Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамините – колко и кога?


Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите ще стоят далеч от нас. Няма да се предадем, решаваме ние. Ще се подготвим, (за разлика от миналата година), да отвърнем на удара. Ще засилим имунната си система, за да може да отговори на всякакви атаки. Така, до тук добре. Сега да действаме. Как да стане това? Как да бъдем по-здрави? С повече витамини, разбира се. Флаконче полезни таблетки, нали и вие първо това си помислихте.

Напрегнато ежедневие, стрес, липса на време - все познати до болка проблеми. В резултат организмът ни отслабва, неговите защитни сили се стопяват и кутийката с витамини става заместител на качествената храна. Посягаме към нея, защото тя ни предлага бързо и лесно решение. Изпивате една таблетка и хоп вече сте си набавили необходимите ви полезни вещества. А и ако не помогне, няма да навреди. Дали обаче е така? Наистина ли тези витамини са безвредни?

В последните години това твърдение става все по-оспорвано. Изкуствените витамини не само, че може да не ни помогнат, но и да ни навредят. И не, не е все едно дали сте изяли три ябълки или сте изпили таблетка мултивитамини. Те са лекарство, и като такова трябва да се приема в определени дози, съобразени с индивидуалния организъм и неговите нужди. Но основното и най-важно за доброто здраве си остава качествената храна и здравословния начин на живот. Няма лесен път, няма таблетка, която като я изпиеш и да ти гарантира отлично здраве. Или поне засега няма такава. И освен, че не ти гарантира безупречна форма може и да ти навреди. Причината е, че не всички витамини са еднакви. Има такива, които се усвояват по-бързо и такива, на които им трябва повече време. Когато изпиете повече от последните те се натрупват в тялото и започват да вредят. Това състояние си има медицински термин и се нарича хипервитаминоза. Нейните симптоми са главоболие, световъртеж, гадене, повръщане, диария и др.

Витамините приети от естествена храна са за предпочитане
Витамин А
Ако неговите количества в организма станат по-големи от нормалните това може да доведе до нарушения на чернодробната функция, намаляване на костната плътност, водещо до остеопороза. Симптомите на хипервитаминоза с витамин А са световъртеж, нарушено зрение, главоболие, замаяност, гадене, лющене на кожата и др. Особено внимателни с този витамин трябва да бъдат бременните жени, тъй като направени изследвания доказват, че предозирането му може да увреди плода. С повишено внимание трябва да се прилага и при малките деца. Учените съветват този витамин да се приема само чрез храната. В естествен вид той се съдържа в животинските продукти - яйца, мляко, сирене, кисело мляко, краве масло, тлъста риба.

Витамин В
Тук говорим за предозиране на витамини от групата на витамин В. В този случай се стига до ясно изразени алергични реакции, нервни разстройства, депресии, изтръпване на крайниците, болки при движение, уврежда се функцията на черния дроб и сърцето, понякога се стига и до епилептични припадъци.

Витамин С
Да, дори и той. Обикновено в зимните месеци, често буквално се тъпчем с витамин С, за да избегнем заразата от вирусни инфекции, мислейки си, че той е безвреден. Оказва се, че макар да е от бързоразграждащите се в организма, неговото натрупване също е вредно. Прекаляването води до нарушения в костната структура и обмяната на веществата, анемия. Внимателни с него трябва да бъдат и бременните жени. Отново съветът на специалистите е, че е най-добре този витамин да се набавя чрез консумирането на пресни плодове и зеленчуци.

Витамин Д
Всички знаем, че той се формира в организма ни чрез излагането на слънце. Ако обаче прибегнете към таблетната му форма има опасност да повишите нивата на калций в кръвта си, а това да доведе след себе си до увреждане на костите и бъбреците. Хипервитаминозата тук се изразява с отпадналост, мускулна слабост, повръщане, запек. Храни богати на витамин Д са тлъстата риба (сардина, херинга, сьомга, тон), яйца, краве масло и мляко.

