Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Непосилната лекота на килограмите - II


Всичко това, което добре знаем, заедно с индивидуалните емоционални и психологични смущения, са една добра предпоставка за наднормено тегло.

И понеже най- основния пречка да отслабнем се крие именно в нас самите, оттам трябва и да започне отслабването – от съзнанието. Едно и също кръжи в главата на човека без воля – „Сега ще правя както си знам, а решението ( поредната чудодейна диета, най- често ) само ще дойде. Някой ден.” И „от днес”, пак става „от утре”. А „решението” – неефективно и водещо до ефекта йо- йо, анемия, авитаминоза и др.

Да възпиташ волята и постоянството е възможно. С определена нагласа и осъзнаване на проблема:

Поемане на личната отговорност – „Такава съм, само заради мен самата. Аз си го причинявам и никой друг, отслабването зависи само от мен”

Осъзнаването на последиците – „Теглото ми означава влошено здраве, риск от сериозно заболяване, по- лошо работно място, външен вид, контакти. Не заслужавам всичко това”

Време за пълна промяна – „Трябва да променя много неща от живота си. Това започва веднага, от този момент, защото отслабването ми започва от този момент, не от утре или от уикенда”

Самовнушение – „Аз трябва първо сама да убедя себе си, че трябва да отслабна, сутрин, преди хранене, трябва да се похваля и да се чувствам горда от себе си”
Търсене и получаване на подкрепа – „Моите близки трябва да ме разбират и подкрепят, да спрат да купуват нездравословна храна, да ме поощряват и хвалят, защото аз се справям”.
Но най- силния стимулант са първите успехи. Така разбираме, че промяната е ефективна и си заслужава „мъките”. Как да стигнем до тях?

Диета, но каква? Забравяме за всички подочути и прочетени оттук- оттам диети – те са крайни, нездравословни, едностранчиви, противоречащи си и някои – изцяло грешни. Забравяме за тях и отиваме на диетолог. Той е лекарят, който истински помага. Ще изчисли индекса телесна маса, колко е мастната тъкан, колко е мускулната тъкан – той ще изготви за нас хранителен режим, индивидуален за нашия организъм. Да, там ще има всичко, от което сме се лишавали според една или друга диета. Но здравословното хранене е баланс на всички вещества, от които тялото има нужда, най- важното – този баланс щади тялото. Ще трябва да готвим на пара, да цедим сокове, да хрупаме зеленчуци и плодове, да следим дните и да разтоварваме поне един ден в определен период. Ще забравим за шоколади, вафли, чипс, пуканки, банички, газираното и подсладеното. Но в сравнение с всичко, през което сме минали във всичките ни неуспешни опити да преборим килограмите – режим, в който има от всичко, е облекчение. Освен, че се свиква по- лесно и няма толкова стрес, със сигурност ще спечели повече подкрепа у близките ни, отколкото диетата „свали 10 кг за една седмица”.

Спорт, но какъв? Ако отидем на професионален инструктор, а не в някакво мазе с 5-6 уреда, шансът да получим ефективен съвет и помощ по време на тренировките, се увеличава. Той ще ни препоръча програма, с ясна и аргументирана последователност, ще ни каже да не се претоварваме, за да не стресираме нетренираното тяло. Колкото до спорта бавното и сигурното напредване е за препоръчване, особено съчетано с хранителен режим. Фитнес програма, бягане, ходене пеш, каране на колело, аква аеробика, каланетика – цяла гама от активности за всеки вкус.

Околните – семейство, приятели, колеги трябва да са наясно, че сме поели изцяло нов курс и този път сме сериозни. Често сами ги подвеждаме и нашият пореден неуспех е повод за смях в почивката или на семейното събиране. Самоиронията е хубаво качество и помага да се преживеят неуспехите, но само ако зад нея не се крие самосъжалението чувството за поражение. Да, с околните е най- трудно – чувствителността към мнението на другите, присмехът и съжалението, което понякога е преувеличено, подсилено от неувереност и страх – те трудно се размиват с края на пубертета. Но това, което другите виждат, е това, което ние виждаме в самите нас.

И да, външният вид. Всички знаем онези жени, които умеят да носят килограмите. И макар да ни убеждават, че красотата идва отвътре сякаш само те са тези, които са го осъзнали. Те знаят как да се обличат, за да прикриват или подчертават обемите, не се стряскат от размера, който има предлага продавачката и не обръщат внимание на присмехулния и поглед. Те знаят, че кожата на пълните е по- хубава и изпъната и не я загрозяват с излишен грим, акцентират върху привлекателните си черти и не се вглеждат само в теглото си. Знаят, че другото е по- важно. И знаят, че има мъже, които харесват и такива като тях и със здравословното си самочувствие и самоувереност умеят да ги привлекат.

Една уверена в себе си жена, в любовта на приятелите и семейството си, един добър професионалист, макар и с няколко килограма в повече, знае, че за да я приемат околните, такава каквато е, тя е първата, което трябва да го направи.
Коментари
2012-03-13 #1
Фидосова
Е-е-е-х, как ми е хубаво, като си хапна една риба-ТОН!!! И полезно, и не се дебелее!
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
Сряда
24
Април 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Празненство без последствия
Ако случайно инопланитяни посетят Земята в нощта на 25 или 31 декември, ще останат силно шокирани. Едва...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Една дъвка, моля!
Прототипът на съвременната дъвка е открит още в дълбока Древност, когато нашите предци са използвали...
Народната медицина - и все пак с едно наум
Напоследък все по-често слушам за толкова “модерната” хомеопатия. Аз лично познавам майки, пред които...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Синдромът на мишката
Спомняте ли си една детска игра, наречена „Нерви”. Всички деца се нареждат на пейката и поставят ръце...
Редът не е всичко или опит да оправдаем разпиляността
Вероятно, като родители не веднъж сте се ядосвали на разхвърляната стая на детето си или на разпилeните...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Следпразничен детокс
Как да помогнем да организма да се възстанови след обилното празнично похапване ? Детоксикацията на...
Богинята в нас
В митологията на повечето древни народи от Азия, Африка, Америка и Европа се среща образа на Жената Богиня....
Ползата от ферментиралите храни - II
Квасен хляб. Направата на хляб с квас е традиционна за много народи, включително и за нашия. При него...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook