Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
 Изпрати
Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне две кафета преди да осъзнаете, че работният ден вече е факт. И това не е един или два пъти в седмицата, в резултат на късното лягане. Не, мозъкът и тялото ви просто отказват да бъдат заставени да се събудят преди 10 часа, например.
Или обратното сутрин ставате рано, изпълнени с енергия, но следобяд силите ви се изтощават. Краят на работния ден ви се струва толкова тежък, че като че ли минутите едва, едва се нижат. Да не говорим, че ви е невъзможно да свършите важната работа, която чака на бюрото ви и упорито напомня за себе си. А вечер едва държите очите си отворени. Каква е причината за това някои хора да са активни сутрин, а други вечер? Това явление учените наричат хронотип и е установено през втората половина на миналия век. Според тях хората се делят най-общо на три вида – чучулига, гълъб и сова. Хронотипът се променя с възрастта. В младостта си по-голяма част от хората стават рано и си лягат късно. На самия организъм му трябва по-малко време да “презареди батериите”. С натрупването на годините човек има нужда от повече сън, а на по-солидна възраст се наспива по-бързо и става рано. Хронотипът може да се повлияе и от нощните смени от начинът на живот, който водим и други фактори. Но като цяло биологичните ни часовници тиктакат с различен ритъм. Според много изследвания ако следваме тях, а не тези на стената ще сме много по-щастливи, уравновесени и спокойни. А голяма част от главоболията се дължат именно на опита ни да се пренастроим.
Какво е характерно за различните типове:
Чучулиги – тези хора са изключително ранобудни. Те буквално посрещат изгрева на слънцето с отворени очи, бодри, заредени с енергия и готови за работа. Ако сте от този тип може да организирате деня си така, че да започвате с важните неща, които имате да свършите и да насрочите по-отговорните срещи преди обяд. Можете да договорите с работодателя си например да отивате по-рано на работа, за да може да използавте активността си, а вечер да тръгвате преди съвсем да сте се изтощили. Ако работите на смени поемете първите такива. Може би някой колега с радост ще ви ги отстъпи. За вас изпитание е краят на работния ден, когато голяма част от силите ви вече са на изчерпване, а да не говорим за нощните смени, които са истинско изпитание. Може да използвате популярни методи за разсънване - да пиете тонизиращи напитки, да се занимавате с нещо интересно за вас, да слушате динамична музика, да правите упражнения и др.
Сови – те стават късно, обичат да си поспиват и им е абсолютно невъзможно да свършат каквото и да било преди обяд. С приближаването на вечерта обаче се активизират, за да оправдаят името си на нощни птици. Те буквално се събуждат за живот вечерта. Когато чучулигите вече спят дълбоко, совите са във вихъра си. В малките часове на нощта те разработват проекти, чертаят скици и то с такава лекота, като че ли изобщо не забелязват, че навън е нощ. Това е тяхното време. За вас ще е трудно да преорганизирате нормалния си трудов ден, но все пак, предпочитайте следобедните часове за важните дела и срещи. Бихте могли да поемете нощните смени, които много хора недолюбват.
Хората, принадлежащи към тези два вида, е добре да съобразят къде да разположат спалнята си с вътрешния си ритъм. Например за чучулигите е подходящо да спят в източни стаи, за да усещат сутрин галещите лъчи на слънцето. А за совите идеална е западната спалня, така сутрин в стаята им ще е сумрачно и ще могат да си поспиват до по-късно, ако имат тази възможност, разбира се.
Гълъби – такива са по-голяма част от хората. Биологичният им часовник успява да се адаптира бързо към някакъв наложен отвън ритъм. Е, и при тях може да надделява единия или другия тип, но принципно нямат проблем да се синхронизират.
Добре би било когато се сформира даден работен екип или група в офиса да се съберат заедно и чучулиги и сови. Вярно, че почти никога няма да са на една вълна, но пък ще се допълват прекрасно. Когато единият се изтощи, другият ще поеме задълженията. По-трудно е когато в една интимна връзка единият е сова, а другият чучулига. Докато мъжът примерно трудно вдига глава от възглавницата, жената вече е изпила кафето си и го затрупва с информация и въпроси, които той трудно понася. В този случай е добре да се съобразите с биологичния часовник на другия и да го оставите да го следва поне в минутите, когато има тази възможност. И обратното, когато вечерта на вас много ви се спи, ще благодарите на неговата енергия, която ще му позволи да се занимава с децата или да приключи с домакинската работа вместо вас. Приятно, нали?
Според учените е добре да следваме биологичния си часовник, колкото се може повече, защото така ще се чувстваме по-щастливи. И ако не можете да нагласите графика си така, че това да е факт всеки ден, то поне уикендите прекарвайте така, както диктува организмът ви.
|
Виж още статии за: Здравето · Здрав дух ·
Виж още статии за: Здравето · Здрав дух ·
|
|
Четвъртък 13 Февруари 2025 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
|
Абонирай се за новости
 Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
  "Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
 Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
 Тази подправка намалява нивата на холестерол
Консумацията на семена от сминдух помага за намаляване на нивата на холестерола, пише Daily Express,...
 Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
 Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
 Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
„Прегръдката е целувка на сърцата“, казва Мечо Пух. Тя e не само по-приятна, но и се отразява положително...
 За малката нужда, пиенето на вода и други дреболии в първи клас
Много са вълненията преди и в началото на първи клас. И най-подготвените родители не могат да отрекат,...
 Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
 Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
 Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
  От сън спомен има
Често денят не ни достига, за да се справим с безбройните задължения, с които сме се нагърбили в работата,...
  Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
  Прости думи за отслабването, добрата форма и самочувствието
Почти всяка жена има опит с краткосрочни диети. Някои от нас съвсем бегъл, други – дългогодишен. В повечето...
  Гулията - съкровище в земята
Земната ябълка (Helianthus tuberosus L.), още наричана гулия, топинамбур или йерусалимски артишок, принадлежи...
 Какаото помага за по-добра работа на мозъка
Британски учени от Университета в Бирмингам, заедно с американски колеги от Университета на Илинойс,...
|