Витамин Е
Приетите по-големи количества от нормалните дневни дози в този случай води до повишаване на артериалното налягане. За да се снабдите с този витамин по-добре включете в менюто си растителни масла, авокадо, зърнени храни, семена, ядки, морски деликатеси, броколи, краве масло, яйца.

Витамин К
Основната функция на витамин К е да помага на кръвта да се съсирва. Той съществува в природата в две форми К1 и К2. Растенията синтезират К1, а витамин К2 се произвежда от много бактерии. В човешкия организъм витамин К2 се синтезира в храносмилателния тракт от бактерия, която е част от естествената микрофлора на червата. Тялото ни се нуждае от такива малки количества витамин К, че вероятно получавате достатъчно чрез храната си. Поради тази причина не се препоръчва допълнителният му прием. Освен това той има отношение към кръвосъсирването и прекомерната му употреба може да доведе до нежелани ефекти.
Важно е да запомните още, че не бива да вземате едновременно витамин Е и витамин К, защото те са несъвместими и може да получите кръвоизливи.

Препоръки:

1. Допълнителният прием на витамини е строго индивидуален и трябва да бъде предписан от лекар. Той трябва да бъде съобразен с вашата възраст, тегло, начин на живот, здравословно състояние. Хипервитаминозата може да бъде по-опасна от авитаминозата.

2. Придържайте се към здравословния начин на живот и пълноценното хранене. Старайте се в менюто ви да присъстват продукти от всички важни групи.
Балансирано и разнообразно хранене, чист въздух, движение и положителни мисли. Пробвайте този вариант за справяне с вирусите. Резултът може би ще ви изненада приятно.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Еко съвети в очакване на бебето
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Любими стихове за зимата
· На есента - Джон Кийтс
· Как дъждът намалява стреса и още ползи от него
· Септември си отиде. И вали
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Премахват опасна съставка, използвана в паста за зъби, сладкиши и дори хляб
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
Понеделник
27
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Фитнес под прикритие
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече...
Женският алкохолизъм
Пиян, почти в безсъзнание мъж се търкаля под пейката в парка. Към този пейзаж вече сме привикнали. Той...
Какво да хапваме за дълбок и пълноценен сън?
Между съня и храната съществува неоспорима връзка. Оказва се, че това, което консумираме на вечеря, може...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
За диабета, инсулина и правилата
Хроничното заболяване придобива мащабите на световна епидемия - от него страдат над 360 милиона души....
Стремежът към чистота – между здравето и манията
„Чистотата е здраве” – за разлика от повечето лозунги от близкото минало, от този не ни напушва смях....
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
Манипулаторите в нашето ежедневие
Манипулаторите около нас може да са различни типове, но всичко с тях се свежда до едно - някак успяват...
Опасна ли е високата температура?
Когато видят, че чертичката на термометъра премине 37,5° повечето хора изпадат в паника и веднага посягат...
Диетата започва от сутринта
С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват,...
Лапад - непретенциозен, но много полезен
Лападът е може би най-разпространеният по нашите земи зеленолистен зеленчук. Расте из цялата страна,...
Канцерогените – какво знаем и не знаем за тях
Злокачествените туморни образувания са известни от дълбока древност, но през последния един век са се...
Защо лятото е най-добрият момент да започнем да живеем минималистично?
Много от нас си представят началото на дадена промяна в живота си с отправна точка - понеделник, Нова...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Суровите какаови зърна - кафявото злато на боговете
Родината на какаото е Централна Америка, където през 14 век ацтеките откриват ценните му качества и буквално...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
Спрете злото, докато не съществува
Спрете злото, докато не съществува, задръжте болестта, преди да се появи....
Егоизмът няма място в спалнята
Сексът несъмнено е важна част от всяка връзка и не би трябвало да се срамуваме да говорим открито за...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook