Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество негативна енергия, които изхвърляме във вид на крясъци и агресия. Няма спор, че по-голямата част от жените са доста емоционални и трудно потискат чувствата си. Когато става дума за толкова могъщо и унищожително чувство, каквото е гневът, е наистина трудно да се владеем. Всъщност, някъде там, между овладяването и освобождаването му, се крие и истината за правилното отношение към него.

Решим ли да го потиснем в себе си, е твърде възможно да се сблъскаме с двойно по-голямо количество от него на по-късен етап, което направо ще изригне като вулкан от нас. А и не е тайна, че негативните емоции, които трупаме, вредят не само на психическото ни, но и на физическото ни състояние. В другия вариант- опитаме ли се да излеем на мига целия обладал ни гняв, има вероятност да стигнем до крайни действия и дори да нараним някого, за което след това ще съжаляваме. Не бива да забравяме, че гневът доста умело замъглява съзнанието ни и е в състояние да ни направи напълно неконтролируеми. А това звучи наистина страшно. Затова, за да не съжалявате в даден момент за своите реакции, научете повече за тях и се опитвайте да ги контролирате. Как да се случи това? Да започнем от тук.

Какво предизвиква гняв у нас?

Ясно е, че гневът може да бъде породен от много и най-различни фактори и все пак основният сред тях е желанието- желанието да бъдем някой, да притежаваме нещо, да се доказваме. И когато някой по някакъв начин засегне наше желание, ние започваме да се противим на случилото се, изправяйки се срещу него с „оръжието“, наречено гняв - оръжие, което стреля най-вече към нас самите.

Какво можем да направим?

Преди всичко, запомнете следното:

Гневът е пряко свързан с неканализирана болка

Депресията отчасти е гняв, обърнат навътре

Често същността му е скритият страх

Ефектът му може да бъде унищожителен, както за психиката, така и за физиката ни

Гневът служи за постигането на моментна цел, от която след това не изпитвате удовлетворение- представете си, че някой ви нагруби с дума и вие му отвърнете с десет обидни думи. Нима след това се чувствате по-добре? Как точно вашата реакция изтрива думата на опонента ви?

Гневът създава чувство на пораженство и на самосъжаление- това ли искате да изпитвате наистина?

Да се научим да не се гневим

На първо място- да не искаме „на всяка цена“. От време на време да се пускаме по течението и да оставяме нещата сами да се наредят- не винаги нашият сценарий за живота е най-правилният.

Гневът е пропорционален на желанието- колкото по-силно е то, толкова по-всемогъщ е той. Нима си заслужава? Може да имате и да осъществите още много желания, но не „на цената на всичко“.

Гледайте по-повърхностно на нещата и си задавайте по-често въпроса „какво ще стане, ако не го получа?“ Нима животът ви ще рухне, ако не ви одобрят за онази работа? Или нещо изобщо би се променило, ако някой ви обиди? Съдбата вероятно има по-добри планове за вас, а човекът обидил ви по никакъв начин не ви е навредил, ако вие самите не вярвате в неговите думи.

Не възприемайте себе си и живота си чак толкова на сериозно. Едва ли сте тук, за да спасявате планетата. Никой не очаква от вас да бъдете победители. Очакванията са само във вашите глави.

Нещата в живота не винаги се подреждат по най-справедливия начин и често не е във вашите възможности да промените несправедливостта. Това не означава, че приемайки я, вие няма да намерите нова, ваша си справедливост и да бъдете отново щастливи.

Използвайте хумора и смеха. Те са добри учители. Опитайте да погледнете себе си отстрани и си дайте сметка, че животът ви трябва да бъде повече забавен и много по-малко сериозен. Та нима нямаме нужда от удоволствия и смях? А те са най-големите врагове на гнева.

Животът на другите е резултат от техния избор. Повтаряйте си го често, за да си дадете сметка, че понякога точно този техен избор ги прави нападателни спрямо вас. Помнете, че никой не обижда първи, ако самият той не е дълбоко огорчен от нещо, някой или от целия си живот.

Колкото по-лесно и бързо се справяте с гнева и го игнорирате, толкова повече време и място ще имате за приятелството и любовта.

И не на последно място, истината е единствено тази- когато нещо или някой ви ядоса, имате три варианта за действие:


Да признаете, че сте гневен и да поговорите с човека, който ви е вбесил. Да извадите и най-черните си чувства на показ, за да покажете, че не се страхувате от тях, да потърсите правотата си чрез признание и обяснение, а не чрез хаотични и безсмислени обиди

Да игнорирате случващото се, тръгвайки си от мястото и човека. Когато се приберете у дома, спокойно може да излеете гнева си- да покрещите насаме, да счупите нещо дори. И все пак, дори в такива моменти не губете разсъдъка си и бъдете внимателни, защото можете да се ударите или порежете, без да сте го искали. Несъмнено това чувство понякога спешно има нужда от „врата“, през която да излезе с гръм и трясък и в това няма нищо осъдително, стига да не забравяте, че това състояние може да бъде опасно за здравето ви и то по много начини.

Просто да приемете ситуацията, да вдишате дълбоко и да осъзнаете, че „никой никога не бие мъртвото куче“. Не помня кой го беше казал, но истината е точно тази- за да някой ви разгневи до краен предел, вие имате твърде значимо присъствие в неговия живот.

От личен опит мога да кажа, че гневът е зло, в което, ако не бях се вслушала на два пъти, нямаше и да пострадам, чисто физически. И не, не става дума за нещо, което съм си причинила по собствена воля. Напротив. Най-малкото исках да ми се случва подобен инцидент. Истината е, че твърде дълго бях задържала тази отрова в себе си, докато не дойде моментът, в който така внезапно изригна, че до ден-днешен имам белег „гняв“ на лявата си ръка. И именно той винаги ще ми напомня, че понякога просто трябва да го игнорираш, друг път- да го контролираш. Начини за справяне винаги има- от най-примитивните, свързани с блъскане на боксова круша у дома до най-интелигентните, наречени психотерапия. Важното е да осъзнаете, че трябва да намерите своя начин- този, който най-добре ви освобождава от това отвратително чувство. И помнете още нещо- с гнева си вие позволявате на някого да упражнява власт над вас. Не го допускайте!

А когато нещата не успяват да се случат по вашия план, просто приемете този на живота- твърде възможно е той да е по-добрият. Елементарно е- когато нещо не се случва, отговорът е един- има друго, което ви е писано да се случи.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Малки трикове за по-лесно и приятно общуване
· Променило ли се е нещо в интервюто за работа днес?
· Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
· Как да разговаряме с хора, които не понасяме?
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Когато загубите самоконтрол пред детето
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· За обидата и обидчивостта
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Най-важното умение, на което никой не ни учи
· Най-добрите игри за вечер с приятели
· 9 юни - Международен ден на приятелството
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Учени: Солта скъсява живота
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
Понеделник
8
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Споменът - бягство в/от него
Никой не бяга от хубавото. Затова и към „виртуалното пространство“ на хубавите спомени бягаме, когато...
Тайните на вкусната и полезна зелена салата
Салатите са вълнуващи, салатите са "рокендрол", както ги нарича Джейми Оливър. Според известния готвач,...
Маточината успокоява, понижава кръвното, помага при тревожност и безсъние
Маточината е една от традиционните на българите билки. С произход Южна Европа, тя участва в медицината...
Опасна ли е високата температура?
Когато видят, че чертичката на термометъра премине 37,5° повечето хора изпадат в паника и веднага посягат...
Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
Хитът "Don't Stop Me Now" на легендарната британска група "Куин" е на първо място в класация на "щастливите...
Как да се справим с фрустрацията?
"Разочарованието, макар и доста болезнено от време на време, е много положителна и съществена част от...
Дали и на 60 не ни се танцува
Замисляли ли сте се над това какво всъщност означава да си стар и кога в действителност настъпва старостта?...
Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Масло от уинтъргрийн за облекчаване на болки и лошо храносмилане
Етеричното масло от уинтъргрийн, което се извлича от листата на вечнозеленото растение Gaultheria...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
С душа на пътешественик
Ако сте от хората, чиято душа все жадува за нови преживявания из различни страни - познати и чужди дестинации,...
Да си направим карта на желанията
От няколко години използвам времето, в което семейството спи ободряващ следобеден сън на 31ви декември,...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
Децата, израснали в "стерилни" условия в градовете, по-специално в мегаполисите, имат слаба имунна система,...
Децата и слънцето
Децата обичат да тичат и играят на слънце. Ако сте се опитвали да ги задържите за по-дълго на сянка или...
Хънибуш - меденият чай
Той е сред по-малко известните билки, но това не означава, че свойствата му са за пренебрегване. Името...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 23
Ден 23 от Коледните пости. Снощи уважихме Никулденската трапеза на моя свекър. Повечето варненци, които...
Хората, на които им липсва емпатия и как да се справяме с тях
Днес много се говори за емпатията като за всеобща ценност в общуването, като основа за емоционалната...
Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
Как да се харесаме на околните - II
Има ли особености, които различават подхода към мъжете от този към жените в старанието да се харесаме...
Вредните навици през бременността
Бременността е особен период за всяка жена – време, в което преосмисляме ценностите си и плановете за...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 22
Ден 22 от Коледните пости. Снощи съвсем набързо приготвих Картофи на фурна с асатефида и допълнително...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Пчелният восък и многобройните му ползи за организма
Пчелният восък е естествен биопродукт, който има благотворно въздействие върху човешкия организъм и може...
Цариче - чудодейната билка за женски проблеми
Царичето е онази невзрачна билка, за която прословутият швейцарски пастор-билкар Йохан Кюнцле (1857-1945)...
Крадци на щастие - I
Има неща, от които усмивките се скриват, настроението помътнява, а мислите стават мрачни. Колкото и да...
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
"Човек живее с две и двеста..."
Безпаричие, оскъдица, бедност. Този, който не е стигнал финансовото дъно, той не знае за какво става...
Спортни летни занимания на открито
Всяка година чакаме с нетърпение времето за слънце и море, за да помързелуваме на воля и „да заредим...
Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
Умеете ли да реагирате правилно на нещата, които ви се случват? Водят ли ви неприятностите за носа или...
Съществува ли безусловната любов и в какво се изразява същността ѝ?
„Вярвам, че невъоръжената истина и безусловната любов ще имат последната дума.“ - Мартин Лутър Кинг-младши ...
Ох, схванах се!
Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може...
Алергия към козметиката
„Хипоалергенна козметика без консерванти” този надпис може да прочетем върху опаковката на всеки втори...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
Над десет пъти повече хора загиват в резултат от замърсяване на въздуха, отколкото при пътнотранспортни...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
Бременни жени, които работят две или повече нощни смени в седмицата, са подложени на по-висок риск от...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook