Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много от които са свързани помежду си. Причините за проблемите със съня обхващат широк диапазон, а консултацията със специалист и взимането на мерки навреме, могат да спестят много неприятности и по-сериозни усложнения, които да доведат и до влошаване на качеството на живот като цяло.

Какво представляват разстройствата на съня? – нарушенията в съня се определят като анормални състояния, които затрудняват спокойния сън. Добрият сън е сред основните нужди на организма, също както храненето и приема на вода. Необходимо е да получаваме определен брой часове сън, в зависимост от възрастта ни, за да бъдем пълноценни физически и психически. Стресът и напрежението са сред водещите фактори, които могат да доведат до сериозни разстройства в съня, а изследвания показват, че много от смущенията в спането се отнасят и могат да се проявят вследствие на психични проблеми като силна тревожност и депресия. В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат генетични, предавайки се от родител на дете. Някои разстройства са неврологични, причинени от химически дисбаланс в мозъка.

Интересен факт е, че изследванията на съня започват през 1800 г., когато двама германски учени - Вестфал и Фишър, докладват за нарколепсията: едно от по-сериозните нарушения на съня. С повече проучвания в областта, учените започват да идентифицират все повече и повече разстройства.

Ето и кои са някои от най-разпространените от тях:

Инсомния – вероятно всички сме изпитвали затруднения със съня в някакъв момент от живота ни. При инсомния трудността може да бъде постоянна (хронично безсъние) или мимолетна (краткотрайно безсъние). Има многобройни медицински състояния, които могат да доведат до безсъние, а в някои случаи то може да бъде страничен ефект от прием на дадени специфични лекарства. При безсъние, хората могат да имат проблеми със заспиването, да се будят често през нощта или да се чувстват неудовлетворени от съня си, изпитвайки умора, раздразнение, проблеми с концентрацията;

Сънна апнея - това е нарушение, при което дишането по време на сън е нарушено и неправилно. Дишането започва и спира в различни точки по време на цикъла на съня. Най-честият признак на сънна апнея е силно хъркане и задъхване по време на сън. Апнеята може да бъде разделена на три вида: Обструктивна сънна апнея (това се случва, когато мускулите на гърлото се отпуснат и дихателните пътища са блокирани); Централна сънна апнея (дихателните пътища не са блокирани, но дихателните мускули не получават нервните сигнали от мозъка); Комплексна сънна апнея (комбинация от обструктивна и централна). Сънната апнея засяга хора от всички възрасти, но някои рискови фактори включват затлъстяване, запушване на носа, употреба на тютюн и алкохол. Мъжете страдат по-често от това разстройство на съня. Апнеята може да доведе до други здравословни проблеми като инсулт, сърдечна недостатъчност и постоянно главоболие;

Разстройства на съня, свързани с нарушения на циркадния ритъм - Тялото ни има един вид „вътрешен часовник“, който регулира нашия 24-часов цикъл на сън и събуждане. Човек с циркадно нарушение на ритъма има дефектен вътрешен часовник на тялото, което го кара да бъде в състояние на будност или сънливост в неправилното време на деня. Едно от най-разпространените циркадни нарушения на съня е така нареченият Джет лаг, когато сънят е прекъснат поради бързо (обикновено въздушно) пътуване. Когато пътувате на дълги разстояния в кратки периоди, циркадният ритъм не е в състояние да се адаптира към нов цикъл на ден и нощ. Симптомите зависят от разстоянието, възрастта и посоката на пътуване, а общите признаци са безсъние, стрес и раздразнителност. Друго разпространено циркадно нарушение на съня, е свързано с нощни смени на работното място - едно от разстройствата, което може да бъде директно причинено от това, че трябва да се събудите в нетрадиционни часове. Обикновено е съпътстващо с много проблеми, включително безсъние, нервност и стомашни неразположения. Нарколепсията е едно от по-сериозните нарушения на съня – неврологично вродено заболяване с признаци на крайна умора през деня и епизоди на силна нужда от сън, както и понижена способност за регулиране на циркадния ритъм;

Хиперсомния (повишена сънливост) - това е състояние, при което човек има проблеми да стои буден през деня. Хората с хиперсомния могат да заспят по всяко време - например на работа или докато шофират. Някои от потенциалните причини за това състояние са нарколепсия (дневна сънливост) и сънна апнея (прекъсвания на дишането по време на сън); продължително лишаване от сън; проблеми с наднормено тегло; травма на главата или неврологично заболяване; депресия;

Парасомния – това състояние може да се счита за най-уникалното от нарушенията на съня, характеризира се с необичайно и неестествено поведение, емоции, усещания и сънища, които настъпват при заспиване и по време на сън. Парасомниите включват ходенето на сън (сомнамбулизъм), несъзнателното скърцане със зъби (бруксизъм), нощните потрепвания, синдромът „неспокойни крака”, сексосомнията.

- Сомнамбулизъм е разстройство, което се характеризира със ставане и ходене докато човек е в състояние на сън. Състоянието се наблюдава по-често при деца и обикновено случаите спират с навлизането в пубертета. Има обаче случаи и при възрастни и това често се дължи на други нарушения на съня или ефект от прием на специфични медикаменти. Като цяло разпространението на сомнамбулизъм е между 1% и 15%. По време на това разстройство хората, които вървят на сън, не могат да реагират лесно или да общуват, след събуждане те не помнят какво са правили/ какво се е случило;

- Бруксизъм - неволно скърцане със зъбите по време на сън. Това разстройство на съня може да доведе до сериозно увреждане на зъбите - счупени зъби, увреждане на емайла и челюстта. Бруксизмът обикновено се свързва със сънна апнея и може да бъде отговор на ограничаването на въздушния поток или да е свързан с психологически причини. Психичните разстройства и силна тревожност също могат да причинят бруксизъм. Известно е също, че това състояние се свързва с хора с конкурентна или хиперактивна индивидуалност.

Важно:

! Ако забележите, че имате продължителни/неестествени проблеми със съня, които не се влияят от спазване на адекватен режим, задължително потърсете консултация със специалист, който да извърши преглед и при необходимост да назначи подходящи изследвания. Най-добрите сред тях са - Полисомнография: измерва нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни; Електроенцефалограма: измерва електрическата активност в спящия мозък; Кръвни/ генетични изследвания;

! Колкото по-бързо реагирате и вземете мерки, толкова по-успешно ще се справите с проблема, спестявайки си много тревоги и затруднения, които могат да повлияят негативно на ежедневните задължения и удоволствия;

! Сред възможностите за лечение са: промяна на режима, повече активност и спорт; изключване на някои храни/алкохол от менюто, прием на медикаменти, терапия с психолог и др.
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Лято е, но да не се отпускаме
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Учени: Солта скъсява живота
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
Виж още статии за:   Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Сряда
17
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Утехата без думи и къде можем да я потърсим
Много често, напълно необяснимо изпадаме в дълбоки черни дупки. Без конкретна причина понякога, може...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Рейши – императорската гъба на дълголетието
Божествената гъба на дълголетието Рейши се използва още от преди хилядолетия в китайската и японската...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
От здравия зъб до кариеса
Когато не чувстваме болка или дискомфорт в устната кухина, се чувстваме спокойни за здравето на зъбите...
Ябълков оцет за здраве и красота - II
Заради всички тези полезни вещества в народната медицина ябълковия оцет се използва за детоксикация,...
Самочувствието – въпрос на избор
Случвало ли ви се е да се питате как така непривлекателната ви колежка има толкова богат и красив мъж....
Мъжът със златната ръка
Има един човек на света, който е помогнал на повече хора, отколкото можем да си представим, че е възможно...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Диетата на Снежанка – как да се избавим от пигментните петна
Луничките и тъмните петна – това е цената на плажния произвол, който си позволяваме през жарките месеци....
За диабета, инсулина и правилата
Хроничното заболяване придобива мащабите на световна епидемия - от него страдат над 360 милиона души....
Тренировки за концентрация
Концентрацията е фокусиране на вниманието върху нещо точно определено. По законите на оптика обаче, когато...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Благодарността – начин да бъдеш щастлив
Може би едно от първите неща, на които учим едва проговорилите си деца, е да казват “благодаря”. И колко...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 4
Снощи хапнахме останалата от предишния ден супа заедно със Салата от червено цвекло, много магданоз,...
Защо да тренираме вечер, а не сутрин?
Чудили ли сте се някога кога е по-добре да тренирате – сутрин или вечер? Истината е, че този въпрос...
Сафлоровото масло концентрира важни мазнини и витамини
До скоро почти никой не беше запознат със сафлоровото масло, но постепенно започна да добива все по-голяма...
Пирей - още един плевел, полезен за здравето
Пиреят нерядко се явява проблем за големи пространства обработваеми и необработваеми площи, тъй като...
Чудесата на парната баня
През последните години акватерапията е изключително популярна. Ако изпишете думата в интернет, ще ви...
Защо и как да организираме почивка в чужбина без агенция
Ако сте от онази порода пътешественици, които не обичат да се разхождат с огромна група туристи, водени...
Как да не съсипем косата си по време на диета
Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански...
Пътуването като терапия
Нещата, които са полезни за физическото ни здраве и благополучие, невинаги ни доставят вътрешно удовлетворение...
Признаци на хормонален дисбаланс
Нарушенията в ендокринната система могат да бъдат не по-малко опасни от тези в сърдечно-съдовата например,...
Сезонът на... черниците
Да, лятото е. Помните, нали? Зреят от средата на юни до началото на юли. Вероятно като деца сте брали...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
Зеленият боб е една от най-полезните храни, които човечеството познава. Днес на фона на разнообразието,...
С дъх на канела - опасно или полезно за здравето
Решението на Европейският съюз да ограничи количеството използвана канела на килограм готов продукт дойде...
Вечният цистит
Дойдат ли студените зимни дни, започват настинките, а с тях и досадните превантивни мерки, които взимаме,...
Масло от карамфил за здрава кожа и при дентални проблеми
Ползите на карамфиловото етерично масло са впечатляващи: като се започне от подобряване на кръвообращението...
Херпесът – гостенин за цял живот
На пръв поглед мехурчетата с течност, които периодично се появяват по устните ни, изглеждат като козметичен...
Натурални средства за свеж дъх
Проблемът с лошия дъх засяга много хора - пречи на общуването, предизвиква неудобство и дискомфорт. И...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook