяло.

Какво представляват разстройствата на съня? – нарушенията в съня се определят като анормални състояния, които затрудняват спокойния сън. Добрият сън е сред основните нужди на организма, също както храненето и приема на вода. Необходимо е да получаваме определен брой часове сън, в зависимост от възрастта ни, за да бъдем пълноценни физически и психически. Стресът и напрежението са сред водещите фактори, които могат да доведат до сериозни разстройства в съня, а изследвания показват, че много от смущенията в спането се отнасят и могат да се проявят вследствие на психични проблеми като силна тревожност и депресия. В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат генетични, предавайки се от родител на дете. Някои разстройства са неврологични, причинени от химически дисбаланс в мозъка.

Интересен факт е, че изследванията на съня започват през 1800 г., когато двама германски учени - Вестфал и Фишър, докладват за нарколепсията: едно от по-сериозните нарушения на съня. С повече проучвания в областта, учените започват да идентифицират все повече и повече разстройства.

Ето и кои са някои от най-разпространените от тях:

Инсомния – вероятно всички сме изпитвали затруднения със съня в някакъв момент от живота ни. При инсомния трудността може да бъде постоянна (хронично безсъние) или мимолетна (краткотрайно безсъние). Има многобройни медицински състояния, които могат да доведат до безсъние, а в някои случаи то може да бъде страничен ефект от прием на дадени специфични лекарства. При безсъние, хората могат да имат проблеми със заспиването, да се будят често през нощта или да се чувстват неудовлетворени от съня си, изпитвайки умора, раздразнение, проблеми с концентрацията;

Сънна апнея - това е нарушение, при което дишането по време на сън е нарушено и неправилно. Дишането започва и спира в различни точки по време на цикъла на съня. Най-честият признак на сънна апнея е силно хъркане и задъхване по време на сън. Апнеята може да бъде разделена на три вида: Обструктивна сънна апнея (това се случва, когато мускулите на гърлото се отпуснат и дихателните пътища са блокирани); Централна сънна апнея (дихателните пътища не са блокирани, но дихателните мускули не получават нервните сигнали от мозъка); Комплексна сънна апнея (комбинация от обструктивна и централна). Сънната апнея засяга хора от всички възрасти, но някои рискови фактори включват затлъстяване, запушване на носа, употреба на тютюн и алкохол. Мъжете страдат по-често от това разстройство на съня. Апнеята може да доведе до други здравословни проблеми като инсулт, сърдечна недостатъчност и постоянно главоболие;

Разстройства на съня, свързани с нарушения на циркадния ритъм - Тялото ни има един вид „вътрешен часовник“, който регулира нашия 24-часов цикъл на сън и събуждане. Човек с циркадно нарушение на ритъма има дефектен вътрешен часовник на тялото, което го кара да бъде в състояние на будност или сънливост в неправилното време на деня. Едно от най-разпространените циркадни нарушения на съня е така нареченият Джет лаг, когато сънят е прекъснат поради бързо (обикновено въздушно) пътуване. Когато пътувате на дълги разстояния в кратки периоди, циркадният ритъм не е в състояние да се адаптира към нов цикъл на ден и нощ. Симптомите зависят от разстоянието, възрастта и посоката на пътуване, а общите признаци са безсъние, стрес и раздразнителност. Друго разпространено циркадно нарушение на съня, е свързано с нощни смени на работното място - едно от разстройствата, което може да бъде директно причинено от това, че трябва да се събудите в нетрадиционни часове. Обикновено е съпътстващо с много проблеми, включително безсъние, нервност и стомашни неразположения. Нарколепсията е едно от по-сериозните нарушения на съня – неврологично вродено заболяване с признаци на крайна умора през деня и епизоди на силна нужда от сън, както и понижена способност за регулиране на циркадния ритъм;

Хиперсомния (повишена сънливост) - това е състояние, при което човек има проблеми да стои буден през деня. Хората с хиперсомния могат да заспят по всяко време - например на работа или докато шофират. Някои от потенциалните причини за това състояние са нарколепсия (дневна сънливост) и сънна апнея (прекъсвания на дишането по време на сън); продължително лишаване от сън; проблеми с наднормено тегло; травма на главата или неврологично заболяване; депресия;

Парасомния – това състояние може да се счита за най-уникалното от нарушенията на съня, характеризира се с необичайно и неестествено поведение, емоции, усещания и сънища, които настъпват при заспиване и по време на сън. Парасомниите включват ходенето на сън (сомнамбулизъм), несъзнателното скърцане със зъби (бруксизъм), нощните потрепвания, синдромът „неспокойни крака”, сексосомнията.

- Сомнамбулизъм е разстройство, което се характеризира със ставане и ходене докато човек е в състояние на сън. Състоянието се наблюдава по-често при деца и обикновено случаите спират с навлизането в пубертета. Има обаче случаи и при възрастни и това често се дължи на други нарушения на съня или ефект от прием на специфични медикаменти. Като цяло разпространението на сомнамбулизъм е между 1% и 15%. По време на това разстройство хората, които вървят на сън, не могат да реагират лесно или да общуват, след събуждане те не помнят какво са правили/ какво се е случило;

- Бруксизъм - неволно скърцане със зъбите по време на сън. Това разстройство на съня може да доведе до сериозно увреждане на зъбите - счупени зъби, увреждане на емайла и челюстта. Бруксизмът обикновено се свързва със сънна апнея и може да бъде отговор на ограничаването на въздушния поток или да е свързан с психологически причини. Психичните разстройства и силна тревожност също могат да причинят бруксизъм. Известно е също, че това състояние се свързва с хора с конкурентна или хиперактивна индивидуалност.

Важно:

! Ако забележите, че имате продължителни/неестествени проблеми със съня, които не се влияят от спазване на адекватен режим, задължително потърсете консултация със специалист, който да извърши преглед и при необходимост да назначи подходящи изследвания. Най-добрите сред тях са - Полисомнография: измерва нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни; Електроенцефалограма: измерва електрическата активност в спящия мозък; Кръвни/ генетични изследвания;

! Колкото по-бързо реагирате и вземете мерки, толкова по-успешно ще се справите с проблема, спестявайки си много тревоги и затруднения, които могат да повлияят негативно на ежедневните задължения и удоволствия;

! Сред възможностите за лечение са: промяна на режима, повече активност и спорт; изключване на някои храни/алкохол от менюто, прием на медикаменти, терапия с психолог и др.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Учени: Солта скъсява живота
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Сряда
10
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да приготвим слънчев чай?
Макар лятото да се свързва с парещо слънце, високи температури и разхладителни напитки, много хора продължават...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Да започнем „на чисто”
В живота идват моменти, когато всичко се обърква, сякаш целият свят се е срутил върху нас и не виждаме...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
"Човек живее с две и двеста..."
Безпаричие, оскъдица, бедност. Този, който не е стигнал финансовото дъно, той не знае за какво става...
21 юни – Международен ден на йогата
Хилядолетия след възникването на тази древна практика, от 2015 година нататък, тя ще си има специален...
Тайните на вкусната и полезна зелена салата
Салатите са вълнуващи, салатите са "рокендрол", както ги нарича Джейми Оливър. Според известния готвач,...
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Кога да посетим своя гинеколог - II
Избор на контрацептиви Противозачатъчните таблетки са хормонални препарати, които оказват влияние върху...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
Когато жегата е наистина жестока
В най-горещите летни дни се появява рискът от слънчев и топлинен удар. Макар и познати като опасности,...
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Учени установиха: Депресията променя мозъка
Учени от канадския Център по наркология и психическо здраве към Университета в Торонто установиха, че...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
Мислите, че сте в доста добра форма, но не използвате разни приложения или други интелигентни устройства,...
Етеричните масла - приложение у дома
Има изписани толкова много материали за етеричните масла – техният произход, функции, предназначение,...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
Носталгията - как да се справим с нея и да я превърнем във вдъхновение?
Едва ли има човек, който да не е тъгувал по минали преживявания и щастливи спомени. Всички сме...
Безконтролното ползване на смарт устройства поврежда гръбначния стълб
Смарт устройствата са неделима част от ежедневието на всеки от нас. Но удобствата и възможностите, които...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Официална статистика за затлъстяването на българските деца
През 2013 г. Националният център по обществено здраве и анализи, съвместно с МЗ и РЗИ проведе изследване...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
На финландски език има една малка звънлива дума, събрала в себе си мъдрост от пет века. След като през...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
Негативните емоции са част от нас
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри Светът е пълен...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Зa уютна и щастлива зима
Ако трябва да бъдем честни, за повечето от нас студеното време не е любим сезон. За мен също, въпреки...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook